Марафон "Худеем к новому году"-)

[Воробей]

Один вопрос, чем можно заменить сладкое? Может поделитесь опытом

[Mama Alishki]

9 часов назад, Нытик Natiq сказал:

А если я в конце марафона стану анорексичкой - кто будет отвечать?

 

9 часов назад, Нытик Natiq сказал:

Парамед будет меня лечить от анорексии?

И еще вопрос. Денежного приза нет? А то после победы в конкурсе хотелось бы на все выигранные деньги нажрацца до смерти.

 

Я думала вы мальШик 

[Нытик Natiq]

8 минут назад, Mama Alishki сказал:

 

 

Я думала вы мальШик 

Я тоже так думал. Пока мне 65 не исполнилось..)

[Безе74]

1 минуту назад, Нытик Natiq сказал:

Я тоже так думал. Пока мне 65 не исполнилось..)

Сори,но парням вроде на этом разделе писать нельзя☺

[VIP girl]

Сложное дело худеть, когда пассивный образ жизни. Нужно ускорять метаболизм. По утрам и в течении дня, за пол часа до еды випывать напиток детокс (например лимон имбирь мед), меньше хлеба и только в первой половине дня, никаких тортов и шоколадок, можно сухофрукты, есть больше овощей и зелени, мясо только гриль или отварное, и ежедневные прогулки не менее часа. 

Сама пока не могу похудеть 

[муза04]

26 минут назад, Воробей сказал:

Один вопрос, чем можно заменить сладкое? Может поделитесь опытом

Сухофруктами.Можно перемолоть их блендером с лимоном медом и орехами и есть по чайной ложке, когда совсем прям невтерпеж.Ну во всяком случае я так планирую делать )))

Edited November 18, 2018 by муза04

[Мамико]

3 часа назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Предлагаю "Чудо-голодание" по методу Пола Брегга. Два раза в неделю по 36 часов. Сегодня в 9 вечера начинаю, завтра весь день пью только одну воду, а во вторник утром лёгкий завтрак. Так же со среды на пятницу. Результат: тут и похудание и энергетика и здоровье. А главное: человек в прямом смысле молодеет от голодания!!:))

 

 Я с Вами. Помолодеть захотелось :)))

[Мамико]

22 минуты назад, Безе74 сказал:

Сори,но парням вроде на этом разделе писать нельзя

 

  Тут уже два мальШика. Может пусть останутся, тем более, что один из них предложил поголодать по Бреггу, а я решила к нему присоединиться )))

[Воробей]

10 минут назад, муза04 сказал:

Сухофруктами.Можно перемолоть их блендером с лимоном медом и орехами и есть по чайной ложке, когда совсем прям невтерпеж.Ну во всяком случае я так планирую делать )))

по чайной ложке не получится, лучше  без меда и орехов, просто сухофрукты.

[муза04]

3 минуты назад, Воробей сказал:

по чайной ложке не получится, лучше  без меда и орехов, просто сухофрукты.

Как пожелаете )))

Ну вообще это такая сладкая смесь получается,аж до тошноты.Там больше чайной ложки не полезет.Мне лично одна ложка на весь оставшийся  день отбивает желание.

[Rubiacita]

До 6 ем что хочу и сколько хочу. Не поправляюсь, но и не худею😂

[Tristar]

Для меня единственный способ похудеть надолго, это гормональный всплеск. Можно конечно колоть гормоны, но мы и сами можем их производить - это спорт. А если лень, то нужно растеребить самую мощную мышцу в теле - у нас, особенно у женщин, это бёдра и ягодицы. Эффективность очень высокая. Просто каждый день приседайте 150 раз. Не сразу конечно 150 - растяните их в течение суток, по 10-15 раз. Можете увеличивать нагрузку ежедневно, но дойти до 150 и продолжать ежедневно. Можно и отдыхать 1-2 дня в неделю. Если вам тяжело, то держитесь за что-нибудь, для опоры. Первые дни мышцы будут болеть, потерпите. Худеть будете круглосуточно, особенно ночью - во время сна гормональный фон будет максимально высоким, а сон соответственно крепким. Это подстегнёт обмен веществ, увеличит потолок потребления калорий, увеличит ежечасную трату калорий в состоянии покоя, начнёт быстро восстанавливать поднявшийся после еды сахар в крови, скажется на состоянии кожи и многое-многое другое.

[Fsamedov Fsamedov]

44 минуты назад, Мамико сказал:

 

 Я с Вами. Помолодеть захотелось :)))

Отлично. А потом мы с вами перейдём на 4-дневное голодание. Представляете, в довершении ко всему, как ваше финансовое состояние от этого выиграет?:) 

[О Р Х И Д Е Я]

11 час назад, Безе74 сказал:

Все, кто хочет наконец собрать волю в кулак, и встретить новый год под восхитительные взгляды и комплименты о стройной фигуре, вам сюда. 

