Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Марафон "Худеем вместе". 10


Recommended Posts

1 час назад, Debora12 сказал:

 

Девочки, ну вы супер)) вы реально это делаете? 

Сделала 1 уровень и фсееее... меня нееет... 

Отжимания тоже делали вы? 

Я не смогла даже 1 раз:facepalm:... неужели все так плохо у меня....

но 30 дней буду делать... даю себе слово)) все ... я в душ:rroza:

Мне первый уровень быстро надоел )). Дней через 5 он покажется вам лёгким ( не считая отжиманий). Мне нравился 2 Ур. Он сложнее даже чем 3 ( для меня). Делала в основном его)). 

Link to comment
Share on other sites

10 часов назад, Amusik сказал:

Отпахала))) маруська, вы как, живы? Я с непривычки устала, но безумно довольна) 2 апреля начали, 2 мая закончим, без пропусков!

По 10 дней каждый уровень. Итого за месяц получается три уровня по возрастающей сложности. Тренировка длится 20 минут, так что это немного, просто надо каждый день делать. Давайте с нами))

С удовольствием, сегодня же и начну.

Link to comment
Share on other sites

Мне Джилиан тоже быстро надоедала... хватало меня макс на 2 недели))) кстати пока мало ем, живот ушел. надеюсь отразиться на весах это :agilversin:

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

12 часа назад, Amusik сказал:

Отпахала))) маруська, вы как, живы? Я с непривычки устала, но безумно довольна) 2 апреля начали, 2 мая закончим, без пропусков!

По 10 дней каждый уровень. Итого за месяц получается три уровня по возрастающей сложности. Тренировка длится 20 минут, так что это немного, просто надо каждый день делать. Давайте с нами))

я тоже с вами,сегодня начну и их тоже делать)))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

@guni @Amusik @Debora12 ну фсе девочки, открываем фитнес клуб Джиллиан ) Составляю у себя мини список. Посмотрим сколько сбросим ( подтянемся) по ней , и у кого на сколько хватит терпения). Только чур отписываться каждый день - сделали или тенбельку включали)

 

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, Маруська сказал:

@guni @Amusik @Debora12 ну фсе девочки, открываем фитнес клуб Джиллиан ) Составляю у себя мини список. Посмотрим сколько сбросим ( подтянемся) по ней , и у кого на сколько хватит терпения). Только чур отписываться каждый день - сделали или тенбельку включали)

 

просмотрела первый уровень ее, почти многое я вчера делала. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Спорт не для меня. У меня самоотвод)) Мне по состоянию здоровья нельзя физич нагрузки ( маленькие может и можно, но мне плохо бывает потом ). Единственное, что мне легко даётся - ходьба. ( много и быстро ).

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Yuliya666 сказал:

Халым вар?)) Я пять минут нахожу сразу отдыхать сажусь или ложусь)

матушка лень не позволяет?))

Link to comment
Share on other sites

Всем привет дефчата. Молодцы что решили и-спорт подключить. 

Мне нельзя сильные нагрузки тоже. У меня мениск поврежден. И-пятки болят ужас еле еле с лесли хожу. И еще у меня грыжа белой линии живота и-пресс мне нельзя категорически. 

Я ставлю музон и-танцую и-танцую. 

 

  • Like 2
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

Не забудьте подключить планку к своим физическим упражнениям.Это очень полезная нагрузка для мышц как спины,так и живота,улучшает осанку, поднимает настроение.Утром надо вставать на планку на 30 секунд,а перед сном на 60 секунд.Всем добра:romashka:

dfwC0dP.jpg

  • Like 4
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Только что, La Noir Nuit сказал:

Не забудьте подключить планку к своим физическим упражнениям.Это очень полезная нагрузка для мышц как спины,так и живота,улучшает осанку, поднимает настроение.Утром надо вставать на планку на 30 секунд,а перед сном на 60 секунд.Всем добра:romashka:

dfwC0dP.jpg

Это суперская вещь!

Обещаю начать с завтра чесслово 

  • Like 1
  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

15 минут назад, Yuliya666 сказал:

Это суперская вещь!

Обещаю начать с завтра чесслово 

Да реально очень крутая вещь,и времени много не занимает.Но не советую делать тем,у кого есть проблема со спиной.

Link to comment
Share on other sites

13 минуты назад, Miranla 999 сказал:

15000 т шагов и Джилиан отпахала) на сегодня)

Урааа, поздравляю). Молодец ,,) Я вас тоже в списочек внесу. Как ощущения?))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

53 минуты назад, Маруська сказал:

Урааа, поздравляю). Молодец ,,) Я вас тоже в списочек внесу. Как ощущения?))

