Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Марафон "Худеем вместе". 10


Recommended Posts

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

Link to comment
Share on other sites

Только что, Linda@ сказал:

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

примерное меню

белковый

Завтрак:творог,несладкий чай

Ланч-омлет

Обед: рыба на пару, огурец

полдник: кефир

Ужин:куриная грудка на пару или тушеная говядина

На ночь- ряженка

белка 3 умножить на желаемый вес,углеводы 20-25 гр ,жиры не более 25 гр  в сутки

 

углеводный

Завтрак мюсли(молоко,сухофрукты, мед

ланч: 2 абрикоса или яблока

Обед: рис, гречка или макароны с томат.соусом,овощной салат, кусочек ц.з. хлеба

полдник:фрукт

ужин:салат из листовых овощей, обжареное в масле мясо или рыба,хлебец

На ночь -ряженка или кефир

200 гр углеводы

Б/у

Завтрак овсянка с сухофруктами,йогурт

ланч:яблоко

 обед: рис или гречка с рыбой на пару

полдник: ряженка с медом

ужин:чечевица,тушеное мясо

На ночь-ряженка или йогурт

 

Белковый день - 2 дня подряд, угл,б/у

 

1200-1500ккл

2-3 месяца

Link to comment
Share on other sites

43 минуты назад, Linda@ сказал:

а я вишню шпанку жду))

ням ням не напоминайте)))это я тоже жду)))у меня у родственников в районе растут)))жду сезон)))

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Надо было в начале марафона всем участникам скоч раздать))) это единственное что меня лично спасёт от ожирения😅😅😅😅

  • Like 1
  • Haha 4
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Bercana сказал:

Я ещё долму навернула.... 

 

3 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Ну и на здоровье,там же с овощами мясо),так что диетическое даже,а то,что жирное,так это не страшно,не углеводы же.

Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

Edited by Fatalistka
  • Like 5
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Fatalistka сказал:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

А сколько в общем вы скинули?

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Miranla 999 сказал:

А сколько в общем вы скинули?

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

24 минуты назад, Fatalistka сказал:

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 минут назад, Fatalistka сказал:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

inCollage_20190524_115634719.jpg

  • Like 7
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

Супер :appl: моя подружка каждый день фито-няшек в инста смотрела и так худела)) говорит как хочу вредное, смотрю на фитоняшек , стройняшек и отпускает :biggrin: 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 минут назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

 

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Link to comment
Share on other sites

11 минуту назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

У вас сколько рост? у меня 177 ))) 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Рост играет важную роль,на ком-то 60 может быть не так заметен,но на мне в глаза бросалось сразу.Я фотку просто стесняюсь выставлять, знакомые даже говорили толстухой стала)))Фуф хорошо что все позади...

Link to comment
Share on other sites

Только что, La Noir Nuit сказал:

Вам худеть даже не надо.)Вес и рост соответствует,нет?

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Решила посчитать на сколько кг я похудела,пока сегодня не взвесилась,но если взять пятничные данные то на 5,4 кг. в принципе я похудела.  но буду стараться чтоб еще 1 кг скинуть))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, Miranla 999 сказал:

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

Дай Бог сбросите :romashka:.

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

Дай Бог сбросите :romashka:.

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

  • Like 1
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 😁возьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

Я так понимаю марафон уже заканчивается..может стимул потеряли..Интересно продолжение будет?

Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Позиция Инкогнито сказал:

Надеюсь что будет продолжение,Я месяц в бане была и решила не худеть )))

 

 

Хулиганили ? :umora:а худеть почему передумали?

Link to comment
Share on other sites

17 минут назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

я сама себя ругаю похлеще отчетов. Мы стыдно.не хочу смотреть на цифры. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, Miranla 999 сказал:

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Bercana сказал:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

