Занятие спортом.12

[konul564]

Konul, супер просто!!! Расскажите где вы занимаетесь? Как долго? Есть ли тренер?

И про питание тоже напишите, ваш примерный рацион плиз.

 

занимаюсь я как бы странно не звучало Дома ) у меня маленький ребенок + работа в зал мне никак со временем не получается(

 

ем я 5 раз в день  преобладают белки, мне сложно как то писать про еду я очень капризная в еде и мало что ем

[Zayka83]

вот мой рельеф

 

пока без сушки  но на низкоуглеводке 

 

планировала сушку на апрель или май но не хочу терять вес, думаю обойдусь и без сушки

В восторге!!!! класс! что такое сушка?

[LekaS]

В восторге!!!! класс! что такое сушка?

Сушка тела это   означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Это  выражение из лексикона бодибилдеров.

 

 

[username1]

Знаю хороший спортивный зал,с понедельника начну туда ходить три раза в неделю,находится на 28 мае..в Моле Вираж. Мало известный..там супер маркет Фреско классный :) Мужской и Женский отдельно,правда цены не маленькие..

[username1]

Сушка тела это   означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Это  выражение из лексикона бодибилдеров.

 

Но это вредно для здоровья :(

[Zayka83]

Сушка тела это   означает избавление от подкожной жировой прослойки с целью придать телу красивый мышечный рельеф. Это  выражение из лексикона бодибилдеров.

 

спасибо..

[LekaS]

Но это вредно для здоровья :(

Это обычно бодибилдеры перед соревнованием садятся  на сушку.

[username1]

Это обычно бодибилдеры перед соревнованием садятся  на сушку.

 

Они так насилуют свой организм.У меня есть знакомый бодибилдер немец.Они месяц перед соревнованием пьют около 5ти литров воды в день и мочегонные средства...и бегают в туалет..а потом за два дня перед выходом на сцену резко перестают пить воду, а почки всё еще перерабатывают всю жидкость,и они будто высыхают на глазах. Бедные почки :(

Edited April 30, 2015 by username1

[LekaS]

Они так насилуют свой организм.У меня есть знакомый бодибилдер немец.Они месяц перед соревнованием пьют около 5ти литров воды в день и мочегонные средства...и бегают в туалет..а потом за два дня перед выходом на сцену резко перестают пить воду, а почки всё еще перерабатывают всю жидкость,и они будто высыхают на глазах. Бедные почки :(

Да это жесть конечно у них,ну нам ни на какие соревнование не надо выходить,будем естественным путем  приводить себя в порядок.

[username1]

Да это жесть конечно у них,ну нам ни на какие соревнование не надо выходить,будем естественным путем  приводить себя в порядок.

 

Самый лучший вариант,нормально питаться,и заниматься спортом :)) всё в меру 

[Ladida]

Знаю хороший спортивный зал,с понедельника начну туда ходить три раза в неделю,находится на 28 мае..в Моле Вираж. Мало известный..там супер маркет Фреско классный :) Мужской и Женский отдельно,правда цены не маленькие..

На каком этаже зал, чем оборудован и какие цены не подскажите?

[username1]

На каком этаже зал, чем оборудован и какие цены не подскажите?

 

Кажется на третьем :) 

2 раза в неделю-65 манат

3 раза в неделю-85 манат

Без лимитное посещение-105 манат

 

Зал не огромный,но чисты,аккуратный.Я пока была там один раз на осмотре,все тренажёры не рассмотрела.

[konul564]

а зачем вам зал девочки?

 

щас отличная погода  можно на пробежку, а гантели, матрас домой купить не сложно  

 

жаль у нас на открытым воздухе заниматься спортом не получается, народ увы дико смотрит на это

[Бальзамин]

а зачем вам зал девочки?

щас отличная погода можно на пробежку, а гантели, матрас домой купить не сложно

жаль у нас на открытым воздухе заниматься спортом не получается, народ увы дико смотрит на это

Не смотрят дико) На бульваре очень много девушек с ковриком своим с утра .. Кто гимнастика, кто йога и т д.

[Tanira1410]

ПРивет Девочки, подскажите плиз хорошего тренера ( чтоб и ПП расписал и спорт питание) я нашла только МАрину в федерации

[*FashioNista*]

а зачем вам зал девочки?

 

щас отличная погода  можно на пробежку, а гантели, матрас домой купить не сложно  

 

жаль у нас на открытым воздухе заниматься спортом не получается, народ увы дико смотрит на это

Бегом я например занимаюсь(тоже в группе), но чтобы остальное выполнить мне нужна контроль над головой то бишь тренер или товариш, чтобы у меня было чувство конкуренции. сама по себе я не могу на все сто. 

[konul564]

Не смотрят дико) На бульваре очень много девушек с ковриком своим с утра .. Кто гимнастика, кто йога и т д.

 

я по викендам там бегаю  пока не видела девушек с ковриком а вчера от того что жарко было я  сняла фуфайку и пожалела ( 

[A_Rena]

я всегда вижу девочек с ковриком. А от одной в востроге, она йогой занимается там, такая гибкая

[Бальзамин]

я всегда вижу девочек с ковриком. А от одной в востроге, она йогой занимается там, такая гибкая

Да да да))) точно)) Она с подругой часто бывает.. Супер гибкая)

[Зимняя-Фея]

Девочки, а интересны ли будут для вас занятия художественной гимнастики для взрослых( то есть шпагаты, мостики, сильное, красивое подтянутое тело, осанка!)

