Bodybuilding (Культуризм)

[Seemann]

Тут я с вами согласен, но как правило его начинают делать что бы похудеть, а не вырости так как он соло не имеет особых качеств набора мышечной массы, хотя и является одним из самых сильных анаболиков.

Что же касается роста внутренних органов и прочего, все зависит от дозы. До 15 ie ничего у вас не вырастит. Все отлеты мира делают по 5 в день годами, все звёзды его делают. Я уже не говорю о простых людях, просто это дорогое удовольствие и не каждый может себе этого позволить. А тот кто может как правило делает. И вообще иногда курячий и бухающий как скот человек мне говорит ты что .... Химия это вредно, стоять не будет. Так и хочется вмазать.

 

Говорят, что у химика здоровье должно быть как у космонавта, что бы до курса и после курса он оставался здоровым человеком. Насчет алкоголя - все знают, что это вредно, но при равной дозе по жизни  кто-то чуток себе жизнь сокращает, кто-то до 100 ле живет, а кто-то в 55 загинается от цирроза печени. Так же и ААС.  Просто гормоналка намного меньше изучена, применять стероиды в массах стали недавно, стастики у врачей пока нет. Лет через 15 - 20 будет ясно, что почем.

[Seemann]

Я сам использовал его 3 года по 10 ке , и ничего у меня не выросло лишнего :). Делал полный чек апп. Думаю люди больше говорят. Люди вообще любят говорить.

 

Какой длины курсы были в эти три года? 

 

Опять же, если было что-то серьезное, то это деньги, это режим, в общем, определенные усилия. Вполне возможно, что с теми же усилиями за эти три года результат был бы тот же. Он пришел бы позже, но зато без подбрасывания монетки насчет собственного здоровья в кратко - и долгосрочной перспективе.

 

Опять же зачем и когда начинать. Если начинаешь в 30 при уровне МС-а по ПЛ АВПЦ - это прикольно. Опасно, но тут может быть нормальный прогресс, которым похвастаться не стыдно и самому приятно. Если же через месяц после первого похода в зал в 20 лет - это дебилизм чистейшей воды.    

[wishpapa]

Все 3 года по 10 ке

[Seemann]

Все 3 года по 10 ке

 

Во блин.... Где столько места нашли на теле, уколы ставить :) 

[Muallim]

И где столько бабла нашли? :-D

[wishpapa]

Украл )) ящик самотропина

[M.I.K]

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

[Gosha2014]

Немного юмора

https://www.youtube.com/watch?v=rSGkvSVpF6A

[TroubleSolvers]

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Занимаюсь армрестлингом. Повредил сухожилие которое между бицепсом и трицепсом с внешней стороны. Глюкозамин и хондроитин помогли. Употребляю их и сейчас. Вреда никакого не заметил.

[Наваль Джафарова]

Idmanstore.az всё для вас

[Aktovegin]

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

 

по сути они ничего не дают, факты и наука так говорят, никто не может на практике в исследованиях подтвердить как работает эта штука. можете купить и попробовать, вдруг поможет.

 

НО, в институте спортивной медицины и реабилитологии что сзади министерства спорта есть установке ЯМР где есть возможность обследовать любой сустав тела, можете обратиться туда и вам полностью обследуют участок который вас беспокоит, потом можно будет понять что у вас там происходит.

[Paul Atreidis]

Дискомфорт в суставах.. В плечевом особенно.. Сильно мешает тренировкам..

В нете разные мнения о популярных Глюкозамин + Хондроитин.. Сам до сих пор ничего не принимал.. Кто что посоветует?

Мне не помогло, были сильные боли в плече при жиме лёжа или жиме лёжа в наклоне ( травмировал когда делал жим лёжа узким хватом), принимал Юнивёрсал(картинка внизу) но мне не помогало, не много пересмотрел тренировку самих плеч, добавил растяжки, и сейчас уже особо не беспокоит , даже на макс весе.

 

[Paul Atreidis]

Тут выше спрашивали про диету/питание.

 

1) сразу после подьема протеиновый коктейль(24гр), Глютамин(5 гр), Л-Лизин(500мг), Аргинин+Цитрулин(500мг/500 мг)

Кардио нагрузки

2) Завтрак Кофе, 4 яйца, 100 гр черного хлеба с натуральным арахисовым маслом.

3) Обед Куриная Грудка или Говодяна или Тунец с фасолью и овощами.

