Jump to content
Disput.Az Forum

Search the Community

Showing results for tags 'уход'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Форумы
    • Azərbaycan dilində forum
    • Дискуссии на общие темы
    • Бизнес, Экономика и Финансы
    • Рестораны Баку
    • Автомобильный Форум
    • Наши животные и растения
    • Information Technology
    • Медифорум - Виртуальная Клиника
    • Благотворительность и милосердие
    • Сообщество форумчан
    • Международная Политика
    • Шоу-бизнес, Культура, Искусство и Театр
    • Пенелопа - Women Forum
    • Спорт
    • Литература и Искусство
    • Что? Где? Когда? и Брэйн-ринг
    • Кинотеатр
    • История и этнография
    • Религия, Философия, Духовный Поиск и Саморазвитие
    • Частные объявления
    • Клуб Путешественников
    • Интимный Форум Азербайджана
    • Мужской форум им. Пярвиза Самедова
    • Форум народов Азербайджана
    • Флуд
  • Частные объявления
  • Мафия (игра)

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.


Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


From


Interests

Found 3 results

  1. Вопросы и ответы ✅ 1️⃣Есть ли люди, которым магний противопоказан? Какие побочные эффекты могут быть от МАГНИЯ❓ ✅Не нужно принимать магний дополнительно, если у вас нет симптомов дефицита и уровень магния цельной крови в норме. Избыток магния – такая же проблема, как дефицит. Магний необходим для работы сердца, думаю, все слышали об этом. Но избыток магния также нарушает его работу, может вызвать аритмии и снижение силы сердечного сокращения. Избыток магния вызывает гипотонию (снижение давления), что приведет к головокружению, тошноте и “упадку сил”. Впрочем и без гипотонии избыток магния, как и дефицит, вызовет слабость. Потому что при избытке магния автоматически “вытесняется” кальций. А нормальное мышечное сокращение, нормальная передача нервного импульса возможны только тогда, когда микроэлементы находятся в определенном балансе. Точно нельзя назначить самому себе магний при аритмии и почечной недостаточности. 2️⃣Какие есть формы магния кроме пищевых добавок? Как магний лучше усваивается❓ ✅Магний можно применять и внутрь, и наружу – все зависит от целей. Магний при наружном применении хорошо усваивается и больше подходит для снятия мышечных спазмов, для расслабления. Магниевое масло (хлорид магния) наносят на кожу при судорогах и спазмах мышц. Хорошо помогает при менструальных болях. Магний в хлопьях – то же магниевое масло, но его нужно самим приготовить: развести с водой. Английская соль (эпсомовская соль, эпсом соль) – сульфат магния – соли для ванной. Отлично расслабляет измученные долгой ходьбой ноги, долгим сидением спину, помогает уснуть. Модная процедура флоатинг – это и есть концентрированные магниевые ванны. Расслабляют получше массажа! 3️⃣.Какие формы магния переносятся ХУЖЕ всего? И зачем их тогда выпускают❓ Перечисленные выше формы – хлорид и сульфат магния – продаются и форме таблеток. Но усваиваются они плохо, к тому же дают неприятный побочный эффект ЖКТ – вызывают диарею. Их в качестве слабительного средства обычно и используют. Есть еще оксид магния – эта форма имеет низкую биодоступность. Но поскольку это самые дешевые формы, они встречаются часто, особенно в витаминных комплексах. Аспарагинат и лактат магния – формы под вопросом. 4️⃣Тогда какой магний лучше принимать❓ Самая изученная форма с хорошей биодоступностью – цитрат магния. При приеме в большой дозе может давать слабительный эффект. Я рекомендую ее беременным, потому что она изучена лучше других форм. Вот, например, цитрат магния от Now Foods Magnesium Citrate на iHerb. Такой банки хватит на хороший курс магния. Магний цитрат от Solgar можно купить во многих аптеках. Глицинат магния, малат магния так же отлично усваиваются и слабительного эффекта не дают. Хороший вариант – KAL Magnesium Glycinate. В этой биологически активной добавке есть и кальций. Преимущество таких форм – они называются хелаты/магний хелат – в том, что с такой формой можно принимать сразу два металла, в других же формах прием магния будет тормозить усвоение кальция – вместе их принимать не следует. При проблемах с сердцем (гипертоническая болезнь, хроническая сердечная недостаточность) лучшими формами считаются таурат и оротат магния. Таурат магния найти не просто, но это лучшая форма для сердца. Для восстановления “сердечников” советую именно эту добавку. Оротат особенно эффективен при сосудистых проблемах (гипертонической болезни, идиопатических отеках). Вместо антидепрессанта, снотворного (а то и вместо психотерапевта), лучше любого ноотропа (препарата для улучшения памяти и мыслительной активности) и при проблемах с центральной нервной системой – выбирайте L-треонат. Форма дорогая, но она того стоит. Могу посоветовать Life-Extension Neuro Mag, Dr Mercola Magnesium L-Threonate и Dr Mercola Magnesium L-Threonate 270 – здесь вообще 270 капсул. Магний может быть в таблетках и порошке – выбирайте тот вариант, который вам больше нравится. 