Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director

  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Тренажерный Зал - 3

ex.director

By ex.director
in Спорт

 Share

Recommended Posts

Nedovolnaya Grand Master

Nedovolnaya

Posted
Posted (edited)

Интересует такой вопрос. Два раза в неделю играю в футбол. Когда лучше ставить тренировку в тренажерном зале до или после футбола. Тренировки так же 2 раза в неделю. Так же планирую два раза в неделю бег по утрам.

 

Я пока составил свой график так:

 

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

 

Оставить так или лучше поменять что-то местами?

Без Амино Ваши тренировки в тренажерном будут тщетны. Слишком много кардио... Уберите лучше футбол один и вместо него сделайте тренажерный. И еще БЦАА порекомендовала бы...

Edited by Nedovolnaya
  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites
  • Replies 808
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Popular Posts

Aktovegin
Aktovegin

интересно взять этих людей на допинг пробу, ох как же будет интересно увидеть результаты, в залах так легко пичкают людей стероидами, и получаются красивые тела, но людям не говорят что это неестестве

bekxa
bekxa

Все вами перечисленное, кроме бильярда он мне на черт не сдался, я получаю и не тратя 150-200 манат на абонемент. ))) В этих дорогих залах половина переплачивается вот именно потому что это Port

akhundof
akhundof

Скажу сразу, занимаюсь атлетикой (качкой) больше 6-и лет. Обхват бицепса 48 см. Силовые на уровне кандидата спорта по теж. атлетики. Принимал БЦАА около 2х-3х лет в качестве пред. тренировочного компл

Posted Images

Typok Grand Master

Typok

Posted
Posted

Без Амино Ваши тренировки в тренажерном будут тщетны. Слишком много кардио... Уберите лучше футбол один и вместо него сделайте тренажерный. И еще БЦАА порекомендовала бы...

У меня цель в зале не набор массы, а просто держать себя в форме. Добавки я не употребляю.

Профи футболисты, при их кол-ве кардио и то набирают мясо )))

Мне просто интересно правильно ли распределены дни:

 

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

 

или

 

Понедельник - Футбол

Вторник - 

Среда - Утром бег, Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Четверг - Футбол

Пятница - 

Суббота - Утром бег, Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Link to comment
Share on other sites
Nedovolnaya Grand Master

Nedovolnaya

Posted
Posted

Если Вы столько бегать будете, то Вы точно будете в форме)))) и  тренажерный тогда Вам зачем?)))) Вы так загоните себя и организм не будет восстанавливаться... Вы же еще работаете наверное?

Link to comment
Share on other sites
Typok Grand Master

Typok

Posted
Posted

Если Вы столько бегать будете, то Вы точно будете в форме)))) и  тренажерный тогда Вам зачем?)))) Вы так загоните себя и организм не будет восстанавливаться... Вы же еще работаете наверное?

Да вы правы. Но есть одно но. Если столько бегать, то то что есть тоже начинает таять. А мне это не надо. Три месяца перерыв прошел. Надо снова начинать ))

Link to comment
Share on other sites
Nedovolnaya Grand Master

Nedovolnaya

Posted
Posted

Да вы правы. Но есть одно но. Если столько бегать, то то что есть тоже начинает таять. А мне это не надо. Три месяца перерыв прошел. Надо снова начинать ))

Да. После перерыва думаю, Вы быстро втянетесь))) А чтобы не таяло, употребляйте Амино до и после бега, тогда сохраните мышцы, которые есть. Успехов!!!

Link to comment
Share on other sites
Typok Grand Master

Typok

Posted
Posted

Да. После перерыва думаю, Вы быстро втянетесь))) А чтобы не таяло, употребляйте Амино до и после бега, тогда сохраните мышцы, которые есть. Успехов!!!

Спасибо. Посмотрим что получится в новом сезоне )) И Вам удачи!

Link to comment
Share on other sites
  • 2 weeks later...
  • 3 weeks later...
rafig2008 Mentor

rafig2008

Posted
Posted

У меня цель в зале не набор массы, а просто держать себя в форме. Добавки я не употребляю.

