Тренажерный Зал - 3

[*FashioNista*]

17 hours ago, Puntanelya said:

 

Достаточно долго живу в Европе и (до того как детей родила) ходила в FitnessFirst я бы не сказала что люкс но где-то для upper middle class. 

Цена была 80 евр в месяц - если брать абонимент не меньше чем на полгода. Тренер, бассейн, классы йоги и т.д. - отдельная оплата. В цену входили только тренажеры и душевые. Если знаете где есть за 20, плиз скиньте контакты, я бы здорово сэкономила бы. Я даже в штатах такие цены не видела. 

Ну значит вы плохо искали. Я именно в штатах и видела.

Насчет Европы я не знаю, в залы там не ходила, вот через недельку это тоже узнаю... Самой любопытно просто. 

[Puntanelya]

Я не спорю, очень может быть, я и не искала если честно

Я в штатах не жила, бываю наездами. Именно в BigApple хотела пойти, помню было дороговато.

Если захотите пойти в европе то очень советую именноо FitnessFirst - это сеть по всей европе. В маленькие тренажерные старайтесь не ходить, там часто тусуются полукриминалы. 

[samir372]

полукриминалы - это что то новое ... [emoji23][emoji23][emoji23]

[Moluska]

 

On 27.04.2016 at 7:23 PM, Puntanelya said:

Для тех кто ищет в районе метро Низами: 

там есть федерация дзюдо, и есть не плохой зал для занятий с тренажерами и т.д. Зал огромный просто. Женские часы только утром с 10 до 13 по нечетным дням. Занимается девушка Эльнара - сплошной позитив ). Остальные часы мужские. 

Это сбоку от 18-й школы. Оплата - 50 манат за 3 раза в неделю. Если с тренером то с ней самой договариваетесь. Из минусов - душевая не кабинки а общая, не для стеснительных. ))))

 

Сама сейчас выбираю между Олимпик и тренажерным при дворце спорта (рядом с отелем Европа) . 

Посоветуйте что лучше - цены одинаковые 80 безлимит. 

если только зал и тренажер, лучше при дворца .зал болшой , светлий.тренажеров много особенно кардио. но душевой и раздевалка ноль.

Edited May 1, 2016 by Moluska

[*FashioNista*]

On 4/29/2016 at 5:51 PM, Puntanelya said:

Я не спорю, очень может быть, я и не искала если честно

Я в штатах не жила, бываю наездами. Именно в BigApple хотела пойти, помню было дороговато.

Если захотите пойти в европе то очень советую именноо FitnessFirst - это сеть по всей европе. В маленькие тренажерные старайтесь не ходить, там часто тусуются полукриминалы. 

Я знала что скажете в НЙ))) там все дорого, место размером по коробок  по цене золота. Но для Баку такие цены я думаю дорогие, но это мое мнение. А про криминалов не занал ксати, но всегда боялась маленьких подвальных глухих мест. по этой причине)

[rashid85]

Здравствуйте..хочу поделиться информацией....есть зал около метро Низами "Буффало" 40 ман. в мес.-без лимит....в районе кинотеатра Дружба есть зал около Абу Арены...с бассейном...не знаю как называется..но знаю что он там есть..И есть один хороший зал на Разино...только открылся..тоже не знаю как называется..

[Капитан Очевидность]

Из того где был недавно:

 

Демирчи 25й этаж - светло, мало народу, работают с 7 утра, контингент в основном работники здания т.к. скидка. В непиковые часы - 80 манат, в пиковые 100 манат. Работникам здания - 20 азн эндирим. Как нибудь начну ходить сюда.

 

Bulvar club в одноименном отеле - все хорошо, но дорого. Мне предложили скидку в 500 манат за год, но это не сильно помогло.

 

Gorgud Fitness n spa - хороший бассейн, при нем зал. Из минусов - в бассейне постоянно дети, а в зале толпы девушек. Со следующего месяца ухожу отсюда. 

 

Был еще в каком то зале на 28м, но зал как говорится не для стеснительных - перегородки в душевых сделаны из прозрачного (с легким матовым налетом) стекла. 

