Марафон "Худеем вместе". 9

[La Noir Nuit]

Вот ещё один клёвый совет.Старайтесь,когда идете в туалет,делать приседания по 15-20 раз.И по ночам вставать на планку 30 секунд перед сном.) Фитнес для ленивых.

Edited February 20, 2019 by La Noir Nuit

[La Noir Nuit]

12 минуты назад, Miranla 999 сказал:

 

можете их состав скинуть? может тоже возьму

Ответила в теме.

[Miranla 999]

7 минут назад, La Noir Nuit сказал:

Вот состав.

 

Спасибо большое.

 

[Маруська]

45 минут назад, Miranla 999 сказал:

Нам диетолог говорила, что сливочное масло в рационе должно обязательно присутствовать, тем более в женском , понятно что в ограниченном колличестве). Капуста соленая, тем более домашняя вам абсолютно не навредит, она полезна.. а вот чай и кофе с сахаром будут все портить)))

 

Вот поэтому и худею сама. )) Мне проще съесть кусочек чего то и успокоится, чем ходить с голодными, злыми глазами ). Я сейчас проще ко всему этому процессу отношусь. 

Edited February 20, 2019 by Маруська

[ikusya]

5 минут назад, Маруська сказал:

 

Вот поэтому и худею сама. )) Мне проще съесть кусочек чего то и успокоится, чем ходить с голодными, злыми глазами ). Я сейчас проще ко всему этому процессу отношусь. 

Я тоже так и делаю) Лучше поем немного жареной картошки,  чем полную тарелку гречки или овсянки, к примеру.. 

[Linda@]

В 17.02.2019 в 11:09, Bercana сказал:

 

вот от круасана спокойно отказалась бы. А вот долма...или пельмени ...не смогла бы. 

 

Утром муж приготовил помидор юмурта ..организовал завтрак в постель...как тут отказаться?

Помидор юмурта классика жанра и идеальное сочетатение,только маслица поменьше,обожаю такой завтрак в выходные.зачем от этого отказываться,наоборот,здоровое питание)

[Miranla 999]

15 минут назад, Маруська сказал:

 

Вот поэтому и худею сама. )) Мне проще съесть кусочек чего то и успокоится, чем ходить с голодными, злыми глазами ). Я сейчас проще ко всему этому процессу отношусь. 

Полностью с вами согласна) Лучше съесть и не мучаться)))

[Linda@]

В 19.02.2019 в 10:17, Adica сказал:

Я поняла, что про прошедшую. Просто раз сегодня вторник и привес, то тут и суббота с воскресеньем могли сказаться..... пятница очень далека от вторника😁поэтому я не поняла, почему именно на пятницу грешите)))

У меня, тьфу-тьфу-тьфу, стабильные отвесы. Выходные прошли легко. Даже и не было желания  соблазниться чем-нибудь. Почему, не знаю, но очень рада этому. В воскресенье дети на завтрак приходили, напекла им блинов ( они заранее попросили), сама даже кусочка не съела. И не тянуло! Что особо радует. На обед пошли в кафешку, так и там мне ничего не хотелось. Заказала себе отварную грудку с овощами на пару. С удовольствием поела. Спокойно смотрела на  вкусняшки в других тарелках. Вчера кексы лимонные пекла и так спокойно смотрела, как они уплетали эту вкуснятину. Не знаю, откуда пришло это равнодушие, но мне нравится.😁

Правильный настрой,отсюда подтверждение,что все это психологически,мы можем себя контролировать,когда программируемся на это).Удачи!