Профи футболисты, при их кол-ве кардио и то набирают мясо )))

Мне просто интересно правильно ли распределены дни:

Понедельник - Футбол

Вторник - Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Среда - Утром бег

Четверг - Футбол

Пятница - Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

Суббота - Утром бег

или

Понедельник - Футбол

Вторник -

Среда - Утром бег, Тренажерный зал (Грудь, Плечи, Трицепс)

Четверг - Футбол

Пятница -

Суббота - Утром бег, Тренажерный зал (Ноги, Спина, Бицепс)

мой муж раз в неделю играет футбол,уже 10 лет и все супер.футбол не убирайте
Link to comment
Share on other sites
F_R Mentor

F_R

Posted
Posted (edited)

Посоветуйте пожалуйста тренажерный зал на 28май, гянджлик или нариманов. Или какие отзывы про Лимак?

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место. Edited by F_R
Link to comment
Share on other sites
Happynesssss Community Regular

Happynesssss

Posted
Posted

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

А там зал отдельный?

Link to comment
Share on other sites
VeLVet mOOn Grand Master

VeLVet mOOn

Posted
Posted

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

как раз со вторника начинаю свои занятия там. Мне понравились везде их надписи типа : Не начинайте тренироваться без тренера,обязательно возмите програму/ Тренируйтесь в спортивной обуви :)
Про обувь отдельное им спасибо. Помню, когда Кямиль был еще в Астории, меня убивали женщины на беговых дорожках в носках !!!! Иногда даже в шерстяных !!
Link to comment
Share on other sites
*FashioNista* Grand Master

*FashioNista*

Posted
Posted

Мне очень нравится Лимак. Наверное один из немногих залов, где нормальные и внимательные тренера. В женском зале их -4. Каждый день Камиль сам заходит,всё проверяет, а иногда и сидит там. Почти по каждому тренажору по паре, поэтому редко приходится ждать чтобы освободилось место.

Где этот Лимак располагается? 

Link to comment
Share on other sites
F_R Mentor

F_R

Posted
Posted

как раз со вторника начинаю свои занятия там. Мне понравились везде их надписи типа : Не начинайте тренироваться без тренера,обязательно возмите програму/ Тренируйтесь в спортивной обуви :)

Про обувь отдельное им спасибо. Помню, когда Кямиль был еще в Астории, меня убивали женщины на беговых дорожках в носках !!!! Иногда даже в шерстяных !!

Да, но единственный минус, так это-они не проверяют сменил ли человек обувь или нет. Некоторые в чем пришли, в этом и заходят. Прям хочется взять дубинкой .. и .. Ну Вы меня поняли.

Link to comment
Share on other sites
milena83 Mentor

milena83

Posted
Posted

Да, но единственный минус, так это-они не проверяют сменил ли человек обувь или нет. Некоторые в чем пришли, в этом и заходят. Прям хочется взять дубинкой .. и .. Ну Вы меня поняли.

Кяммль

там тоже работает а какие расценки не скажите плиз ?

Link to comment
Share on other sites
F_R Mentor

F_R

Posted
Posted

Кяммль

там тоже работает а какие расценки не скажите плиз ?

Ну это его зал.

Безлимитка -70.

Есть ещё там в неделе 4,3,2 раза. Расценки меняются, увы не помню

Link to comment
Share on other sites
milena83 Mentor

milena83

Posted
Posted

У нее не занималась, но видела ее работу. Очень грамотная тренер. Вот ее страница в фэйсе  с видео-роликами https://www.facebook.com/AytenMiraliyeva?fref=ts

я тоже про неё почти все знаю :) я подписана на её страничку давно

Хотелось бы мнение со стороны кто конкретно с ней занимается

Link to comment
Share on other sites
Капитан Очевидность Grand Master

Капитан Очевидность

Posted
Posted

Лимак женский весьма неплох для того чтобы побегать, гантельки потягать и тд

Лимак мужской чисто для кардио. 10 беговых дорожек, пара велотренажеров и степперов, сухая парная.