5️⃣ОК, а если у человека и нервы шалят, и с сердцем не очень, надо ли ему пить разные добавки с магнием❓ Я советую отталкиваться от симптомов дефицита. Какой лидирует, такой магний и следует принимать. Они действительно по-разному проникают в разные области организма. Часто я назначаю пациентам цитрат магния и L-треонат или цитрат и оротат. 6️⃣Сколько магния в день надо принимать❓ Суточная норма магния около 400 мг. Постоянное употребление добавки зависит от вашего рациона: если он беден магнием, принимать добавку нужно постоянно. Если вы находите у себя симптомы дефицита, принимайте 400 мг магния вдобавок к магнию, который получаете из пищи. И старайтесь параллельно перестраивать диету. 7️⃣Надо ли принимать магний с едой❓ Необязательно. Я обычно рекомендую пить магний перед сном, чтобы снизить тревожность. В исследованиях магний дает очень хороший эффект при бессоннице. И здоровый сон он сделает более глубоким, обеспечит хороший отдых нервной системе. 8️⃣С какими препаратами его лучше сочетать/не сочетать❓ Не сочетайте магний с другими металлами – оба усвоятся плохо. Исключение – хелатные формы (глицинат магния, малат магния). Не следует принимать магний с альфа-липоевой кислотой – тоже практически не усвоится. Категорически нельзя принимать магний вместе с препаратами для лечения аритмии. Полезно будет восполнить не только потребность в магнии, но и в витаминах группы В, особенно В6. Но не обязательно пить магний B6 или магнелис В6. В такой таблетке может оказаться как раз не самая проверенная форма магния, например, лактат. Хорошая форма В6 – у Source Naturals. 9️⃣Когда лучше пить магний: утром, днем, вечером❓ Лучше вечером, чтобы получить плюсы для сна. 🔟Как долго надо принимать магний❓ Стоит ли делать перерывы❓ Я всегда советую параллельно с приемом добавки улучшать качество питания, чтобы все необходимое получать из него. Но с учетом повсеместно высокого уровня стресса иногда необходим постоянный прием. Тогда нужно обязательно контролировать уровень магния в цельной крови каждые 6 месяцев. #drahmadovanargis#
  2. 😡Вы любите делать из «мухи слона»? 😢Тревожитесь по пустякам? 😩Живете в постоянном стрессе, плохо спите и постоянно раздражены? Спокойствие, только спокойствие! У Вас просто дефицит МАГНИЯ! И чем больше Вы подвергаете себя стрессу, тем в больший дефицит загоняете. 🆘Симптомы дефицита: -усталость - раздражительность, агрессивность -бессонница -чувствительность к громким звукам -мышечные спазмы и судороги -отдышка, сердцебиение -повышение артериального давления -увеличение чувствительности к боли ‼Группы риска: -подростки, студенты -люди пожилого возраста -беременные и женщины в период лактации (дефицит магния при беременности приводит к риску нарушения слуха у детей) -люди с повышенной зоной ответственности (авиадиспетчера, топ-менеджеры и т.п) ❓Чем обусловлен дефицит? -несбалансированность в питании -повышенное выведение (например при сахарном диабете) -физические и умственные нагрузки, беременность, болезни. ✅От куда восполнять? Разнообразные орехи, семена, зерновые, бобовые и овощи. Минеральные воды с повышенным содержанием магния (Donat Mg, содержание магния 1060мг/л) Физиологическая суточная потребность 400 мг для взрослого человека. Всасыванию магния в кишечнике могут мешать жиры, кофе, алкоголь и консерванты. А улучшает усвоение магния совместный прием с витамином В6. В целях профилактики принимать магний лучше в вечернее время. Для восполнения в лечебных дозах прием лучше разделить на 3 раза в течение дня (дозу назначает врач). Наиболее биодоступные- это органические формы: магния цитрат, магния аспаргинат, магния лактат, магния пидолат. Но всё индивидуально, необходимо подбирать наилучшую форму для конкретного человека. Будьте здоровы!🌺🍀 #drahmadovanargis#
  3. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ФИГУРЫ 2 ❌Сладкие перекусы. Допустим, вам комфортно делать перекусы, но если это глазированные сырки, сладкий питьевой йогурт, кофе 3 в 1, «фитнес-батончик» с кучей сахара, то похудение может затянуться. Выбирайте здоровые перекусы: ✅фрукты, овощи, несладкий йогурт, батончики из сухофруктов и прочее.❌Отсутствие полноценного ужина или «я не ем после 6». Здесь сложнее, вероятнее, вы похудеете, так как получится интервальное голодание. Но долгосрочный результат получить будет сложнее, потому что вы игнорируете чувство голода, утром просыпаетесь с желанием «есть, все что вижу» и начинаете переедать. Ужин должен быть за 3 -4 часа до сна!❌Отработка еды спортом. Если ваше мышление построено по принципу: «съем торт, а завтра отработаю», успеха не будет. Похудение на 80% зависит от питания, спорт нам нужен для здоровья и чтобы укрепить мышечную массу и увеличить основной обмен веществ, а значит, сохранить результат.❌Фокусировка не на том, чтобы еда была здоровая, а рацион сбалансированным, а на сомнительных диетах и БАДах. Всем нам хочется быстрого результата и чтобы ничего не делать. К сожалению, производители этим пользуются и фразы «без глютена», «протеиновый», «без лактозы» приравнивают в снижению веса. Нет никакого волшебного уникального способа и особых продуктов. И это здорово.❌Подмена понятий. Пп-торт и вафли на фруктозе ещё не факт, что содержат меньше калорий, а если и так, то ощущение безопасности заставит съесть больше😅
×
×
  • Create New...
Наши цены на рекламу