Jump to content

Recommended Posts

Ну в общем я так поняла, что все мечтают сбросить 10 кг за эти 2 месяца ))) Посмотрим, у кого получится.

Спорт , я тоже расчитываю подключить , но попозже, когда к еде привыкну.А то пока я злая ,не до спорта.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, сегодня было вот такое меню:

Завтрак -сырок с чаем .

Обед - рисовый суп.

Ужин - цезарь салат ( только что уплела)

В течении дня -чай с фруктами ( сегодня с гранатом  и апельсином ) .

 

 

Обруч - 50 минут

Силовые упражнения -40 минут ( скакалка+ гантели+ приседания, пресс, махи) 

 

Пы.сы.Весной  скинула около 10ти кг ...не ела сладкое и мучное ( рис и картошку употребляю часто ) , молочные продукты не ем с рождения ,поэтому мне легче в этом плане.Сейчас посмотрим, сколько скину до НГ.

Edited by ikusya
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Итак,сегодня в 12,30 сьела вермишель с грудкой

В 16,30 пачку творога савушкин нежирный

Сейчас у меня салат (бурак,кахы,морковь,грудка)

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

На весы еще не встаю

 

20181119_204026.jpg

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, муза04 сказал:

Ну в общем я так поняла, что все мечтают сбросить 10 кг за эти 2 месяца ))) Посмотрим, у кого получится.

Спорт , я тоже расчитываю подключить , но попозже, когда к еде привыкну.А то пока я злая ,не до спорта.

Это сильный удар по организму,имхо. Я сторонник тише едешь дальше будешь

3 часа назад, Estonka сказал:

Я тоже с вами. На сегодняшний день при росте 165 см, мой вес составляет 73 кг. Такого веса у меня никогда в жизни не было, но возраст дает о себе знать. После второго как набрала вес, так и оставила все при себе. Месяц буду в отпуске надеюсь получиться следить за своим питанием и спортом будет время заняться. Очень хотелось бы вернуть свой прежний вес- 63 кг. 

Дюкан пробовали?

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, муза04 сказал:

Я тоже.Всё- таки кальций необходим.Да я и без картошки не могу))) но это уже мои личные предпочтения

Да ешьте картоху ,только не вечером. И вымачивайте долго чтоб весь крахмал ушел. А так,она полезна калием☺

4 часа назад, F@rida сказал:

А примерное меню для похудения можете описать?Я не представляю меню без молочки((

творог,гатыг,лактония

В моем возрасте без кальция никак.ешьте спокойно нежирные.

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 часов назад, F@rida сказал:

Вот моя отрубная лепешка.Не порвалась  и не превратилась в кашу.Это дочка захотела.А себе сделала лже хачапури))Рецепты писАла выше.

 

 

Клево.сколько столовых ложек отрубей?

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Fsamedov Fsamedov сказал:

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

Зачем вы себя так мучаете☺

  • Like 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 минуты назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

 

        Я тоже не ем сутки, но есть не хочется. Вы раньше голодали?

Share this post


Link to post
Share on other sites

На завтра:

 

Утро. Несладк.чай,2 яйца,тонкий лаваш

Обед. Гречка без масла

В 16,00 кусок сыра,фейхоа и гранаты

Ужин - отв.грудка ,морковь(в 17,30)

Потом иду на урок,приду поздно,не до еды будет

 

 

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мне поможет только режим вроде тюремного.За границей такие спецлагеря бывают для желающих похудеть.Надзиратели, охрана и круглосуточное наблюдение.Про все диеты знаю,могу сама диетологом работать,но для себя-никак.Лишних тоже 10 кг.

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Fsamedov Fsamedov сказал:

Вот уже более 24 часов не ем, страшно жрать хочется. Кажется судорога в желудке началась, звуки пошли:((

зачем же так издеваться?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну всё !!! Вот как чувствовала, что нужно было идти спать...

Теперь сижу и ем жареный арахис...уже грам 150 съела...и никак не останавливаюсь...

А так хорошо всё начиналось!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привееет, стройняшки :rroza:

 

Пробовала разные диеты.

Но реально сбросила я вес с группой поддержки, с Фейсбука - The Hub - 

правильное питание и спорт (утром и вечером, они предоставляли упражнения каждый день).

