Jump to content
Bercana

Жизнь - боль или почему так сложно сбросить вес с возрастом

Recommended Posts

1 час назад, porok сказал:

успокоили )

прям напомнило ролик на ютубе когда одна психолог серьёзно утверждала что человек выглядит полным потому что в животе газики))

жаль не смогла найти ) 

 

:umora:

100 процентов!!) Может это даже не жир, а мышцы🏋️♀️ )

Но вот если любимые джинсы начинают застёгиваться с трудом - вот это уже сигнал к действию:)

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 часов назад, RN8 сказал:

Тут только 2 варианта , есть белый хлеб , печенное , торты , сахар шоколад и т.д.и выглядеть как КАМАЗ

или питаться нормально каждые часа с умеренным спортом и выглядеть нормально !!

Кому интересно могу подсказать :secret:

Мне интересно))

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 часов назад, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы.. Перебрала в уме,что есть дома из продуктов.  Все для этого есть.. Сразу представила себе восторженные отзывы домочадцев.. А потом сразу вопрос : ну, блин,куда сочинскую..хватит жрать да. Иди на весы встань,потом подумай.

И вот так практически со всем( Хочу,могу печь,готовить..но вес,зараза, только пухнет на этом празднике пуза)

Опять встал вопрос диеты для всех членов семьи..достало то как((

А как вам удается и готовить и не есть все это? 

 

у

 

15 часов назад, RN8 сказал:

3 раза очень мало !! каждые 3 часа надо есть !!! 

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

НИКАкого Хлеба , Сахара сладостей !!

Если интересно могу расписать подробно 

 

Мне распишите да подробно.

Можно а лс или на вотсап

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ключевое слово жрать. Эту грань перейти,значит лишние кг набирать. Если есть привычка есть много,а я считаю это привычка и неумение слушать свой желудок. Это слабохарактерность перед самой собой,когда кусочек лакомства доставляет удовольствие на языке,и в угоду этому удовольствию с каждым дополнительным кусочком,набираете лишние кг и много неприятного.Умейте сказать себе нет. Попробуйте исключительно из рациона соль и сахар ,хотя бы на 70% ,и вы поймёте,какую иллюзию вкуса они строят для вкусовых рецепторов языка человека. Вы поймёте,насколько мало надо нашему организму на самом деле. Ну и конечно натуральный вкус продуктов.  как то так.

Edited by Undi_na

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 часов назад, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы.. Перебрала в уме,что есть дома из продуктов.  Все для этого есть.. Сразу представила себе восторженные отзывы домочадцев.. А потом сразу вопрос : ну, блин,куда сочинскую..хватит жрать да. Иди на весы встань,потом подумай.

И вот так практически со всем( Хочу,могу печь,готовить..но вес,зараза, только пухнет на этом празднике пуза)

Опять встал вопрос диеты для всех членов семьи..достало то как((

А как вам удается и готовить и не есть все это? 

 

 

Я, если не пеку, то покупаю сладости. Эта зависимость меня скоро угробит 😱

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 hours ago, Чертовка said:

у

 

Мне распишите да подробно.

Можно а лс или на вотсап

к сожалению не могу в ЛС писать , я тут выше много расписал 

Думая надо начать с того , что не есть хлеб и сладкое , белый рис , сахар , торты , пироги и т.д.

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 hours ago, Assembler said:

У вас в семье вкусно и разнообразно питаются, не получится не жрать. Когда хозяйка извращается с рецептами, ой тут брауни, оу там чиннабончики, тут пицца домашняя, какой не жрать? )) Так что расслабься, мы тебя и так любим, главное, что ты себя и так любишь))

Ой дааа,это прям про нашу семью....все любят вкусно поесть,ни у детей ни у мужа проблем с весом нет,кроме меня и им готовлю много вкусно и разнообразно,вот сегодня и пирог с индейкой и жаркое и шарлотка на десерт,а самой приходится лист жевать и убеждать что это вкусно....кто бы что ни писал Но когда другие едят реально вкусную еду,а ты сидишь и варёной цветной капустой давишся незнаю как это можно считать вкусным((((

Share this post


Link to post
Share on other sites

В Бухенвальде жирных не было!!!!

