Жизнь - боль или почему так сложно сбросить вес с возрастом

[Алиот]

13 минуты назад, Bercana сказал:

Я лучше без подарка проживу) бока жутко болят(

Обруч-это еще хорошо. Мне свекровь советовала:

-Хочешь похудеть? ложись на пол и , как юла валяйся по полу. типа все жировые отложение будут избиты  похудеешь. 

 

Я же подумала, что после этих движений не жир будет избит, а я :)

[Bercana]

48 минут назад, Алиот сказал:

Обруч-это еще хорошо. Мне свекровь советовала:

-Хочешь похудеть? ложись на пол и , как юла валяйся по полу. типа все жировые отложение будут избиты  похудеешь. 

 

Я же подумала, что после этих движений не жир будет избит, а я :)

Что- то новенькое))) тут не жиры будут отбиты,а почки и башка)) 

[Алиот]

Мне сегодня скинули меню ПП. Делюсь тут. Может, кому нибудь нужно

1 НЕДЕЛЯ 

 

ПОНЕДЕЛЬНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150-200 гр диетического творога с семенами льна или чиа + зеленый чай 

 

Перекус

 

1 зеленое яблоко

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150 гр отварной куриной грудки и салат из огурца+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай 

 

Полдник

 

1 стакан Кефир или гатыг 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150 гр отварной куриной грудки и салат из морковки+свеклы+семена льна+чеснок все через терку и заправляем гатыгом 1.5% через пол часа зеленый чай

 

ВТОРНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150 гр нежирного сырка + зеленый чай 

 

Перекус

 

1 апельсин

 

Обед

 

2 стакана воды 

 

150 гр отварного мяса и салат из капусты+моркови+огурца+зелени+лимонный сок все нашинковать. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин

 

2 стакана воды 

 

150 гр отварного мяса с помидор кябабы. Через пол часа зеленый чай. 

 

СРЕДА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак 

 

Омлет из 2 белков и 1 желтка + зеленый чай

 

Перекус

 

1 грейпфрут 

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150 гр запеченной рыбы и салат из огурца+редиски+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150 гр запеченной рыбы с кабачком. Через пол часа зеленый чай. 

 

ЧЕТВЕРГ:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак 

 

Глазунья 2 белка 1 желток + зеленый чай

 

Перекус

 

2 мандарина

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150 гр тущенной куриной грудки с разноцветными перцами и салат из огурца+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай 

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин 

 

2 стакана воды

 

150 гр тущенной куриной грудки со спаржей. Через пол часа зеленый чай 

 

ПЯТНИЦА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150-200 гр диетического творога с 10 штучками кишмиша + зеленый чай

 

Перекус

 

1 киви

 

Обед

 

2 стакана воды 

 

150 гр тущенного мяса с фасолью и салат из огурца+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды 

 

150 гр тущенного мяса и салат из помидора+морковки+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай 

 

СУББОТА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150 гр низкоккал сырка + зеленый чай

 

Перекус

 

1 груша

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150 гр запеченной рыбы с цветной капустой. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара 

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150 гр запеченной рыбы и салат из огурца+моркови+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай. 

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

 

Р А З Г Р У З К А

 

2 НЕДЕЛЯ. 

 

ПОНЕДЕЛЬНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Юмурта (2 белка 1 желток) помидор + зеленый чай

 

Перекус

 

1 хурму

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150 гр куриного лангета с тыквой. Через пол часа зеленый чай. 

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин 

 

2 стакана воды

 

150 гр куриного лангета помидор кябабы. Через пол часа зеленый чай. 

 

ВТОРНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Сырники ( 2 белка+1 желток+ 100гр творога) + зеленый чай

 

Перекус

 

1 гранат

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150 гр мясного лангета с брокколи. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150 гр мясного лангета с чобан салаты. Через пол часа зеленый чай. 