 

[coincidence]

У кого-нибудь есть информация про цены в олимпик стар?

[AloneDW]

В Олимпик стар раньше было 80м месяц. Надеюсь помог :)

[F_R]

У кого-нибудь есть информация про цены в олимпик стар?

40 за две недели,80 за месяц.

Безлимитно.

[psixeya]

Ребят,срочно зал ищу. Наш закрылся на ремонт

Территориально айна сцлтанова,гянджлик,ул нахчивани и т д

Но главное ценой не выше 30 м. За эту сумму можно и в близ лежащие территории рассмотреть.

[psixeya]

Здравствуйте..хочу поделиться информацией....есть зал около метро Низами "Буффало" 40 ман. в мес.-без лимит....в районе кинотеатра Дружба есть зал около Абу Арены...с бассейном...не знаю как называется..но знаю что он там есть..И есть один хороший зал на Разино...только открылся..тоже не знаю как называется..

Около дружбы в какую цену ?

[coincidence]

В Олимпик стар раньше было 80м месяц. Надеюсь помог :)

40 за две недели,80 за месяц.

Безлимитно.

Спасибо большое[emoji5]️

А вы не знаете со сколько до сколько там зал работает?

[rashid85]

Честно не знаю сколько стоит...там работает брат знакомой...знаю что там есть фит.зал и бассейн..и находится около Абу арены не то около Абу петрола..

[*FashioNista*]

10 minutes ago, rashid85 said:

Честно не знаю сколько стоит...там работает брат знакомой...знаю что там есть фит.зал и бассейн..и находится около Абу арены не то около Абу петрола..

Дружда и Абу Петрол это не совсем рядом ))) я живу возле Др., но поблизости никаких мест кроме Эполушн и Эльдорадо. И то, не знаю точно где. 

[rashid85]

20 минут назад, *FashioNista* сказал:

Дружда и Абу Петрол это не совсем рядом ))) я живу возле Др., но поблизости никаких мест кроме Эполушн и Эльдорадо. И то, не знаю точно где. 

Да вы правы..но от туда не очень далеко..от Посол-ва Турции прямо...и налево..не заворачивая на Коала парк..если я не ошибаюсь..

[rashid85]

Ой извините В конце дороги направо не налево..

[Zeynab25]

В 20.12.2015 в 13:14, Aktovegin сказал:

 

 

 

В 26.12.2015 в 14:07, Tristar сказал:

 

 

 

Rebyata, prostite, vi treneri? Ili, dolgoe vremya zanimaetes i xorosho osvedomleni? 

[Tristar]

23 минуты назад, Zeynab25 сказал:

 

 

Rebyata, prostite, vi treneri? Ili, dolgoe vremya zanimaetes i xorosho osvedomleni? 

 

Я не тренер. Занимаюсь 1.5 года, много читал по этой теме и использовал на практике. Сначала сушка/похудение, потом набор массы, потом сушка, сейчас набор сухой мышечной и увеличение силы. Пишите, если будем точно знать, поможем.

[Zeynab25]

48 минут назад, Tristar сказал:

 

Я не тренер. Занимаюсь 1.5 года, много читал по этой теме и использовал на практике. Сначала сушка/похудение, потом набор массы, потом сушка, сейчас набор сухой мышечной и увеличение силы. Пишите, если будем точно знать, поможем.

 

Tristar, spasibo. Napishu v licku.

[AloneDW]

1 час назад, Tristar сказал:

 

Я не тренер. Занимаюсь 1.5 года, много читал по этой теме и использовал на практике. Сначала сушка/похудение, потом набор массы, потом сушка, сейчас набор сухой мышечной и увеличение силы. Пишите, если будем точно знать, поможем.