Постараюсь присоединиться к вам позже, лишние 5 кг не помешает сбросить и мне :) 

 

Удачи!!! :dedmoroz:

Share this post


Link to post
Share on other sites
58 minutes ago, муза04 said:

Ну всё !!! Вот как чувствовала, что нужно было идти спать...

Теперь сижу и ем жареный арахис...уже грам 150 съела...и никак не останавливаюсь...

А так хорошо всё начиналось!!!

Завтра будет идеальный день! Обещаете? :rroza:

Share this post


Link to post
Share on other sites
46 минут назад, Nelia_Ava сказал:

Завтра будет идеальный день! Обещаете? :rroza:

Очень надеюсь ))) Во всяком случае , я сегодня обошлась без сладкого, а это уже большой плюс.Постепенно войду в колею.Поначалу всегда тяжко.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, муза04 said:

Очень надеюсь ))) Во всяком случае , я сегодня обошлась без сладкого, а это уже большой плюс.Постепенно войду в колею.Поначалу всегда тяжко.

Вы умничка! Вперед! У вас всё получится :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 часа назад, Безе74 сказал:

Клево.сколько столовых ложек отрубей?

2 ст.л.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мой завтрак 1 каралёк,  3-4 шт.  грецкого ореха,  2 кружки зеленого чая 

Edited by Sely
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем доброго утра. Я как то принимала участие в марафоне на Диспуте, и 2 раза была лидером, но спустя годы, я набрала лишние, и опять подключаюсь к вам, мой вес 58.400, а нужно 46. Буду худеть с вами. Всем удачной и легкой диеты!

Завтрак: печенька одна, кусок сыра и кусочек масла с кусочком хлеба. Чай не сладкий 

Обед: 13:00 гречка будет

Edited by Джейн Марпл
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Присоединяйтесь девочки. В пятницу в течение дня выложите свои показатели. Удачи нам всем.

 

Как я говорила, не держу строгой диеты, не спешу. ПП - самый оптимальный вариант. Единственное правило для меня - углеводы днем, белки - вечером, никаких дрожж.изделий и сладенького

 

Мой завтрак, как и говорила вчера, состоял из 2 яиц и тонкого лаваша. чай несладкий.

Яйца я посолила, т.к. без этого не могу. Небольшая доза соли (суточная) должна быть обязательно. Не приветствую полный отказ от соли и масла. Хотя бы оливковое можно использовать. и даже нужно

  • Upvote 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Джейн Марпл сказал:

Вот мой вес

 

 

Я завидую) Я бы не парилась) Но Вам виднее

 

Ок. все кто выложил на этой теме весы, получат по баллу, и еще по баллу в пятницу с новым достижением!

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Адам Малхиев сказал:

Кушайте много ананасов. Оби невероятно сжигают жиры.

Гатыг тоже , кстати ..но я ни то ни другое не ем) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Итак, участницы

 

Воробей - вес 74,9 - 1 балл

Муза04 - вес 69,8 - 1 балл 

Джейн Марпл - вес 58,5 - 1 балл

 

 

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Адам Малхиев сказал:

Кушайте много ананасов. Оби невероятно сжигают жиры.

Невыгодно дорогое удовольствие. Я вообще заметила, что диета забирает больше денег (всякие там хлебцы, лактонии, зам.сахара,обезжиренный творог каждый день и пр. лабуда))))

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, Безе74 сказал:

Это сильный удар по организму,имхо. Я сторонник тише едешь дальше будешь

Дюкан пробовали?

Никогда не сидела на диетах, которые советуют профессионалы. Раньше хотела скинуть 5 кг- не проблема. После трех ничего не ела и за неделю этого веса как не бывало. Сейчас вообще голодать не могу. 

Дюкана нашла в интернете, но как то не очень ясно. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Estonka сказал:

Никогда не сидела на диетах, которые советуют профессионалы. Раньше хотела скинуть 5 кг- не проблема. После трех ничего не ела и за неделю этого веса как не бывало. Сейчас вообще голодать не могу. 

Дюкана нашла в интернете, но как то не очень ясно. 