 

СРЕДА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150-200гр диетического творога с 3 штучками кураги (нарезать ) + зеленый чай 

 

Перекус

 

1 айва

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр запеченной рыбы и салат из капусты+моркови+огурца+зелени+лимонный сок все нашинковать. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр запеченной рыбы с помидорами кябабы. Через пол часа зеленый чай

 

ЧЕТВЕРГ:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Отварить 2 белка и 1 желток + зеленый чай

 

Перекус 

 

1 зеленое яблоко

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр куриный рулетов с грибами. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр куриных рулетов и салат из морковки+свеклы+семена льна+чеснок все через терку  заправить гатыгом 1.5%. Через пол часа зеленый чай. 

 

ПЯТНИЦА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Рулет из омлета (2 белка 1 желток взбить приготовить как блин ,начинка 100гр творога) заворачиваем как блинчики + зеленый чай

 

Перекус 

 

1 апельсин

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр Запеченного мяса с морковью и перцем. Через пол часа зеленый чай  

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр запеченного мяса и салат из огурца+перца+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай. 

 

СУББОТА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150-200гр диетического творога с черносливом 3-5 штук +зеленый чай

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр запеченной рыбы с кабачком. Через пол часа зеленый чай.

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин 

 

2 стакана воды

 

150гр запеченной рыбы с чобан салаты. Через пол часа зеленый чай

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

 

Р А З Г Р У З К А

 

3 НЕДЕЛЯ

 

ПОНЕДЕЛЬНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150гр низккал сырок + зеленый чай

 

Перекус

 

2 мандарина

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр куриных котлет с тыквой. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды 

 

150гр куриных котлет с греческим салатом. Через пол часа зеленый чай

 

ВТОРНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Омлет из 2 белков и 1 желтка + зелень и зеленый чай

 

Перекус 

 

1 груша

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр мясных котлет с кобачком. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара 

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр мясных котлет и салат из моркови+свеклы+Семен льна+чеснок все через терку и заправить гатыгом 1.5%. Через пол часа зеленый чай

 

СРЕДА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак 

 

150-200гр диетического творога с орешками 3-5 штук + зеленый чай

 

Перекус

 

1 киви

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр рыбных котлет с тущенной капустой. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр рыбных котлет с салатом из огурца+моркови+зелени+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай

 

ЧЕТВЕРГ:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Глазунья из 2 белков и 1 желтка + зеленый чай

 

Перекус

 

1 грейпфрут 

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр курицы на шпажках с помидор кябабы. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр курицы на шпажках с чобан салаты

 

Через пол часа зеленый чай

 

ПЯТНИЦА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Рулет из омлета (2 белка 1 желток,взбить и приготовить на блин) начинка 100гр творога завернуть как блинчик + зеленый чай

 

Перекус

 

1 айва

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр мясного фарша с салатом из капусты+моркови+зелени+лимонного сока. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр мясного фарша с грибами. Через пол часа зеленый чай

 

СУББОТА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150гр низккал сырок + зеленый чай

 

Перекус 

 

1 гранат

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр запеченной рыбы с морковью и перцем. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахар

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

Салат из Тунеца в собственном соку. Через пол часа зеленый чай 

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

 

Р А З Г Р У З К А

 

4 НЕДЕДЯ

 

ПОНЕДЕЛЬНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150-200гр диетического творога с кишмишем 10 штук + зеленый чай

 

Перекус

 

1 зеленое яблоко

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр курицы на гриле помидор кябабы. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр курица на гриле с салатом огурец+морковь+зелень+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай

 

ВТОРНИК:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Юмурта ( 2 белка 1 желток) помидор + зеленый чай

 

Перекус

 

1 апельсин

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр мясо на гриле с кабачком. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр мясо на гриле греческим салатом. Через пол часа зеленый чай

 

СРЕДА:

 

Р А З Г Р У З К А

 

Завтрак

 

2 белка 1 желток

 

Обед

 

200гр творога

 

Ужин 

 

200гр творога

 

ЧЕТВЕРГ:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

150гр низкоккал сырок + зеленый чай

 

Перекус

 

2 мандарина

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр запеченной рыбы с цветной капустой. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр запеченной рыбы с салатом огурец+морковь+зелень+лимонный сок. Через пол часа зеленый чай

 