Не в обиду,но сколько вы весите?) За полтора года тренировки - вы второй раз на сушке)) Или я за свои 6 лет занятий ничего не понимаю,либо вы весом 70кг при росте 175 примерно ))

[AloneDW]

Cушки или Масса набор для химиков,т.е - препараты задерживающие воду и выводящие есть, тем самым Гормон роста добавляется и получается сушка ( вывод воды из организма) 

А человек,который занимается полтора года - сел на сушку ( я так понимаю не воду выводить,а жир убрать,верно?) Тогда почему,если склонны к полноте - садится потом снова на масса набор ( масса -а не сухую мышцу без жира и воды) А потом самое интересное : Увеличение сухой мышечной массы и силовых.. Как можно увеличить силовые,если сухая масса набираете при дефиците углеводов и избытке белка,а силовые за счет углей/калорий? В общем,мб я лишний раз давлю,как мне в зале говорят на людей,но надо больше читать,узнавать о физиологии. 

Занимаюсь без химла тоже,через 3 месяца выступаю на категории Менс Физик,так вот скажу.. Набирал массу - 2.5 года.. Сушусь уже 7 месяцев ( 11% жира в организме) 88кг при роста 180) До сушки был 95кг ( из них 4 вода)

Либо вы химик,либо просто не разбираетесь в этом. :)

[Tristar]

2 минуты назад, AloneDW сказал:

Не в обиду,но сколько вы весите?) За полтора года тренировки - вы второй раз на сушке)) Или я за свои 6 лет занятий ничего не понимаю,либо вы весом 70кг при росте 175 примерно ))

 

Ну так и есть. Сначала скинул почти 35 кг до 67, при 174 росте. Потом массу набрал 9 кг до 76, не понравилось. Решил опять просушиться и всухую набирать, акцентированно на определенных группах.

[Tristar]

1 минуту назад, AloneDW сказал:

Cушки или Масса набор для химиков,т.е - препараты задерживающие воду и выводящие есть, тем самым Гормон роста добавляется и получается сушка ( вывод воды из организма) 

А человек,который занимается полтора года - сел на сушку ( я так понимаю не воду выводить,а жир убрать,верно?) Тогда почему,если склонны к полноте - садится потом снова на масса набор ( масса -а не сухую мышцу без жира и воды) А потом самое интересное : Увеличение сухой мышечной массы и силовых.. Как можно увеличить силовые,если сухая масса набираете при дефиците углеводов и избытке белка,а силовые за счет углей/калорий? В общем,мб я лишний раз давлю,как мне в зале говорят на людей,но надо больше читать,узнавать о физиологии. 

Занимаюсь без химла тоже,через 3 месяца выступаю на категории Менс Физик,так вот скажу.. Набирал массу - 2.5 года.. Сушусь уже 7 месяцев ( 11% жира в организме) 88кг при роста 180) До сушки был 95кг ( из них 4 вода)

Либо вы химик,либо просто не разбираетесь в этом. :)

 

Потому что я был 102 кг. Сушился без химии, низкоуглеводная диета, много белков, без жиров. Круговая тренировка 5 раз в неделю.

[Tristar]

У меня увеличилась сила однозначно и масса немного. Белково углеводная загрузка в дни тренировок и диета в дни отдыха. Я экспериментирую в деталях, для меня результат небольшой есть и в росте сухой массы, и в росте силы. Для 6 летнего это конечно нужно найти покруче приемы, чтобы заставить организм расти, а новичкам-то легче, согласитесь.

[AloneDW]

1 час назад, Tristar сказал:

Потому что я был 102 кг. Сушился без химии, низкоуглеводная диета, много белков, без жиров. Круговая тренировка 5 раз в неделю.

 

54 минуты назад, Tristar сказал:

У меня увеличилась сила однозначно и масса немного. Белково углеводная загрузка в дни тренировок и диета в дни отдыха. Я экспериментирую в деталях, для меня результат небольшой есть и в росте сухой массы, и в росте силы. Для 6 летнего это конечно нужно найти покруче приемы, чтобы заставить организм расти, а новичкам-то легче, согласитесь.

