Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Марафон "Худеем вместе". 10


Recommended Posts

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

Link to comment
Share on other sites

Только что, Linda@ сказал:

На фейсе сегодня попалась диета на месяца 2 чередовать белковый,углеводный и белково углеводные дни,задумалась))

примерное меню

белковый

Завтрак:творог,несладкий чай

Ланч-омлет

Обед: рыба на пару, огурец

полдник: кефир

Ужин:куриная грудка на пару или тушеная говядина

На ночь- ряженка

белка 3 умножить на желаемый вес,углеводы 20-25 гр ,жиры не более 25 гр  в сутки

 

углеводный

Завтрак мюсли(молоко,сухофрукты, мед

ланч: 2 абрикоса или яблока

Обед: рис, гречка или макароны с томат.соусом,овощной салат, кусочек ц.з. хлеба

полдник:фрукт

ужин:салат из листовых овощей, обжареное в масле мясо или рыба,хлебец

На ночь -ряженка или кефир

200 гр углеводы

Б/у

Завтрак овсянка с сухофруктами,йогурт

ланч:яблоко

 обед: рис или гречка с рыбой на пару

полдник: ряженка с медом

ужин:чечевица,тушеное мясо

На ночь-ряженка или йогурт

 

Белковый день - 2 дня подряд, угл,б/у

 

1200-1500ккл

2-3 месяца

Link to comment
Share on other sites

43 минуты назад, Linda@ сказал:

а я вишню шпанку жду))

ням ням не напоминайте)))это я тоже жду)))у меня у родственников в районе растут)))жду сезон)))

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Надо было в начале марафона всем участникам скоч раздать))) это единственное что меня лично спасёт от ожирения😅😅😅😅

  • Like 1
  • Haha 4
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Bercana сказал:

Я ещё долму навернула.... 

 

3 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Ну и на здоровье,там же с овощами мясо),так что диетическое даже,а то,что жирное,так это не страшно,не углеводы же.

Link to comment
Share on other sites

13 часа назад, Bercana сказал:

Уч баджы:faceoff:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

Edited by Fatalistka
  • Like 5
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

3 часа назад, Fatalistka сказал:

Долма не опасна для фигуры же . а каллории считаете?

 

Спасибо этому марафону, наконец мне удалось похудеть и все вокруг это заметили. Даже если я не выиграю по баллам, для себя считаю, что я одержала победу, ведь я вернулась к дородовому весу. Все вещи залезают спокойно. Наконец-то мне удалось собрать волю в кулак :25:

А сколько в общем вы скинули?

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Miranla 999 сказал:

А сколько в общем вы скинули?

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

24 минуты назад, Fatalistka сказал:

На марафоне этом на 3,5 кг ровно . Если говорить с момента родов (как моя отправная точка, моя боль))  то 11 )) В начале марафона задавала цель себе 4-5 кг в идеале. все таки надеюсь еще схуднуть, чтобы было даже лучше,чем раньше :agilversin: но поверьте, у меня так медленно вес то бишь жир уходил, за каждый кг борьба была, что я не надеялась... мне давно марафон нужен был )) 

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

Вы молодец :appl: А я чего-то ленилась..:faceoff:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 минут назад, Fatalistka сказал:

Мотивация ! для меня были мои старые фотки . где жир не торчал :biggrin: так что не ленитесь , все получится !

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

inCollage_20190524_115634719.jpg

  • Like 7
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

Супер :appl: моя подружка каждый день фито-няшек в инста смотрела и так худела)) говорит как хочу вредное, смотрю на фитоняшек , стройняшек и отпускает :biggrin: 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 минут назад, La Noir Nuit сказал:

А я наоборот нашла мотивацию в своих новых фотках, где я толстая,жирная.До родов была 50 кг,после 60.Так как рост маленький ужасно просто выглядела.Поставила на главный экран телефона свою фотку в увеличенном виде.Каждый раз заходя в телефон,чувствовала угрызение совести.С 15 февраля присоединилась к этому марафону.Вот результаты.

 

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Link to comment
Share on other sites

11 минуту назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

У вас сколько рост? у меня 177 ))) 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

 60 кг... толстая жирная...ппц...я 60 кг скелет буду не то слово..но у меня рост..