 

Знаю одного тренера девушку, из Украины. Хочу группу создать, что бы она нам вела занятия, профессиональный тренер, зал хороший( зеркала, душевая-правда одна всего:(

 

ну так вот, кто бы хотел присоединиться, и какое время было бы для вас оптимальным( после 6 пон-пят) или по выходным?

 

[konul564]

Да да да))) точно)) Она с подругой часто бывает.. Супер гибкая)

 

почему я таких девочек не вижу ( 

я бы познакомилась, присоеденилась 

[daizy_el]

 

Девочки, а интересны ли будут для вас занятия художественной гимнастики для взрослых( то есть шпагаты, мостики, сильное, красивое подтянутое тело, осанка!)

 

Знаю одного тренера девушку, из Украины. Хочу группу создать, что бы она нам вела занятия, профессиональный тренер, зал хороший( зеркала, душевая-правда одна всего :(

 

ну так вот, кто бы хотел присоединиться, и какое время было бы для вас оптимальным( после 6 пон-пят) или по выходным?

 

мне было бы интересно

[citadel_schastya]

девочки, хочу подтянуться, похудеть, ну и для тонуса.

посоветуйте, что лучше зумба, танцы, плаванье. вот девочки, про гимнастику тут пишут-тоже хочу :)

 

оптимальней всего, конечно, тренажеры-но я их очень не люблю..

 

есть ли вообще бассейн с тренером вблизи 28 мая?

[Rokovaya]

девочки, хочу подтянуться, похудеть, ну и для тонуса.

посоветуйте, что лучше зумба, танцы, плаванье. вот девочки, про гимнастику тут пишут-тоже хочу :)

 

оптимальней всего, конечно, тренажеры-но я их очень не люблю..

 

есть ли вообще бассейн с тренером вблизи 28 мая?

 

Aqua Park.

[citadel_schastya]

Aqua Park.

там после 6 народу много,говорят...

[Elnurita]

там после 6 народу много,говорят...

Добрый день. Наш центр находится около 28 Мая (Рахат Парк - ул.Низами 255, не доходя до ж/дороги).

Я веду Зумба классы - лицензированный инструктор. Можете прийти попробовать. У нас и бассейн есть.

[citadel_schastya]

Добрый день. Наш центр находится около 28 Мая (Рахат Парк - ул.Низами 255, не доходя до ж/дороги).

Я веду Зумба классы - лицензированный инструктор. Можете прийти попробовать. У нас и бассейн есть.

заинтересовали. а что за бассейн? есть ли тренер? можно детали,пожалуйста-расписание, цены итд..

 

спасибо

[Elnurita]

Глубина : 1,45-1,60 метров.

Тренер по плаванию и аква аэробике - Вика х.

По средам откроем класс по Аква Зумба (Зумба в воде), в 19:00 вечера.

Разовое посещение - 10 АЗН.

А по поводу абонемента можете узнать по номеру:

0124968043 - Рахат Парк. :-)

[homiegirl]

девочки, посоветуйте спортзал (с пилатесом, бассейном, фитнесом, тренажерами и т.д) в районе эльмлер, спейс ТВ.

[alice28]

вот мой рельеф

пока без сушки но на низкоуглеводке

планировала сушку на апрель или май но не хочу терять вес, думаю обойдусь и без сушки

Плз, если не сложно, расскажите как занимаетесь, на каких тренажерах, какой комплекс упражнений. Результат у вас просто отличный))

[Zayka83]

Девочки хочу качать руки дома, какие гантели купить? Имею ввиду вес гантелей.. Спасибо!

[resha]

Девочки хочу качать руки дома, какие гантели купить? Имею ввиду вес гантелей.. Спасибо!

3кг

[Mil@shka]

Девочки ,кто не в Курсе знаете в Баку ,что открывается везде звезды России занимаются этим аппаратом

xoчу пойти не дождусь открытия

Занятия Эмс-тренировки фитнес увидела страницу в Инстаграмме

[Zayka83]

3кг

каждый по три кг?? Не слишком тяжело? Я не хочу бицепсы, просто хочу слегка подкачать чтоб не стали обвисать..

[resha]

каждый по три кг?? Не слишком тяжело? Я не хочу бицепсы, просто хочу слегка подкачать чтоб не стали обвисать..

2 кг но не меньше

[Je-Je]

В свое время когда занималась с Джиллиан, я пользовалась 1кг-мы гантелями и в результате руки обрели красивую форму за месяц..

[Zayka83]

Девочки спасибо за советы, сначала возьму по полтора, потом перейду на два кг!

[Бальзамин]

Я думаю надо покупать не меньше 2 кг. У меня они по 3.

[Try to Guess]

Девочки спасибо за советы, сначала возьму по полтора, потом перейду на два кг!

Лучше тогда сразу 2,зачем тратиться неск раз,или пока с 1-1,5 литровыми бутылками позанимайтесь,потом уже гантели купите.

[Shinshila]

Девочки ,кто не в Курсе знаете в Баку ,что открывается везде звезды России занимаются этим аппаратом

xoчу пойти не дождусь открытия

Занятия Эмс-тренировки фитнес

ImageUploadedByDisput.Az1431276531.960875.jpg увидела страницу в Инстаграмме

У нас уже есть такие курсы?