Смотрите. Жиры помогают Белкам усваиваться ( жиры не делают человека полным и не задерживают воду-как углеводы,поэтому скорее всего вы похудели резко и повредила пищеворение) Проверьте желудок,я бы даже поспорил,что там задерживается желудочный сок ( желчь) 

По поводу загрузок углеводами в день тренировок ( это вы сушитесь) Так вот, при тренировке - как бы вы быстро не работали - пульс вы поднять до нормы сжигания жира не сможете,а если в конце тренировки сделаете и кардио ( после круговой тренировки) То у вас выйдет такой процесс : Тренировка-  разрушение мышц, день отдыха - восстонавление неполное ( т.е - не хватает углей) И получается,что вы получаете лишь % 20 из того,что могли бы получить питаясь каждый день одинакого. За полтора года сушки - вы бы набрали и сухой массы и убрали бы жир. Суть в том,что хоть организм  у каждего индивидуален,но по физиологии : Если вы сократите угли к примеру до отметки 200 в день - у вас подрастут силовые и меньше вреда организму,который в шоке от "загрузок,сушек т.е" Это очень вредно и для сердца, т.е-при ваших "день отдыха" он страдает от недостатка питательных вещей и работает с большей силой для восстонавления поврежденных клеток. 

Edited May 20, 2016 by AloneDW

[AloneDW]

Само понятие углеводная загрузка - мы делаем это в межсезонье  ( выступающие ) Но в основном так делают химики,т.е - колят инсулин и всё это как надо усваивается.. Еще это делает после взвешивание на соревнование,для того,чтобы мышцы были более упруггими.. Это не для натуралов вообще 

[Zeynab25]

3 часа назад, AloneDW сказал:

Само понятие углеводная загрузка - мы делаем это в межсезонье  ( выступающие ) Но в основном так делают химики,т.е - колят инсулин и всё это как надо усваивается.. Еще это делает после взвешивание на соревнование,для того,чтобы мышцы были более упруггими.. Это не для натуралов вообще 

 Я почему- то думала, что сушка - это сжигание жира. А оказывается это избавление от жидкости. Я верно вас поняла?

[AloneDW]

11 минуту назад, Zeynab25 сказал:

 Я почему- то думала, что сушка - это сжигание жира. А оказывается это избавление от жидкости. Я верно вас поняла?

Да,верно. Сжигание жира - это вывод воды в основном из организме,но так как жир состоит в основном из воды - поэтому и некоторая часть и его уходит.Люди насмотрелись роликов в сети и начитались всякого,поэтому термины относящиеся к ББ ( профессилональному) используят при натуральном занятие.Цель похудеть и просушиться - разные вещи.При сушке бывает достаточная мышечная масса в умеренных количествах жира, поэтому мы атлеты стараемся удержать мышечную массу и при этом согнать воду с пару кг жиром. А люди,которые имеют +100 кг и не имея мышечной массы - не сушаться,они тупо худеют , это можно и диетой без тренажерного зала делать..

Edited May 20, 2016 by AloneDW

[Tristar]

3 часа назад, AloneDW сказал:

 

Смотрите. Жиры помогают Белкам усваиваться ( жиры не делают человека полным и не задерживают воду-как углеводы,поэтому скорее всего вы похудели резко и повредила пищеворение) Проверьте желудок,я бы даже поспорил,что там задерживается желудочный сок ( желчь) 

По поводу загрузок углеводами в день тренировок ( это вы сушитесь) Так вот, при тренировке - как бы вы быстро не работали - пульс вы поднять до нормы сжигания жира не сможете,а если в конце тренировки сделаете и кардио ( после круговой тренировки) То у вас выйдет такой процесс : Тренировка-  разрушение мышц, день отдыха - восстонавление неполное ( т.е - не хватает углей) И получается,что вы получаете лишь % 20 из того,что могли бы получить питаясь каждый день одинакого. За полтора года сушки - вы бы набрали и сухой массы и убрали бы жир. Суть в том,что хоть организм  у каждего индивидуален,но по физиологии : Если вы сократите угли к примеру до отметки 200 в день - у вас подрастут силовые и меньше вреда организму,который в шоке от "загрузок,сушек т.е" Это очень вредно и для сердца, т.е-при ваших "день отдыха" он страдает от недостатка питательных вещей и работает с большей силой для восстонавления поврежденных клеток. 