 

Не надо никакого Дюкана. У меня лично от  него проблемы со зрением были, нехватка витаминов, еще и по женской части возникли проблемы. У него много побочек. Просто придерживайтесь  правильного питания, и всё. 

 

пс. голодать  на протяжении нескольких часов до утра следующего дня очень вредно. Даже Дюкан советует есть, хотя бы белки - грудку, яйца. От них не бывает лишнего веса.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня по  некоторым причинам я сместила местами обед и ужин. Просто надо уходить, и не успею приготовить гречку. Поела отварной грудки и моркови, оставшиеся со вчерашнего дня. Пока есть не хочу. Но чую, часа к 5-6 заноет, когда буду в городе по делам((( А домой приду поздно. Теперь не знаю, может, забегу в маркет и куплю орешки перекусить.

 

 

1527606183_istochniki-belka-.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня:

Завтрак-овсянка (как всегда), кусочек голландского сыра

Перекус-фрукты, миндаль

Обед-гречка с гатыхом

Ужин -отварная грудинка с греческим салатом.

 

Думаю , сегодня обойдется без эксцессов

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Безе74 сказал:

Итак, участницы

 

Воробей - вес 74,9 - 1 балл

Муза04 - вес 69,8 - 1 балл 

Джейн Марпл - вес 58,5 - 1 балл

 

В прошлых марафонах, автор темы придумывал кодовое слово и выставлял в 12 ночи , а на следующий день мы выставляли отчёт с фото весами, теперь я так поняла это в субботу. Тогда в пятницу в 00:00 нужно вам написать кодовое слово.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет всем)

Мой завтак - чай с гренкой

Обед - куриный суп 

Ужин - фахитос ( без лаваша) 

 

Обруч-50 мин

Упражнения-40 мин

Бег - 3 км

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

     Решила написать о своих ощущениях на тот случай, если  кто-то захочет поголодать по Бреггу.

     Первые сутки прошли спокойно, не было никаких неприятных ощущений, голова не болела, желудок молчал )). Чувства голода тоже не было, благодаря маленькому секретику, который как-то вычитала на просторах интернета. Он очень прост - в первый день голодания желательно не только ничего не есть, но и не пить. В таком случае чувство голода практически  не появляется, а если и появится, оно не будет сильным. У меня не появилось. Перед сном выпила несколько глотков воды. Утром проснулась с небольшой головной болью. Выпила пол стакана воды, больше не хотелось. По дороге на работу головная боль как-то незаметно сошла на нет. На работе пила воду, выжав в нее немного лимона. Дома ничего не хочется, ни пить, ни есть. Заставила себя выпить воды. Сижу и думаю, при таком раскладе не грех ли прекратить голодание. Из неприятных ощущений - только небольшой шум то ли в голове, то ли в ушах. 

   Всем успешного марафона! Главное, достигнуть желаемого результата, независимо от избранного способа худеть ))

 

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Я  почти каждый день ем .. вчера в салате . сегодня в фахитос. Обычно только ее или телятину ем , рыбу не люблю (

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, ikusya said:

Я  почти каждый день ем .. вчера в салате . сегодня в фахитос. Обычно только ее или телятину ем , рыбу не люблю (

Раз так любите грудинку ешьте хотя бы грудинку деревенских кур и вкусней будет и меньше вреда. Сейчас начался сезон индюшьки, так же отличная альтернатива курице. 

Телятина если надоела т.к. она пресная лучшая альтернатива это баранина, хорошую насыщенность дает и вкусней говядины (для меня лично). 

 

Но и конечно рыба, рыба идеальное блюдо при диетах, особенно жирные сорта.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Wikipedia сказал:

Раз так любите грудинку ешьте хотя бы грудинку деревенских кур и вкусней будет и меньше вреда. Сейчас начался сезон индюшьки, так же отличная альтернатива курице. 

Телятина если надоела т.к. она пресная лучшая альтернатива это баранина, хорошую насыщенность дает и вкусней говядины (для меня лично). 

 

Но и конечно рыба, рыба идеальное блюдо при диетах, особенно жирные сорта.

Ой нет , это не для меня ) я не ем ни баранину , ни.свинину , ни индюшку или рыбу ) 

И деревенские куры тоже не люблю..мне их запах не нравится ((

Но , всегда спасибо за совет )

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
30 минут назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Разве когда готовишь грудку от антибиотиков там что то остается? Тепловая обработка уничтожает всё.  