 

С сегодняшнего дня будем делиться ПП, разными диетами, методами похудения, включая спорт.

 

Учитывая лень юзеров, выкладывать фотки с весами, не обязательно но желательно! Таким образом, вы мотивируете не только себя, но и всех остальных участниц марафона 

[vrestdag]

Сон сильно помогает сбросить вес .Полноценный сон .Минимум 7-8 часов .Отбой не позже 23.30 Желательно 22.30 но с нашими привычками не реальным кажется 22.30.Побольше воды и классно перед сном 30-40 мин быстрой ходьбы .

[F@rida]

19 часов назад, Безе74 сказал:

 

Может, мой вес некоторое время держался за счет овсяных отрубей, которые  заменяли мне хлеб. Они хорошо выводят из организма холестерин. Но дико невкусная вещь((

А я поспорю! Отруби вкусны если правильно их приготовить.Мне они заменяют хлеб и лепёшку и эту лепёшку любит даже моя дочь привереда.Фотки сейчас к сожалению нет,выставлю днём когда буду готовить.А так в сухую напишу рецепт ,наверное многие его знают,но я повторю.

2 ст.л овсяных отрубей

2 ст.л творога

1 яйцо

соль

по желанию 1 ч.л. льняных семян.Смешать и выпекать на смазанной маслом сковороде под крышкой.

Я ещё типа хачапури делаю.

Когда переворачиваю на другую сторону выкладываю на одну сторону начинку(творог,яйцо,соль) закрываю другой половинкой,с одной стороны прожарится,переворачиваю на другую сторону.Ну это просто ооочень вкусно,поверьте)

 

П.с. сейчас стараюсь придерживаться(но конечно не строго,есть нарушения) его новой версии Дюкан Лайт.Вот эта его система более гуманная и терпимая чем его классика.http://dukandiet.ru/stages_diet/novaya-dieta-dyukana-light-versiya/

[муза04]

10 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Отлично. А потом мы с вами перейдём на 4-дневное голодание. 

как бы вам потом вместе не пришлось язву лечить 

10 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

 

[муза04]

Ну что? Погнали?

Меню на сегодня:

Завтрак-овсянка на воде без масла,с тертым яблочком.

Перекус-фрукты(мандарины ,гранаты)

Обед-яичница с помидорами ,пожареная без масла

Ужин -творог.

 

Перед каждым приемом пищи- кружка воды.

Р.s если сорвусь на колбасу, вечером напишу )))

[Безе74]

10 минут назад, F@rida сказал:

А я поспорю! Отруби вкусны если правильно их приготовить.Мне они заменяют хлеб и лепёшку и эту лепёшку любит даже моя дочь привереда.Фотки сейчас к сожалению нет,выставлю днём когда буду готовить.А так в сухую напишу рецепт ,наверное многие его знают,но я повторю.

2 ст.л овсяных отрубей

2 ст.л творога

1 яйцо

соль

по желанию 1 ч.л. льняных семян.Смешать и выпекать на смазанной маслом сковороде под крышкой.

 

Знаю, я эти овсяноблины делала сколько((( на крахмале прилипали к сквороде, выходила каша) а муку не добавишь, потому что нельзя(((( Хоть сковорода антипригарная, все равно все растекалось лужей

 

1 минуту назад, муза04 сказал:

Ну что? Погнали?

Меню на сегодня:

Завтрак-овсянка на воде без масла,с тертым яблочком.

Перекус-фрукты(мандарины ,гранаты)

Обед-яичница с помидорами ,пожареная без масла

Ужин -творог.

 

 

Надо мне тоже на овсянку перейти, это сытно, хоть и на воде. Насчет яичницы без масла - я бы в течение дня все же 1-2 ложки оливкового ела, или в обеде или заправив салат. Читала, это необходимо. Смазка для организма нужна

 

пс. результат до пятницы изменится, надеюсь. Удачи!

[F@rida]

53 минуты назад, Безе74 сказал:

, выходила каша) а муку не добавишь, потому что нельзя(((( Хоть сковорода антипригарная, все равно все растекалось лужей

Вы попробуйте делать строго по этому рецепту.Ни крахмала ничего не надо.Ничего не растекается и все прекрасно перевочиватется .Творог берите без горки.

[porok]

всем марафонцам удачи!

и потерь только в жировых отложениях

не голодайте главное 

[Sely]

1 час назад, Безе74 сказал:

Знаю, я эти овсяноблины делала сколько((( на крахмале прилипали к сквороде, выходила каша) а муку не добавишь, потому что нельзя(((( Хоть сковорода антипригарная, все равно все растекалось лужей

Я знаю женщину,  она такие шедевры готовит из отрубей..  И продает.  Я раньше у нее покупала когда пыталась сидеть на дюкане.  Но перевышала суточную норму отрубей, настолько вкусно было.  