Для мало-мальски серьезных занятий увы не приспособлен. Народу очень много.

Link to comment
Share on other sites
Cold Blood Contributor

Cold Blood

Posted
Posted (edited)

Мне нужен совет, каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом, будь то кардио, маленькие гантельки или асаны йоги, я сразу накачиваюсь и увеличиваюсь в размерах, особенно бедра. У меня очень быстро накачиваются мышцы и начинают расти, а как только бросаю, сразу возвращаюсь в свое исходное состояние. вешу 50-52 кг при 172, но когда хочу чем то заняться, даже если просто шагаю по бульвару, он увеличивается, так как мышцы растут. Как быть спортивной и оставаться худой?

Edited by Cold Blood
Link to comment
Share on other sites
Tristar Grand Master

Tristar

Posted
Posted

Мне нужен совет, каждый раз, когда я начинаю заниматься спортом, будь то кардио, маленькие гантельки или асаны йоги, я сразу накачиваюсь и увеличиваюсь в размерах, особенно бедра. У меня очень быстро накачиваются мышцы и начинают расти, а как только бросаю, сразу возвращаюсь в свое исходное состояние. вешу 50-52 кг при 172, но когда хочу чем то заняться, даже если просто шагаю по бульвару, он увеличивается, так как мышцы растут. Как быть спортивной и оставаться худой?

 

Уверены, что растут именно мышцы? :)

 

Мышцы - сжигатель жира, зачем их уничтожать?  Некоторые во время физ.нагрузок на похудение считают правильным больше есть и естественно растёт масса. Но не только мышечная. Это неверно - если не хотите увеличивать массу, то за калориями надо следить и не превышать дневную норму даже во время тренировок.

Link to comment
Share on other sites
Cold Blood Contributor

Cold Blood

Posted
Posted

Уверены, что растут именно мышцы? :)

Мышцы - сжигатель жира, зачем их уничтожать? Некоторые во время физ.нагрузок на похудение считают правильным больше есть и естественно растёт масса. Но не только мышечная. Это неверно - если не хотите увеличивать массу, то за калориями надо следить и не превышать дневную норму даже во время тренировок.

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

Link to comment
Share on other sites
Tristar Grand Master

Tristar

Posted
Posted

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

 

Посчитайте калории тут:

http://www.tvoytrener.com/pitanie/rashod_kalorii.php

 

Мышцы могут расти лишь благодаря белковой пище. Если сократите потребление белков, то мышцы не будут расти так стремительно даже при занятиях физическими нагрузками. Катаболизм мышечный усилится. Вегетарианцы тому радикальный пример. 

Link to comment
Share on other sites
Elmir Guseinov Grand Master

Elmir Guseinov

Posted
Posted

Судя по тому, что тело становится рельефным и как камень, да, думаю ,мышцы. Когда ходила в зал, старалась не есть ни до ни после, максимум яблоко. В особенности ноги очень сильно накачиваются.

 

Чем вы недовольны? 

Многие женщины об этом мечтают.

Главное что растут мышцы, а не жир.

Link to comment
Share on other sites
Cold Blood Contributor

Cold Blood

Posted
Posted (edited)

Чем вы недовольны? 

Многие женщины об этом мечтают.

Главное что растут мышцы, а не жир.

 

Мне нравятся мои габариты как есть   :D но при этом хочется быть спортивной. Когда я начинаю заниматься, даже если просто йога, моментально накачиваюсь -> увеличиваюсь в размерах и весе

Edited by Cold Blood
Link to comment
Share on other sites
da Vinci Grand Master

da Vinci

Posted
Posted

Кто-то знает зал на 28ом где-то за 30-40?? Чтобы нормальный был. чистый хотя бы.

 

Я знаю Eldorado Gym, но там капец как много людей бывает после 6...

