Jump to content
Aktovegin

Теория современного Спорта

Recommended Posts

КОФЕИН ПОВЫШАЕТ СПОРТИВНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Кофеино-углеводные напитки помогают спортсменам достигать более высоких показателей на поле. Об этом сообщается в новом исследовании, результаты которого были доложены на Международной конференции по спортивной науке и спортивной медицине (International Sports Science & Sports Medicine Conference – ISSSMC), прошедшей 18-20 августа 2011 года в Ньюкасле (Великобритания). Тезисы опубликованы в декабрьском выпуске BJSM.

Маюр Ранхордас, старший преподаватель и спортивный диетолог в Шеффилдском университете провел исследование с участием футболистов, которые употребляли напиток, содержащий смесь из кофеина и углеводов. Углеводы, содержащиеся в этом напитке, отвечали за повышение выносливости. А сочетание углеводов и кофеина также имело положительный эффект на профессиональном уровне спортсмена.

Маюр сказал: «На сегодняшний день существует множество исследований, показывающих, что кофеин и углеводы способны повысить выносливость, но это исследование показывает, что такое сочетание также положительно влияет на спортивное мастерство и работоспособность».

«Мы провели три разные 90-минутные симуляции футбольных матчей, состоящие из двух 45-минутных сеансов, в течение которых были протестированы ловкость, качество ведения мяча, точность работы головой и ногами. Этот тест был разработан для имитации игры в футбол, в течение которого участникам пришлось пройти несколько спринтов, провести мяч вокруг конусов и метко ударить по мячу».

«Мы обнаружили, что сочетание углеводов и кофеина позволило игрокам выдержать спринт более высокой интенсивности, а также повысить точность удара и ведение мяча в ходе футбольной симуляции».

«Эти результаты показывают, что для спортсменов, занимающихся командными видами спорта, где важны выносливость и мастерство, употребление напитка, сочетающего углеводы и кофеин, а не просто углеводы, может значительно повысить работоспособность. Наши результаты показывают, что футболисты должны отдавать предпочтение именно напиткам, сочетающим эти два компонента, и употреблять их перед игрой и в перерыве».

Кофеин считается мощным стимулятором. Однако по-прежнему продолжаются споры относительно его способности повышать физическую работоспособность. Диапазон мнений экспертов представлен в журнале Journal of Caffeine Research, ежеквартальном рецензируемом научном журнале издательства Mary Ann Liebert, Inc

В обзорной статье «Кофеин и физическая работоспособность» представлен весь спектр мнений относительно эффективности кофеина с точки зрения повышения спортивных показателей. В то время как авторы статьи согласны, что кофеин повышает работоспособность и является одним из самых эффективных стимуляторов с точки зрения повышения работоспособности и выносливости, они подчеркивают, что данные исследования остаются неоднозначными. На эффективность кофеина могут повлиять множество факторов, в том числе тип выполняемых упражнений или вид спорта (аэробный или анаэробный), доза кофеина, использование других стимуляторов (поли-добавок), и длительность интервалов отдыха. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, какие факторы могут усилить или снизить действие кофеина и почему некоторым людям удается достичь повышения работоспособности, употребляя кофеин, в то время как другим нет.

В этом же номере журнала опубликована научная статья, доктора Ричард Блумер и его коллеги из Кардиореспираторной/Метаболической лаборатории (Университет Мемфиса), в первую очередь посвященная эффективности кофеина и 1,3-диметиламиламина (натуральный стимулятор на основе герани - 1,3-D) с точки зрения повышения спортивных результатов и влияния на маркеры липолиза и окислительного стресса. Исследователи сравнили эффективность этих стимуляторов по отдельности и в сочетании друг с другом по результатам 10-километрового забега. Было показано, что совместный прием кофеина и 1,3-D не улучшает спортивные показатели. Изолированный прием 1,3-D приводит к наибольшему увеличение посттренировочной концентрации глицерина и жирных кислот в плазме крови. Кофеин или 1,3-D отдельно или в комбинации не влияют на биомаркеры окислительного стресса.

Share this post


Link to post
Share on other sites

дорогие читатели этого раздела,мне очень важно ваше мнение, я хочу знать чем вы интересуетесь,тогда я более точно буду публиковать материалы по интересующим Вас темам.

Share this post


Link to post
Share on other sites

травмы головы и лица

Порезы

На рис. 1 показаны типичные участки порезов, некоторые из них требуют прекращения поединка. Порезы в участке А являются неопасными, в участках Б—Е требуют остановки поединка, а в участке Г требуют прекращения поединка.

face_inj.gif Участок Причины остановки поединка А Неопасен. Не ведет к остановке поединка Б Может привести к нарушению функции надглазничного нерва В Может затронуть подглазничный нерв носослезного протока Г Может привести к повреждению тарзальной пластинки Д Рваные раны в участке возле губ могут стать причиной последующих разрывов Е Перелом носа Рис. 1 - Общая локализация порезов

Кровотечение из носа

Неконтролируемое носовое кровотечение служит причиной для прекращения поединка.

Повреждение наружного уха

У боксеров часто наблюдаются ушибы наружного уха. Образование гематомы может привести к более серьезной травме. jaw.gifРис. 2 - Локализация и частота переломов нижней челюсти у боксеров.

1 — венечный отросток (2 %);

2 — мыщелковый отросток (35 %);

3 — рамус (4 %);

4 — угол (20 %);

5 — альвеолярный отросток (4 %);

6 — тело (20 %);

7 — симфиз (14 %).

Между надхрящницей и хрящом может собраться кровь и сера. В случае своевременного выявления серомы и гематомы необходимо аспирировать, чтобы не допустить развития постоянной деформации или инфекции. Все это может привести к образованию изуродованной ушной раковины с фиброзом и хроническим утолщением наружного уха.

Переломы челюсти

Отмечено, что в боксе часто происходят переломы нижней челюсти, главным образом у мыщелкового отростка, угла и симфиза (Рис. 2). Первая помощь, немедленно оказываемая пострадавшему, — пакеты со льдом и бандаж Бартона. Очень часто требуется хирургическое вмешательство.

Травмы головного мозга

Повреждения головного мозга, обусловленные одним ударом или серией ударов, локализуются в глубине головного мозга, а также над или в участке коры головного мозга.

Механизмы повреждения головного мозга у боксеров

Изучалась кинематика ударов кулаком. Сила удара в голову зависит от скорости движения кулака и массы тела спортсмена. При изучении влияния удара следует учитывать такие переменные, как:

1) существующее состояние "принимающей" массы (т.е. череп и головной мозг), массу спортсмена, силу, размеры кисти и перчаток;

2) скорость нанесения удара, угол, под которым наносится удар, количество повторений ударов. brain_inj.gifРис. 3 - Механизмы острых повреждений головы у боксеров.

а — угловое ускорение, вызывающее вращательное движение головного мозга и ведущее к субдуральнойгематоме вследствие разрыва натянутых вен и диффузную травму аксонов в результате повреждения длинных волокон белого вещества, мозолистого тела и ствола мозга;

б — линейное ускорение головы, ведущее к ушибам парасагиттальных участков коры головного мозга, ишемическим повреждениям мозжечка и аксонов головного мозга;

в — повреждение сонной артерии и сжатие каротидного синуса ведет к общей ишемии головного мозга;

г — замедление движения головы при падении на канаты или мат ведет к повреждениям по типу контрудара глазничной поверхности передних долей и кончиков височных долей.

