Jump to content

Studentka_atu

Members
  • Content Count

    5,660
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

185 Good

About Studentka_atu

  • Rank
    Dahi
  • Birthday 06/22/1987

Profile Information

  • Gender
    Female
  • From
    Azerbaijan

Recent Profile Visitors

3,830 profile views
  1. аналогично... я сейчас 44 размер ношу, хочу 40)) надо мне тоже фото выставить
  2. Беркана, красота! Если не секрет какой размер брюк носите? Хочу до конца марафона дойти до вашего веса)
  3. последний раз я покупала их в маленьком магазинчике около вокзала - там где Перон Гялери - там есть магазин где чаи, специи и многое другое продают
  4. обожаю такие рулетики) моя калорийность не позволяет мне добавлять масло и орехи... реально когда начинаешь считать с ума можно сойти как небольшой ингредиент меняет калории
  5. ))))))))) пока охота. на самом деле не могу сказать что взвешивание много времени отнимает. много времени отнимает отдельная готовка для себя. но например вчера пожарила курочку, себе отделила мяско, грибы в микроволновку на 5 минут. булгур готовила заранее в мультиварке, разбила на несколько порций и заморозила. бутерброд утром сделать не проблема. кабачковые оладьи пока готовила все взвешивала, получилось на 3-4 раза вот мой рецепт салата. в идеале еще яйцо и соленый огурец можно добавить. соус кунжутный покупной
  6. Доброе утро) Пиранья, у вас вес небольшой. Вы на сколько хотите похудеть? Чем меньше нужно сбросить, тем сложнее она постоянно выставляет что занимается в зале. и я не думаю, что она много кушает. а если привес, то скорее всего сразу ограничивает себя. Мне кажется у нее огромная сила воли Мое меню на сегодня, если кому интересно) да, да, я все взвесила))))) Тост с сыром и ветчиной - 176 ккал Кофе с молоком - 61 ккал 3 кабачковых оладика - 108 ккал Булгур с курочкой, грибами и маааленьким кусочком сыра (мне прям обидно стало, когда я поняла, что 26 гр - это вообще ничего...зато ккалории....) - 343 ккал 1 конфета крокант + 10 орешков - 94 ккал Салат с тунцом - 137 ккал Ну и коктейльчик любимый - укроп, петрушка, кинза, кефир, огурец) - примерно 80 ккал на инстаграме есть страница allunvanbaku - коктейли у нее брала
  7. Прочитала только что такую фразу в инете на нескольких страницах Употребление сырых и приготовленных, термически обработанных продуктов вперемешку почти всегда приводит к неполному усвоению. Избегайте таких сочетаний, как, например, салат и горячий гарнир с мясом. ссылка Получается салаты всегда есть отдельно....
  8. Согласна) метод взвешивания еще помогает понять сколько лишнего между делом съедается Сегодня у меня - омлет с грибами, несладкие сырники с 1 ч л арахисовой пасты и кофе с молоком, грудка на гриле, немного салатика из огурцов и помидоров и кабачковые оладьи, 10 орешков и 2 маленькие вафельки, бурак с черносливом, коктейль - грейпфрут, кефир и тыквенные семечки около 5 гр (если на них останется калорий))))) По моим подсчетам около 1020 ккал
  9. Мой обед - около 300 ккал. Зеленый борщ и кабачковые оладьи Зеленый борщ 300 гр готовила не я, поэтому взяла примерные калории из программы. Кабачковые оладьи 3 штучки - все посчитано мной)) всем обедающим приятного аппетита)
  10. теперь самое главное, чтобы меня надолго хватило....
  11. кстати, да. на деле объем в 1 стакан и выходит. суп например, или гарнир с мясом/курицей
  12. моя тема))) короче, психанула я после пятничного отчета. и решила что все с завтрашнего дня 1000 калорий) сегодня 4-й день, девочки, результат есть. голода вроде нет. даже конфетку в эти рамки включила. все-все взвешиваю.....время отнимает, но по-другому не получается. у меня во всяком случае. лишние 5 гр масла, лишние 10 гр крупы....и все да но я раньше тоже все взвешивала, поэтому как-то привычно я делаю так - при помощи программы Yazio заранее прикидываю что я завтра буду есть и корректирую граммы, чтобы не выходить за рамки калорий. тамже можно создавать свой рецепт например, на завтрак у меня был омлет с грибами - взвесила масло, грибы, отдельно белок и желток (да,я маньяк)))))) - в желтке больше калорий, его меньше делаю. на 4 белка 2 желтка. все вписала в рецепт, указала, что это 4 порции. съела 1/4 часть, калории посчитаны программой) листья салата, помидоры, огурцы, перцы, кабачки - мои спасители. потому что низкокалорийные)
  13. если я не буду есть после 6, то результат себя не заставит ждать))) но учитывая, что я на работе до 5:30- 6, домой прихожу до половины 7... воду пьете в эти 14 часов? чай? если в первый раз поесть в 10 утра, то 10 часов закончатся в 8 вечера. В принципе реально так придерживаться. но одно точно - утром от еды отказаться легче, чем вечером)))
  14. Доброе утро девочки. Эх, в начале недели отвеса было больше....но я знаю почему( Мне нужно срочно взять себя в руки и не нарушать Беркана, вы интервального голодания, по-моему, придерживаетесь - какой у вас расклад? 10/14? Хочу попробовать для начала 12/12 неделю, или даже 11/13 сразу
×
×
  • Create New...