Жизнь - боль или почему так сложно сбросить вес с возрастом

[X.EMINguey]

27 сентября - 95,3 кг

13 ноября - 86,1 кг.

Цель - 80 кг на 1-е января...

Только правильно питание, без специальных чаев и т.д. 

[Nailya Yaqubzade]

В 12.11.2018 в 09:11, Hicran Haci сказал:

это сейчас я стала 2 раза питаться. Всегда было 3 разовое питание, много свежих овощей, мало углеводов. В общем на этом я собаку сьела))

лучше всего 2 раза питаться и есть вечером что-нибудь низкокалорийное, а также нужно есть много фруктов до 4 вечер. а еще отказаться от сахара и мучного иначе вес будете набирать. моя бабушка говорила, что когда мужчина жениться он должен смотреть на вес избранницы и всегда прибавлять 10 кг, так как через 10 лет она будет весить на 10 кг больше. хотим мы того или нет, но кости становятся тяжелее и мы набираем вес еще из-за этого плюс в возрастом мы обзаводимся семьей, детьми, в нашей жизни появляется стресс, а как большинство людей борется со стрессом? заедая его всякими вкусняшками. а еще нужно проверять уровень кортизола и тестостерона. если они выше нормы, то у нас будем вечно волчий голод. короче нужно постоянно поддерживать гормональный фон. 

[Sterling]

В 12.11.2018 в 09:25, Sely сказал:

Чушь,  между приемами пищи должен быть  минимуму 4-5 часов перерыва,  желательно 7-8 часов,  то есть сытно есть два раза в день,  утром и вечером,  не перед сном.  

 

Согласен. Всё индивидуально конечно, но питаться каждые три часа не всем подойдёт. 

 

Сбросил 5-7 кг за 2 месяца. Кардио по часу три раза в неделю, минимум сахара и мучного. 

[Arzu777]

В 12.11.2018 в 07:39, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы.. Перебрала в уме,что есть дома из продуктов.  Все для этого есть.. Сразу представила себе восторженные отзывы домочадцев.. А потом сразу вопрос : ну, блин,куда сочинскую..хватит жрать да. Иди на весы встань,потом подумай.

И вот так практически со всем( Хочу,могу печь,готовить..но вес,зараза, только пухнет на этом празднике пуза)

Опять встал вопрос диеты для всех членов семьи..достало то как((

А как вам удается и готовить и не есть все это? 

 

А зачем это готовить? Особенно если нет повода, смысл? 

Не знаю, Беркана, однажды мой вес дошел до 70 кг ( при моем росте 174 это  в пределах нормы)- и я поняла- это конец.Невозможность надеть то, что нравиться, платья балахонного типа, стресс..Я твердо решила- режим на всю жизнь- результат- вес не выше 60 кг. Я лучше отдас сладость и даже выброшу в мусорное ведро, но не поем. И не поем после 7 вечера- хоть умирать буду.Это уже прочно в голове и привычке

[unexpectable]

17 минут назад, Arzu777 сказал:

А зачем это готовить? Особенно если нет повода, смысл? 

Не знаю, Беркана, однажды мой вес дошел до 70 кг ( при моем росте 174 это  в пределах нормы)- и я поняла- это конец.Невозможность надеть то, что нравиться, платья балахонного типа, стресс..Я твердо решила- режим на всю жизнь- результат- вес не выше 60 кг. Я лучше отдас сладость и даже выброшу в мусорное ведро, но не поем. И не поем после 7 вечера- хоть умирать буду.Это уже прочно в голове и привычке

не принимать пищу после 7ми вечера - это при условии , что вы ложитесь спать в 10 вечера , не позднее 10;30 ,

а иначе не избежать проблем с желчным пузырем в будущем  , вы же медик , ну а это базовые знания ...что позволено молодости ..не всё подходит в зрелом возрасте , про старость умолчу ))

[Mil@shka]

В 12.11.2018 в 09:22, RN8 сказал:

3 раза очень мало !! каждые 3 часа надо есть !!! 