Основу повреждений головы составляют сдвигающие силы. Эти выводы были сделаны на основании пяти физических свойств головного мозга, таких, как его несжимаемость и низкий модуль ригидности . На основании проведенных исследований ученые пришли к заключению, что наиболее опасны вращательные удары. Это объясняется тем, что поскольку в ответ на удар в головном мозге не может образоваться пустое пространство, так как он является несжимаемым и не может сместиться от внутренней стенки черепа, то единственно возможной реакцией головного мозга на удар с вращающим ускорением будет его скольжение вдоль внутренней стенки. Поскольку твердая мозговая оболочка плотно прикреплена к стенке, то движение происходит главным образом между твердой мозговой оболочкой и паутинной оболочкой, что обусловливает растяжение кортикальных вен, вызывающее субдуральное и субарахноидальное кровоизлияние.

Необходимость рассмотрение ударов двух видов: центрального и косого. Первый проходит через центр тяжести черепа, обусловливая простое ускорение смещения. Косые удары приводят к сочетанию ускорения смещения и вращения. Чистое вращение может вызвать апперкот в подбородок, однако во время вращения черепа головной мозг остается на месте, что может привести к разрыву вен.

Таким образом, врачи единодушны в том, что ускорение вращения приводит к наиболее серьезным повреждениям головного мозга. Вращение головы в результате удара приводит к потере сознания. Удары, вызывающие ускорение вращения головы могут привести к внезапной смерти. Внезапная смерть может также произойти в результате нанесения удара в сонный синус, а удары в область глаз могут вызвать остановку сердца вследствие рефлекса Ашнера .

Острая травма головы

Эффективным завершением боксерского поединка является нокаут. 8,7 % — 547 поединков в чемпионатах США (1984, 1987г.) среди любителей были остановлены вследствие нокаута или нанесения ударов в голову. Нокаут, в сущности, можно рассматривать как синоним сотрясения мозга, последний представляет собой наиболее типичную острую неврологическую травму. Проанализировав травмы 3000 боксеров-любителей, было отмечено, что 1—2 % имели значительное сотрясение или нокаут более одного раза в течение 7-месячного периода, однако результаты неврологических и энцефалографических исследований показали, что у них все в норме.

Субдуральное и эпидуральное кровоизлияния

Гутерман и Смит (1987) отмечают, что субдуральное кровоизлияние обусловливает до 75 % острых повреждений головного мозга и высокую вероятность смертельного исхода. Оно возникает в результате разрыва вен. Эпидуральное кровоизлияние в боксе встречается реже. Симптомы могут возникнуть сразу или появиться через несколько дней, недель и даже месяцев. Большинство смертельных случаев происходит в течение нескольких дней после полученного удара. Подробнее см. Виды внутричерепных гематом

Цереброваскулярные и эмболические синдромы

Тромбоз сонной артерии может быть синдромом, возникающим в результате занятий боксом либо вследствие непосредственных ударов в шею или растяжения сонной артерии на стороне шеи, контралатеральной к вращению головы, обусловленному угловым ударом (например, скользящий апперкот). Этот синдром может привести к острой гемиплегии .

Повторяющиеся удары в область грудной клетки могут вызвать сердечную аритмию , которая в свою очередь может обусловить образование пристеночных тромбов и эмболических инсультов . punch.jpgУдар в боксерской перчатке сильнее травмирует мозг, чем удар голым кулаком?

В последнее время в некоторых спортивных кругах разгораются серьезные споры по поводу большей травматичности для мозга ударов в боксерской перчатке. Именно для мозга, а не для костей и мягких тканей лица. Утверждения основывались только на личном опыте и предположениях. К сожалению научных исследований в этом направлении проводилось мало. В статье Walilko T.J (2005) удалось найти краткий пересказ работы 1986 года. Полное описание этой работы найти не удалось.

Смит и Хамил в работе 1986 года (Smith PK, Hamill J. The effect of punching glove type and skill level on momentum transfer. J. Hum. Mov. Stud. 1986 vol.12, pp.153–61) измеряли скорость кулака спортсменов разного уровня мастерства и относительный импульс 33-хкилограммового боксерского мешка. (Импульс – это произведение массы тела на его скорость [p=mv], измеряются в Ньютонах умноженных на секунду [Н•с] или [кг•м/с]). Удары по мешку голым кулаком, в перчатке для карате или в перчатке для бокса записывались на высокочастотную видеокамеру. Результаты показали незначительные различия в скорости кулака для разного уровня мастерства и типов перчаток (голый кулак: 11.03±1.96 м/с, в каратистской перчатке: 11.89±2.10 м/с, в боксерской перчатке: 11.57±3.43 м/с). Среднее значение скорости кулака составило 11.5 м/с. Были найдены различия в импульсе мешка для разных уровней мастерства и типов перчаток. Удар в боксерской перчатке вызывал бóльший импульс мешка (53.73±15.35 Н•с), чем удар голым кулаком (46.4±17.40 Н•с) или в каратистской перчатке (42.0±18.7 Н•с), которые имели почти равные значения. Импульс мешка также был больше для спортсменов высокого мастерства (60.8±17.3 Н•с) по сравнению с менее профессиональными ударами (42.3±11.6 Н•с), хотя скорости их ударов были почти сходными. Среднее значение импульса мешка для всех тестов составило 47.37 Н•с. Авторы предполагают, что импульс мешка увеличивался благодаря способности боксеров высокого уровня мастерства порождать большую эффективную массу во время удара, чем боксер низкого уровня мастерства. Несмотря на то, что непосредственно перед ударом скорость кулака была 11.5 м/с и результирующий импульс мешка 47,4 Н•с, эффективная масса ударяющего кулака была приблизительно равна 4.1 кг. Это больше, чем масса кисти, что указывает на возможность в большей степени участия массы всей руки при ударе.

Более подробно этот вопрос рассмотрен в отдельной статье Ваваева Михаила "Бить или не бить?".

Энцефалопатия у боксеров

Гутерман и Смит (1987) считают, что энцефалопатия обычно встречается у второсортных боксеров, особенно у тех, которых часто используют для спарринга. Они могут переносить по несколько нокаутов в день и входить в амнестические состояния. Роберт (1969) отмечает, что тяжесть нарушения непосредственно зависит от количества проведенных поединков.

Росс и др. (1987) утверждают, что у боксеров наблюдается весьма широкий спектр неврологических нарушений — от незначительных субклинических форм, которые можно выявить только в результате нейропсихологических исследований, до состояний шока. По их мнению, неврологические последствия бокса находятся в непосредственной корреляции с количеством проведенных поединков, особенно это касается профессиональных боксеров.

Неврологические результаты недостаточно адекватно отражают степень повреждения и, что особенно важно, не позволяют прогнозировать вероятность внезапной смерти, однако имеются весьма характерные признаки, присущие деменции . Росс и др. (1983) указывают на следующие из них:

1) замедление моторной деятельности;

2) неуклюжесть;

3) дизартрия ;

4) атаксия ;

5) тремор ;

6) ригидность;

7) спастичность;

8) потеря памяти;

9) замедленное мышление;

10) изменения личности.

По оценкам Росса, один и более этих симптомов наблюдаются у 17—55 % профессиональных боксеров. Роберт (1969) отмечал подобные симптомы у 37 из 224 бывших профессиональных боксеров, что составляет около 12 %.