BEST GYM 50 азн 

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share
Go to topic listing

  • Our picks

    • «Переживаю за свою жизнь и жизнь своих детей...» Женщина из Баку о том, как лишилась глаза после избиения мужа – ВИДЕО

      «Переживаю за свою жизнь и жизнь своих детей...» Женщина из Баку о том, как лишилась глаза после избиения мужа – ВИДЕО

      Gabrielle posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Проживающая в Баку Анастасия Бектимирова поделилась в своем аккаунте в Инстаграм видео, в котором рассказала о произошедшем с ней домашнем насилии.
        • Sad
        • Confused
        • Like
      • 54 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Стало известно, чем болен Кадыров. Кто станет новым главой Чечни?

      Стало известно, чем болен Кадыров. Кто станет новым главой Чечни?

      CвЕт ДуШи posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Рамзан Кадыров смертельно болен, он регулярно переносит серьезные медицинские кризисы, у него панкреонекроз поджелудочной железы, а Кремль ищет замену нынешнему главе Чечни, утверждает «Новая газета Европа». По их данным, именно поэтому Кадыров часто пропадает из виду, запускает пиар-кампании и то теряет, то набирает вес. Можно ли верить этой информации? На что опирается «Новая газета Европа» в своей публикации? Что будет в Кремле и в Чечне, если Кадырову действительно придется уйти? И что известно про Апти Алаудинова, который может стать ему заменой?
      .
        • Downvote
        • Confused
        • Haha
      • 20 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Алкоголь в Азербайджане подорожает

      Алкоголь в Азербайджане подорожает

      Warlock9000 posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Это может привести к увеличению на рынке нелегальной продукции, поэтому соответствующие структуры должны подойти к этому вопросу очень внимательно, считает эксперт.  
      • 57 replies
      Bercana

      Picked By

      Bercana,

    • Брак или небрак?

      HHK posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      ДРУЗЬЯ! ДАВНО МЫ НИЧЕГО НЕ ОБСУЖДАЛИ )). На ДНОТе одни страшилки...Сегодня один уважаемый форумчанин выставил высказывание умной дамы. Пост длинный, весь его выставлять не вижу смысла, но одна мысль заставила меня задуматься. Дама пишет, что брак не решит никаких ваших проблем, человек должен научиться выруливать  все сам, не надеясь на партнера. Тут я зависла ))) Родилась мысль, зачем двум автономным, самодостаточным личностям жить вместе? Можете обвинять меня в меркантильности и кидать танпками, но я в браке вижу только один смысл( кроме детей) - облегчение жизни друг друга. Все мы разные и некоторые вещи даются нам легко, а нашему супругу, например,  трудно. Вот, мы , по- умолчанию и облегчаем жизнь друг друга. Это касается всех сфер , от эмоциональной до утилитарной. Но та дама так уверенно, по пунктам все разложила в своём "учении" , что я засомневалась))) А что думаете вы , дорогие диспутчане. В чем смысл брака для вас ?
        • Upvote
        • Like
      • 276 replies
      Bercana

      Picked By

      Bercana,
    • Продам. Хонда Аккорд 2009

      Продам. Хонда Аккорд 2009

      efbaze posted a topic in Автомобили и коммерческая техника,

      Очень срочно продам автомобил.
      Хонда Аккорд 2.4 лт. 2009 года.
      Куплена в салоне Хонда.
      170.000 км оригинал пробег.
      Тел. 055 7151384
      • 2 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Очередное громкое групповое изнасилование в Индии