4) Протеиновый баттончик

5) за полчаса до тренировки коктейл глютамин(5гр) с аминокомплексом( 6гр) + Аргинин/цитрулин 1гр/1гр

6) сразу после тренировки Протеин 35гр , чере 20 минут глютамин с креатиновым комплексом 5 гр/5 гр+ Лизин 500мг

7) Ужин Курица/мясо/рыба с овощами с рисом или варённой картошкой

8) перед сном протеин24 гр+ глютамин5 гр + Аргинин/Цитрулин 500мг/500мг

 

Иногда между 7 и восьмым пунктом бывает бутылочка пива))))))

 

П.с. Пре-Воркауты , прнципиально перестал употреблять

[Aktovegin]

для людей которые хотят получить больше энергии на тренировке, профессиональный атлет порекомендовал проверенное средство 

 

http://www.cellucor.com/c4

[Paul Atreidis]

для людей которые хотят получить больше энергии на тренировке, профессиональный атлет порекомендовал проверенное средство 

 

http://www.cellucor.com/c4

Дима с С4 была в своё время неприятная история пару лет назад , заподозрили что там содержались амфитамины , они как-то переделали состав( хотя не было доказано что он там был) но эффет ушёл, потом они сделали С4 экстрим который цеплял не плохо , сейчас вроде сделали 3 разных преворкаута , один для кардио, один для сушки, один для набора массы. Но если почитать как определённые аминокислоты и их сочетания действуют на организм в принципе преворкаут не нужен, и пульс незашкаливает и глаза из орбиты не лезут , да краша нет , который наблюдается после преворкаута.

[Aktovegin]

Дима с С4 была в своё время неприятная история пару лет назад , заподозрили что там содержались амфитамины , они как-то переделали состав( хотя не было доказано что он там был) но эффет ушёл, потом они сделали С4 экстрим который цеплял не плохо , сейчас вроде сделали 3 разных преворкаута , один для кардио, один для сушки, один для набора массы. Но если почитать как определённые аминокислоты и их сочетания действуют на организм в принципе преворкаут не нужен, и пульс незашкаливает и глаза из орбиты не лезут , да краша нет , который наблюдается после преворкаута.

 

эту добавку использует Рамиль, мне посоветовал  его тренер Олег Анатольевич, проверено на практике, это объективная информация.

там есть вещество которое в подготовительном периоде не считается нарушением допинг законодательства, но если поймают в соревновательном сезоне то ДО СВИДАНИЯ.

[Paul Atreidis]

эту добавку использует Рамиль, мне посоветовал  его тренер Олег Анатольевич, проверено на практике, это объективная информация.

там есть вещество которое в подготовительном периоде не считается нарушением допинг законодательства, но если поймают в соревновательном сезоне то ДО СВИДАНИЯ.

Если не ошибаюсь это DMAA , но не точно помню. вообще заметил что один и тот же преворкаут действует по разному на разных людей, кого-то больше торкает от Кафеина, кого-то от Бета-аланина. Но бегунам или тем кто переносит сильные кардио нагрузки, конечно лучше пить те которые на основе Бет-аланина, а те которые повышают сильно пампинг одходить стороной. Я пробовал С4 экстрим, но на меня сильно действовал например V8 Razor , на пару часов эффекта хватало. Но как уже написал выше , 4-5 месяцев как преворкауты не использую.

[Aktovegin]

я сегодня спрошу, как я помню ты кажется правильно говоришь это DMAA

[Paul Atreidis]

https://youtu.be/ROl9WjrxNRU

 

 

Интересный семинар от Линдовера.

Edited October 12, 2015 by Paul Atreidis

[Aktovegin]

https://youtu.be/ROl9WjrxNRU

 

 

Интересный семинар от Линдовера.

 

и посмотри что этот дядька говорит про тренинг, https://www.youtube.com/watch?v=KuL_0BZYmY0

посмотри и подумай, потом можем обсудить что он там наговорил

[Hero_IN]

Muallim,

 

Скажите, какими брендами пользуетесь\доверяете (прот, бцаа, амины)?