Синдромы амнезии

У боксеров также наблюдаются транзиторные нарушения, а именно состояния амнезии , характеризующиеся спутанностью сознания, замедлением и нарушением моторной функции, которые могут быть предвестником прогрессирующей энцефалопатии. Гутерман и Смит (1987) отмечают очень частые случаи продолжения поединков, когда один из боксеров находится в амнестическом состоянии.

Синдромы головной боли

Головные боли, даже мигреневого характера, нередко встречаются в связи с упомянутым выше синдромом, а также независимо от него. Элиа (ЕНа, 1962) отмечает, что 86% боксеров, перенесших нокаут, страдают от частых головных болей. Количество боксеров, страдающих головными болями, которые не подвергались нокауту, составляет всего 4 %. Вполне очевидно, что лиц, страдающих частыми головными болями, необходимо подвергнуть неврологическим и офтальмологическим обследованиям.

Шейные синдромы

В Техасском институте реабилитации и исследований в 1981 году провели исследование повреждений шейного отдела позвоночника в контактных видах спорта. Повреждения классифицировали в соответствии с механизмом: вентросгибание, ретросгибание и вертикальная нагрузка. Из 46 изучавшихся повреждений шейного отдела позвоночника одно произошло во время боксерского поединка вследствие механизма ретросгибания.

Компонентами такого повреждения шейного отдела позвоночника являются:

1. Сдавление остистых отростков/невральных дуг.

2. Увеличение межпозвонкового пространства (впереди).

3. Задний вывих/смещение.

4. Перелом остистого отростка/невральных дуг.

5. Подвывих I—II шейных позвонков.

Повреждения глаз у боксеров

Курвилль (1992) ввел понятия «повреждение непосредственно в месте удара» и «повреждение по типу противоудара», которые характеризуют травмы головы и глаз. Объем глаза изменить невозможно, т.е. он не поддается сжатию, следовательно, глаз может подвергнуться повреждению непосредственно в месте приложения удара, а также в удаленных участках (т.е. повреждение по типу контрудара).

По данным, полученным с помощью Национальной электронной системы анализа травм, повреждения глаз в 1981 г. составили всего 2 % от общего количества повреждений в боксе.

Деформации угла глаза при его ушибе — типичное повреждение у боксеров. Разрывы ресничного тела вследствие непосредственного повреждения в месте приложения удара приводят к впячиванию углов. Примерно у 10 % пациентов развивается травматическая глаукома . Чаще впячивание происходит в сочетании с гифемой . Следует подчеркнуть, что 90 % случаевгифемы обусловлены разрывом ресничного тела.

Разрывы ретины возникают при повреждениях по типу контрудара. Потеря зрения может быть временной или постоянной в зависимости от степени повреждения. Лучшим способом лечения является хирургическое вмешательство.

Другими серьезными повреждениями глаз, которые встречаются у боксеров, являются подвывихи хрусталика, что может привести кглаукоме или катаракте , а также переломы глазниц. Применяется хирургическое лечение.

Хруби (1999) наблюдал 5 случаев отслоения сетчатки в результате занятий боксом; 4 пострадавших ослепли. Травмы, угрожающие потерей зрения одним глазом, т.е. повреждения периферической сетчатки, пятна, хрусталика или угла, наблюдались в 58 % случаев, травмы, угрожающие потерей зрения обоими глазами, наблюдались в 28 % случаев.

Установлено также, что вероятность повреждения сетчатки существенно увеличилась после 6 поединков или двух проигранных боев.Периферические разрывы сетчатки имели место практически у 1/4 исследуемых боксеров. Деформацию угла, представляющую собой типичную для боксеров травму, наблюдали приблизительно 20 % боксеров, в исследовании Палмера (1976) этот показатель составлял 16 %.

Ортопедические повреждения боксеров

По данным Страхового Сообщества Новой Зеландии в 2006г. было зафиксированно 58 острых травм в боксе, из них:

Кисть / запясть - 19

Плечо (включая ключицу/лопатку) - 7

Лодыжка - 5

Палец / большой палец - 5

Колено - 5

Другой локализации - 17

Травмы кисти у боксеров

Нобл (1987) считает, что боксерские перчатки практически не совершенствовались. Изучая 100 повреждений кисти у боксеров, он разделил кисть и запястье на три зоны, каждая из которых в равной степени подвергается повреждениям (рис. 4).

handzones.gif Распределение повреждений в зоне А Повреждение % (n=100) Разрыв локтевой коллатеральной связки пястно-фалангового сустава большого пальца (палец лыжника )

Повреждения запястно-пястного сустава большого пальца (травматический синовит, вывих, перелом Беннетта )

Различные переломы:

основание пястной кости

основание проксимальной фаланги

тело пястной кости

Переломы ладьевидной кости

Итого 23

10

2

1

1

2

39 Распределение повреждений в зоне Б Повреждение % (n=100) Воспаление запястно-пястного сустава

Подвывих основания одной или нескольких пястных костей

Вывих оснований II и III пястных костей

Перелом/вывих оснований II, III и IV пястных костей

Повреждение запястных суставов с диффузной отечностью и болезненными ощущениями (отрицательные рентгенограммы)

Переломы основания пястной кости

Итого 12

12

1

1

3

6

35 Распределение повреждений в зоне В Повреждение % (n=100) Синовит

Перелом головки пястной кости (перелом боксера )

Перелом тела пястной кости

Перелом проксимальной фаланги

Итого 12

8

3

3

26 Рис. 4 - Три зоны кисти, подвергающиеся травмам

Зона А включает: большой палец, пястную кость, большую многоугольную и ладьевидную. Повреждения возникают вследствие того, что большой палец в большинстве перчаток отделен и его невозможно полностью сжать. Часто наблюдаются травмы приведения. Разрыв локтевой коллатеральной связки пястно-фалангового сустава большого пальца, относящийся к этой зоне, так еще именуют "палец лыжника" или "палец егеря ". Более подробно об этой травме смотри в статье Палец лыжника. На зону А приходится 39 % всех травм.

Зона Б включает основания пястных костей II—V. На эту зону пришлось 35 % повреждений, в основном это растяжения запястно-пястных соединений. Механизм повреждения также связан с неспособностью плотно сжать руку в кулак (рис. 5).

Зона В, включающая дистальную часть II—V пястных костей и фаланги, подверглась 26 % повреждений. Чаще всего это переломы пястных и фаланговых костей. Весьма типичными были переломы шейки IV и V пястной кости. Травмы кисти, которые наблюдал Нобл, представлены на рис. 4.

Наиболее серьезными, с точки зрения прекращения спортивной карьеры, являются переломы и вывихи запястья. В этих случаях может потребоваться реконструкция связок, фиксирование и трансплантация.

Повреждение, которое получило название "костяшка" боксера , может привести к прекращению спортивной карьеры. К сожалению, врачи нередко идут на поводу у спортсменов, вводя стероидные препараты, что позволяет боксеру выходить на ринг, однако это ведет к прогрессирующему повреждению.

Поснер и Эмброуз (1989) подчеркивали, что "костяшка боксера" является синонимом разрыва дорсальной капсулы пястно-фалангового сустава. Они привели в качестве примера 6 случаев, 5 из которых были получены в результате нанесения удара крепко сжатым кулаком. В каждом случае отмечался период возникновения болевых ощущений, которые проходили через несколько дней, однако после каждого спарринга боль и отечность появлялись снова. После того как консервативное лечение не дало результатов, было проведено хирургическое вмешательство, которое подтвердило наличие разрыва капсулы. После операции спортсмен не мог выходить на ринг в течение 6 месяцев и более. Более подробно об этой травме смотри в статье Костяшка боксера

glove_xray.jpg Рис. 5 - Рентгенограмма кисти в боксерской перчатке сжатой в кулак

При сжатии пальцев в кулак головка III пястной кости выступает и этот сустав чаще всего страдает от травмы, названной «костяшка» боксера.