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

НИКАкого Хлеба , Сахара сладостей !!

Если интересно могу расписать подробно 

 

🙏🏻🙈☺️Если не затруднit

[Победительница]

3 hours ago, Arzu777 said:

А зачем это готовить? Особенно если нет повода, смысл? 

Не знаю, Беркана, однажды мой вес дошел до 70 кг ( при моем росте 174 это  в пределах нормы)- и я поняла- это конец.Невозможность надеть то, что нравиться, платья балахонного типа, стресс..Я твердо решила- режим на всю жизнь- результат- вес не выше 60 кг. Я лучше отдас сладость и даже выброшу в мусорное ведро, но не поем. И не поем после 7 вечера- хоть умирать буду.Это уже прочно в голове и привычке

Никогда,никогда не едите сладкое?Если так то завидую белой завистью честно)))

[zuka]

On 11/12/2018 at 12:36 AM, Толстячок said:

Раньше жрал шоколад и сладкое тоннами, вообще не мог без них. Месяц назад бросил. Просто взял и перестал есть. Сейчас вообще не тянет на сладкое. Даже какое-то отвращение появилось к выпечкам и шоколаду. Дома все кушают, я нет. Правильно говорят: сахар - наркотик. Но я не из-за веса бросил, он у меня стабильно нормальный. Бросил из-за того что, преддиабет постучался в окошко. Сейчас уже сахар в крови в норме. Из сладкого ем только сухофрукты, яблоко иногда бананы. И все.   

 

Вы - молодец. Сахар действительно вызывает зависимость, так называемаемая углеводная зависимость. Но стоит побыть на диете несколько дней и сладкое уже перестает тянуть. Раньше я не могла проийти мимо полок с конфетами, а если и проходила, то чувствовала себя несчастной и обделенной :). Но сейчас уже привыкла и даже не тянет. Пью чай с сухофруктами, а то и вообще без ничего.

 

Кстати, полезность соков/фрешов уже тоже опровергается, намного полезнее потреблять фрукты/овощи в виде смузи, чтоб организму было над чем работать.

 

Кроме того, не стоит забывать, что сахар стимулирует рост раковых клеток.

 

 

[муза04]

В 12.11.2018 в 17:45, Джоконда сказал:

на формирование привычек (любых,но лучше полезных) нужен всего 21 день.

это точно.Поначалу смотреть не могла на эти овощи.Очень сложно было отказаться от вредностей, особенно от сладкого.Я была как наркоманка.Утром просыпалась с головной болью  и диким желанием съесть конфетку.Сладкое перестала покупать и мужу запретила(только детям) Иногда бывало такое, что не выдержав, ночью втихаря , хомячила детский шоколад А через какое- то время стала получать удовольствие от правильной еды.Мы привыкли - нарезать кучу всего, залить это маянезом и в итоге, непонятно что ты вообще ешь.А так приятно ощущать вкус овощей. Но, к сожалению,всё это длится до первого дня рождения))) И всё!!! КАКИЕ К ЧЕРТУ ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ И БРОККОЛИ !!! Ухожу в недельный зажор.Вот интересно, чтоб обратно начать получать кайф от вредной пищи мне  почему-то 21 день не нужен (((

 

 

[Bercana]

10 часов назад, X.EMINguey сказал:

27 сентября - 95,3 кг

13 ноября - 86,1 кг.

Цель - 80 кг на 1-е января...

Только правильно питание, без специальных чаев и т.д. 

Может,замутим марафон похудения? С призом?

 

Кто нибудь еще хочет участвовать? 

[Farax Diba]

Я подписана на группу в ФБ, это просто ужас. Там женщины каждый день такое пекут и едят и скармливают все это и детям, каждый день такое количество мучного сладкого(((( Одну из них недавно увидела перед школой, это бомбовоз такой.... Какое удовольствие можно получать от этого? Я в свои 45 плюс вешу 57 кг.... готовлю что то мучное может раз в месяц. Дюшбере, хингел мы делаем только в феврале, пахлаву шекербуру только на Новруз. Дети и муж у меня спортивные, хорошо сложены. никаких складок и борьбы с ожирением.   