Рост играет важную роль,на ком-то 60 может быть не так заметен,но на мне в глаза бросалось сразу.Я фотку просто стесняюсь выставлять, знакомые даже говорили толстухой стала)))Фуф хорошо что все позади...

Link to comment
Share on other sites

Только что, La Noir Nuit сказал:

Вам худеть даже не надо.)Вес и рост соответствует,нет?

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Решила посчитать на сколько кг я похудела,пока сегодня не взвесилась,но если взять пятничные данные то на 5,4 кг. в принципе я похудела.  но буду стараться чтоб еще 1 кг скинуть))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, Miranla 999 сказал:

К сожалению нет...85 кг многовато однако, хотя по-большому счету их и не видно так..кг 7 еще сбросить и будет супер

Дай Бог сбросите :romashka:.

Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, La Noir Nuit сказал:

Дай Бог сбросите :romashka:.

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

  • Like 1
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 😁возьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

Я так понимаю марафон уже заканчивается..может стимул потеряли..Интересно продолжение будет?

Link to comment
Share on other sites

10 минут назад, Позиция Инкогнито сказал:

Надеюсь что будет продолжение,Я месяц в бане была и решила не худеть )))

 

 

Хулиганили ? :umora:а худеть почему передумали?

Link to comment
Share on other sites

17 минут назад, Adica сказал:

Девчонки, вы чего?! Аууу.

Участниц марафона 29 человек, а отчетов сегодня всего 10. Ну не так даааааа.

      Давайте, держитесь. Наше дело правое))))) И платьица нас ждут летние.... и купальнички..... 1f601.pngвозьмемся за руки, друзья, 

чтоб ее пропасть по одиночке!

я сама себя ругаю похлеще отчетов. Мы стыдно.не хочу смотреть на цифры. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

8 часов назад, Miranla 999 сказал:

Я уже сбрасывала 20 кг :faceoff: набрала 10 и то потому что в зеркале видела совершенно чужое лицо..решила что не подходит..Сейчас стал выбор или стройность или прежнее лицо ..выбрала стройность :umora:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

Link to comment
Share on other sites

1 минуту назад, Bercana сказал:

Ой,я похудела до такого состояния ,когда лицо худое ,попа подтянута,пуза нет) А вот вес не тот,который хочу. Но все это зыбко