Травмы нижних конечностей

Спортсмен может получить следующие травмы нижних конечностей, обусловленные занятиями боксом:

Профилактика травм в боксе

helmet_box.jpgРис. 6 - Шлем для бокса. С усиленной защитой ушной раковины, челюсти и носа

Шлем

Использование специального шлема, обеспечивает защиту спортсмена ушибов, порезов и рассечений на голове и лице, травм наружнего уха, а также от офтальмологических травм. Существует несколько типов шлемов обеспечивающих разный уровень защиты:

  • открытые - защищает лоб, виски и уши
  • с усиленной защитой ушей - мягкие кольца в соответствующей области
  • с твердым верхом - защищает макушку головы
  • с закрытым подбородком и щеками - для лучшей защиты челюсти и носа от боковых ударов
  • с маской из прозрасного пластики или металлической решетки

Для тренировочных спаррингов рекомендуется использовать шлемы, с усиленной защитой (Рис. 6). На соревнованиях используют только открытые шлемы (в продаже их называют боевые), т.к. наряду с дополнительной защитой щек и подбородка закрытые шлемы сокращают обзор.

В заключение, по поводу защитных шлемов следует отметить, что их эффективность по предотвращению травм головного мозга (сотрясение и ушибы) является весьма сомнительной, поскольку наиболее серьезные травмы возникают при нанесении вращательных ударов и ударов с угловым ускорением, от которых боксерские шлемы защищают мало.

Капа

bad_mouthguard.jpg Не все капы одинаково полезны.

Целесообразность применения капы объясняется следующим:

  • Способствует стабилизации челюсти.
  • Предотвращает нанесение рваных ран в области рта.
  • Защищает зубы и челюсть.
  • Предотвращает возможную обструкцию трахеи выбитым зубом.

Капа не только защищает зубы от ударов снизу в подбородок, но и от прямых ударов, защищая при этом губы и щеки от ушибов и разрывов о зубы. В процессе исследований in vitro показано, что капа снижает величину внутричерепного давления, обусловленного нанесением ударов в подбородок, а также повреждение шейного отдела позвоночника.

Существует следующие типы кап:

Литые капы - наиболее дешевые. Имеют готовую форму и готовы к применению. К сожалению, часто не совсем подходят к вашему прикусу и доставляют неудобства. Могут препятствовать речи и дыханию, т.к. удерживаются на месте сжатыми зубами. Также они могут обладать неприятным химическим вкусом и запахом

Формуемые капы - сделаны из специальных термопластиков, которые размягчаются при температуре 75-95°С градусов. Перед использованием такие капы бросают в кипяток на 20-40 секунд ("варить капу"), после чего достают, прикладывают к зубам и жуют для придания ей индивидуальной формы.

Капы самостоятельного изготовления - включают ложку и самоотвердевающий материал. Материал заливается в ложку и опускается на 10-45 секунд в кипяток, затем – в холодную воду, и только потом в полость рта. В полости рта этот материал застывает по форме зубов.

Капы по индивидуальному заказу - наиболее дорогие из всех. Изготавливаются в стоматологических клиниках с использованием современных материалов и технологий. Обеспечивают наилучшую совместимость, комфортность и защиту.

Бинтование кисти

wraping.jpgКак правильно бинтовать руки?

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удобный. С ростом профессионализма меняется как споcоб бинтования так и длинна задействованного бинта.

Мы предлагаем вам несколько методов бинтования - выбирайте любой понравившийся:

1-й метод 2-й метод

3-й метод 4-й метод

5-й метод

Бинтование рук преследует следующие цели:

  • Защищает кисть при ударе, выполняя роль амортизатора
  • Стягивает многочисленные кости кисти и запястья стабилизируя их, уменьшая нагрузку на связки кисти
  • Фиксирует запястье, закрепляя кисть относительно предплечья
  • Утолщает кулак, благодаря чему боксерская перчатка лучше сидит на руке
  • Бинты впитывают пот удлиняя срок службы перчаток

Бинтовать руки следует хлопчатобумажным(х/б) бинтом, самая удобная ширина бинта 40-50 мм, длина - от 3,0 до 4 м. Сейчас все бинты, имеющиеся в продаже, уже снабжены петелькой для большого пальца на одном конце и липучкой для закрепления бинта на другом конце бинта. Руку следует бинтовать плотно, но не перетягивать, чтобы не пережать сосуды. В разжатом состоянии бинт не должен жать, а при согнутом кулаке плотно сжимать кисть. Многие спортсмены советуют использовать неэластичные бинты, которые не тянуться, т.к. эластичный бинт может чрезмерно стягивать кисть, что приводит к застою крови.

Боксерские перчатки

Существует два типа перчаток для бокса: собственно боксерские перчатки и снарядные перчатки (рис. 7).

У боксерской перчатки есть несколько характеристик.

  • вес (в унциях)
  • внешний материал (кожа или кожзаменитель)
  • форма самой перчатки
  • застежка

boxgloves.jpgРис. 7 - Боксерские и снарядные перчатки.

Поскольку родина бокса Англия, то вес перчаток обозначается в несколько непривычной для нас мере - в унциях (обозначаются на перчатках как 10-oz, 14-oz, и тд.). 1 унция = 28,35 г. Профессионалы тренируются в 16-oz и 14-oz перчатках. Для тренировок нужны перчатки большего веса, чтобы было как можно меньше травм. На соревнованиях выступают в 8-oz и 10-oz.

Лучшим вариантом внешнего материала является натуральная кожа. Но такие перчатки стоят дороже, чем из кожзаменителя, который не так устойчив к изнашиванию.

К форме перчатки есть одно главное требование - чем дальше уходит большой палец под подушку перчатки - тем лучше. Это снижает вероятность травмы большого пальца и возможность попасть большим пальцев в глаз противнику.

Сейчас в продаже существуют перчатки с застежкой на липучке и со шнуровкой. Для тренировок лучшим вариантом будут перчатки на липучке - они быстро одеваются и снимаются. К тому же шнуровка может стать причиной порезов и рассечений на лице, а развязавшийся шнурок может травмировать глаза партнера.

Снарядные перчатки боксеры для работы по мешкам и грушам. Эти перчатки отличаются значительно меньшим весом (их не разделяют по унциям) и размером, в них значительно меньше наполнителя. Но они обладают повышенной устойчивостью к изнашиванию. Не предназначены для спарринга, т.к. слишком травмоопасны для противника.

Медицинские противопоказания для занятий боксом

Боксом запрещается заниматься людям, имеющим следующие нарушения:

  • нервной системы - атеросклероз мозга, невриты , вегетоневрозы, неврастения, спондилоатрозы, сотрясения мозга, эпилепсия,энцефалопатия, психические заболевания;
  • сердечно-сосудистой системы - атеросклероз, гипертоническая болезнь, аритмия, ишемическая болезнь сердца, миокардиодистрофия, кардиомиопатия , миокардит , перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;
  • органов дыхания - бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмосклероз легких, туберкулез легких;
  • органов пищеварения - ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;
  • мочеполовой системы - блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;
  • крови - анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);
  • эндокринной системы - Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;
  • при наличии глазных болезней - астигматизма , близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р), глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;
  • заболеваний уха, горла, носа - аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;
  • заболеваний кожи - инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;
  • болезней опорно-двигательного аппарата - артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии,остеомиелита хронического.