 

Смотрите, люди бывают разными. Не все качаются и хотят иметь мышцы как у Шварцнегера. Мой уровень и мой спорт - футбол. Так что быть накачанным как футболист вполне по мне. Когда я весил 102, я не мог стартовать, проигрывал в скорости, быстро изматывался. Меня спасал только опыт и видение поля. При 68 кг стартовая скорость высокая, я не проигрываю в единоборствах. Я не повредил желудок - наоборот он стал лучше работать как и кишечник. Я терял 1 кг в неделю, как точные весы и это был жир. Потому что я терял 1 кг в неделю на протяжении 10 месяцев. Я точно знаю, что практически не терял мышцы, потому что ел минимум 1.5-2гр белка на кг тела каждые 3 часа (дробное питание), и казеин (в виде спортпита или творога) на ночь. Мой организм постоянно получал аминокислоты. Наоборот - я нарастил силу, а следовательно улучшил мышечную массу. Количество и тяжесть упражнений к 10-му месяцу усилилась в сравнении со вторым месяцем(потому что первый был совсем слаб) в 2-4 раза (в зависимости от типа упражнения).

 

Жир сжигается всегда. Во время тренировок, после тренировок, и даже во время сна. Это непрерывный процесс. Это энергия, которая необходима организму, и который он в моем случае иногда недополучает. Эти истории про пульс правильны в общем, что гликоген кончается, что энергия берется из жировых запасов, но лишь более интенсивно. Физические упражнения повышают метаболизм и повышают верхнюю планку калорий, вместо 2000 вы должны потреблять 2500. А если не будете, то будете тратить внутренние запасы энергии - жир. 

 

Жиры я пил, омега-3, омега-9. Ем рыбу 3 дня в неделю. Естественно жиры нужны, но не все. Кроме того у нас не все жиры те - например у нас в твороге не молочный жир, там дешевое пальмовое масло - так что есть следует либо обезжиренные продукты, либо очень дорогие. Я придерживаюсь формулы БЖГ с сайта tvoytrener.com, советуюсь с тренерами и диетологами. Естественно я утром ем мультизлаковую кашу и овощи

 

Набор сухой мышечной массы и силы одновременно это непростая тема. Если вы считаете, что это невозможно, то это ещё один довод в пользу попыток достичь результата. Дело в том, что у меня он уже есть - я просто хочу закончить (в конце июня или июля) и сверить что было, что стало. Пожелайте мне удачи.

[Tristar]

35 минут назад, Zeynab25 сказал:

 Я почему- то думала, что сушка - это сжигание жира. А оказывается это избавление от жидкости. Я верно вас поняла?

 

А я думаю, что вы правы. Сушка - это сжигание подкожного жира для придания рельефа телу.

[Zeynab25]

1 час назад, AloneDW сказал:

 А люди,которые имеют +100 кг и не имея мышечной массы - не сушаться,они тупо худеют , это можно и диетой без тренажерного зала делать..

 

Razve mojet celovek vesit 100 kg i sostoyat iz odnogo jira ne imeya mishc? I cto ploxogo esli on ne xocet xudet isklucitelno na diete, a xocet vklucit v process poxudaniya i silovie nagruzki? Esli tupo sidet na diete, kak vi virazilis, to eto ne garantiruet cto celovek stanet krasivee. Koja visit, lico iznemojdennoe, glaza golodnie, nastroenie ploxoe i itd. To est u polnogo celoveka net shansov s pomoshyu dieti i sporta sognat jir i narastit mishci?