Есть можно все! НО!!! ИМЕННО ЕСТЬ А НЕ ЖРАТЬ как не в себя!!!

Практически без движения и с тазиками вместо тарелок-никогда не похудеешь.

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 часа назад, Hicran Haci сказал:

Мне интересно вот. Я и так питаюсь умеренно, уже довела до двух раз в день. Вес проклятый собрался в животе, и не уходит. Отмечу, что помоложе была, было легче контролировать. Летом пошла к диетологу, заплатила деньги, думаю может я что то не то делаю, специалист лучше знает... Через месяц по ее программе я набрала 2 кг, она была в шоке. Получается, что сама я питалась менее калорийно(


А 2 раза в день это неправильно питаться. во первых, можно посадить желудок. Во вторых, организм когда не видит еды , полученное старается оставить про запас, поэтому, лучше есть 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. От такой диеты худые поправляются, полные худеют.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Комментирую как смотрю ролик) Этот нарезной хлеб как вата. пенсионеры привыкли к завод чорек)
Да и потом, летом покупают по дешевке разные фрукты, крутят соленья-варенья. Если это учесть, получается выгода)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Похудеть мешают еще и ваши убеждения, установки. У меня например есть такая; стоит только заметить что прибавила в весе, тут же худею. И все реально так происходит. Как только набрала пару кг, заметила это,все опять исходная позиция)).А если еще и какие то упражнения делаю, то вообще. 

Поэтому проштудируйте, что думайте о весе, какие мысли приходят когда думайте о еде и т д Мне надо так на сладкое написать, не могу без него))

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 hours ago, Bercana said:

Вот первый этап ( длительность около месяца), который прописал диетолог:

DSC_0079.thumb.JPG.8fad05ce35140bf9bdd1e187429476fb.JPG

Какая-то драконовская диета для ребенка. А ведь он должен расти. Где тут рыба, витамины, омега 3, а мед вообще запрещен? Это же не полноценная диета для ребенка, его только временно можно, но не нужно.

Макароны и вермишель есть можно, но из твердых сортов пшеницы, они не считаются быстрыми углеводами.

Картофель тоже можно, слегка прожаренный, когда оне не желтый, а беловатый.

Сладкие фрукты можно в первую половину дня.

В углеводах главное гликемический и инсулиновый индекс. Если высокий, не кушаем. Если средний, кушаем в первую половину дня. Если низкий - можно есть.

Ребенка нельзя мучать диетами, надо в спорт отдать, ну там баскетбол, акробатику и пр. А после тренировок ни в коем случае не жрать, только зеленый чай и творог.

Edited by Толстячок

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:20, Bercana сказал:

Это же невкусно((

 

Почитав первый топик, а потом эту цитату понял, что Вы не готовы похудеть. У человека должно что-то включиться, как лампочка и только тогда он сможет похудеть. Никакие советы врачей, друзей, близких не помогут. Человек должен сам осознать что стоп, что я хочу жить долго и быть на ногах, не быть в старости своим детям обузой. Ходить до 85 лет, а не с 60ти лежать и проверять сахар каждые 2 часа.

Похудеть очень легко, если лампочка включилась и у человека есть сила воли. Люди по себе очень слабые, даже тогда, когда узнают, что у них серьезная болезнь не пытаются себя в чем то ограничить. Есть люди, которые  считают, что сколько Бог дал, значит столько я и проживу, а буду жить так, чтобы ни в чем себе не отказывать ))). В общем, худеть дано не всем, но худеть могут ВСЕ. 