Временные противопоказания:

  • кожные заразные заболевания
  • острые воспалительные заболевания
  • период реконваленсцентности после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается в каждом конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания)
  • ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений)
  • гельминтозы (с клинически выраженным и нарушениями)
  • травмы опорно-двигательного аппарата
  • повреждения лица и головы.

Share this post


Link to post
Share on other sites

материал для спортсменов которые занимаются боксом, в этом материале дана полезная информация о травмах и экипировке боксеров.

всем крепкого здоровья.

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

ВЛИЯНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ОТДЫХА НА УРОВЕНЬ ТРАВМАТИЗМА

Общеизвестно, что атлеты мирового уровня достигают своих пиковых показателей ценой интенсивных тренировок. Одновременно с этим в медицинских работах утверждается, что с ростом нагрузок возрастает и количество травм. С накоплением усталости мышечная ткань больше подвержена повреждению и необходимо достаточное время для ее регенерации и укрепления. Из этих работ следует, что после дней отдыха вероятность травм падает, но так ли это? В предыдущих исследованиях были представлены лишь итоговые пропорции, полученные в результате анализа неких данных, а полное описание результатов наблюдений отсутствует. В итоге трудно оценить достоверность выводов, полноту и степень учета множества факторов, способных исказить картину.

Несмотря на важность восстановления, недостаточно научных работ, посвященных влияния дней отдыха на уровень повреждений. И хотя несколько авторов теоретически предполагают, что перерыв важен для уменьшения частоты травм, конкретное количество и частота выходных до сих пор не определены. Следовательно, расписание физической активности сейчас базируется на мировоззрении тренера, а не на научных рекомендациях.

Соотношение работы и отдыха должно быть определено не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто занят в программах шоу-бизнеса: акробатов, танцоров, музыкантов и так далее. В наши дни акробатические цирки завоевали огромную популярность, и многие артисты подвергают себя интенсивным нагрузкам на уровне ведущих гимнастов мира.

Группа ученых кафедр эпидемиологии и математики университетов и клинических центров Канады и США исследовала частоту травм до и после дней отдыха в одной из крупнейших цирковых компаний США, которая нанимает бывших гимнастов, мастеров боевых искусств и других выдающихся спортсменов в качестве акробатов. В результате предварительного исследования, призванного обнаружить закономерности проявления эффекта усталости, они пришли к неожиданному выводу. Он потребовал более детального пересмотра баланса между нагрузками и отдыхом для предотвращения негативных последствий.

Исследование, опубликованное недавно в журнале The Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports , состояло из двух частей. В первой части исследования анализировались все травмы, полученные в период 2-х рабочих дней до и после небольшого отпуска, который занимал не менее 2-х суток (DD) и те же 4 дня до и после ряда недель с одним выходным (SD3-6). В случаях SD3-6 учитывались только повреждения вокруг одного выходного дня на 3-6 неделях такого насыщенного рабочего ритма, поскольку в первые недели этот эффект должен проявляться слабо, а напряженный режим дольше 6-ти недель почти не практиковался. Все случаи классифицировались по степени тяжести на три группы: 1 группа – небольшие повреждения, нуждающиеся в медицинском осмотре, 2 группа – травмы, влекущие потерю работоспособности от 1-го до 14-ти дней и 3-тья группа – травмы, требующие восстановления свыше 14 дней.

Как обнаружилось, частота травм увеличивалась в дни сразу после отдыха по сравнению с теми днями, что предшествовали им. Причем эта закономерность сохранялась независимо от продолжительности отдыха, но вот более серьезные травмы происходили чаще всего перед выходными. Парадоксальность результатов заставила провести более тщательное исследование, которое составило вторую часть данной работы. В ней с помощью математических методов строились функции зависимости частоты травм от всех дней рабочей недели, для разных видов повреждений и типов нагрузок. В предварительной работе анализировалось 108906 выступлений, в ходе которых произошло 803 травм 1-ой группы, 67 – 2-ой и 14 – 3-ей, что вылилось в 3681 день лечения. В более полном исследовании изучалось 243744 выступления, в которых произошло соответственно 1841, 162 и 40 случаев травм и 10462 дня лечения.

В результате проведенной работы ученые пришли к выводу, что двухдневного перерыва после 4-6 недель с одним днем отдыха вполне достаточно для акробатов цирка. Они также отметили ряд недостатков исследования, обусловленных тем, что данные собирались не для статистики и были упущены многие важные моменты. Например, неудачи фиксировались только в ходе представлений, при этом отсутствует картина тренировочных нагрузок перед травмами.

Нужен также анализ влияния социологических факторов на неординарную роль выходных: ведь отдых в походных условиях циркового тура совсем не то, что дома в кругу семьи. Исследования продолжаются, и любые изменения в рекомендациях немедленно будут доступны общественности.

Share this post


Link to post
Share on other sites

КУПАЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ ПОЗВОЛИЛИ ПЛОВЦАМ ПОЛУЧИТЬ КОНКУРЕНТНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО

У известных пловцов и некоторых супергероев из комиксов есть кое-что общее - когда они надевают специальные костюмы - они приобретают феноменальные способности. Первое в своем роде исследование, проведенное Медицинским Северо-Западным институтом, рассказывает о том, как запрещенные сейчас купальные костюмы искусственно повышали показатели спортсменов в 2009 году.

«Наши данные убедительно доказывают, что для установления беспрецедентно высокого количества мировых рекордов (43 рекорда!) во время чемпионатов мира в 2009 спортсменам потребовалось нечто большее, чем сила, мастерство и упорство», - говорит Ланти О'Коннор, главный автор исследования, опубликованного в декабрьском выпуске Journal of Strength and Conditioning Research. «А именно – определенный тип купальных костюмов».

С тех пор, как Международная федерация плавания (FINA) запретила в 2010 году ношение слитных полиуретановых технических купальников, было установлено только два мировых рекорда, добавляет О'Коннор, который также является тренером на кафедре симуляционных технологий и обучения методом погружения в Школе медицины Северо-Западного университета Фейнберг.

«Возникли подозрения, что костюмы уменьшают сопротивление, повышают плавучесть, сокращение мышц и обладают другими свойствами, искусственно повышающими спортивные результаты», - говорит О'Коннор.

Для определения, насколько купальные костюмы влияли на прирост производительности в 2009 году, в настоящем исследовании были проанализированы общедоступные данные с заплывов в период с 1990 по 2010 год, и было проведена параллель между улучшением показателей в плавании с приростом работоспособности в похожем виде спорта, легкой атлетике.

Другими изученными факторами были усовершенствования в области тренировок, изменения в правилах и нормах соревнований, гендерные различия, анаэробность и аэробность, уникальность таланта и длительность тренировок.

Исключив вероятность этих факторов, О'Коннор заявил, что остается рассмотреть только технические купальные костюмы в качестве основной причины улучшений показателей в 2009 году, и увеличение времени прохождения дистанции связано не иначе как с введением ограничений на их использование с начала 2010 года.