Arnold nutrition i Universal

[krivlyaka]

всем привет, с окончанием летнего сезона эта тема начала слабеть (

Edited October 22, 2015 by krivlyaka

[Funt Sterling]

Da tocno :) iscezli plajnie kochki )))

[krivlyaka]

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

[Funt Sterling]

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

kak pravilo goracaya voda rasslanlayet mishci. No esli vasha cel nabrat moshechnuyu massu dumayu ne stoit zloupotreblat saunami i parnimi. Inogda mojno konecno

[Aktovegin]

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

парная, плавание, массаж и прочие процедуры являются средствами нефармакологического восстановления спортсмена после серьезных тренировок, конечно все это полезно и позволяет организму быстрее восстанавливаться после тренировки.

[Tristar]

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

Тяжёлые нагрузки? Если мышцы болят постоянно, то это уже перетренированность. Лучше отдохнуть 1-2 недели.

[Капитан Очевидность]

иногда мне кажется что нужно сходить в парную чтобы мышцы меньше болели, это реально помогает или это мои фантазии?

 

Раньше ходил зал где не было парной, теперь уже 3-4 месяца хожу в зал с парной и каждый раз 15 минут сижу там после тренировки. Восстанавливаются мышцы также, как и в прошлом зале. Прогресс тот же. Разница разве что в талии - 2-3см сбросил. Программу и питание не менял. 

[Капитан Очевидность]

Заметил, что в наших залах нужно запретить тренировать торс по пятницам-субботам. Пусть тренера всех на приседания гонят. 

В связи с повсеместной продажей и дешевизной спортивного питания, развелось очень много диспропорциональных молодых людей аля местных качков.

Пропорции верх/низ просто ужасающие - огромный надутый торс и тощие ноги. 

[waterdeep]

Раньше ходил зал где не было парной, теперь уже 3-4 месяца хожу в зал с парной и каждый раз 15 минут сижу там после тренировки. Восстанавливаются мышцы также, как и в прошлом зале. Прогресс тот же. Разница разве что в талии - 2-3см сбросил. Программу и питание не менял. 

в парной вес гоняют те, кому срочно надо спрыгнуть на весовую категорию ниже, за счет обезвоживания организма. в долгосрочной перспективе смысла париться нет (прошу прощения за каламбур)

[Капитан Очевидность]

в парной вес гоняют те, кому срочно надо спрыгнуть на весовую категорию ниже, за счет обезвоживания организма. в долгосрочной перспективе смысла париться нет (прошу прощения за каламбур)

абсолютно согласен с долгосрочной перспективной, однако сам процесс начал доставлять удовольствие

[waterdeep]

абсолютно согласен с долгосрочной перспективной, однако сам процесс начал доставлять удовольствие

вкусы разные. я в парной могу разве что на полу полежать минуту-другую, там температура более или менее совместимая с жизнью :)

[Aktovegin]

Тяжёлые нагрузки? Если мышцы болят постоянно, то это уже перетренированность. Лучше отдохнуть 1-2 недели.

 

трудно представить чтобы так тренироваться чтобы постоянно болели мышцы, тут кажется выражение не правильное, это не правда.

[Tristar]

трудно представить чтобы так тренироваться чтобы постоянно болели мышцы, тут кажется выражение не правильное, это не правда.

 

Причина постоянных, непроходящих болей - в мышечных микротравмах. Какой не была бы причина (перетренированность, травмы, большой вес) - лечение одно - отдых. Подробнее о причинах тут:

http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

 

ПыСы: Можно конечно пить ибупрофен - но это не лечение, а снятие симптомов.

[Aktovegin]

Причина постоянных, непроходящих болей - в мышечных микротравмах. Какой не была бы причина (перетренированность, травмы, большой вес) - лечение одно - отдых. Подробнее о причинах тут:

http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8

 

ПыСы: Можно конечно пить ибупрофен - но это не лечение, а снятие симптомов.

 

обьясняю - чтобы получить микротравмы надо тренироваться в соответствующем режиме и иметь серьезную интенсивность упражнений и обьем соответственно. Такие тренировки возможны ну не более 2 раз в неделю, невозможно чтобы мышцы болели постоянно, это невозможно, первый вопрос - а кто сказал что болит мышца? может это связка или сухожилие болит?

енвозможно сделать так чтобы человек нормально себя чувствовал и говорил что у него постоянно болят мышцы. По его словам у него на самом деле постоянная мышечная боль, такое по сути невозможно. Что после 8 часов сна тоже ощутимо болят мышцы? Это уже не тренировка, а идиотизм, я себе не представляю что это такое. Я прошел очень жесткие тренировки и такого небыло, а тут на тебе человек просто любитель в зале и у него постоянно болят мышцы.