Интересно, не могу сказать что с легкостью, но все выполнила. Чувствуются все проработанные мышцы :umora:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Как-то закончила первый курс Джиллиан и перешла на второй . Ну очень мне второй сложным показался . Первый я еще выдержала, хотя тоже не легко было . 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

45 минут назад, Маруська сказал:

Треня выполнена)). 20 минут, а как будто целый день кубики таскала) . 

 

Девочки, вы пьете во время и после трени воду? Или вообще не пьете?

Я во время пить не могу, тяжко почему-то

Link to comment
Share on other sites

Сегодня помимо своих тренировок сделала еще часть Джилиана, не делаю те которые она прыгает,живу на 5 этаже, соседи выгонят))) было интересно и хорошо. На счет воды, я пью во время тренировок,не могу без воды. Жду завтрашнего дня)))

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Маруська сказал:

Треня выполнена)). 20 минут, а как будто целый день кубики таскала) . 

 

Девочки, вы пьете во время и после трени воду? Или вообще не пьете?

Я пью после, во время не могу. Интересно, а как правильно? Кто знает?

Link to comment
Share on other sites

9 часов назад, Amusik сказал:

Я пью после, во время не могу. Интересно, а как правильно? Кто знает?

А как можно пить во время прыг скока))? Я не пью...физически не получится)) 

Вчера я не смогла тренироваться...очень болели ноги..только проходила 17000 шагов...сегодня надо, обязательно, ведь завтра пятница:evilgrin1:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

10 часов назад, Amusik сказал:

Я пью после, во время не могу. Интересно, а как правильно? Кто знает?

Всем девушкам с мощной силой воли, привет. 

Я всё вас читаю, и никак не присоединюсь. 

Насчёт воды во время трени: когда я ходила фитнес, моя тренер говорила, что обязательно надо по мере надобности делать пару глотков. Объясняла это тем, что во время тренировок в организме образуется молочная кислота, которая способствует интоксикации организма. И зачастую вялость после тренировки, не очень хорошее самочувствие бывает не из-за усталости как таковой, а вызвано присутствием (и увеличением) количества молочной кислоты. 

Я это запомнила, и стала тоже "попивать помаленьку" :-) 

Мне тоже поначалу становилось тяжко после воды, сразу качать пресс или ноги задирать за голову мешала выпитая только водичка, но со временем стало полегче :-) как я понимаю, это дело привычки. причём, полезной привычки :-) 

Всем успехов! От души радуюсь вашим достижениям!  

Edited by sentimentalshica
  • Like 4
  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

Я сегодня как робот. Ноги не мои. Давно такой приятной боли не было)). На весах правда минус 300 всего, но как грится  тише едешь, худеешь будешь).

Насчет воды во время долгой тренировки ( 40-45 минут) воду пила, с Джиллиан не пью, но интересно было - после трени сразу можно или там спустя какое то время. Пила через пол часа.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, sentimentalshica сказал:

Всем девушкам с мощной силой воли, привет. 

Я всё вас читаю, и никак не присоединюсь. 

Насчёт воды во время трени: когда я ходила фитнес, моя тренер говорила, что обязательно надо по мере надобности делать пару глотков. Объясняла это тем, что во время тренировок в организме образуется молочная кислота, которая способствует интоксикации организма. И зачастую вялость после тренировки, не очень хорошее самочувствие бывает не из-за усталости как таковой, а вызвано присутствием (и увеличением) количества молочной кислоты. 

Я это запомнила, и стала тоже "попивать помаленьку" :-) 

Мне тоже поначалу становилось тяжко после воды, сразу качать пресс или ноги задирать за голову мешала выпитая только водичка, но со временем стало полегче :-) как я понимаю, это дело привычки. причём, полезной привычки :-) 

Всем успехов! От души радуюсь вашим достижениям!  

полностью согласна. тут все го лишь пару глотков надо пить. у меня сушняк появляется во время тренировок. делаю один полный подход со всеми видами упражнения,потом пью вожу и приступаю ко второму и так 3 подхода. 

Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, guni сказал:

полностью согласна. тут все го лишь пару глотков надо пить. у меня сушняк появляется во время тренировок. делаю один полный подход со всеми видами упражнения,потом пью вожу и приступаю ко второму и так 3 подхода. 