[XSxs]

В январе впервые в жизни  пришлось держать лечебную диету.  Лишнего веса никогда не было. За 20 дней испарились 6 кг. Вернулась талия в 58 см. И вес 42 кг. На этой диете я продержалась 4 месяца. Постепенно стала что-то нарушать и стала весить как и раньше 47 кг. Диета включала в себя только полезные продукты питания. 

[RN8]

8 hours ago, Mil@shka said:

Если не затруднit

Почитайте мои посты в теме ,там есть и фотки 

я уже по несколько раз все расписал !

[RN8]

1 hour ago, Bercana said:

Может,замутим марафон похудения? С призом?

 

Кто нибудь еще хочет участвовать? 

Сам хотел вам предложить , могу бесплатно консультировать 

[RN8]

1 hour ago, муза04 said:

это точно.Поначалу смотреть не могла на эти овощи.Очень сложно было отказаться от вредностей, особенно от сладкого.Я была как наркоманка.Утром просыпалась с головной болью  и диким желанием съесть конфетку.Сладкое перестала покупать и мужу запретила(только детям) Иногда бывало такое, что не выдержав, ночью втихаря , хомячила детский шоколад А через какое- то время стала получать удовольствие от правильной еды.Мы привыкли - нарезать кучу всего, залить это маянезом и в итоге, непонятно что ты вообще ешь.А так приятно ощущать вкус овощей. Но, к сожалению,всё это длится до первого дня рождения))) И всё!!! КАКИЕ К ЧЕРТУ ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ И БРОККОЛИ !!! Ухожу в недельный зажор.Вот интересно, чтоб обратно начать получать кайф от вредной пищи мне  почему-то 21 день не нужен (((

 

 

Для этого существует Cheat Meal - Это 1 день в неделю вы можете есть все что угодно целый ДЕНЬ )))

[Bercana]

10 минут назад, RN8 сказал:

Сам хотел вам предложить , могу бесплатно консультировать 

отличное предложение! А сами участвовать собираетесь?)

[Джоконда]

2 часа назад, муза04 сказал:

это точно.Поначалу смотреть не могла на эти овощи.Очень сложно было отказаться от вредностей, особенно от сладкого.Я была как наркоманка.Утром просыпалась с головной болью  и диким желанием съесть конфетку.Сладкое перестала покупать и мужу запретила(только детям) Иногда бывало такое, что не выдержав, ночью втихаря , хомячила детский шоколад А через какое- то время стала получать удовольствие от правильной еды.Мы привыкли - нарезать кучу всего, залить это маянезом и в итоге, непонятно что ты вообще ешь.А так приятно ощущать вкус овощей. Но, к сожалению,всё это длится до первого дня рождения))) И всё!!! КАКИЕ К ЧЕРТУ ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ И БРОККОЛИ !!! Ухожу в недельный зажор.Вот интересно, чтоб обратно начать получать кайф от вредной пищи мне  почему-то 21 день не нужен (((

 

 

 

Тут надо менять отношение к еде.

Любой праздник связан с застольем, а праздник это выходной как правило.

Возможно правильное питание воспринимается Вами как необходимость,как рабочие будни ,в которые нет времени на отдых , а вот в выходные можно выспаться.

С питанием выходит та же картина.

Чтобы не было таких "отгулов" от правильного питания позволяйте себе раз в день,но строго в первой половине дня что нибудь не очень правильное в размере 150 ккал и,тогда я уверена "недельные зажоры" после праздничных застолий обойдут Вас стороной :)

[RN8]

2 hours ago, Bercana said:

отличное предложение! А сами участвовать собираетесь?)