[Безе74]

1 минуту назад, Sely сказал:

Я знаю женщину,  она такие шедевры готовит из отрубей..  И продает.  Я раньше у нее покупала когда пыталась сидеть на дюкане.  Но перевышала суточную норму отрубей, настолько вкусно было.  

Я эти отруби на дюкане всюду - и в суп, и в горячее молоко, и с творогом смешивала.. они меня заколебали. Больше 2 столовых ложек в день нежелательно. Они как щетка действуют в организма, скоблят холестерин. Злоупотреблять нельзя...

[Cvetovod1]

Даже не подумаю )) категорически против всяких "похуданий". сдерживать аппетит - да, есть качественно и сбалансированно - да. особо подчеркну - есть качественно. По-моему это: не есть ГМО, не есть продукты(овощи, фрукту, ягоды), выращенные в парниках с применением гидропоники и ускорителей, минимум консервированных магазинных продуктов, категорически нет хлебным изделиям, замешанных на ускорителях роста теста(вы легко можете это определить, если булка или буханка хлеба легкие, как перышки. НЕт всяким хлебцам, ненатуральным сжигателям веса и т.д. Ешьте на здоровье, но ограниченно. Запомните: холестерин необходим для строительства клеток. У заключенных концлагерей наблюдалось не меньшее количество атеросклеротических проявлений, чем у нас с вами. Физический труд, чистый воздух и качественная еда - залог здоровья ))) 

[Безе74]

1 минуту назад, Cvetovod1 сказал:

Даже не подумаю )) категорически против всяких "похуданий". сдерживать аппетит - да, есть качественно и сбалансированно - да. особо подчеркну - есть качественно. По-моему это: не есть ГМО, не есть продукты(овощи, фрукту, ягоды), выращенные в парниках с применением гидропоники и ускорителей, минимум консервированных магазинных продуктов, категорически нет хлебным изделиям, замешанных на ускорителях роста теста(вы легко можете это определить, если булка или буханка хлеба легкие, как перышки. НЕт всяким хлебцам, ненатуральным сжигателям веса и т.д. Ешьте на здоровье, но ограниченно. Запомните: холестерин необходим для строительства клеток. У заключенных концлагерей наблюдалось не меньшее количество атеросклеротических проявлений, чем у нас с вами. Физический труд, чистый воздух и качественная еда - залог здоровья ))) 

а что не так с хлебцами? очень часто их пропагандируют как перекус на работе,замена сухарям и печенью

[Cvetovod1]

Только что, Безе74 сказал:

а что не так с хлебцами? очень часто их пропагандируют как перекус на работе,замена сухарям и печенью

Жмых.Адам жмых йемяз ))) Из знаменитого фильма. а ведь речь о периоде войны. И то понимали, что человек не должен есть еду животных )) Насколько я знаю грейпфрут тоже из этого ряда, но нам все это втюхивают по-полной )))) Может мне еще стволы кукурузы пожевать? ))))))))

[Ledi in red]

Ходить пешком 1-1,5 в день, причем не с перерывами, а минимум по 30-40 минут за раз - за месяц, если конечно не переедать, сбросите 4 кг - а больше не надо, надо по чуть -чуть)

Шагать  (это для тех, у кого нет возможности бегать тоже) надо начинать с посильного, затем постепенно прибавляя.

Помните, молочные продукты, а особенно слив.масло и сметана и жирный творог откладывают жир в области живота(

 Как то в другой теме советовала диетолога, реальный результат - 45 кг. у парня держится уже года 2.

[anonimnaya]

3 минуты назад, Ledi in red сказал:

 Как то в другой теме советовала диетолога, реальный результат - 45 кг. у парня держится уже года 2.

 А можно и сюда написать про диетолога? 

[F@rida]

12 минуты назад, Ledi in red сказал:

жирный творог откладывают жир в области живота(

Неужели? А я думала наоборот.Хоть и жирный,но думала полезный.Даже диетологи советуют не есть обезжиренный.Хотя часто беру творог ивановка диетический в пачках,нравится.А вот развесной ивановка жирный и он какой-то не такой вкусный,твёрдый.

[Ledi in red]

4 минуты назад, F@rida сказал:

Неужели? А я думала наоборот.Хоть и жирный,но думала полезный.Даже диетологи советуют не есть обезжиренный.Хотя часто беру творог ивановка диетический в пачках,нравится.А вот развесной ивановка жирный и он какой-то не такой вкусный,твёрдый.