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, ikusya сказал:

Обруч-50 мин

Упражнения-40 мин

Бег - 3 км

Как у вас терпения хватает 50 минут обруч крутить?

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, муза04 сказал:

Как у вас терпения хватает 50 минут обруч крутить?

Под музыку кручу ))))

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, ikusya сказал:

Под музыку кручу ))))

Я б не смогла.Я на велосипеде минут 40 еле высиживаю.И то постоянно меняю скорость,т.к монотонность движений меня добивает.Так я хоть сижу. А вы 50 минут одно и то же  , стоя на одном месте!!! :wacko:

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, муза04 сказал:

Я б не смогла.Я на велосипеде минут 40 еле высиживаю.И то постоянно меняю скорость,т.к монотонность движений меня добивает.Так я хоть сижу. А вы 50 минут одно и то же  , стоя на одном месте!!! :wacko:

Привыкла . наверное) начинала с 15 минут , а сейчас могу и час простоять , не замечаю как время летит ...

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Джейн Марпл сказал:

Какого числа закончится марафон? 20  января?

18-го

А насчет кодового я не поняла зачем это нужно. Да и в 12 я уже сплю

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Я грудку готова кг-мами есть,и не мучаюсь.белое мясо в курице единств.сьедобное место☺

А насчет гормонов не верю..

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, муза04 сказал:

Сегодня:

Завтрак-овсянка (как всегда), кусочек голландского сыра

Перекус-фрукты, миндаль

Обед-гречка с гатыхом

Ужин -отварная грудинка с греческим салатом.

 

Думаю , сегодня обойдется без эксцессов

Ну как сегодня?

Я орешки и чуток кишмиша погрызла в 18,15

Щас сижу чай пью

Share this post


Link to post
Share on other sites
57 минут назад, Безе74 сказал:

Ну как сегодня?

Я орешки и чуток кишмиша погрызла в 18,15

Щас сижу чай пью

Ну...:25: грудку не отварила, а прокрутила и пожарила котлетки ))) .Съела 2 штучки с салатом.А в остальном -всё по плану. Вот с водой никак не подружусь.Даже литр не выпиваю за день.

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Wikipedia сказал:

т.к. кардинально не правильный подход. 

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это нужно было для того чтобы, никто не мог схитрить. Когда выставляли фото с весами в день отчета, мы от руки писали слово, клали рядом с весами, и фотографировали. Это не обязательно. Я просто предложила.)

Edited by Джейн Марпл
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, Джейн Марпл сказал:

Это нужно было для того чтобы, никто не мог схитрить. Когда выставляли фото с весами в день отчета, мы от руки писали слово, клали рядом с весами, и фотографировали. Это не обязательно. Я просто предложила.)

Ну а зачем хитрить) для себя худеют,не для меня) и призы тут не раздаем)

Эта тема мотивация для себя и других:loveyouddd:

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это естественно))

Мой завтрак:

08:00 2 чашки воды+Яблоко.    

 1 панкейк, печенье «спорт», чай

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, F@rida сказал:

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

смотря что есть 5-6 раз в день., и если больше двигаться, не поправитесь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет. Пока держусь, хотя есть кое какие проблемы с желудком. Пью воду, начинается изжога(((. У меня язва 12перстной кишки, из за этого и орудж держать не могу, сразу изжога начинается. Вчера еле домой добралась. Мне надо часто и по чуть чуть что то есть. Утром у меня геркулес был, вчера замачивала, сегодня сварила. Винегрет сделала, довга есть. Хлеб не ем с первого дня диеты. Вес очень медленно падает. Я всегда была полной,но больше 68 кг мой вес не поднимался. В прошлом году вес поднялся до 72-73 кг(((, а за неделю до начала марафона я за неделю набрала 2 кг!!! Вот и решила принять участие, может получится...