[Linda@]

Я утром 7:30 завтракала кусочком цельнозернового хлеба с творожным сыром и чашка кофе с молоком без сахара и парочка кешью,в 8:30 киви 1, в 10:30 чашка кофе заварного без молока и сахара,12:30 обед 2 куриные котлетки духовые(,в составе голланд сыр,зелень,кур филе и оливк масло и лук конечно, ),винегрет немного .около 5 ст.л.,огурчики и чашечка томатного сока и кусочек хлеба цельнозернового, 14:30 киви,вечером планирую поужинать творогом сваля 9%,смешанным с мягким как сметана простоквашино творогом 5% и зеленый чай.на работе обычно перекусываю орешками и сухофруктами,но сегодня забыла с собой взять.Еще планирую вечером походить на дорожке перед ужином 40 минут со скоростью 6,5 км/ч,днем тоже час ходьбы в обед по магазинам правда)).Воды уже выпила 1.5 литра.уже приучила себя. Перед сном за час делаю коктейль жиросжигаюший,как говорится и вкусный 1 ст гатыга,с добавлением 0.5 ч.л.корицы,имбирь,крас.перец(пул бибяр),разведенными в горячей воде,в сухую плохо разводятся.Надеюсь этим наемся).Болела и поэтому 3 дня не ходила на дорожке,сегодня постараюсь восстановить.

 

 

Edited February 20, 2019 by Linda@

[Bercana]

1 час назад, Miranla 999 сказал:

я беру 9%, для меня как раз то. что надо 

 

Самое оно)

 

1 час назад, La Noir Nuit сказал:

Вот ещё один клёвый совет.Старайтесь,когда идете в туалет,делать приседания по 15-20 раз.И по ночам вставать на планку 30 секунд перед сном.) Фитнес для ленивых.

Не оконфузиться главное)))

[Bercana]

43 минуты назад, Linda@ сказал:

Помидор юмурта классика жанра и идеальное сочетатение,только маслица поменьше,обожаю такой завтрак в выходные.зачем от этого отказываться,наоборот,здоровое питание)

Ну,на кремлевке могу позволить себе всего 100-200 гр. помидоров. Это будет почти половина дневной нормы. Ни о каких помакушках  с хлебом ,естес-но,речи нет) 

 

Сегодня на обед у меня голубцы ( на 10 шт - 200 гр.капусты +200 гр мясной фарш+ 50 гр. лука.+2 ст.л консерв.помидоров)  Итого, на порцию около 8 баллов. 

Плюс ,могу к 6 позволить себе салат из капусты,огурца с маслом авокадо. 

[Miranla 999]

17 минут назад, Linda@ сказал:

. Перед сном за час делаю коктейль жиросжигаюший,как говорится и вкусный 1 ст гатыга,с добавлением 0.5 ч.л.корицы,имбирь,крас.перец(пул бибяр),разведенными в горячей воде,в сухую плохо разводятся.

 

 

Я его не смогла пить..хотя корицу люблю..а имбирь мне там вообще не понравился.сколько вы его кладете и перца тоже?

[Linda@]

1 минуту назад, Bercana сказал:

Ну,на кремлевке могу позволить себе всего 100-200 гр. помидоров. Это будет почти половина дневной нормы. Ни о каких помакушках  с хлебом ,естес-но,речи нет) 

 

Сегодня на обед у меня голубцы ( на 10 шт - 200 гр.капусты +200 гр мясной фарш+ 50 гр. лука.+2 ст.л консерв.помидоров)  Итого, на порцию около 8 баллов. 

Плюс ,могу к 6 позволить себе салат из капусты,огурца с маслом авокадо. 

А ск всего балов дозволено?

[Bercana]

20 минут назад, Linda@ сказал:

Я утром

 

я б так не смогла: слишком много перекусов для меня :)

[Linda@]

2 минуты назад, Miranla 999 сказал:

Я его не смогла пить..хотя корицу люблю..а имбирь мне там вообще не понравился.сколько вы его кладете и перца тоже?

Пол ч.л.я люблю остренькое.что не любите исключите,кладите только то,что приятно вам и пьется с удовольствием

[Linda@]

3 минуты назад, Bercana сказал:

я б так не смогла: слишком много перекусов для меня :)

Парочка киви и кофе разве это много?))или часто имеете ввиду.всего 2 перекуса

Edited February 20, 2019 by Linda@

[Bercana]

1 минуту назад, Linda@ сказал:

А ск всего балов дозволено?