ПЯТНИЦА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Глазунья из 2 белков и 1 желтка + зеленый чай

 

Перекус

 

1 киви

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр отварной грудки с тыквой. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

2% йогурт оптималь без сахара

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр отварной грудки с чобан салаты. Через пол часа зеленый чай

 

СУББОТА:

 

Завтрак

 

2 стакана воды натощак

 

Сырники из 2 белков 1 желтка и 100 гр творога + зеленый чай

 

Перекус

 

1 грейпфрут

 

Обед

 

2 стакана воды

 

150гр отварного мяса с кабачком. Через пол часа зеленый чай

 

Полдник

 

1 стакан кефира или гатыга 1.5%

 

Ужин

 

2 стакана воды

 

150гр отварного мяса с салатом из моркови+свеклы+чеснока+Семен льна все через теркой,заправляем гатыгом 1.5%. Через пол часа зеленый чай

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

 

Р А З Г Р У З К А

 

Завтрак 

 

2 белка 1 желток

 

Обед

 

200гр творога

 

Ужин

 

200гр творога

[Алиот]

Знакомая на этом меню за месяц скинула 8 кг

[Bercana]

7 минут назад, Алиот сказал:

Знакомая на этом меню за месяц скинула 8 кг

нифига себе) Весь месяц только это и ела,так?

[Алиот]

Только что, Bercana сказал:

нифига себе) Весь месяц только это и ела,так?

Она сказала, что это теперь ее стиль жизни. Типа, ток так и будет питаться. (без кофе-жесть)

[Bercana]

1 минуту назад, Алиот сказал:

Она сказала, что это теперь ее стиль жизни. Типа, ток так и будет питаться. (без кофе-жесть)

а без кябаба ,говурмы,плова, долмы не жесть? Да что уж греха таить,без вина)

[sevunchik]

16 часов назад, Победительница сказал:

Я при росте 166 вешу 56кг...и никак не могу избавится от 4-5кг((((чуствую себя плохо(((

При весе 56кг у меня выпирают кости ,попа тает,а от грудей ничего не остаётся,не за что хватать,😂так что каждому своё.

[Bercana]

2 минуты назад, sevunchik сказал:

При весе 56кг у меня выпирают кости ,попа тает,а от грудей ничего не остаётся,не за что хватать,так что каждому своё.

 

16 часов назад, Победительница сказал:

Я при росте 166 вешу 56кг...и никак не могу избавится от 4-5кг((((чуствую себя плохо(((

ох,девчат))мне б ваши траблы) 56 кг весила в универе, на 1 курсе. Но мой вес всегда был 65 -67. Тогда и грудь и попа,все норм. И на доходягу не похожа

[sevunchik]

8 минут назад, Bercana сказал:

 

ох,девчат))мне б ваши траблы) 56 кг весила в универе, на 1 курсе. Но мой вес всегда был 65 -67. Тогда и грудь и попа,все норм. И на доходягу не похожа

Какие ваши годы!Соберитесь с духом и вылепите себе то тело,которое хотите.Это ОЧЕНЬ ТРУДНО,но возможно.

[Bercana]

3 минуты назад, sevunchik сказал:

Соберитесь с духом и вылепите себе то тело

на "лепку" мне бы хватил 2000 м.)) за услуги пласт.хирурга) И раз...идеал ) Но муж против.печалька

[Победительница]

27 minutes ago, Bercana said:

 

ох,девчат))мне б ваши траблы) 56 кг весила в универе, на 1 курсе. Но мой вес всегда был 65 -67. Тогда и грудь и попа,все норм. И на доходягу не похожа

Т.е.вы сейчас стремитесь к 65-67кг?

[Bercana]

3 минуты назад, Победительница сказал:

Т.е.вы сейчас стремитесь к 65-67кг?

если реально,то 70

[Победительница]

32 minutes ago, sevunchik said:

При весе 56кг у меня выпирают кости ,попа тает,а от грудей ничего не остаётся,не за что хватать,так что каждому своё.