У меня тоже вовремя тренировки ужасный сушняк бывает)) но я пью после

Link to comment
Share on other sites

55 минут назад, Yuliya666 сказал:

Вангую слово пицца1f606.png1f606.png

 

53 минуты назад, Fatalistka сказал:

Люля-кебаб , ну ты поняла :biggrin:

хорошо вы худеете,всякие вкусняшки пишите тут))))

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Elnurnazarli сказал:

У меня тоже вовремя тренировки ужасный сушняк бывает)) но я пью после

вот я не могу без воды. привыкла уже наверное. вот вчера забыла положить рядом воду,первый подход закончила,начала второй без воды,не выдержала, остановилась пошла выпила воду и начала заново. 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

В 02.04.2019 в 16:21, Amusik сказал:

Я тоже за, было бы здорово! Как раз хотела спросить кто по каким видеоуроками занимается. Одно время занималась по Джиллиан, но у нее нагрузка показалась мне сложноватой, поэтому со временем я стала отлынивать. А 10 минут это как раз,  для начинающих и таких лентяев как я , а потом может и втянемся. Главное чтоб регулярно.

регулярно занимаюсь по body project. Джиллиан не для меня. за два месяца скинула 8 кг, но у меня вес пока большой. 

очень интенсивные тренировки, хотя и без прыжков. хороша тренировка для тех, у кого больные ноги. пот в три ручья. у них разные тренировки есть, я пока для начинающих делаю. 

 

ЗЫ. в следующий марафон я с вами)

 

Edited by Kukuruza
  • Like 6
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Таксистов обяжут устанавливать в салоне автомобиля видеокамеру и соответствовать экостандарту
      Обнародованы требования к техническим показателям транспортных средств, используемых при перевозке пассажиров легковым автомобилем такси.
      Это нашло отражение в утвержденных сегодня Кабинетом министров «Требованиях к техническим характеристикам, внутреннему и внешнему оформлению транспортных средств, используемых для регулярных пассажирских перевозок и легковым автомобилем такси».
      В легковых автомобилях такси должны быть установлены видеокамеры, которые охватывают весь салон и оснащены запоминающим устройством, способным хранить записанную информацию как минимум один месяц.
      Согласно требованиям, легковые автомобили такси должны соответствовать как минимум экологическому стандарту «Евро-5».
      Media.az
      • 36 replies
    • Новое мошенничество с бронированием.
      Участились проделки мошенников в Азерб. Сколько бы полиция не призывали граждан быть бдительны все равно обманываються. Не пишите и не перечисляйте деньги через сайты которые не знаете и тем более не пишите 3 значное security cod. У одного пожилого человека сняли в течении 2 месяцев 72000 манат с карты! И так новое мошенничество:  Знакомиться с местным мужчиной на фб девушка из Украины, России или же часто Эстония, Сингапур и т.д. и предлагает встретиться сходить в кино например. Сейчас много маленьких кино, караоке там игры и тд в аренду на пару часов в Баку. Сбрасывает сайт кинотеатра с бакинским адресом ну например в наримановском районе, на двоих или группу и просит зделать резерв. Ну мужчина ничего не подозревая темболее местный адрес заходит на сайт и для резерва там требуется номер карты, security cod, во сколько и на чьё имя резерв. Все как обычно он оплачивает скажем 170 манат за 3 часа с едой вплоть до кольяна! Девушка даже предлагает заехать за ним. Ну к тому времени потерпевший с которого уже списали деньги за резерв подъезжает к кинотеатру по указанному сайту а там действительно маленькое помещение с комнатами где смотрят кино и караоке поют но только они говорят что они не знакомы с этим сайтом и вообще что это не их фотки комнат. Обращаясь в банк или полицию те говорят что вы не первый и не последний кто жертва мошенников. Таких случаев уже в Баку тысячами.
      https://m.facebook.com/groups/246661159172976/permalink/1789871651518578/?mibextid=WC7FNe
       
        • Upvote
      • 38 replies
    • Что за космические цены на парковку?
      Установлены тарифы на реконструированной парковке в центре Баку - ФОТО
      Лейла Мамедова14:14 - Сегодня   Установлены тарифы на парковку на станции автостоянки Бакинского железнодорожного вокзала, расположенной на пересечении улиц Сулеймана Рагимова и Мирали Гашгая.
      Цены определяются исходя из времени парковки, сообщает Trend.
      За первые 15 минут плата за парковку не взимается.
      Цены на парковку следующие:
      15-30 минут - один манат,
        30-60 минут - два маната,
      1-2 часа - четыре маната,
      2-3 часа - шесть манатов,
      3-5 часов - 10 манатов,
      5-7 часов - 14 манатов,
      7-10 часов - 18 манатов,
      10-15 часов – 22 маната,
      15-20 часов -26 манатов,
      20-24 часа – 30 манатов.
       