По поводу сына, вам надо выключить маму и включить папу. Положить мало еды. На комментарии сына, что я не наелся, не добавку класть, а надо ответить - ничего страшного, потом еще раз поешь. Если скажет через час что кушать, надо ответить не подожди сынок, я сейчас что-то придумаю, а надо сказать пока ничего нету, как что-то будет. я тебе скажу. 

 

Чтобы похудеть полностью, на всю жизнь и забыть что такое полнота надо изменить жизнь, а не включить какую-то диету на чае, на соде или диету какого-нибудь Мамедова или пойти только в тренажерный зал. 


Человек привыкает ко всему. Если вы будете есть еду на пару 2-3 месяца, то вы потом без рвотного рефлекса не сможете смотреть на жареную пищу и для вас еда на пару покажется просто идеальной. 

Вам начать худеть легче всего, так как вы можете хорошо готовить, а это значит, вы сможете делать из ничего очень вкусно. К примеру, я ем суп-пюре, очень и очень вкусный, а после узнаю, что его приготовила жена на воде, даже без мясного и куриного бульона! Она просто знает на чем надо варить, чтобы он казался мясным.    

 

Да и последнее. Не надо пытаться похудеть, просто начните жить правильно.           

Edited by crammer
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если кушается и не худеется...это пол беды.Видела даму,которая опухала от безобидной воды...

Поэтому...нужно проверить гормоны.Если там все в порядке,то принять возрастной момент...обмен веществ замедляется.

Если получается,регулярно натощак пить воду с имбирем,лимоном и медом.Он сдерживает аппетит и контролирует вес.

Я все это знаю,но не всегда могу себя заставить это делать по утрам)

Такая же проблема с употреблением жидкости(чистой воды)... все хочется пить,включая алко,кроме воды))

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минуты назад, crammer сказал:

примеру, я ем суп-пюре, очень и очень вкусный, а после узнаю, что его приготовила жена на воде, даже без мясного и куриного бульона! Она просто знает на чем надо варить, чтобы он казался мясным.    

На чем?)

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, patusik сказал:

На чем?)

 

На вскидку, бобовые, тыква, сливки и т.д. Бобовые хорошо заменяют мясо. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

жизнь на парном, отварном, без сладкого, мучного, соли, сахара - не жизнь! Я бы так не смогла.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minutes ago, Simmetria said:

жизнь на парном, отварном, без сладкого, мучного, соли, сахара - не жизнь! Я бы так не смогла.

а кто то вас заставляет :blush: ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 11/12/2018 at 8:27 AM, Sely said:

Чем меньше человек доволен своей жизнью,  тем больше есть.  

Думаю, у вас проблемы с причинно-следственными связями. В соседней теме обратили внимание на много моих постов и заключили ,что "страдаю от одиночества". Здесь утверждаете что "чем меньше человек доволен своей жизнью,тем больше ест". Выводы крайне неверные.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, crammer сказал:

 

На вскидку, бобовые, тыква, сливки и т.д. Бобовые хорошо заменяют мясо. 

 

Дык сливки знаете какие калорийные! я их в суп вообще не добавляю, уж лучше картофель для густоты добавить. Сливки - зло!

7 минут назад, RN8 сказал:

а кто то вас заставляет :blush: ?

 

Я. Хочу похудеть, но не получается. То ли возраст, то ли гормоны. После беременности не уходят лишние кг.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, dzham сказал:

Думаю, у вас проблемы с причинно-следственными связями. В соседней теме обратили внимание на много моих постов и заключили ,что "страдаю от одиночества". Здесь утверждаете что "чем меньше человек доволен своей жизнью,тем больше ест". Выводы крайне неверные.

Не вижу связи.  А в соседней теме просто шутила,  не принимайте так близко к сердцу.  

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, crammer сказал:

 

На вскидку, бобовые, тыква, сливки и т.д. Бобовые хорошо заменяют мясо. 

