Peche

ONO мерси за ссылочку :)

Девочки, я себе вот такой топ купила в Адидасе в Парк Бульваре: http://shop.reebok.com/us/product/women-dance-short-bra-apparel/TT301

Он вроде для занятий танцами, но и для фитнеса тоже подойдёт, я в нём с Джиллиан занимаюсь. Мою грудь (2В) он прекрасно держит, ткань очень приятная к телу, завязки - скорее декоративная добавка. Прежде чем его купить, я хорошенько попрыгала в нём в примерочной, чтобы понять насколько он держит грудь. Сейчас он на скидке, стоит 16 манат с копейками, там остались размеры М и одна S-ка. Себе я взяла М.

А ещё там есть адидасовские бюстгальтеры для спорта, стоят 33 маната с копейками, но они все чёрные, остался, кажется, только 36 размер. Вот такие: http://www.adidas.ru/x18262_450/X18262_450.html

Так что, если кому надо и размер подходит, бегите туда)

я тоже хочу:( но  мой 6й размер ниче не выдерживает :( уменьшить что ли ее, всегда была против пластических операций, но мне эта грудь рэально мешает жить :(

Пичи, ну ты даешь))))))))))) и печеньки и чизкейк и картшка, праздник желудка)))))

в пмс лучше вообще из дома уходить...без денег! 

У меня вчера вообще ничего с растяжкой итп не получилось, пока с малым прыгала мышцы остыли, какая уж тут растяжка, а потом старший пришел, тоже надо было кормить, нет, всетаки дома заниматься это так сложно  

а еще я подумала что не осилю долго этот баниш фэт, каждый день одна ита же тренька..меня на долго не хватит, не люблю однообразие, оно меня убивает. Наверно всетаки перейду на шреды  Амелька, ты права была, надо было тебя сразу слушать

да с ребеночком трудно бывает, лучше переходи на шреды они как никак короче на 20 мин. 

пасип, Peche. а яйца я ем на завтрак теперь думаю может их на ужин перенесу с творогом. а то ужин у меня вечная обжираловка с работы когда прихожу. 

 

говядину и вареную вообще на дух не переношу, а вот курочка эт халасо. 

 

а я сегодня с удивлением обнаружила что похудела. влезла в старое платье еще и при закрытом замке и живот не выпирал... все таки со сладким я грешу а вот хлеб есть перестала и физ упражнения нет нет да и присутствуют. очень была рада утром. такие результаты стимулируют меня) на работе тоже говорят что я кажись похудела, просто ношу широкие балахоны поэтому не очень видно) а я спецом такие купила платья чтоб меньше живот был виден, так оказывается наоборот) 

Как так отличаются варианты упражнений? если это один и тот же диск только с переводом, там все одно и тоже. Если же русский перевод не нравится, смотрите английский и делайте как там.

Я нашла шреды по русски и по английски, по русски там дубляж полный, не могу я так Джиллиан воспринимать, ужасная озвучка, скачала на английском.

Девченки, сделала вчера половину Баниш Фэт, ребеныш проснулся разревелся не смогла закончить.

Сегодня немного чувствуются ноги)) какое давно забытое и приятное ощущение)))

Кстати вы как делаете если случается вас отвлекают или вообще приходится закруглиться на середине? продолжаете с того места где закончили, с разминки или вообще с начала?

Пичи, ого!!! с поднятыми ногами на самом деле гораздо сложнее отжиматься. так что ты попробуй теперь как обычно, должно пойти просто в лёт

незнаю, ОНО, мне так как то легче, может потому что грудь не мешает :) а то с моим 6-м размером она у меня с пола даже не отрываеться когда я с пола отжимаюсь :)))

Спать и высыпаться с маленьким ребенком - это фантастика)))) вода- 20 литровая славянка уходит за неделю! Все равно молока не дастаточно. Приходится прикармливать(((во общем уже оффтопим(((( жду еще советов девочки.

я вам  напишу один рецептик от молока, очень хорошо помогает, через 3 -7 дня прилив молока, и как бонус никаких газиков у малыша :) 

Девочки помогите советом!! Кто сидел на диете при ГВ? Кормлю дочку, ей 3,5 месяца и уже поправилась на 5 кило. Учитывая что сама не худая плюс еще эти кг. Как питаться чтоб и сбросиь и чтоб молоко не убывала? Хочу хотя бы до года ее покормить(((

ой а гречку я за каши и не считала. ну гречку я люблю. а вот каши сладкие не очень)

 

в общем овсянку я разобралась как варить. буду чередовать с творогом по утрам. теперь девочки еще вопрос. я решила все таки за белки взяться. просто хотела спросить а не вредно кушать мясо каждый день? ну говядину я есть не собираюсь. а если кушать рыбу и курочку каждый день на обед. так можно?

кстати, говядину тоже можешь в нем больше белков чем в курице (15-20гр - 10-15гр) на обед вполне подойдет, отварную, или тушеную или на пару котлетки  все что пожелаешь, только есть одно правило! не мешать жиры с углеводами а белки подходят и к одним и к другим, так что вперед!

Да я знаю, но меда я кладу совсем мало, а курагу или чернослив только когда яблок нет. С яблоками оооочень люблю, опять же , их должно быть немного ( для меня). Просто овсянку я в себя запихнуть не могу...Успокаиваю себя тем, что это только завтрак..... у той же Миримановой на завтрак и большие "шалости" разрешены))))

Да я знаю, но меда я кладу совсем мало, а курагу или чернослив только когда яблок нет. С яблоками оооочень люблю, опять же , их должно быть немного ( для меня). Просто овсянку я в себя запихнуть не могу...Успокаиваю себя тем, что это только завтрак..... у той же Миримановой на завтрак и большие "шалости" разрешены))))

Да я знаю, но меда я кладу совсем мало, а курагу или чернослив только когда яблок нет. С яблоками оооочень люблю, опять же , их должно быть немного ( для меня). Просто овсянку я в себя запихнуть не могу...Успокаиваю себя тем, что это только завтрак..... у той же Миримановой на завтрак и большие "шалости" разрешены))))

привет

да, вот отстрелялась с масявкой, теперь снова за себя надо приниматься)))

пацан растет, ест, спит, портит памперсы, делает все что от него требуется.