Я при весе 50-52выгляжу стройно и худощаво,а щас в своём весе мне некомфортно,хотя все кто видят говорят что я стройная,а мне плохо,привыкла быть не больше 52....самое обидное что не худеется нивкакую...такое ощущение что вот именно от возраста эти злосчастные килограммы прибыли и собираются остатся со мной(((((раньше реально достаточно было пару дней что то такое лёгкое поесть и все килограммов как и не было,а щас и в зале пропадаю и толку нет..

 

[Bamiya]

@Berkana Lap yaxşı ki против)

Вы красивая женщина, не надо вам услуги пласт хирурга.

После нового года начнем худеть.

Что нибудь придумаем...)

 

 

 

[Bamiya]

Извините ошиблась в букве @Bercana *

[Риночка]

У кого какая мотивация для сброса веса? Делаете ли вы упражнения, для конкретной проблемной области?

[Победительница]

1 hour ago, Риночка said:

У кого какая мотивация для сброса веса? Делаете ли вы упражнения, для конкретной проблемной области?

Пресс три раза в день качаю,если болей нет....а так в зале дорожка,зумба, плавание...

[Bercana]

16 часов назад, Bamiya сказал:

@Berkana Lap yaxşı ki против)

Вы красивая женщина, не надо вам услуги пласт хирурга.

После нового года начнем худеть.

Что нибудь придумаем...)

 

 

 

Спасибо)  я вот худею до НГ,чтобы потом вдвойне не сбрасывать)

[Bercana]

13 часа назад, Риночка сказал:

У кого какая мотивация для сброса веса? Делаете ли вы упражнения, для конкретной проблемной области?

Мотивация одна : не видеть на весах страшные цифры. 

Не делаю,лень( 

[Риночка]

2 минуты назад, Bercana сказал:

Мотивация одна : не видеть на весах страшные цифры. 

Не делаю,лень( 

Тогда может просто не вставать на весы?))))))

[Bercana]

Только что, Риночка сказал:

Тогда может просто не вставать на весы?))))))

И одежду не носить?)) не лезет же)

[Bercana]

Сегодня у меня голодание. Пока вроде норм. Пью воду с лимоном вместо чая.

Полтора кг скинуто

[Риночка]

3 минуты назад, Bercana сказал:

И одежду не носить?)) не лезет же)

Вот одежда это сильный мотиватор, для меня например. Если я хочу сшить или одеть, что то откровенное, я начинаю делать упражнения на проблемную зону))))

Мне бы еще на массаж записаться)

 

На счет воды. Недавно прочла что надо пить 8стаканов по 250 мл.Вот и упиваюсь, мне даже комплимент сделали, типа чет изменилась))

[rena_gold]

11 час назад, Победительница сказал:

Пресс три раза в день качаю,если болей нет....а так в зале дорожка,зумба, плавание...

какая вы молодец.А я каждый вечер лежу в постеле и думаю , что утром буду качать пресс .Но все остается лишь в моей голове 

[Bercana]

20 минут назад, Риночка сказал:

 

На счет воды. Недавно прочла что надо пить 8стаканов по 250 мл.Вот и упиваюсь, мне даже комплимент сделали, типа чет изменилась))

Кожа лучше стала?

[Риночка]

1 минуту назад, Bercana сказал:

Кожа лучше стала?

Наверно. Это мнение со стороны было, а по факту чем больше воды пьешь,тем больше она выходит из организма. Не скапливаясь в проблемных зонах.

[Победительница]

1 hour ago, renata-gold2 said:

какая вы молодец.А я каждый вечер лежу в постеле и думаю , что утром буду качать пресс .Но все остается лишь в моей голове 

Спасибо,стараюсь,но бывает конечно и меня лень+матушка одолевает(

[Bamiya]

Сегодня у меня голодание. Пока вроде норм. Пью воду с лимоном вместо чая.
Полтора кг скинуто

Не забудьте 1 чайную ложку мёда
Не могу найти статью про это, не помню где прочла((

[Мамико]

2 часа назад, Bercana сказал:

Сегодня у меня голодание. Пока вроде норм. Пью воду с лимоном вместо чая.