[AloneDW]

5 часов назад, Tristar сказал:

 

Смотрите, люди бывают разными. Не все качаются и хотят иметь мышцы как у Шварцнегера. Мой уровень и мой спорт - футбол. Так что быть накачанным как футболист вполне по мне. Когда я весил 102, я не мог стартовать, проигрывал в скорости, быстро изматывался. Меня спасал только опыт и видение поля. При 68 кг стартовая скорость высокая, я не проигрываю в единоборствах. Я не повредил желудок - наоборот он стал лучше работать как и кишечник. Я терял 1 кг в неделю, как точные весы и это был жир. Потому что я терял 1 кг в неделю на протяжении 10 месяцев. Я точно знаю, что практически не терял мышцы, потому что ел минимум 1.5-2гр белка на кг тела каждые 3 часа (дробное питание), и казеин (в виде спортпита или творога) на ночь. Мой организм постоянно получал аминокислоты. Наоборот - я нарастил силу, а следовательно улучшил мышечную массу. Количество и тяжесть упражнений к 10-му месяцу усилилась в сравнении со вторым месяцем(потому что первый был совсем слаб) в 2-4 раза (в зависимости от типа упражнения).

 

Жир сжигается всегда. Во время тренировок, после тренировок, и даже во время сна. Это непрерывный процесс. Это энергия, которая необходима организму, и который он в моем случае иногда недополучает. Эти истории про пульс правильны в общем, что гликоген кончается, что энергия берется из жировых запасов, но лишь более интенсивно. Физические упражнения повышают метаболизм и повышают верхнюю планку калорий, вместо 2000 вы должны потреблять 2500. А если не будете, то будете тратить внутренние запасы энергии - жир. 

 

Жиры я пил, омега-3, омега-9. Ем рыбу 3 дня в неделю. Естественно жиры нужны, но не все. Кроме того у нас не все жиры те - например у нас в твороге не молочный жир, там дешевое пальмовое масло - так что есть следует либо обезжиренные продукты, либо очень дорогие. Я придерживаюсь формулы БЖГ с сайта tvoytrener.com, советуюсь с тренерами и диетологами. Естественно я утром ем мультизлаковую кашу и овощи

 

Набор сухой мышечной массы и силы одновременно это непростая тема. Если вы считаете, что это невозможно, то это ещё один довод в пользу попыток достичь результата. Дело в том, что у меня он уже есть - я просто хочу закончить (в конце июня или июля) и сверить что было, что стало. Пожелайте мне удачи.

 

10 часов назад, AloneDW сказал:

Не в обиду,но сколько вы весите?) За полтора года тренировки - вы второй раз на сушке)) Или я за свои 6 лет занятий ничего не понимаю,либо вы весом 70кг при росте 175 примерно ))

Вы 68,а я написал 70 )) переоценил.. Рост тоже 175,да? Ну там просто почти нет мышечной массы. Если ваши доводы верны,то после скидывания веса с 102 кг  за полтора года - вы должны были иметь хотябы 10-12кг мышечной массы.. Но при весе 68 - там её нет,тоесть, вы сожгли мышцы  Что то в вашей теории правильно,есть конечно,но в практике -Метаболизм не поднимается от физ нагрузок и для полного человека это опасно вообще т.е - инсулиновый фактор играет ( давление,туалет,связки, т.е) Человек если занимается силовыми при большом весе-поднимается пульс до невозможного и может быть приступ,аритмия постоянная и проблемы со здоровьем-у нас таких 2 человека уже есть.. Были тоже около 100,теперь +80.. Убили себе сердечно-сосудистую и лечаться теперь.

Могу подтвердить на практике,кроме меня готовятся мои ученики - зал Атлант.

 

4 часа назад, Zeynab25 сказал:

 

Razve mojet celovek vesit 100 kg i sostoyat iz odnogo jira ne imeya mishc? I cto ploxogo esli on ne xocet xudet isklucitelno na diete, a xocet vklucit v process poxudaniya i silovie nagruzki? Esli tupo sidet na diete, kak vi virazilis, to eto ne garantiruet cto celovek stanet krasivee. Koja visit, lico iznemojdennoe, glaza golodnie, nastroenie ploxoe i itd. To est u polnogo celoveka net shansov s pomoshyu dieti i sporta sognat jir i narastit mishci?