он неправильно выразился, есть серьезные вопросы к его здоровью или методике тренировок.

 

прошу давайте в таких вопросах не будем ссылаться на такие сайты как спортвики.

 

всем крепкого здоровья.

[natusik74]

Здравствуйте, у меня такой вопрос; я при росте 170 см вешу 52 кг, занимаюсь спортом, в основном с кардио, хочу рельефное тело, но незнаю как тренироваться, слышала отзывы про ровшана Фаталиева , что он дает специальную диету и тренировки, есть ли у кого нибудь отзывы об этом тренере? Или кого можете посоветовать?

[Капитан Очевидность]

Здравствуйте, у меня такой вопрос; я при росте 170 см вешу 52 кг, занимаюсь спортом, в основном с кардио, хочу рельефное тело, но незнаю как тренироваться, слышала отзывы про ровшана Фаталиева , что он дает специальную диету и тренировки, есть ли у кого нибудь отзывы об этом тренере? Или кого можете посоветовать?

 

Первый вопрос возникший после прочтения поста - Как питаетесь?

В интернете можно найти много статей о правильном питании смысл которых сходится к одним и тем же принципам.

1) Разбить дневной рацион пищи на 4-6 приемов 

2) В зависимости от необходимого результата(похудеть/поправиться/подсушиться) потреблять необходимое количество калорий

3) исключить вредные продукты, заменить их на полезные. 

 

Второй вопрос - ваша программа тренировок. В зависимости от желаемого результата и ваших данных, грамотный тренер составит вам программу. 

 

Если нет опыта тренировок, то конечно же лучше хотя бы 1-2 месяца позаниматься с тренером. Он поставит вам технику, даст необходимый минимальный багаж знаний об упражнениях, группах мышц и тд. Для любительских занятий, тренеров по городу более  чем достаточно.

 

Учтите, что на 90% успех данного дела зависит от вас. Даже самый лучший тренер не сможет заставить вас не есть по ночам и выкладываться на все 100% в зале.

[natusik74]

Первый вопрос возникший после прочтения поста - Как питаетесь?

В интернете можно найти много статей о правильном питании смысл которых сходится к одним и тем же принципам.

1) Разбить дневной рацион пищи на 4-6 приемов 

2) В зависимости от необходимого результата(похудеть/поправиться/подсушиться) потреблять необходимое количество калорий

3) исключить вредные продукты, заменить их на полезные. 

 

Второй вопрос - ваша программа тренировок. В зависимости от желаемого результата и ваших данных, грамотный тренер составит вам программу. 

 

Если нет опыта тренировок, то конечно же лучше хотя бы 1-2 месяца позаниматься с тренером. Он поставит вам технику, даст необходимый минимальный багаж знаний об упражнениях, группах мышц и тд. Для любительских занятий, тренеров по городу более  чем достаточно.

 

Учтите, что на 90% успех данного дела зависит от вас. Даже самый лучший тренер не сможет заставить вас не есть по ночам и выкладываться на все 100% в зале.

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

[Muallim]

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

Риппинг в условиях дома это Р90Х

[Aktovegin]

большое спасибо вам за ответ, я уже несколько лет занимаюсь спортом и обязательно следу за питанием, правда иногда бывают срывы, для меня 52 нормальный вес, но я хочу кубики и рельеф, как бы под сушиться , в основном у меня протеины, больше в его творог, занимаюсь 4 раза в неделю, в основном на беговой дорожке, бегаю на скорости 9-9,5, и чередую бег с хождением, кск бы интервально, но я занимаюсь дома, естественно дома беговая и гантели, поэтому мне нужен грамотный тренер, который выберет для меня тип тренировок, проста уд очень хвалят ровшана Фаталиева , он занимается и женщинами, поэтому хотела получить отзывы

 

ставите беговую дорожку на полный наклон, в руках гантельки 2-3кг, ставите скорость 13-16км в час, пробегаете так 15-20 секунд, вас как раз вырубит, отдыхаете 5-9 минут, в это время делаете мелочи типа пресс, гантельками руки прокачиваете, потом снова бежите 15-20 секунд на тренажере, так надо сделать 8-10 раз, в неделю два раза. У вас появится очень рельефное тело, самое главное чтобы у вас было здоровое сердце.