А зачем мясо заменять? Ведь можно мясо в духовке с овощами, или отварное с гречкой.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В Mon Nov 12 2018 в 13:46, sima nagiyeva сказал:

Ağ çörəkdən imtina etmək. İdmanla məşğul olmaq. Piyada gəzmək.

Yoqa, üzgüçülük çəki atmaqda kömək edir.

 

Bes çeki artırmaq üçün reseptiniz var?  Yüksek kalorili ne varsa dürtürem içeri ,(iştahım olanda ,tebii)amma xeyri yoxdur ki,yoxdur :-( 

Demezdim ki,soxulcanam ...Sadece,isterdim ki,bir az canlaşım.Iştahdan da zeifem.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, Sely said:

Не вижу связи.  А в соседней теме просто шутила,  не принимайте так близко к сердцу.  

Товарищ психолог , у меня был знакомый старичок, его звали доктор Фрейд, советовал тоже самое, следую его советам..

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Simmetria сказал:

 

Дык сливки знаете какие калорийные! я их в суп вообще не добавляю, уж лучше картофель для густоты добавить. Сливки - зло!

 

Я. Хочу похудеть, но не получается. То ли возраст, то ли гормоны. После беременности не уходят лишние кг.

 

Сливки 10%, для вкуса.   

 

7 минут назад, elfa сказал:

А зачем мясо заменять? Ведь можно мясо в духовке с овощами, или отварное с гречкой.

 

Я не писал, что надо мясо заменить ))), я просто привел пример, что можно все что угодно готовить правильное и вкусное, хотя считается, что правильное это не вкусное ))) 

Edited by crammer

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 minutes ago, toni75 said:

Bes çeki artırmaq üçün reseptiniz var?  Yüksek kalorili ne varsa dürtürem içeri ,(iştahım olanda ,tebii)amma xeyri yoxdur ki,yoxdur :-( 

Demezdim ki,soxulcanam ...Sadece,isterdim ki,bir az canlaşım.Iştahdan da zeifem.

Qardas bas xasdan , bozbasdan paxlavadan getsin )))

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, RN8 сказал:

Qardas bas xasdan , bozbasdan paxlavadan getsin )))

Ay başına dolanım,inan ki,başımın üştünde aşsüzenle durmasalar yemeye gözümün ucuyla da baxmaram (çox vaxt) Yesen de budur yemesende meselisi... Ìştah olur,amma nadir halda.O meqamda canavara dönürem. Vetende yaşayanda iştah normal idi.Ola bilsin ki,yaşadığım yerin iqlimi mene pis tesir edir ki,bu iki onillikde iştahım bu qeder arzuolunmazdır. Ve yeqin ki,milli metbexin yeri de özünü gösterir. :-( Qısası,eriyirem şam kimi ,ağlayanım yox ))

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 minutes ago, Simmetria said:

 

Дык сливки знаете какие калорийные! я их в суп вообще не добавляю, уж лучше картофель для густоты добавить. Сливки - зло!

 

Я. Хочу похудеть, но не получается. То ли возраст, то ли гормоны. После беременности не уходят лишние кг.

  я много расписал , но все это не ДИЕТА , а образ жизни !!!!

Есть 2 пути 

Если хотите делайте , получите результат в течении 3-4 недель !!

Нет не делайте , с каждым месяцем будете все больше и больше ((

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, toni75 said:

Ay başına dolanım,inan ki,başımın üştünde aşsüzenle durmasalar yemeye gözümün ucuyla da baxmaram (çox vaxt) Yesen de budur yemesende meselisi... Ìştah olur,amma nadir halda.O meqamda canavara dönürem. Vetende yaşayanda iştah normal idi.Ola bilsin ki,yaşadığım yerin iqlimi mene pis tesir edir ki,bu iki onillikde iştahım bu qeder arzuolunmazdır. Ve yeqin ki,milli metbexin yeri de özünü gösterir. :-( Qısası,eriyirem şam kimi ,ağlayanım yox ))

Can Brat , basa dusurem , gor de ne tapa bilirsen yemeli 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minutes ago, RN8 said:

  я много расписал , но все это не ДИЕТА , а образ жизни !!!!