Может, диета - это важнее тренировок и всего прочего. Есть еда,которую вы съедите и не будете голодать и при этом худеть,а есть еда - которая вкусная и на долго вас не удержит. Вам для начала , если хотите похудеть - надо сдать анализы.. Холестерин, Гормон Эстрадиол,свободный тестестерон,пролактин.. так же сдать анализы мочи ( вдруг камни есть,тогда будет опасно приседать и пить жиросжигатели) Диета подтягивает кожу, уберает всякое лишнее, пятна все дела на теле.. Есть люди,которые только бегают не занимаясь весами и имеют идеальную фигуру и тело и таких полно.. Главное следите за собой,за гормональным фоном,за питанием,за ночными процедурами и всё будет не зависимо от возраста, хотя после 40 девушкам всё же сложнее удаётся,но возможно. 

Желаю удачи в поставленных целях

Edited May 21, 2016 by AloneDW

[Zeynab25]

6 часов назад, AloneDW сказал:

 

зал Атлант.

 

Может, диета - это важнее тренировок и всего прочего. Есть еда,которую вы съедите и не будете голодать и при этом худеть,а есть еда - которая вкусная и на долго вас не удержит. Вам для начала , если хотите похудеть - надо сдать анализы.. Холестерин, Гормон Эстрадиол,свободный тестестерон,пролактин.. так же сдать анализы мочи ( вдруг камни есть,тогда будет опасно приседать и пить жиросжигатели) Диета подтягивает кожу, уберает всякое лишнее, пятна все дела на теле.. Есть люди,которые только бегают не занимаясь весами и имеют идеальную фигуру и тело и таких полно.. Главное следите за собой,за гормональным фоном,за питанием,за ночными процедурами и всё будет не зависимо от возраста, хотя после 40 девушкам всё же сложнее удаётся,но возможно. 

Желаю удачи в поставленных целях

 

Atlant - eto kotoriy na Xatai? 

Mojet v celom vi i pravi, no s tem cto dieta podtyagivaet koju - ne soglashus. Ctobi koja sobiralas vmeste s xudeyushim telom nujno xudet medlenno, v ideale 2 kg v mesac. A sport i massaj pomogut koje stat bolee uprugoy i podtyanutoy. 

[AloneDW]

14 минуты назад, Zeynab25 сказал:

 

Atlant - eto kotoriy na Xatai? 

Mojet v celom vi i pravi, no s tem cto dieta podtyagivaet koju - ne soglashus. Ctobi koja sobiralas vmeste s xudeyushim telom nujno xudet medlenno, v ideale 2 kg v mesac. A sport i massaj pomogut koje stat bolee uprugoy i podtyanutoy. 

Вы правы, просто каждый человек индивидуален. У меня девочка сейчас занимается, 28 года - 103 кг ( была 109) месяца назад.

Мы начали с Йоги и аэробики - без силовых т.е и так же паралельно занимается мужчина лет 35 с весом 97кг ( был 105)

Ну вот,у мужчины разрывы на спине появляться начали ( из-за нагрузок при большой массе) Поэтому я всегда советовал сначало снизить жировую массу хотябы до 18% , потом уже "подтягивать"

[Tristar]

8 часов назад, AloneDW сказал:

 

Вы 68,а я написал 70 )) переоценил.. Рост тоже 175,да? Ну там просто почти нет мышечной массы. Если ваши доводы верны,то после скидывания веса с 102 кг  за полтора года - вы должны были иметь хотябы 10-12кг мышечной массы.. Но при весе 68 - там её нет,тоесть, вы сожгли мышцы  Что то в вашей теории правильно,есть конечно,но в практике -Метаболизм не поднимается от физ нагрузок и для полного человека это опасно вообще т.е - инсулиновый фактор играет ( давление,туалет,связки, т.е) Человек если занимается силовыми при большом весе-поднимается пульс до невозможного и может быть приступ,аритмия постоянная и проблемы со здоровьем-у нас таких 2 человека уже есть.. Были тоже около 100,теперь +80.. Убили себе сердечно-сосудистую и лечаться теперь.

Могу подтвердить на практике,кроме меня готовятся мои ученики - зал Атлант.

 

Дык я не в кг считаю, а в качестве :) Дело в том, что я и не хотел быть "качком". Мне не нравится этот стиль, особенно если трапецевидная мышца накачана. Шея короткой кажется.