А на сколько вес хотелось бы?  Много до него?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • В Азербайджане повысились цены на услуги такси: что говорят в компаниях и AYNA?
      В последнее время в стране наблюдается рост цен на услуги такси.
      Как сообщает Xezerxeber.az, водители утверждают, что фиксируется уменьшение количества автомобилей, так как машины производства 1999 и 2000 годов сняты с эксплуатации. Это, в свою очередь, также влияет на цены.
      Между тем эксперт по транспорту Ясин Мустафаев отметил, что наряду с ценой важно повышать и качество предоставляемых услуг. 
      По данному вопросу редакция также обратились в AYNA.
      Там отметили, что, согласно новым правилам, юридические лица и частные предприниматели, желающие осуществлять перевозку пассажиров на такси, должны действовать на основании соответствующих разрешений. Прежде всего им необходимо получить пропускное удостоверение и пропускную карту.
      По поводу повышения цен в компаниях по предоставлению услуг такси привели разные доводы.
      Так, в Bolt отметили, что заказы в системе формируются на основе спроса и предложения. «Просим водителей привести свою деятельность в соответствие с требованиями законодательства. В противном случае заказ со стороны Bolt не будет отправлен владельцам этих автомобилей», - отметили в компании.
      В свою очередь в Uber заявили, что окончательная цена поездки зависит от многих факторов, таких как соотношение свободных автомобилей в конкретной локации и желающих заказать такси, расстояние и продолжительность поездки, заторы. Чем меньше свободных водителей, тем выше может быть цена поездки.
      Представляем подробный видеоматериал по теме:
      https://media.az/society/1067959052/v-azerbaydzhane-povysilis-ceny-na-uslugi-taksi-video/
        • Facepalm
      • 2 replies
    • Рапродажа уходовой и  лечебной косметики от Hommlife. Все с 40-50 % скидкой!
      Эффективные средства эко-качества🤩 По очень выгодным ценам👍 
      • 4 replies
    • Открытия сухопутных границ Азербайджана не будет
      Сейчас мы видим, что с закрытием на определенный период сухопутных границ Азербайджана безопасность в стране укрепляется. В прошлом наблюдалось множество случаев, некоторые из которых были обнародованы, а некоторые - нет.
      Как сообщает АЗЕРТАДЖ,  об этом заявил Глава республики 23 апреля в выступлении на международном форуме на тему "СОР29 и Зеленое видение для Азербайджана", организованном в Университете АДА.
      "Мы столкнулись с серьезными угрозами и проблемами извне. Именно это я и имел в виду, когда говорил, что все наши потенциальные риски могут исходить из-за рубежа", - сказал глава государства.
      https://ru.oxu.az/politics/863491
        • Facepalm
        • Downvote
        • Haha
      • 37 replies
    • И опять Помогите))
      Девочки форума....кто может откликнитесь
      все все все...мне нужна ваша помощь....
      У дочери день варенье в понедельник, меня поставщики подвели, заказала костюм  Чуи(на вайлдберис) вобщем отказали ...
      А она у меня ужасная анимешница, вобщем решила сама смастерить ей костюм , благо не очень тяжёлый ...
      У меня есть пальтишко, портниха онун астарыны дейишечек, шляпку куплю , брюки черные и сарочка есть, остаётся только два элемента, серая жилетка и короткий пиджачок, серая жилетка может у кого то от костюма остался, могу купить, или за шоколадку взять, а что делать с пиджаком? Моя портиниха отказалась((( говорит переделать нет проблем , а новый сшить нет ...
      Очень мало времени ....помогите, можно и советом...
      По магазинам не могу пройтись с работы в 6 выхожу...могу успеть только в один но только если точно знать что могу купить , что надо
        • Like
      • 9 replies
    • «Переживаю за свою жизнь и жизнь своих детей...» Женщина из Баку о том, как лишилась глаза после избиения мужа – ВИДЕО
      Проживающая в Баку Анастасия Бектимирова поделилась в своем аккаунте в Инстаграм видео, в котором рассказала о произошедшем с ней домашнем насилии.
        • Sad
        • Confused
        • Like
      • 250 replies
    • Стало известно, чем болен Кадыров. Кто станет новым главой Чечни?
      Рамзан Кадыров смертельно болен, он регулярно переносит серьезные медицинские кризисы, у него панкреонекроз поджелудочной железы, а Кремль ищет замену нынешнему главе Чечни, утверждает «Новая газета Европа». По их данным, именно поэтому Кадыров часто пропадает из виду, запускает пиар-кампании и то теряет, то набирает вес. Можно ли верить этой информации? На что опирается «Новая газета Европа» в своей публикации? Что будет в Кремле и в Чечне, если Кадырову действительно придется уйти? И что известно про Апти Алаудинова, который может стать ему заменой?
      .
        • Downvote
        • Confused
        • Haha
      • 25 replies
    • Алкоголь в Азербайджане подорожает
      Это может привести к увеличению на рынке нелегальной продукции, поэтому соответствующие структуры должны подойти к этому вопросу очень внимательно, считает эксперт.  
      • 64 replies
    • ДРУЗЬЯ! ДАВНО МЫ НИЧЕГО НЕ ОБСУЖДАЛИ )). На ДНОТе одни страшилки...Сегодня один уважаемый форумчанин выставил высказывание умной дамы. Пост длинный, весь его выставлять не вижу смысла, но одна мысль заставила меня задуматься. Дама пишет, что брак не решит никаких ваших проблем, человек должен научиться выруливать  все сам, не надеясь на партнера. Тут я зависла ))) Родилась мысль, зачем двум автономным, самодостаточным личностям жить вместе? Можете обвинять меня в меркантильности и кидать танпками, но я в браке вижу только один смысл( кроме детей) - облегчение жизни друг друга. Все мы разные и некоторые вещи даются нам легко, а нашему супругу, например,  трудно. Вот, мы , по- умолчанию и облегчаем жизнь друг друга. Это касается всех сфер , от эмоциональной до утилитарной. Но та дама так уверенно, по пунктам все разложила в своём "учении" , что я засомневалась))) А что думаете вы , дорогие диспутчане. В чем смысл брака для вас ?
        • Upvote
        • Like
      • 306 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...