Есть 2 пути 

Если хотите делайте , получите результат в течении 3-4 недель !!

Нет не делайте , с каждым месяцем будете все больше и больше ((

Вам кто готовит?

Edited by rana87
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, rana87 said:

Вам кто готовит?

Это интимный вопрос )))

А так если честно ничего сложного в этом ПП Престижном питании нет ))

Я сам часто готовлю ))

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, crammer сказал:

 

На вскидку, бобовые, тыква, сливки и т.д. Бобовые хорошо заменяют мясо. 

Ааа...ну с бобовыми я знакома не понаслышке...муж вегетарианец)

Спасибо за развернутый ответ.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, RN8 said:

Это интимный вопрос )))

А так если честно ничего сложного в этом ПП Престижном питании нет ))

Я сам часто готовлю ))

Я надеялась на то,что это какая-то компания по доставке здоровой еды и вы поделитесь ее контактами)

Разве не сложно все это самому готовить?головная боль же(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Иногда мы едим не потому что голодны, а из-за скуки или стресса. Особенно это касается женщин.Нужно научиться отвлекаться. Предлагаю делиться советами.

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 minutes ago, rana87 said:

Я надеялась на то,что это какая-то компания по доставке здоровой еды и вы поделитесь ее контактами)

Разве не сложно все это самому готовить?головная боль же(

Вот Бабы пошли :faceoff:

Горе мне )) Это шутка

---------------------------------------

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

что из этого сложно готовить ?????

Share this post


Link to post
Share on other sites
55 минут назад, crammer сказал:

 

Сливки 10%, для вкуса.   

 

 

Я не писал, что надо мясо заменить ))), я просто привел пример, что можно все что угодно готовить правильное и вкусное, хотя считается, что правильное это не вкусное ))) 

Ясно )))

Кстати 10% сливки очень даже то, только вот придерживаясь правильной пищи ещё и двигаться надо, не знаю у кого как а у меня проблема именно в этом.

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минуты назад, rana87 сказал:

Я надеялась на то,что это какая-то компания по доставке здоровой еды и вы поделитесь ее контактами)

Разве не сложно все это самому готовить?головная боль же(

Несложно)Мне готовят впрок на 3 дня обеды(на работу с собой)-овощные супы (блендер),гарнир(бурый рис,капусты разные).Завтрак-овсянка, яйца, паштет фасолевый,творог в лаваш.Ужин-рыба,мясо,курица и свежие овощи.

Хлеб не ем.Раз в неделю-праздник,ем что хочу)

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:22, RN8 сказал:

3 раза очень мало !! каждые 3 часа надо есть !!! 

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

НИКАкого Хлеба , Сахара сладостей !!

Если интересно могу расписать подробно 

 

Распишите плс подробно...Заранее благодарю

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, Lada.Azizova said:

Распишите плс подробно...Заранее благодарю

почитайте выше мои посты ,там есть и фотки 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, RN8 сказал:

Вот Бабы пошли :faceoff:

Горе мне )) Это шутка

---------------------------------------

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

что из этого сложно готовить ?????

Представьте :

утром овсянка с фруктами + чай, или варёное яйцо + сыр белый + чай

11:00 или яблоко с чаем, или 2 мандарина, или нар+ морковка сырая

обед суп 1/2 порции , второе не всегда, выборочно так как обедаю на работе (здесь готовят)

В 5 опять чай с каким-то фруктом, но не виноград конечно ))) или чай с сухофруктами

вечером, строго до 8, салат, или рыба, или запечённые овощи, или гатыг с парой печенек спорт и ВСЁ !!!

Не ем майонез ни в чём, хлеб не покупаем домой в принципе, торты и пирожные НЕТ. 