-105 к росту нормально. Например у Криштиану Роналду -105, 185 рост 80 вес. Вероятно вы не учитываете качество мышц. В магазине мясо может быть жирным, может быть постным. Постное весит легче, но качество в количестве белка лучше, потому что меньше жировых прослоек. Качество мышц - отдельная тема. И они по разному сжигают жир. 

 

Я во время сушки был еще неопытен и допускал ошибки. Из-за этого вес не снижался иногда, приходилось постоянно корректировать диету, менять тренировки. Так что, чтобы упростить план сушки, я решил просто сушиться. Меньше неизвестных, проще результат. Сейчас третий левел "игры". Можно было бы пройти первый уровень с большим количеством очков, однако был риск вообще забросить это всё. Поэтому при такой сушке для меня важен был результат сжигания жира, а не рост мышц. Но я согласен - можно было и на этом этапе совместить сушку и рост. Я лишь улучшил качество.

 

Перед сушкой я "проверял" сердце: играл в минифутбол со 95-100 кг веса много лет до этого, а это аналог интервального бега - спринт и трусца, спринт и трусца - итак на протяжении часа игры 1-2 раза в неделю несколько лет. Сердце у меня было тренированным. В спортзале 3 круга круговой системы, 8 упражнений на 20-30 повторений без перерыва мне давались легче футбола. Также сужу по времени восстановления после тренировки. Футбол тяжелее конечно восстанавливаться, интенсивнее, травмоопаснее и адреналин дико так скачет, злым становлюсь. Так что решил это уже не моё, тяжело. А вот спортзал удобнее, добрее. Единственный недостаток - это воздух, до сих пор не могу к этому привыкнуть :(

[Happ|n3ss]

On 4/10/2016 at 3:19 PM, Зимняя-Фея said:

Можно:-) я раньше ходила, для силовых шикарно, но если вы не привередливы к чистоте и пр. Я там душ не принимаю например, сразу домой. Сейчас поставили новые тренажеры, надо с ними разобраться. Вы с тренером хотите заниматься?

Бесть джим это то что напротив второго корп. АЗИ? есть еще один бест джим федерация тоже бест джим называется напротив фрески на 28мая

Edited May 22, 2016 by Happ|n3ss

[Happ|n3ss]

On 4/26/2016 at 11:46 AM, *FashioNista* said:

Да, согласна. Не знаю чем объяснить, слабым и только- только возгарающимся интересом к спорту или тем что у нас много чего бывает через ж. как-то кустарно и в том числе и спорт залы. Когда так обстоит зал, который стоит 30 манат в месяц, я где-то понимаю, хотя на западе месяц 20 долларов и получаешь зал класса люкс ( по сравнению с нашими по-крайней мере), но когда место которое чарджует 2000 то ли 2500 манат в год, и дает в замен пару тройку самых бейзик тренажеров... Не билим, может я как-то не так оцениваю, и люди все же платят это за престиж.

Хотите профи зал. Тогда Вам в атриум. Около метро Азадлыг. И есть 1-2 зала в районе наргиля и хези асланов. 

[Комментатор]

Доброго всем вечера,посоветуйте мне пожалуйста хороший ,чистый и ухоженный с беговыми дорожками зал, в районе метро низами и сахиль хотелось бы,я новичок хочу просто к лету немного под качаться привести себя в порядок ,телосложение у меня не плохое ,надо убрать живот и немного руки под качать) что посоветуете?

Edited May 22, 2016 by Комментатор

[akhundof]

8 hours ago, Комментатор said:

Доброго всем вечера,посоветуйте мне пожалуйста хороший ,чистый и ухоженный с беговыми дорожками зал, в районе метро низами и сахиль хотелось бы,я новичок хочу просто к лету немного под качаться привести себя в порядок ,телосложение у меня не плохое ,надо убрать живот и немного руки под качать) что посоветуете?

Олимпийский центр имени Г. Алиева на Тбилисском, 23 беговой дорожки столько же вело тренажеров. 60 АЗН 3 раза в день, после ВИТР-а все перешли туда