Раньше очень легко сбрасывала вес, с возрастом это становится труднее, но с возрастом и лишний вес носить не легко((( Мне главное сладкое не есть...надо найти другой антистресс. Спортом заниматься не могу(варикозное расширение вен, женские проблемы), можно только  плавание.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Воробей сказал:

Всем привет. Пока держусь, хотя есть кое какие проблемы с желудком. Пью воду, начинается изжога(((. У меня язва 12перстной кишки, из за этого и орудж держать не могу, сразу изжога начинается. Вчера еле домой добралась. Мне надо часто и по чуть чуть что то есть. Утром у меня геркулес был, вчера замачивала, сегодня сварила. Винегрет сделала, довга есть. Хлеб не ем с первого дня диеты. Вес очень медленно падает. Я всегда была полной,но больше 68 кг мой вес не поднимался. В прошлом году вес поднялся до 72-73 кг(((, а за неделю до начала марафона я за неделю набрала 2 кг!!! Вот и решила принять участие, может получится...

Раньше очень легко сбрасывала вес, с возрастом это становится труднее, но с возрастом и лишний вес носить не легко((( Мне главное сладкое не есть...надо найти другой антистресс. Спортом заниматься не могу(варикозное расширение вен, женские проблемы), можно только  плавание.

 

Я тоже спортом не могу (бег даже) из-за боли в коленях, но быстрая ходьба - 

это я обожаю. Ешьте все, что не во время язве. Не стремитесь быстро скинуть, не зацикливайтесь на весе. Если сразу строго начать, можно только навредить организму и стресс получить.

 

смотрю на пироги в магазинах тоскливыми глазами, а я такая сладкоежка, со мной никто не сравнится))

Edited by Безе74
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, рекомендуем включить в рацион фейхоа для похудения. Попробуйте заменить свой ужин данным продуктом в сочетании с низкокалорийной диетой.

Также можно делать диетические салаты из фейхоа в сочетании со свеклой, морковью, яблоками, орехами и цитрусовыми. Категорически не рекомендуется употреблять эту ягоду вместе с молоком.

 

Если вы хотите знать, сколько есть фейхоа в день, то запомните, что за сутки не рекомендуется употреблять более 400 г этой ягоды.

 

 

Химический состав фейхоа уникален, в нем содержится огромное количество йода: на 100 г продукта приходится 40 мг йода. Помимо этого, фейхоа богат различными витаминами, макро- и микроэлементами, а именно: фосфором, кальцием, натрием, железом, марганцем, цинком и медью

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 hours ago, F@rida said:

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

Дробное питание не эффективно, человек хочешь нехочешь начинает по маленьку срываться и переедать.

Голодание с минимум 16 часовым интервалом наиболее эффектно. Только чай (желательно зеленый) и вода в этом промежутки. Можете с 6 вечера до 12 голодать. Весь процесс жиросжигания происходить ночью и во время сна и продолжаеться утром, по этому спокойно можете завтрак тоже пропускать. Самое глупое это бояться от голодание получить проблемы с желудком (гастрит, язва и тд) т.к. как раз таки при голодание пища не поступает и желудок отдыхает не выделяя желудочныый сок, вся нагрузка на желудок происходит во время приема пищи, а не наоборот.  

 

Я выше писал список продуктов от которых нужно обязательно отказаться.

 

Если решите заняться спортом кардио занятия наименее эффективны при похудание, нужны силовые нагрузки (анаэробные) т.к. только они могут поднять уровень адреналина и соответсвенно глюкагона и и картизола и запустить процесс жиросжигание который еще 2 часа после занятия спортом будет происходить.     

 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Wikipedia сказал:

Дробное питание не эффективно, человек хочешь нехочешь начинает по маленьку срываться и переедать.

Голодание с минимум 16 часовым интервалом наиболее эффектно. Только чай (желательно зеленый) и вода в этом промежутки. Можете с 6 вечера до 12 голодать. Весь процесс жиросжигания происходить ночью и во время сна и продолжаеться утром, по этому спокойно можете завтрак тоже пропускать. Самое глупое это бояться от голодание получить проблемы с желудком (гастрит, язва и тд) т.к. как раз таки при голодание пища не поступает и желудок отдыхает не выделяя желудочныый сок, вся нагрузка на желудок происходит во время приема пищи, а не наоборот.  

 

Я выше писал список продуктов от которых нужно обязательно отказаться.