И что вы думаете?! Вес не уменьшается (радует что не увеличивается). Надо ходить, много ходить, а много не получается.

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
42 минуты назад, RN8 сказал:

  я много расписал , но все это не ДИЕТА , а образ жизни !!!!

Есть 2 пути 

Если хотите делайте , получите результат в течении 3-4 недель !!

Нет не делайте , с каждым месяцем будете все больше и больше ((

 

я всю жизнь ела,что хотела и не поправлялась. Сейчас тоже ем всё подряд (особенно сладкое) и не поправляюсь, просто не могу избавиться от 4 лишних кг после беременности.

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 minutes ago, RN8 said:

Вот Бабы пошли :faceoff:

Горе мне )) Это шутка

---------------------------------------

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

что из этого сложно готовить ?????

На словах несложно) Но если приплюсовать к этим пунктам еще 3 приема пищи для всех членов семьи,каждый из которых не ест то,что ест другой и еще всю посуду,которую нужно мыть.. 

Все верно и упирается в то,что мы ленимся готовить себе)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Больная тема . Мне кажется , вернее по моему окружению , у меня складывается впечатление что наши женщины очень ленивы. Я во время беременности поправилась на 17 кг . Так всю жизнь была стройна и худа , 46 кг . Питалась умеренно , споротом занималась так иногда . Но вес был стабилен . После родов за 3 мес полностью вернулась в свой вес . ПП , кстати очень многие думают что выходит дороже и труднее но наобарот . Закиньте овощи и мясо / рыбу , курицу в пароварку или духовку . Овощные салаты , крупы , зелень -это разве дорого ? Никаих сладостей , мучного . И много кардио . Я без помощи , после бессонных ночей умудрялась в 6 утра пока сын спит выбегать на 1 час на пробежку . В неделю теряла по 1,5 кг . И вдобавок ко всему отличный тонус тела . 

А мои приятельницы , имея в помощницах и мам и нян, предпочитают просто делать липосакции 😳и продолжать заедать плов, долму и тортики . Так никто никогда не похудееет . 

  • Like 1
  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, elfa said:

Представьте :

утром овсянка с фруктами + чай, или варёное яйцо + сыр белый + чай

11:00 или яблоко с чаем, или 2 мандарина, или нар+ морковка сырая

обед суп 1/2 порции , второе не всегда, выборочно так как обедаю на работе (здесь готовят)

В 5 опять чай с каким-то фруктом, но не виноград конечно ))) или чай с сухофруктами

вечером, строго до 8, салат, или рыба, или запечённые овощи, или гатыг с парой печенек спорт и ВСЁ !!!

Не ем майонез ни в чём, хлеб не покупаем домой в принципе, торты и пирожные НЕТ. 

И что вы думаете?! Вес не уменьшается (радует что не увеличивается). Надо ходить, много ходить, а много не получается.

 

 

Супы лучше исключить !!

Обед должен быть нормальный  ГРЕЧА - супер продукт ,Бурый рис , серые макароны , булгур , чечевица 

Все это не сильно варенное + кусок грудинки или мяса  (отварное ) 

Много салата зелени - Хоть килограмм в день 

10 000 шагов надо в день проходить !!

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, RN8 сказал:

Супы лучше исключить !!

Обед должен быть нормальный  ГРЕЧА - супер продукт ,Бурый рис , серые макароны , булгур , чечевица 

Все это не сильно варенное + кусок грудинки или мяса  (отварное ) 

Много салата зелени - Хоть килограмм в день 

10 000 шагов надо в день проходить !!

Знаю про 10000 шагов, но всё ни как не получается )))Только в воскресенье, с утра, и то если дождя нет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Запомните ЛЮДИ - 80% успеха это -  Правильное Питание + 20% это спорт !!!