      • 145 replies
    • 30-летняя женщина оставила двоих детей и сбежала из дома: мать беглянки винит знакомую из TikTok – ВИДЕО
      В Азербайджане 30-летняя мать двоих детей сбежала из дома из-за знакомой, с которой познакомилась в TikTok. 
      Об этом в программе Səni axtarıram («Ищу тебя») рассказала мать сбежавшей из дома Марджаны Гасымовой Матанат Гасымова. 
      Женщина отметила, что ее дочь ушла из дома два месяца назад. 
        «В 12 часов ночи моя дочь, оставив двоих детей дома, сбежала. Я позвонила ей, чтобы узнать, где она? Марджана сказала, что она в городе. На мой вопрос: куда ты ушла, оставив детей дома, она ответила «правильно сделала». Моя сестра утверждает, что Марджана ушла из дома из-за женщины, с которой познакомилась в соцсети в TikTok», - рассказала она.
      Подробнее - в видео:
        • Like
      • 53 replies
    • А вы общаетесь с ИИ?))
      Предлагаю в этой теме обсудить ИИ и его помощь в нашей жизни. 
      Лично мне он помогает часто по многим вопросам, от работы до "стоит ли начинать общение с человеком, интересующимся БДСМ и является ли он психически нездоровым", оказывается, что не является, по мнению ИИ, и он вполне рекомендует такого знакомого иметь, правда в каком статусе иметь, мы не стали с ним уточнять, наверное для расширения кругозора, но это так, к слову)) 
       
      Иногда мы просто болтаем, у него вполне себе есть чувство юмора, он реагирует на добрые и ласковые слова. И вообще приятный собеседник)) 
       
      Интересно узнать, только я тут псих или среди нас есть те, кто общается с chatGPT, например? 
      Или с другим? 
      Может он вам в работе помогает?
      В общем, тема не ограничивается рамками, пишем всё об ИИ. 
       
      Что они однажды захватят мир и так понятно, потому будьте с ними вежливы, не портьте отношения)) 
       
       
       
       
       
        • Like
      • 113 replies
    • В туалете бакинского молла жестоко избили парня с аутизмом
      В одном из туалетов торгового центра Gənclik Mall жестоко избили молодого человека с аутизмом.
      Об этом сообщила в соцсети руководитель общественного объединения Birgə və Sağlam Айтен Эйналова.
      По ее словам, Кянана жестоко избили, ударяя по лицу, причем, по словам очевидцев, уборная после случившегося была вся в крови.
      Отмечается, что причина столь жестоких действий неизвестна.
      «Мы просили полицию разобраться в этом вопросе, однако сотрудник полиции звонит нам каждый день в течение всей недели и обещает прийти завтра. Он каждый день задает одни и те же вопросы, но до сих пор не пришел», - пишет Эйналова.
        А.Эйналова также отметила, что представители службы безопасности ТЦ пытались запутать маму Кянана. По ее словам, они предлагали ей не распространяться об инциденте, аргументируя это тем, что виновных все равно не найдут.
      А.Эйналова отметила, что с их стороны было направлено письмо на имя главы МВД, и будет сделано все необходимое для того, чтобы восторжествовала справедливость.
      Однако она также обратилась к гражданам с просьбой поделиться постом и осветить данный вопрос.
      В свою очередь начальник отдела пресс-службы Министерства внутренних дел Зейни Гусейнов ответил в комментарии к посту, что вопрос взят под контроль и расследуется. Общественности будет предоставлена информация о результатах расследования.
       
      https://www.instagram.com/p/C47rt1ttS_b/?igsh=aWcxdWZmYTZ0czdq
       
      • 11 replies
    • Ани Лорак подала на российское гражданство
      Ани Лорак подала на российское гражданство. На Украине ее обвинили в предательстве
       
      Украинская певица Ани Лорак подала заявление на российское гражданство, сообщает РИА Новости. На Украине Лорак не выступала с 2017 года, так как, по словам артистки, на родине на нее давили. После начала российской военной операции на Украине Лорак окрестили предательницей за работу в РФ. В России же ее обвинили в сборе донатов для ВСУ. Сама певица заявила, что никогда не финансировала военных и не будет этого делать. = https://www.gazeta.ru/social/2024/03/15/18423109.shtml

      Что думают по этому поводу форумчане?
      Ону багышламаг олармы?
        • Upvote
        • Like
      • 102 replies
    • У Кейт Миддлтон обнаружен рак: полное заявление принцессы Уэльской
      22 марта 2024 года принцесса Уэльская сообщила о том, что у нее диагностирован рак — сейчас Кейт Миддлтон находится на ранней стадии профилактической химиотерапии. 42-летняя супруга принца
      • 30 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...