 

Если решите заняться спортом кардио занятия наименее эффективны при похудание, нужны силовые нагрузки (анаэробные) т.к. только они могут поднять уровень адреналина и соответсвенно глюкагона и и картизола и запустить процесс жиросжигание который еще 2 часа после занятия спортом будет происходить.     

 

 

Я бы не стала делать таких советов, ибо мнения по этому вопросы очень расходятся и довольно спорные. 

Цитата

 если организм после 18 часов регулярно не получает пищи, то печень находится без работы, и это ведет к застою желчи. В результате через несколько лет в желчном пузыре могут образоваться «камни». Кроме того, часть желчи направляется в пустой желудок, разъедая его стенки и вызывая язву. 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Утром был - несладкий чай с обезж.творогом и тонким лавашом

 

Сейчас скоро пообедаю гречкой заправленной полов.стол.ложки оливк.масла _+ отварная печень

 

Потом убегаю на работу

 

Возьму с собой фруктов и творога, перекушу в 16.30, и уже вечером поздно приду домой, вряд ли что-то поем. Может, овощей погрызу :)

grechka-s-pechenu_1503447438_14_max.jpg

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    No registered users viewing this page.

  • Similar Content

    • By Meral
      Ссылка на предыдущую страницу
      Начну с любимой поэтессы Юлии Олефир
       
      Куда-то мчатся поезда,
      Далеким, длинным силуэтом,
      Должно быть, просто в никуда,
      Купили зрители билеты...

      Как на экране, за окном,
      Молчат пейзажи виновато,
      В угрюмом небе летний гром,
      Дает концерт своих раскатов.

      Усталый ветер гнет траву,
      Она покорно клонит плечи,
      И время мчится наяву,
      То боль несет, то раны лечит...

      За горизонтом тает лес,
      К вершинам рвутся кипарисы,
      Не вызывает интерес,
      Плохая роль плохой актрисы.

      Премьера вызвала молву,
      И все раскуплены билеты,
      Раскатом грома наяву,
      Окончен фильм про это лето…
    • By st.nail
      Продается в связи отъездом . 
      цена 600 манат!





    • By Nika7
      Кухонные весы  фирмы Scarlett  - незаменимый помощник современной хозяйки.
      Они помогут точно  взвесить любые продукты и ингредиенты. Кроме того, позволят людям, соблюдающим диету,  контролировать количество съедаемой пищи и размеры порций.
       
      Новые в упаковке.  
       
      Весы прекрасно оснащены технически: супер точные, их максимальная погрешность составляет не более 1 грамма. Электронные весы позволяют взвешивать до 5 кг продуктов.
      Управление сенсорное, возможность взвешивания в миллилитрах, килограммах, унциях, фунтах, граммах.
       
      Цена 20 ман.
       
      https://vstroyka-solo.ru/moskva/goods/kuhonnie-vesi-scarlett-sc-ks57p38-risunok-723676?utm_source=yam&utm_campaign=bitovaya-tehnika-dlya-kuhni-8&utm_term=723676&utm_medium=kuhonnie-vesi-38&utm_content=kuhonnye_vesy&from=yaMarket&roistat=yamarket6_1030297_723676&_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQmtGD0YXQvtC90L3Ri9C1INCy0LXRgdGLIFNjYXJsZXR0IFNDLUtTNTdQMzgg0YDQuNGB0YPQvdC-0Lo7UWJnRWN6c1RpN1VXNzEyRWo1TjZudzs&frommarket=https%3A%2F%2Fmarket.yandex.ru%2Fproduct--kukhonnye-vesy-scarlett-sc-ks57p38%2F181070281&ymclid=15644716511054003264500003
       
       
       

       
    • By afoncik2015
      Совершенно новая кофта из блумарин!Цена-30 манат.Торг уместен
    • By Музыка Дождя
      Тренажёр для бега. Ботинки Прыгуны. Размер 36-38. Для детей и взрослых. Для бега, фитнесса, развлечения. На ютубе под названием Kangoo Jumps можете найти видеоролики. Там показано как с их помощью можно заниматься и без особого труда с удовольствием худеть или держать фигуру в форме.  Ботинки использовались пару раз дома. В отличном состоянии. На фото- они. Цена 70 манат. (Около пам. Айна Султановой)
      0514110301


×
×
  • Create New...