«Было бы несправедливо отрицать профессионализм и уровень подготовки этих спортсменов и их тренеров, потому что, безусловно, они также сыграли роль в повышении результатов», - сказал О'Коннор. «Но многие, в том числе Международная федерация плавания, заподозрили эти костюмы в искусственном повышении работоспособности. Теперь, почти два года спустя, мы располагаем данными для того, чтобы продемонстрировать сильную корреляцию между использованием этих костюмов и улучшением результатов прохождения заплывов».

Хотя в профессиональном спорте внимание уделяется главным образом допингу, очень важно быть в курсе других средств искусственного улучшения работоспособности, говорит Джон, доктор медицинских наук, старший автор исследования и доцент кафедры неотложной медицинской помощи и медицинского образования в Фейнберге.

«Наш интерес к тому, как тренируются профессиональные спортсмены, вызван желанием узнать больше обантропогенном факторе и работоспособности человека в условиях стресса», - говорит Возенилек, который также является директором симуляционных технологий и обучения с погружением в Фейнберге. «Купальные костюмы, похоже, позволили получить явное преимущество тем пловцам, которые их использовали. Это открытие имеет важное значение для спортивного сообщества. Человеко-машинные интерфейсы в легкой атлетике и в других областях продолжают стирать различия между улучшениями в области подготовки и внешними средствами».

Невероятные выступления в плавании возможны без помощи высокотехнологичных костюмов, говорит О'Коннор, приводя в пример двух пловцов в 2011 году, каждый из которых побил рекорд, установленный в 2009 году. Но эти два рекорда ничто по сравнению с феноменальным числом рекордов, установленных в 2009 году, добавляет О'Коннор.

Share this post


Link to post
Share on other sites

WADA СОВЕТУЕТ СПОРТСМЕНАМ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ОТНОСИТЬСЯ К МЯСУ ИЗ КИТАЯ И МЕКСИКИ

В связи с сохраняющейся проблемой наличия запрещенного вещества "кленбутерол" в мясе из таких стран, как Китай и Мексика, Всемирное антидопинговое агентство (WADA) просит спортсменов соблюдать осторожность и следить за своим питанием во время соревнований в этих странах. Так, WADA рекомендует питаться только в тех ресторанах и кафе, которые были одобрены их спортивными федерациями или организаторами соревнований.

«Уже было доказано, что в некоторых странах существуют проблемы с качеством мяса, в котором может содержаться запрещенный в спорте кленбутерол. Поэтому мы рекомендуем спортсменам очень внимательно относиться к еде, - говорит Дэвид Хоуман (David Howman), генеральный директор WADA. - На чемпионате мира по плаванию в Шанхае и во время Панамериканских игр в Мексике WADA призывало спортсменов питаться только в местах, рекомендованных организаторами мероприятия. Правительство этих стран смогло обеспечить безопасность спортсменов на время проведения соревнований. Ответственность за качество мяса лежит именно на организаторах мероприятия и на правительстве принимающей страны».

Китай и Мексика принимают меры для исправления ситуации. Тем не менее, необходимо, чтобы спортсмены, врачи и тренеры знали о том, как можно избежать рисков попадания кленбутерола в кровь.

Каждый случай положительной пробы на кленбутерол у спортсменов будет рассматриваться в индивидуальном порядке.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aktovegin, материалы о боксе мне очень понравились. Весьма полезные советы, так как я сейчас усиленно этим занимаюсь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aktovegin, материалы о боксе мне очень понравились. Весьма полезные советы, так как я сейчас усиленно этим занимаюсь

спасибо что оценили,эта тема может помочь многим, я расширяю темы которые затрагивают материалы на этой теме,вот и Вам помогло

если Вас что то интересует о боксе и этого нету в литературе,то я могу помочь Вам найти материалы, у меня есть доступы к иностранным специализированным изданиям.

Share this post


Link to post
Share on other sites

МОЖНО ЛИ ТОЧНО ИЗМЕРИТЬ РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ ДОПИНГА?

Степень распространения допинга в спорте определить непросто, и исследователи все еще не пришли к общему мнению. Это объясняется тем, что большинство научных работ основаны на анкетировании, и на их выводы существенно влияет подбор вопросов и разнообразие аудитории.

Подобные исследования в первую очередь направлены на определение распространенности анаболических и андрогенных стероидов среди подростков или спортсменов, а использованию наркотических средств уделяется мало внимания. По мнению Vanessa Lentillon-Kaestner из Института изучения спорта Университета Лозанны (Швейцария), разнообразие оценок объясняется не различиями в выборе базы анализа, а самим методом опроса. Она утверждает, что способом анкетирования невозможно точно определить широту охвата спорта допингом и приводит существенные доказательства этого.

При анализе 44 работ с 1980 по 1996 годы она обнаружила, что от 3% до 5% подростков и от 5% до 15% взрослых сознавались в использовании допинга. Но опубликованные выводы тяжело сравнивать, так как они слишком отличались целями, видами спорта и уровнем состязаний, неоднородностью анкетируемых. Кроме того, опросы, в которых спортсмены признавали употребление допинга хотя бы раз для улучшения своих достижений дали результат 6,3%. А анкеты, в которых среди списка допинговых средств нужно было отметить факт применения любого из них, определили цифру в 25,8%.

Результаты разнились в зависимости от того, задавался ли список веществ или спортсменам предлагалось самим перечислить их. Различалась и длина периода: от употребления допинга однажды до применения его в течение последнего месяца, года, иногда требовалось указать частоту использования. Кроме того, субъективное мнение спортсмена о допинге часто не совпадало с официальными стандартами. Молодежь, особенно любители, недостаточно ознакомлены со списком запретов. Так, в работе Pillard от 2002 года говорится, что из 58 спортсменов, которые точно использовали допинг, только 17 (29%) согласились с этим, 19 (33%) отрицали применение, а 22 (38%) сомневались, являлись ли используемые ими вещества допингом.

В 1999 году было основано Всемирное Антидопинговое Агентство (ВАДА), которое разработало и опубликовало в январе 2004 года Всемирный Антидопинговый Кодекс, где дало определение допинга, а также составило список запрещенных веществ и методов. До этого каждая страна трактовала это понятие по-своему, сама определяла запреты и способы противодействия. Запрещенный список ежегодно дополняется и обновляется. Например, если раньше кофеин трактовался как допинговое вещество, то сейчас он не рассматривается таковым, и, наоборот, ранее марихуана не включалась в список, а теперь она в нем.

Чтобы вещество или метод попали в список, они должны подпадать хотя бы под два из трех следующих критериев:

  • увеличивает или имеет потенциал увеличить спортивные возможности,
  • провоцирует прямую или возможную угрозу жизни или здоровью спортсмена,
  • нарушает дух спортивных соревнований.

Многие препараты запрещены к использованию всегда, так как их эффект продолжителен, а некоторые только во время соревнований или в определенных видах спорта.

V. Lentillon-Kaestner провела собственное исследование с участием 1810 спортсменов-любителей (993 мужчины и 817 женщины) в возрасте от 16-ти до 22-х лет. Они заполнили анкету, в которой для получения адекватного вывода применялись различные типы вопросов, перекрестная проверка данных, учет намерений использования препаратов и различия в определении допинга.

В результате был получен огромный разброс в оценке: оказалось, что допингом пользовались от 1,3% до 39,2% опрошенных спортсменов. При этом наиболее востребованными были препараты для лечения астмы и марихуана. Но, как показала работа Laure от 2002 года, более половины студентов-медиков (не спортсменов) прибегают к марихуане при подготовке к экзаменам.