А на сколько вес хотелось бы?  Много до него?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Стало известно, чем болен Кадыров. Кто станет новым главой Чечни?
      Рамзан Кадыров смертельно болен, он регулярно переносит серьезные медицинские кризисы, у него панкреонекроз поджелудочной железы, а Кремль ищет замену нынешнему главе Чечни, утверждает «Новая газета Европа». По их данным, именно поэтому Кадыров часто пропадает из виду, запускает пиар-кампании и то теряет, то набирает вес. Можно ли верить этой информации? На что опирается «Новая газета Европа» в своей публикации? Что будет в Кремле и в Чечне, если Кадырову действительно придется уйти? И что известно про Апти Алаудинова, который может стать ему заменой?
      .
        • Downvote
        • Confused
        • Haha
      • 19 replies
    • Алкоголь в Азербайджане подорожает
      Это может привести к увеличению на рынке нелегальной продукции, поэтому соответствующие структуры должны подойти к этому вопросу очень внимательно, считает эксперт.  
      • 52 replies
    • ДРУЗЬЯ! ДАВНО МЫ НИЧЕГО НЕ ОБСУЖДАЛИ )). На ДНОТе одни страшилки...Сегодня один уважаемый форумчанин выставил высказывание умной дамы. Пост длинный, весь его выставлять не вижу смысла, но одна мысль заставила меня задуматься. Дама пишет, что брак не решит никаких ваших проблем, человек должен научиться выруливать  все сам, не надеясь на партнера. Тут я зависла ))) Родилась мысль, зачем двум автономным, самодостаточным личностям жить вместе? Можете обвинять меня в меркантильности и кидать танпками, но я в браке вижу только один смысл( кроме детей) - облегчение жизни друг друга. Все мы разные и некоторые вещи даются нам легко, а нашему супругу, например,  трудно. Вот, мы , по- умолчанию и облегчаем жизнь друг друга. Это касается всех сфер , от эмоциональной до утилитарной. Но та дама так уверенно, по пунктам все разложила в своём "учении" , что я засомневалась))) А что думаете вы , дорогие диспутчане. В чем смысл брака для вас ?
        • Upvote
        • Like
      • 270 replies
    • Продам. Хонда Аккорд 2009
      Очень срочно продам автомобил.
      Хонда Аккорд 2.4 лт. 2009 года.
      Куплена в салоне Хонда.
      170.000 км оригинал пробег.
      Тел. 055 7151384
      • 2 replies
    • Очередное громкое групповое изнасилование в Индии
      Испанские муж и жена, путешествующие по миру на мотоциклах, прошли через ад. В Индии семь мужчин напали на них, когда они спали в палатке, ограбили их и изнасиловали женщину на глазах у ее мужа.
      Пара попала в больницу, а дело расследует местная полиция. О шокирующем инциденте, произошедшем в пятницу вечером в деревне Думка на северо-востоке Индии, г-жа Френанда и г-н Винсент рассказали в воскресенье в социальных сетях, опубликовав видео из клиники.
      Пара направлялась в Непал, но решила остановиться на ночь в северо-восточной Индии. Когда они поставили палатку и уснули, насильники ворвались в дом и стали избивать их касками и камнями.
      К счастью, часть тела Фернанды была прикрыта курткой, которая смягчала удары. После того как преступление было завершено, группа скрылась с места преступления, и тогда Винсент связался с патрульной машиной полиции.
      "Мы не могли понять их, потому что они плохо говорили по-английски. Но когда мы увидели их травмы, то поняли, что произошло что-то необычное. Мы сопроводили их в медицинский центр, где врачи подтвердили, что это было групповое изнасилование", - подтвердил The Times of India офицер полиции, который был в составе патруля.
      Тем временем следователи сообщили, что уже установили личности всех семи подозреваемых мужчин и арестовали троих из них. Это жители близлежащих населенных пунктов.
      "Мы находимся в больнице в Индии. Полиция тоже здесь", - говорит 45-летняя Фернанда в кадре. "Я бы никому не пожелала такого. Они избили нас и украли наши вещи. Но не все, потому что главное, чего они хотели, - это изнасиловать меня", - добавляет женщина с явными следами насилия на лице.
       
       
       
        • Sad
        • Confused
      • 276 replies
    • В Баку выявлены цеха производства подпольной продукции FAIRY, DOMESTOS, ACE, IPEK, Head and Shoulders, Prill, Perwol
      В цехах, расположенных во дворе мясокомбината в поселке Кешля Низаминского района Баку, выявлена подпольная продукция.
      Об этом сообщает Государственная налоговая служба (ГНС) при Министерстве экономики.
      • 183 replies
    • Всплыли новые подробности в связи с подозреваемым в убийстве своих родителей в Сумгайыте - ОБНОВЛЕНО + ВИДЕО
      Стали известны новые подробности в связи с Фикретом Мамедовым, подозреваемым в убийстве членов своей семьи в Сумгайыте. 
      Согласно полученной Oxu.Аz информации, молодой человек был участником второй Карабахской войны. 
      Как стало известно Qafqazinfo, в ходе предварительного расследования было установлено, что он употреблял наркотики.
      Утверждается, что Ф.Мамедов часто требовал у родителей денег и поэтому дома между ними постоянно происходили конфликты. По аналогичной причине 8 апреля Фикрет подрался со своим другом детства. Полицейские, дежурившие рядом с местом происшествия, попытались задержать Мамедова, но тот оказал сопротивление.
      В тот же день на Фикрета Мамедова в 3-м отделении Сумгайытского городского управления полиции был составлен протокол по статьям 510 (мелкое хулиганство) и 535 (злостное неповиновение законному требованию работника полиции или военнослужащего) Кодекса об административных проступках. Суд оштрафовал подозреваемого на 150 манатов за совершенное деяние и освободил его.
      В настоящее время продолжается расследование с целью выяснения причин убийства.
      10:52
      Фикрет Мамедов подозревается в убийстве своих родителей в общежитии №18 в 41-м квартале Сумгайыта.
      Отмечается, что он предоставлял услуги такси. Некоторые из соседей заявили, что в семье время от времени возникали конфликты. 
      Однако одна из соседок сообщила Baku TV, что Фикрет был приветливым и спокойным, да и все члены семьи были очень дружелюбными.
      "Мы только услышали крики о помощи. Но когда мы пришли, было уже поздно", - сказала она.
      Подробнее - в сюжете.
        • Sad
        • Confused
      • 4 replies
    • Названы причины закрытия Бакинского французского лицея
      В Бакинском французском лицее (БФЛ) обнародовали причины приостановки деятельности спустя 10 лет работы.
        • Facepalm
        • Haha
      • 16 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...