Если не правильно питаетесь не мучайте себя часовыми тренировками -толка не будет !!!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minutes ago, rana87 said:

На словах несложно) Но если приплюсовать к этим пунктам еще 3 приема пищи для всех членов семьи,каждый из которых не ест то,что ест другой и еще всю посуду,которую нужно мыть.. 

Все верно и упирается в то,что мы ленимся готовить себе)

Завтрак 

залить овсянку водой на 5 минут + за это время сварить 2 яйца + кусок сыра и кофе черный = 10 минут 

2 прием творог + алма 5минут 

сварить гречу 10 минут 

и т.д. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, RN8 сказал:

Запомните ЛЮДИ - 80% успеха это -  Правильное Питание + 20% это спорт !!!

Если не правильно питаетесь не мучайте себя часовыми тренировками -толка не будет !!!

Думаете? А мне кажется что это всё индивидуально. На меня спорт действует - 3 раза в неделю активная ходьба + нагрузки+ 1 раз бассейн и за месяц 3-5кг. А если нет этого, то ... ну я уже выше говорила.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, elfa said:

Думаете? А мне кажется что это всё индивидуально. На меня спорт действует - 3 раза в неделю активная ходьба + нагрузки+ 1 раз бассейн и за месяц 3-5кг. А если нет этого, то ... ну я уже выше говорила.

 

Я про долгий постоянный эффект , а не летний допустим , когда люди сильно скидывают !

Это не мое личное мнение ,  а факт доказанный !

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 минуты назад, patusik сказал:

Ааа...ну с бобовыми я знакома не понаслышке...муж вегетарианец)

Спасибо за развернутый ответ.

 

Не за что. Но я примерно описал супы, это не было рецептом (это я насчет развернутого ответа) 

 

34 минуты назад, elfa сказал:

Ясно )))

Кстати 10% сливки очень даже то, только вот придерживаясь правильной пищи ещё и двигаться надо, не знаю у кого как а у меня проблема именно в этом.

 

Движение обязательно, и это не просто пенсионерская прогулка )), а так чтобы и попотеть приходилось

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, elfa сказал:

Думаете? А мне кажется что это всё индивидуально. На меня спорт действует - 3 раза в неделю активная ходьба + нагрузки+ 1 раз бассейн и за месяц 3-5кг. А если нет этого, то ... ну я уже выше говорила.

 

Мне тоже кажется что все индивидуально . Каждый сам чувствует свой организм лучше . У каждого элементарно разные энергозатраты . Просто спорт и ПП должны идти рядом всегда -это точно . Если для вас эта комбинация даёт классный результат , why not ? 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:39, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы

 

Простите за нескромный вопрос, чем "шикарная" сочинская пахлава отличается от азербайджанской?

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, crammer сказал:

Движение обязательно, и это не просто пенсионерская прогулка )), а так чтобы и попотеть приходилось

 

Вот-вот, только в выходной и получается.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, patusik сказал:

Если кушается и не худеется...это пол беды.Видела даму,которая опухала от безобидной воды...

Поэтому...нужно проверить гормоны.Если там все в порядке,то принять возрастной момент...обмен веществ замедляется.

Если получается,регулярно натощак пить воду с имбирем,лимоном и медом.Он сдерживает аппетит и контролирует вес.

Я все это знаю,но не всегда могу себя заставить это делать по утрам)

Такая же проблема с употреблением жидкости(чистой воды)... все хочется пить,включая алко,кроме воды))

 

Верно. Если есть проблемы с щитовидкой и неи лечения, никакие ограничения в еде не помогут.

Еще очень хороший детокс - мята, лимон, имбирь, огурцы (но надо в холоде держать, чтоб огурцы не забродили)), для лета идеально и вкусненько) А зимой можно огурцы убрать и в течении дня пить. И детокс (очищает организм от токсинов) и способствует похудению.

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 minutes ago, elfa said:

Вот-вот, только в выходной и получается.

Это очень мало , лучше не мучайте  себя ))

Share this post


Link to post
Share on other sites