первые 2 недели не больше 20 баллов. Но тут надо принимать в расчет,что любое мясо -это 0 баллов . Например,в блюде - тушеная куриная грудка, с 200 гр грибов ,половиной болг.перца и голл.сыром - 3 балла. А блюдо сытное и объемное

 

Вот голубцы :

200г капусты- 10 б

300 гр мяса - 0 б

50 гр.лука -4.5. б

Томатная паста -5 баллов  Итого ,округляем 20 балов. Но их получается штук 10 . Съедите 3 штуки. Это 6 баллов. 

 

И можно позволить себе много еще чего. Это хорошая диета,без голодания.

 

Например,омлет из 2 яиц и 100 гр шампиньонов - всего 1.2 балла. А бекон и яйца - 1 балл) При любом кол-ве бекона)

[Bercana]

3 минуты назад, Linda@ сказал:

Парочка киви и кофе разве это много?))или часто имеете ввиду.всего 2 перекуса

мне сложно так регулировать свою жизнь. Слишком привязывает )

[Linda@]

11 минуту назад, Bercana сказал:

мне сложно так регулировать свою жизнь. Слишком привязывает )

Это только так кажется.чашечку кофе или чая налить и выпить несложно и везде можно,а с фруктами,орешками и сухофруктами и того проще.просто не надо думать,что это перекусы.захотелось есть между основными 3 приемами пищи и как вариант

[Green_love]

22 часа назад, Bercana сказал:

Кстати,деачат,прочитайте про интервальное голодание...Ничего сложно...говорят,что работает. Тем более,у меня последний прием пиши в 5-6...завтрак в 9-10

 

 

@Assembler,спасибо за наводку)

 Да, это помогает. Я после родов очень поправилась и медленно сбрасывала вес, сильно сбрасывать начала после интервального голодания, плюс прогулки пешком (дом-школа, школа-дом и прогулки с младшей во дворе).

Ела только в определенное время, но что хотела не ограничивая себя в чем-то. Мой интервал был 8 часов (9:00 - 17:00 иногда с 10:00-18:00). в остальное время, если очень сильно хотелось кушать, пила воду или яблоко. Со временем организм привыкает и голода уже не будет.

[Dan]

а я с понедельника вообще ничего не ем, решил до пятницы поголодать )))

Только воду пью.

А после пятницы что-нибудь придумаю )))

[Bercana]

21 минуту назад, Dan сказал:

а я с понедельника вообще ничего не ем, решил до пятницы поголодать )))

Только воду пью.

А после пятницы что-нибудь придумаю )))

Нельзя так..потом желудок лечить

[Dan]

1 minute ago, Bercana said:

Нельзя так..потом желудок лечить

5 дней можно ))

 

Кстати, именно на кремлевке у меня были большие проблемы с ЖКТ, запоры замучали (пардон)

[Gl@murnaya]

Актуально для пятницы😂😂😂

[Bercana]

15 минут назад, Dan сказал:

5 дней можно ))

 

Кстати, именно на кремлевке у меня были большие проблемы с ЖКТ, запоры замучали (пардон)

Это потому что овощи старались не есть? 

 

[Dan]

1 hour ago, Bercana said:

Это потому что овощи старались не есть? 