Полтора кг скинуто

 

С почином! Держитесь! Если все пойдет нормально, к завтрашнему утру уйдет около 1 кг )) Это я Вас мотивирую :).

[Bercana]

1 час назад, Bamiya сказал:

Не забудьте 1 чайную ложку мёда
Не могу найти статью про это, не помню где прочла((

Много у.е(((  а для чего вы мед кушаете? Из-за сах.зависимости?

[Bercana]

58 минут назад, Мамико сказал:

 

С почином! Держитесь! Если все пойдет нормально, к завтрашнему утру уйдет около 1 кг )) Это я Вас мотивирую :).

Жрать,конечно, хочется))) и по тв  передачи исключительно про еду) 

До 6 мало времени) скоро пойду крошить капусту,моркрвку и бурак

[Мамико]

7 минут назад, Bercana сказал:

Жрать,конечно, хочется))) и по тв  передачи исключительно про еду) 

До 6 мало времени) скоро пойду крошить капусту,моркрвку и бурак

 

         Если бы Вы сегодня до вечера не пили, вам было бы гораздо легче перетерпеть голод, но я побоялась Вам это посоветовать, так  как вы голодаете впервые и всего один день. Следующий раз (если он будет)  )), попробуйте не пить. При многодневных голоданиях рекомендуется не пить в первый день.  В правильности этой рекомендации убедилась на собственном опыте.  Приятного ужина в 18.00 )).

[Bamiya]

Много у.е(((  а для чего вы мед кушаете? Из-за сах.зависимости?

Мёд и лимон являются эффективными в борьбе с лишним весом. Ускоряют обмен веществ и снабжают организм витаминами и полезными микро и макроэлементами. Сочетание уникальных свойств этих продуктов позволяет добиться хороших результатов.
Мёд позволяет совместить приятное с полезным. Чайная ложка меда способно полностью приглушить желание поесть, а также удовлетворить потребность в сахаре.
А в сочетании с лимонным соком -источником витамина С - мед способствует укреплению иммунитета, улучшает самочувствие и ускорению обменных процессов организма.

[Bamiya]

Нашла[emoji5] вот прочитайте тут

http://www.racionika.ru/limon-s-medom-dlya-pokhudeniya/

[Bercana]

23 минуты назад, Мамико сказал:

 

         Если бы Вы сегодня до вечера не пили, вам было бы гораздо легче перетерпеть голод, но я побоялась Вам это посоветовать, так  как вы голодаете впервые и всего один день. Следующий раз (если он будет)  )), попробуйте не пить. При многодневных голоданиях рекомендуется не пить в первый день.  В правильности этой рекомендации убедилась на собственном опыте.  Приятного ужина в 18.00 )).

Ого,звучит экстримально))  тут главное занять себя чем-то)

[Bercana]

26 минут назад, Bamiya сказал:

Мёд и лимон являются эффективными в борьбе с лишним весом. Ускоряют обмен веществ и снабжают организм витаминами и полезными микро и макроэлементами. Сочетание уникальных свойств этих продуктов позволяет добиться хороших результатов.
Мёд позволяет совместить приятное с полезным. Чайная ложка меда способно полностью приглушить желание поесть, а также удовлетворить потребность в сахаре.
А в сочетании с лимонным соком -источником витамина С - мед способствует укреплению иммунитета, улучшает самочувствие и ускорению обменных процессов организма.

Я очень люблю мед) просто кремлевка не предполагает использование углеводов( слишком много у.е.

[unexpectable]

В 22.11.2018 в 18:32, NITRO сказал:

кстати обручь никогда не поможет похудеть. Проверено на маме и супруге. Лучше прыгалка

полным и ненатренированным прыгалка - не вариант , суставы могут пострадать и не только . 
лучше ходьба по ступенькам , плавание , легкие простые физ упражнения ( не утром !) типа приседаний , наклонов , махи руками , ногами и т.п.

[rana87]

Мед  замечательная вещь. Но чайная ложка его не приглушает чувство голода)

[Bercana]

Только что, rana87 сказал:

Мед  замечательная вещь. Но чайная ложка его не приглушает чувство голода)

И сложно остановиться на одной)