 

у Атлетики сайт есть

http://atletika.az/contacts.html

они рядом с 229школой находятся.

Если на хербе брать, то приедет недели через 2-3, в Баку так обычно. Но можно дчл заказать, тогда быстрее намного, но не дешевле чем в Баку на месте купить))

Кстати про креатин, я его ела, саму мышечную массу напрямую он не увеличивает, но силу да. Т.е. как бы на тренировке можешь взять большие веса и/или выполнить больше повторений. Но есть одно "но" он может задерживать воду, поэтому есть некоторая опасность увидеть привес на весах и ччуть увеличившиеся цифры на сантиметровой ленте. Хотя это просто вода. как пришла так и ушла.

спасибо за ответ, тогда я лучше в Баку возьму. ну ничего, зато сил прибавит а мне это понадобиться потому что буду после работы заниматься. 

Peche, а как нужно принимать Л-карнитин, как он помогает и какую нужно купить? (есть  в виде таблетки, жидкости) 

Если не трудно подробно объясните пожалуйста.

Заранее спасибо.

Девочки, а про Л-карнитин можно поподробнее? У меня причина безостановочного роста веса-это щитовидка. гормональный сбой и всякие прелести. Л-карнитин можно применять при таких проблемах?

И ещё, У Джиллиан отжиматься надо...а у меня не получается, плюхаюсь на пол, что делать, пропускать?

а на счет отжимание, меня муж научил отжиматься на диване ноги на диван руки на полу, спина прямая, опускамся и поднимаемся вес на плечах и руках, должны почувствовать как работают мышцы, намного легче 

Peche креатин? если вы имели ввиду Л карнитин то я покупала на 28 там есть спортзал Бодибилдинг Федерация.

Там есть разные на вкус, арбузный у меня был так какой то тошнотворный ((

Peche? спасибо за ссылки. Какая же Вы упорная! Молодец! Удачи в достижении целей)))))))

merci beaucoup! :)

я все лето провалялась на диване и только сейчас решила заняться собой ;) у меня гормональные проблемы поэтому только диеты абсолютно не помогаут, только в сочетании с физ. нагрузками.

заказать можно на хербе (ссылка у меня в подписи)

а купить в Баку в зале Атлетика на 8км, вроде как они и по городу по аптекам раздают товар, знаю про протеин, а вот дают ли еще куда-то креатин не знаю.

Танцы хорошо помогают, там же интенсивное движение и активное сжигание каллорий, плюс все это происходит с поднятием настроения!На мой взгляд, это самое приятное сжигание жира)))

+1 лично у меня после 20ой минуты открывается второе дыхание и не могу остановиться обычно мои 90 минут проходят очень быстро!

ого ты такая молодец я бы так никогда не смогла, танцы, шреды и киллера))))))) Вау...Я бы высохлась честное слово)Я вот бр а вечером абс киллер и может быть побегаю по стадиону

 я тоже решила уделить себе хотя бы 15 минут танцев в день по вашему примеру. раньше танцевала перед сыном когда он еще лежал ничего делать не умел, а теперь танцую с ним на ручках) и мне полезно и он хохочет)

мои тоже обожают танцевать, включаем музыкальный канал, и начинаем прыгать :)

За месяц 15 кг? это вы сколько занимались то? весь день?

или может вы еще на диете сидели, в зал ходили?

Очень круто !!!!!!!!!!!! Завидую Вам ! 

2 часа пока дети спали

девочки, а танцуете вы тоже по какой-то спец.программе ( с видео уроками) или просто сами интенсивно двигаетесь под музыку как душа захочет?

А я молодец) Позанималась))) БР 2 воркаут, завтра кардио, плюс киллер абс. На ужин был курогрудь, и два помидора) Вместе киллер абс была уборка после ремонта в ванной и прогулка с младшей дочей) Утром кашка с фруктами, на обед супчик овощной, перекус арбуз)

Скидываю еще свои фотки- В ноябре 2012 года ( спустя три месяца после вторых родов) и сейчас Разница в 25 кг

Девы я худею урааааа -))))))))))) Вчера купила бойфренды на размер меньше и влезла, сиВодня щеголяю в них.. Уряяяяяяя)))))))))

молодец умничка! так держать!!! 

А разве крылышки - не самое вредное в курице при похудении? )) Это одна из первых ее частей, которую следует исключить в этот период))

А я не разбираюсь в них, я попросила что нибудь маленькое и острое. Там сказали нету маленьких и острых КФС, дали какой-то томатный а внутри курица, все в лаваше.

Вселенная спасибо за подержку   -)))))))))

ничего страшно, если это не повториться, просто завтра устройте себе разгрузку, умeншите количество жиров и углеводов, потому что в вашем лаваше содержалoсь  столько жиров сколько вам нужно за день, а белков в фаст фудах намного меньше чем в обычной еде. 

а ну если наказать то все правильно а в течении дня вы ели белки? когда наказиваете лучше всeго утром днем творог и белки отварние а на ужин кефирчик, ну и овоши естественно.

PS: то что вы за день поправились на кг это просто вода, ( не возможно поправится за день на кг) если бы сегодня выпили по 5-6 чашек черного хорошего кофе то этот кг бы ушел ;)