я слишком стар для соревнований 

[rana87]

Что интересно,вкус еды мы чувствуем какие-то секунды. А далее,желудку все равно,что он поел.Если б не эти рецепторы.. это они виноваты. Язык мой - враг мой. Ну не в смысле болтовни только.

[Кулеманс]

19 часов назад, porok сказал:

кто то выше про рыбу писАл для похудения

читала что борцы  сумо спецом на рыбу налегают чтобы поправиться 

если и есть её то наверно не жирную и на пару 

Поэтому редко скумбрию ем)

 

19 часов назад, porok сказал:

кто много курит тоже не толстый 

Больше меня мало кто курит)

[Aga-Rustam]

А мне нравятся пухлые дамы,ну вот хоть убей,но я балдею от пампушек!

[gocu adil]

8 часов назад, Bercana сказал:

Может,замутим марафон похудения? С призом?

 

Кто нибудь еще хочет участвовать? 

Я) 

Приз не хочу. 

Edited November 14, 2018 by gocu adil

[Мамико]

13 часа назад, Bercana сказал:

Может,замутим марафон похудения? С призом?

 

Кто нибудь еще хочет участвовать? 

 

Если замутите, я присоединюсь. 

[Bercana]

9 часов назад, rana87 сказал:

Что интересно,вкус еды мы чувствуем какие-то секунды. А далее,желудку все равно,что он поел.Если б не эти рецепторы.. это они виноваты. Язык мой - враг мой. Ну не в смысле болтовни только.

Да не все равно ж...мне вкусно и во время приема))

Тут еще алкоголь надо учитывать

[Победительница]

On 11/14/2018 at 12:46 AM, Farax Diba said:

Я подписана на группу в ФБ, это просто ужас. Там женщины каждый день такое пекут и едят и скармливают все это и детям, каждый день такое количество мучного сладкого(((( Одну из них недавно увидела перед школой, это бомбовоз такой.... Какое удовольствие можно получать от этого? Я в свои 45 плюс вешу 57 кг.... готовлю что то мучное может раз в месяц. Дюшбере, хингел мы делаем только в феврале, пахлаву шекербуру только на Новруз. Дети и муж у меня спортивные, хорошо сложены. никаких складок и борьбы с ожирением.   

Простите а зачем вы подписаны если ничего не готовите из этого?Я вот тоже подписана на множество кулинарных блогов и готовлю все это...я предпочитаю домашнюю выпечку вместо покупного,и то по моим домашним в жизни не скажешь что я много готовлю,все говорят ты что их не кормишь))))Мучение только для меня потомучто я все это смотрю,готовлю,а сама не ем))))

[Победительница]

On 11/14/2018 at 12:46 AM, Farax Diba said:

Я подписана на группу в ФБ, это просто ужас. Там женщины каждый день такое пекут и едят и скармливают все это и детям, каждый день такое количество мучного сладкого(((( Одну из них недавно увидела перед школой, это бомбовоз такой.... Какое удовольствие можно получать от этого? Я в свои 45 плюс вешу 57 кг.... готовлю что то мучное может раз в месяц. Дюшбере, хингел мы делаем только в феврале, пахлаву шекербуру только на Новруз. Дети и муж у меня спортивные, хорошо сложены. никаких складок и борьбы с ожирением.   

Простите а зачем вы подписаны если ничего не готовите из этого?Я вот тоже подписана на множество кулинарных блогов и готовлю все это...я предпочитаю домашнюю выпечку вместо покупного,и то по моим домашним в жизни не скажешь что я много готовлю,все говорят ты что их не кормишь))))Мучение только для меня потомучто я все это смотрю,готовлю,а сама не ем))))

[RN8]

 

[Bercana]

Интересно, продукты мы используем привычные. Может, дело в неправильном сочетании?

[X-LADYYY]

1 час назад, Bercana сказал:

Интересно, продукты мы используем привычные. Может, дело в неправильном сочетании?