Я не о пользе, а о том, что он жир откладывает))

Беру в Ивановке - напротив Метро-парка средней жирности, но честно говоря проблем с весом не имею (тьфу-тьфу)и ем совсем немного. Больше всего хлеб и мучные изделия избегайте - по минимуму ешьте, если нужно сбросить вес).

Кстати, молоко натур.-деревенское тоже очень сильно дает прибавку в весе)

[Ledi in red]

19 минут назад, anonimnaya сказал:

 А можно и сюда написать про диетолога? 

Конечно)

 

 Сдаете необх.анализы - с учетом результатов она назначает список блюд с рецептами индивидуально.

Он иногда нарушает - позволяет себе раз в неделю две тортик или печеное какой нить, но молодец -держится на этом весе

 Джамаля - диетолог 0503263317, если кто хочет

 

Edited November 19, 2018 by Ledi in red

[Rose of Wind]

18 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Предлагаю "Чудо-голодание" по методу Пола Брегга. Два раза в неделю по 36 часов. Сегодня в 9 вечера начинаю, завтра весь день пью только одну воду, а во вторник утром лёгкий завтрак. Так же со среды на пятницу. Результат: тут и похудание и энергетика и здоровье. А главное: человек в прямом смысле молодеет от голодания!!:))

Хорошая тема.

А сколько кг в месяц я так сброшу?

[Rose of Wind]

1 час назад, F@rida сказал:

Неужели? А я думала наоборот.Хоть и жирный,но думала полезный.Даже диетологи советуют не есть обезжиренный.Хотя часто беру творог ивановка диетический в пачках,нравится.А вот развесной ивановка жирный и он какой-то не такой вкусный,твёрдый.

Да,обезжиренный не советуют😑

[F@rida]

Вот моя отрубная лепешка.Не порвалась  и не превратилась в кашу.Это дочка захотела.А себе сделала лже хачапури))Рецепты писАла выше.

[Wikipedia]

Похудеть на самом деле очень легко и сила воли тут не самое главное, правильно питание ключ к успеху.

Откажитесь для начала от картофеля в любом виде, всего мучного и любой молочной продукции, отказ от сладкого в любом виде в том числе сладких фруктов и сухофруктов. Если любите жаренное отдавайте предпочтение оливковому маслу. 

Плюс голодание с 6 вечера до 12 дня. И все! Нестоит благодарностей ) 

 

Edited November 19, 2018 by Wikipedia

[F@rida]

1 час назад, Wikipedia сказал:

Похудеть на самом деле очень легко и сила воли тут не самое главное, правильно питание ключ к успеху.

Откажитесь для начала от картофеля в любом виде, всего мучного и любой молочной продукции, отказ от сладкого в любом виде в том числе сладких фруктов и сухофруктов. Если любите жаренное отдавайте предпочтение оливковому маслу. 

Плюс голодание с 6 вечера до 12 дня. И все! Нестоит благодарностей ) 

 

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

[муза04]

17 минут назад, F@rida сказал:

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

Я тоже.Всё- таки кальций необходим.Да я и без картошки не могу))) но это уже мои личные предпочтения

[Мамико]

17 часов назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Отлично. А потом мы с вами перейдём на 4-дневное голодание. Представляете, в довершении ко всему, как ваше финансовое состояние от этого выиграет?:) 

 

   Легко. А хотите сразу 5 дней поголодаем? ))

[Estonka]

Я тоже с вами. На сегодняшний день при росте 165 см, мой вес составляет 73 кг. Такого веса у меня никогда в жизни не было, но возраст дает о себе знать. После второго как набрала вес, так и оставила все при себе. Месяц буду в отпуске надеюсь получиться следить за своим питанием и спортом будет время заняться. Очень хотелось бы вернуть свой прежний вес- 63 кг. 

[Wikipedia]

48 minutes ago, F@rida said:

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

Легче написать что исключить лучше. 

Если хотите похудеть повторюсь данные пункты полностью надо исключить:

-Алкоголь и кофе

-Рис

-Картофель

-Мучное

-Молочную продукцию

-Сладкое и сухофрукты (требуемый уровень глюкозы получать с помощью фруктов, но в умеренном кол-ве и в 1 половине дня)

 

Не рекомендую придерживатся монодиет, организму нужно все и жиры и белки и углеводы.

Побольше ешьте злаки (гречка, перловка, овсянка), зелени и чаще используйте оливковое масло в виде приправы к салатам и т.д. 

 

Ну и опять же голодание с 18.00 до 12.00 следующего дня. 

Единственный дискомфорт во всем этом может быть только в резком сокращение глюкозы, головные боли и т.д. по этому сладкие фрукты (днем) могут решить и эту проблему, например хурмой, как раз сейчас сезон, но опять же в умеренном кол-ве :-)