 

мясо слишком много ел

[Ledy luck]

18 часов назад, fakelushka сказал:

 

Ну те на которых написано pehriz

Вам выше правильно сказали, что такой творог есть нежелательно. Это всё равно что вы мел кушаете. Без жира кальций не усваивается. Лучше всего  9% покупайте. Да и женскому организму жить без жира нельзя. Образование наших эстрогенов происходит под воздействием холестерина

[Bercana]

8 часов назад, Dan сказал:

мясо слишком много ел

Ну вот поэтому и запор. Мой совет, введите овощи и немного острого перца) 

Халапеньо самое оно)) 

[Ledy luck]

19 часов назад, fakelushka сказал:

 

Ну те на которых написано pehriz

И  Ещё девочки. Обращайте внимание на фазы цикла. Если во второй фазе цикла, вы увидите привес или вес не уменьшается, не переживайте. Это наш организм готовится к беременности, накапливает побольше  жирка))) 

[Маруська]

Всем доброго утра. Как настроение перед первым отчетом ?))

У меня пока отвес 1 кг, хотя ужин вчера был насыщенный. Посмотрим что завтра весы покажут)

[Assembler]

Друзья, кто пил или пьет Цикорий? Мне настоятельно советуют отказаться от кофе, заменив его этим вот... Он терпимый или отвратный? 

[Assembler]

11 час назад, Dan сказал:

а я с понедельника вообще ничего не ем, решил до пятницы поголодать )))

Только воду пью.

А после пятницы что-нибудь придумаю )))

После пятницы наступит жор)) Потому что организм изголодался и метаболизм уснул. И все, что вы съедите пойдет исключительно в жир.

[idyll]

1 минуту назад, Assembler сказал:

Друзья, кто пил или пьет Цикорий? Мне настоятельно советуют отказаться от кофе, заменив его этим вот... Он терпимый или отвратный? 

Супруг диабетик,  он пьет уже давно. Запах как у кофе. Вроде не жаловался. А так дело вкуса наверное.

[IRI69]

11 минуту назад, Assembler сказал:

Друзья, кто пил или пьет Цикорий? Мне настоятельно советуют отказаться от кофе, заменив его этим вот... Он терпимый или отвратный? 

Вкус цикория очень похож на кофе. Сейчас продается растворимый.  Диабетикам, гипертоникам лучше пить цикорий.

[Assembler]

16 минут назад, IRI69 сказал:

Вкус цикория очень похож на кофе. Сейчас продается растворимый.  Диабетикам, гипертоникам лучше пить цикорий.

У меня тахикардия. То ли много пью его, то ли возраст уже не тот))

 Спасибо, сейчас куплю, посмотрим - что это такое. Интернет пишет, что вещь хорошая))

[Dan]

1 hour ago, Assembler said:

После пятницы наступит жор)) Потому что организм изголодался и метаболизм уснул. И все, что вы съедите пойдет исключительно в жир.

А я не съем 

Главное потихоньку выходить из фазы голодовки.

[Bercana]

1 час назад, Assembler сказал:

Друзья, кто пил или пьет Цикорий? Мне настоятельно советуют отказаться от кофе, заменив его этим вот... Он терпимый или отвратный? 

Я. Мне не понравилось. Знаешь, что напоминает? Вкус древнего кофе Пеле. 

[Dan]

2 hours ago, Bercana said:

Ну вот поэтому и запор. Мой совет, введите овощи и немного острого перца) 

Халапеньо самое оно)) 

причина запора ясна. Проблема в том, что и овощей много нельзя.

главная проблема лично для меня была в том, что я решил что можно кушать спокойно все, что не содержит углеводов и в любых колличествах. Хоть и говорится что по кремлевке это можно спокойно делать, но это не так. 

[Assembler]

3 минуты назад, Dan сказал:

А я не съем 

Главное потихоньку выходить из фазы голодовки.

На самом деле, попробуйте интервальное голодание. С 9 до 5 ешьте, потом все, только пить можно. У меня долгое время вес стоял, после этого полетел вниз. Сложно только, если выходите по вечерам с компанией. А так очень легко переносится.

[Assembler]

3 минуты назад, Bercana сказал:

Я. Мне не понравилось. Знаешь, что напоминает? Вкус древнего кофе Пеле. 

В Араз маркете не было, надо в другие нырнуть. Древнее кофе Пеле)) Отпишусь потом))