Как раз аппетит и разжигает это неправильное сочетание) как можно отказаться от нашей дющбяря, хингял, кутабов?!)) Мясное и мучное два в одном)

Верно значит указано в древнекитайских наставлениях: мясо прячь в овощах! 

Да и качество продуктов оставляет желать лучшего, замедляют метаболизм отсюда и всякие проблемы с обменом веществ

[Bercana]

27 минут назад, X-LADYYY сказал:

мясо прячь в овощах! 

Бадымжан долмасы не назовешь диетическим блюдом)))) 

[X-LADYYY]

2 минуты назад, Bercana сказал:

Бадымжан долмасы не назовешь диетическим блюдом)))) 

Ой, обожаю)) Просто желательно заправить её гатыгом да и съесть с небольшим количеством хлеба, а фарш сделать более лёгким, как например Нахчиван (Ордубад) долмасы, что-то наподобие яланчы долма, т.е. добавить в фарш побольше всевозможной зелени, специй и заранее сваренного нохуд ляпяси, т.е. половинки нохуда, и всё в ажуре!))

[Sely]

32 минуты назад, Bercana сказал:

Бадымжан долмасы не назовешь диетическим блюдом)))) 

Чем не диетическое?  

[Sterling]

13 минуты назад, Sely сказал:

Чем не диетическое?  

 

из-за масла

[Bercana]

18 минут назад, Sely сказал:

Чем не диетическое?  

Стерлинг верно отметил. Масла то много в итоге. 

[Sely]

6 минут назад, Sterling сказал:

 

из-за масла

Масло можно и нужно кушать,  диеты без жира ужас.  Без жира нет чувства сытости.  Лучше от хлеба отказаться чем от жира.  

[Bercana]

Только что, Sely сказал:

Масло можно и нужно кушать,  диеты без жира ужас.  Без жира нет чувства сытости.  Лучше от хлеба отказаться чем от жира.  

Ну не скажите.  В Кремлевке отлично наедаешься вареными яйцами или отварной( пожареной) говядиной) Если учитывать,что к мясу можно подать помидоры огурцы,диета почти идеальная)

[Ясе мин]

16 минут назад, Sely сказал:

Масло можно и нужно кушать,  диеты без жира ужас.  Без жира нет чувства сытости.  Лучше от хлеба отказаться чем от жира.  

Исключение жира из рациона вообще оч вредно для организма и может спровоцировать болезни легких и сердца. Надо просто правильно выбирать липиды и избегать прежде всего транжиры и внутренний жир. Сливочное масло , недавно опальное ,  полностью реабилитировали , кстати ) а от омега-3 ( рыбий жир ) только польза . Также полезно сало для тех кто употребляет 

[Bercana]

25 минут назад, Ясе мин сказал:

Исключение жира из рациона вообще оч вредно для организма и может спровоцировать болезни легких и сердца. Надо просто правильно выбирать липиды и избегать прежде всего транжиры и внутренний жир. Сливочное масло , недавно опальное ,  полностью реабилитировали , кстати ) а от омега-3 ( рыбий жир ) только польза . Также полезно сало для тех кто употребляет 

Так безопаснее рыбий жир в капсулах пить,чем есть сливочное масло.

[Sely]

45 минут назад, Bercana сказал:

Ну не скажите.  В Кремлевке отлично наедаешься вареными яйцами или отварной( пожареной) говядиной) Если учитывать,что к мясу можно подать помидоры огурцы,диета почти идеальная)

Вот поедите нежирную говядину,   потом вам предложат сочинскую пахлаву,  вроде сытая,  но пахлава тоже влезет, мало того сами будете искать чего еще такого вкусненького поесть,  а после жирного мясо уже не сможете есть пахлаву даже если очень будете хотеть.  

[Sely]

11 минуту назад, Bercana сказал:

Так безопаснее рыбий жир в капсулах пить,чем есть сливочное масло.

Натуральное сливочное масло полезно.  Чем меньше жира едим,  тем больше тянет на углеводы.