Большинство спортсменов не знают всего списка запрещенных препаратов или используют их отнюдь не в качестве допинга, а как лечебные или восстанавливающие средства. Поэтому нельзя рассматривать их применение как нарушение, если они не использовались для того, чтобы нечестно победить. Допинг в любительском спорте оказался не средством для рекордных достижений, а, скорее, отражением социальных проблем.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПОДНИМАЮЩИМСЯ НА БОЛЬШИЕ ВЫСОТЫ

Если горы зовут... не поднимайтесь слишком быстро! Отсутствие акклиматизации и чрезмерно быстрое восхождение являются основными факторами риска развития острой формы горной болезни. Об этом сообщают Кай Шоммер и Питер Барч в номере немецкого журнала Deutsches Ärzteblatt International.

Все больше и больше туристов стремятся осилить горы высотой от 5000 до 7000 метров, такие, как Килиманджаро, без какого-либо опыта восхождения на большие высоты. Однако низкое содержание кислорода в воздухе и пониженное давление может привести к различным видам высотных болезней.

Например, внезапная рвота и беспричинная головная боль могут быть первыми признаками высотного отека мозга. Люди, которые проводят не менее 48 часов на высоте более 4000 метров, рискуют “заработать” нарушение сознания, которое может прогрессировать до комы в течение нескольких часов. Это заболевание при отсутствии лечения приводит к летальному исходу. С другой стороны, заметная утрата физической работоспособности во время восхождения и сухой кашель являются ранними проявлениями высотного отека легких. Лица, которые игнорируют эти предупреждающие знаки и продолжают подниматься, также рискуют получить высотный отек мозга.

К сожалению, в настоящее время не существует диагностических тестов для оценки восприимчивости человека к высотной болезни. Поэтому авторы рекомендуют следующий вид самодиагностики: любой, кто может в течение нескольких часов совершать пешие прогулки умеренной интенсивности в Альпах на высоте от 2500 до 3000 метров должны быть в состоянии вынести аналогичную нагрузку на высоте на один уровень выше, хотя, возможно, потребуется несколько снизить темп.

Share this post


Link to post
Share on other sites

WADA ПРИСТУПАЕТ К ПЕРЕСМОТРУ КОДЕКСА

Всемирное антидопинговое агентство (WADA) приступило к пересмотру Всемирного Антидопингового Кодекса. Процесс завершится в ноябре 2013 г., когда на Всемирной конференции в Йоханнесбурге (ЮАР) будет принят новый вариант Кодекса.

Процесс пересмотра Кодекса включает в себя три стадии, на каждой из которых WADA консультируется со всеми заинтересованными сторонами. Первые предложения должны быть представлены к 15 марта 2012.

Чтобы усовершенствовать процесс консультирования, WADA создало новый онлайн-инструмент WADAConnect, благодаря которому все подписавшиеся стороны могут напрямую вносить свои предложения.

Процессом консультирования будет руководить группа экспертов по разработке, которая была сформирована по тому же принципу, что и при последнем пересмотре Кодекса в 2006 году.

Исполнительный комитет WADA и совет учредителей будет рассматривать и принимать изменения на разных этапах процесса.

Кодекс WADA является документом, признаваемым всеми подписавшимися сторонами. Он обеспечивает гармонизацию правил и практик, действующих в борьбе с допингом в спорте.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ДОЛЖНЫ ЛИ СПОРТСМЕНЫ ВОЗВРАЩАТЬСЯ НА СПОРТИВНУЮ ПЛОЩАДКУ ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЬДА?

Пакеты со льдом или другие методы местного охлаждения - это популярная мера лечения спортивных повреждений. И после его применения спортсмены сразу возвращаются к своей спортивной деятельности. В обзорной статье, опубликованной в январском выпуске журнала Спортивная медицина (Sports Medicine) рассматривается вопрос влияния холода на физическую работоспособность в условиях спортивной деятельности.

В данный обзор включались данные из Medline, Embase и регистра ВОЗ. Из обзора были исключены случаи влияния охлаждающих агентов на все тело (погружение в холодную воду, использование общей криотерапии и т.д.).

В обзор было включено 35 исследований с общим числом испытуемых 665 человек. Участники исследований были в возрасте от 19 до 32 лет, кроме одного исследования. Продолжительность охлаждения колебалась в пределах от 3 до 45 мин. В 8 исследованиях регистрировалась кожная температура участка охлаждения, которая была от 11,9 ºС и до 22,5 ºС. В 7 исследованиях регистрировалась внутримышечная температура, которая составляла от 23 ºС до 30,4 ºС.

В 25 исследованиях изменялась мышечная сила. В большинстве использован изокинетический динамометр для измерения пиковой силы и момента силы. В остальных исследованиях измерения проводились на различных тензометрических аппаратах. Во всех исследованиях записывали результаты перед и после охлаждения. В 11 исследованиях измерения проводились с 5 по 180 минуты после охлаждения.

В 8 исследованиях внимание фокусировали на силе квадрицепса бедра. Howard et al. обнаружили, что 45-минутное погружение в холодную воду значительно влияет на силу разгибания колена, особенно на скорости 180-400 градусов в секунду. Средняя и общая мощность были уменьшены на 27% по сравнению с контрольной группой. Zhou et al. заметили, что пиковая сила разгибания колена начинает снижаться, когда внутримышечная температура снижается ниже 34 градусов. Bergh and Ekblom сообщают, что с каждым снижением на 1 градус внутримышечной температуры момент силы и мощность разгибания в колене снижается примерно на 5%. Kubo et al., Pereira et al. показали, что сила подошвенного сгибания в голеностопном суставе также снижается после охлаждения.

Однако в некоторых исследованиях результаты были противоположны. В нескольких исследованиях показано, что охлаждение увеличило изометрическую и эксцентрическую силу квадрицепса бедра, а также силу подошвенного сгибания стопы.

В некоторых исследованиях проверялась сила плеча и предплечья. Например, Borgmeyer et al. после 10-минутного охлаждения бицепса плеча обнаружили небольшое снижение в сгибании локтя (всего на 0,4 Ньютонметра по сравнению с контролем). При тестировании предплечья измерялась сила хвата кисти и сгибания отдельных пальцев. Они также снижались под воздействием охлаждения.

В других исследованиях изучалось влияние охлаждения на выносливость. Данные также достаточно противоречивы. Kimura et al. утверждают, что 30-минутное погружение в холодную воду значительно увеличивают выносливость при подошвенном сгибании (общая работа при 100 сгибаниях). Об увеличении выносливости говорят еще несколько групп исследователей. Они изучали изометрическую выносливость квадрицепса бедра и хватательных мышц руки. Однако, в ряде других работ показано, что после охлаждения время до утомления исследуемых мышц уменьшается. Небольшое исследование Edwards et al. говорит о том, что выносливость квадрицепса бедра оптимальна при погружении в воду температурой 26 градусов, однако стремиться к снижению при экстремальной температуре 10 и 44 градуса. Показано, что аэробная выносливость увеличивается после охлаждения перед упражнениями на выносливость в теплых условиях, однако влияние на анаэробную производительность различно и не может считаться однозначно положительным.

Все работы, в которых изучалось влияние охлаждения на результаты вертикальных прыжков и тестов на ловкость (челночный бег и др.) подтвердили снижение возможностей испытуемых.

В тестах на точность не все так очевидно. В одном из исследований 20-минутное охлаждение плечевого сустава вызывало ухудшение точности бросков, а в другом небольшом исследовании Lakie et al. обнаружили снижение тремора при стрельбе на 40% после изолированного погружения предплечья на 30 мин в 10 градусную воду. Вследствие этого увеличивалась точность стрельбы.

