Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Марафон "Худеем вместе". 10


Recommended Posts

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

Link to comment
Share on other sites

Только что, Linda@ сказал:

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

примерное меню

белковый

Завтрак:творог,несладкий чай

Ланч-омлет

Обед: рыба на пару, огурец

полдник: кефир

Ужин:куриная грудка на пару или тушеная говядина

На ночь- ряженка

белка 3 умножить на желаемый вес,углеводы 20-25 гр ,жиры не более 25 гр  в сутки

 

углеводный

Завтрак мюсли(молоко,сухофрукты, мед

ланч: 2 абрикоса или яблока

Обед: рис, гречка или макароны с томат.соусом,овощной салат, кусочек ц.з. хлеба

полдник:фрукт

ужин:салат из листовых овощей, обжареное в масле мясо или рыба,хлебец

На ночь -ряженка или кефир

200 гр углеводы

Б/у

Завтрак овсянка с сухофруктами,йогурт

ланч:яблоко

 обед: рис или гречка с рыбой на пару

полдник: ряженка с медом

ужин:чечевица,тушеное мясо

На ночь-ряженка или йогурт

 

Белковый день - 2 дня подряд, угл,б/у

 

1200-1500ккл

2-3 месяца

Link to comment
Share on other sites

43 минуты назад, Linda@ сказал:

а я вишню шпанку жду))

ням ням не напоминайте)))это я тоже жду)))у меня у родственников в районе растут)))жду сезон)))

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Надо было в начале марафона всем участникам скоч раздать))) это единственное что меня лично спасёт от ожирения😅😅😅😅

  • Like 1
  • Haha 4
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Bercana сказал:

Я ещё долму навернула.... 

 

3 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Ну и на здоровье,там же с овощами мясо),так что диетическое даже,а то,что жирное,так это не страшно,не углеводы же.

Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

Edited by Fatalistka
  • Like 5
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Fatalistka сказал:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

А сколько в общем вы скинули?

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Miranla 999 сказал:

А сколько в общем вы скинули?

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

24 минуты назад, Fatalistka сказал:

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 минут назад, Fatalistka сказал:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

inCollage_20190524_115634719.jpg

  • Like 7
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

Супер :appl: моя подружка каждый день фито-няшек в инста смотрела и так худела)) говорит как хочу вредное, смотрю на фитоняшек , стройняшек и отпускает :biggrin: 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 минут назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

 

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Link to comment
Share on other sites

11 минуту назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

У вас сколько рост? у меня 177 ))) 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Рост играет важную роль,на ком-то 60 может быть не так заметен,но на мне в глаза бросалось сразу.Я фотку просто стесняюсь выставлять, знакомые даже говорили толстухой стала)))Фуф хорошо что все позади...

Link to comment
Share on other sites

Только что, La Noir Nuit сказал:

Вам худеть даже не надо.)Вес и рост соответствует,нет?

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Решила посчитать на сколько кг я похудела,пока сегодня не взвесилась,но если взять пятничные данные то на 5,4 кг. в принципе я похудела.  но буду стараться чтоб еще 1 кг скинуть))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, Miranla 999 сказал:

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

Дай Бог сбросите :romashka:.

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

Дай Бог сбросите :romashka:.

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

  • Like 1
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 😁возьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

Я так понимаю марафон уже заканчивается..может стимул потеряли..Интересно продолжение будет?

Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Позиция Инкогнито сказал:

Надеюсь что будет продолжение,Я месяц в бане была и решила не худеть )))

 

 

Хулиганили ? :umora:а худеть почему передумали?

Link to comment
Share on other sites

17 минут назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

я сама себя ругаю похлеще отчетов. Мы стыдно.не хочу смотреть на цифры. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, Miranla 999 сказал:

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Bercana сказал:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

А на сколько вес хотелось бы?  Много до него?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
        • Like
      • 18 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Confused
        • Haha
        • Thanks
      • 31 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
        • Like
      • 145 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Confused
        • Haha
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Haha
        • Like
      • 112 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
        • Upvote
        • Sad
      • 10 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
      • 99 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
        • Sad
        • Like
      • 30 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...