      Очередное громкое групповое изнасилование в Индии

      Visokiy_Brunet posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Испанские муж и жена, путешествующие по миру на мотоциклах, прошли через ад. В Индии семь мужчин напали на них, когда они спали в палатке, ограбили их и изнасиловали женщину на глазах у ее мужа.
      Пара попала в больницу, а дело расследует местная полиция. О шокирующем инциденте, произошедшем в пятницу вечером в деревне Думка на северо-востоке Индии, г-жа Френанда и г-н Винсент рассказали в воскресенье в социальных сетях, опубликовав видео из клиники.
      Пара направлялась в Непал, но решила остановиться на ночь в северо-восточной Индии. Когда они поставили палатку и уснули, насильники ворвались в дом и стали избивать их касками и камнями.
      К счастью, часть тела Фернанды была прикрыта курткой, которая смягчала удары. После того как преступление было завершено, группа скрылась с места преступления, и тогда Винсент связался с патрульной машиной полиции.
      "Мы не могли понять их, потому что они плохо говорили по-английски. Но когда мы увидели их травмы, то поняли, что произошло что-то необычное. Мы сопроводили их в медицинский центр, где врачи подтвердили, что это было групповое изнасилование", - подтвердил The Times of India офицер полиции, который был в составе патруля.
      Тем временем следователи сообщили, что уже установили личности всех семи подозреваемых мужчин и арестовали троих из них. Это жители близлежащих населенных пунктов.
      "Мы находимся в больнице в Индии. Полиция тоже здесь", - говорит 45-летняя Фернанда в кадре. "Я бы никому не пожелала такого. Они избили нас и украли наши вещи. Но не все, потому что главное, чего они хотели, - это изнасиловать меня", - добавляет женщина с явными следами насилия на лице.
       
       
       
        • Sad
        • Confused
      • 279 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • В Баку выявлены цеха производства подпольной продукции FAIRY, DOMESTOS, ACE, IPEK, Head and Shoulders, Prill, Perwol

      В Баку выявлены цеха производства подпольной продукции FAIRY, DOMESTOS, ACE, IPEK, Head and Shoulders, Prill, Perwol

      CвЕт ДуШи posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      В цехах, расположенных во дворе мясокомбината в поселке Кешля Низаминского района Баку, выявлена подпольная продукция.
      Об этом сообщает Государственная налоговая служба (ГНС) при Министерстве экономики.
      • 185 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    • Всплыли новые подробности в связи с подозреваемым в убийстве своих родителей в Сумгайыте - ОБНОВЛЕНО + ВИДЕО

      Всплыли новые подробности в связи с подозреваемым в убийстве своих родителей в Сумгайыте - ОБНОВЛЕНО + ВИДЕО

      $nake posted a topic in Дискуссии на общие темы,

      Стали известны новые подробности в связи с Фикретом Мамедовым, подозреваемым в убийстве членов своей семьи в Сумгайыте. 
      Согласно полученной Oxu.Аz информации, молодой человек был участником второй Карабахской войны. 
      Как стало известно Qafqazinfo, в ходе предварительного расследования было установлено, что он употреблял наркотики.
      Утверждается, что Ф.Мамедов часто требовал у родителей денег и поэтому дома между ними постоянно происходили конфликты. По аналогичной причине 8 апреля Фикрет подрался со своим другом детства. Полицейские, дежурившие рядом с местом происшествия, попытались задержать Мамедова, но тот оказал сопротивление.
      В тот же день на Фикрета Мамедова в 3-м отделении Сумгайытского городского управления полиции был составлен протокол по статьям 510 (мелкое хулиганство) и 535 (злостное неповиновение законному требованию работника полиции или военнослужащего) Кодекса об административных проступках. Суд оштрафовал подозреваемого на 150 манатов за совершенное деяние и освободил его.
      В настоящее время продолжается расследование с целью выяснения причин убийства.
      10:52
      Фикрет Мамедов подозревается в убийстве своих родителей в общежитии №18 в 41-м квартале Сумгайыта.
      Отмечается, что он предоставлял услуги такси. Некоторые из соседей заявили, что в семье время от времени возникали конфликты. 
      Однако одна из соседок сообщила Baku TV, что Фикрет был приветливым и спокойным, да и все члены семьи были очень дружелюбными.
      "Мы только услышали крики о помощи. Но когда мы пришли, было уже поздно", - сказала она.
      Подробнее - в сюжете.
        • Sad
        • Confused
      • 4 replies
      Assembler

      Picked By

      Assembler,
    View All

  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.

Disput.az

По вопросам рекламы - [email protected]

Social networks

Социальные сети

Disput.az

Служба поддержки - [email protected]

×
×
  • Create New...