В исследованиях на ловкость действий руки ученые сошлись во мнении, что охлаждение пагубно влияет на этот физический параметр.

В данном обзоре исследований сложно провести какой-либо мета-анализ из-за огромной гетерогенности данных по параметрам охлаждения, охлаждаемым частям тела и результатам измерений. Общая тенденция заключается в ухудшении работоспособности сразу после охлаждения. Кроме того есть данные о влиянии охлаждения на проприоцепцию. Следует очень осторожно вступать в игру, помня об этом.

Некоторые исследователи задумались над вопросом «Что происходит с работоспособностью в период после охлаждения?». Ряд исследователей обнаружили, что после 2-4 часов после охлаждения мышечная сила начинает возрастать до начального уровня. В других исследованиях было показано, что восстановление мышечной силы происходит с разной скоростью. Например Pereira et al. обнаружили, что отдых в 5 мин достаточен для восстановления силы тыльного сгибания стопы. Fischer et al. нашли, что исполнение вертикальных прыжков было ниже исходного уровня даже после 20-минутного восстановления. Этот же результат подтверждают и Richendollar et al. Однако, Richendollar et al. и Dixon et al. обнаружили, что ухудшение показателей было возвращено к норме после прогрессивного отогревания к 6,5 мин и 15 мин соответственно.

Логично, что с ростом времени охлаждения ухудшения силовых и других параметров физической работы было больше - это показано в нескольких исследованиях.

Почему же происходит снижение мышечной деятельности при охлаждении? Это связано с тем, что под воздействием холода снижается активность проведения нервных импульсов, уровень активации рецепторов, активность мышечных веретен, миотатический рефлекс растяжения и транспорт через мембрану различных ионов, ответственных за распространения потенциала действия. Факты сниженияпроприорецепции при охлаждении подтверждают эти данные. Активность различных ферментов также снижается в условиях пониженной температуры. Считается, что охлаждение также препятствует выходу кальция из саркоплазматического ретикулума мышечных клеток.

В малом количестве исследований было показано увеличение силы мышц в ответ на охлаждение. В частности этот результат был представлен, когда лед клали на голеностопный сустав. Однако в данном случае усиление сокращения мышц было связано, по-видимому, с проявлением H-рефлекса.

Случаи усиления выносливости после охлаждения могут быть связаны с уменьшением повышенной температуры ядра тела во время физической работы. Однако это невозможно подвердить хотя бы потому, что температуру ядра тела не измеряли.

В данном обзоре рассмотрены ситуации продолжительной аппликации льда. Однако в условиях спортивного мероприятия обычно применяется менее длительное охлаждение. В частности, чтобы достичь локального обезболивание для возвращения в строй требуется меньше 10 мин. Иногда холод применяется как отвлекающее обезволивающее средство, например в длительных соревнованиях во время перерыва. В таком случае длительность охлаждения составляет вообще меньше минуты. Это подтверждает исследование, в котором показано, что трехминутное охлаждение не влияет на вертикальные прыжки и другие параметры.

Важно помнить, что внутримышечная температура продолжает снижаться еще в течение 10 мин после удаления пакета со льдом. Некоторые исследования показали, что работоспособность остается ниже исходных значений в течение 15 мин.

Разогревание (легкая или средняя физическая активность) может значительно ускорить восстановление показателей. Дальнейшие исследования должны подтвердить полезность разогревания после охлаждения перед включением в игру. Значение разогревания может быть более низким при применении минимального по длительности охлаждения.

Выводы. Данный обзор говорит о том, что возвращение в спортивную ситуацию сразу после охлаждения нежелательно. Все итоги были представлены при охлаждении длительностью более 20 мин, что в реальной ситуации редко применяется “у кромки поля”. Данные негативные моменты можно исключить или, хотя бы, снизить, применяя короткие по времени методы охлаждения или прогрессивное разогревание после охлаждения.

Share this post


Link to post
Share on other sites

НОВЫЕ РАБОТЫ РАСШИРЯЮТ ПОНИМАНИЕ ПРОЦЕССОВ РЕГУЛИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Усталость – это обычное состояние, к которому рано или поздно приводит физическая работа. Может ли спортивная наука внести что-то новое в наше понимание этого важного процесса? Редактор журнала BJSM делает обзор наиболее интересных статей на эту тему, опубликованных в январском выпуске.

В 1923 году нобелевский лауреат Archibald Vivian Hill разработал модель термодинамики мышечной деятельности. По его теории, усталость развивается в мышцах в тот момент, когда сердце уже не способно развить мощность, обеспечивающую возросшие потребности мышечных клеток в кислороде. Это создает недостаток кислорода и избыток углекислого газа, что приводит к смещению кислотно-щелочного баланса (ацидоз). В мышцах начинает вырабатываться такое количество молочной кислоты, что она «отравляет» ткани, ухудшая их функционирование, и вызывает симптомы усталости.

Серия работ под руководством Lex Mayger из Университета Бэдфордшайра и Fernando Beltrami из Университета Кейп-Тауна бросает вызов устоявшейся теории A. V. Hill. Эта подборка статей опровергает фундамент, на котором A. V. Hill базировал свою философию: если эффективность упражнений возрастает до максимального значения, потребление кислорода также достигает максимума, который не в силах увеличить никакое усилие.

Независимо друг от друга обе исследовательские группы показали, что объем потребления кислорода, измеренный по методу A. V. Hill, оказался далеко не максимальным, на которое способен спортсмен. Если бы в 1923 году A. V. Hill смог это обнаружить, он не пришел бы к выводу, что максимальная эффективность нагрузок ограничивается возможностями сердца снабжать мышцы кислородом. Требуются более сложные объяснения, почему спортсмен прекращает упражнения при достижении предела в потреблении кислорода. Если недостаток кислорода способен ограничить нагрузку, то самыми успешными были бы те атлеты, которые способны на максимальные значения его потребления. Тогда олимпийские игры и всевозможные соревнования, потеряли бы смысл: медали раздавались бы соответственно этому показателю. Но еще с начала 1960-х годов показано, что у лучших спортсменов данный показатель далеко не всегда оказывается максимальным.

Группа Lambert провела анализ информации, собранной во время тестов велосипедистов в процессе раздельной сорокакилометровой гонки на время. Именно такие гонки оказались идеальными для наблюдения за эффективностью тренировок, физиологической готовностью спортсменов и не требовали сложной аппаратуры. Изменения солей во время тренировок определялись как маркер интенсивности нагрузок, дающих наилучший результат. Если эти соли рассматривать как единственный критерий, обусловливающий степень нагрузок, значит, концентрация солей и регулирует темп, который выбирают атлеты на тренировках. Но данный критерий не может объяснить, ни почему атлеты начинают упражнения в разных темпах, ни почему они ускоряются в конце тренировок. Это может быть объяснено только наличием специфического контролирующего механизма.

Модель A. V. Hill предлагает “бездумную” физиологию, не оставляя места для мозга как регулировщика эффективности нагрузок. Для определения роли высшей нервной деятельности на темп и стратегию тренировок, велосипедистам либо предоставляли информацию о пройденном расстоянии, либо нет. Тесты показали, что на новичков эти сведения не производили никакого эффекта, но опытные велосипедисты могли на их основе улучшить свои результаты.

Таким образом, знакомство с поставленной задачей и опыт влияют на выбор темпа и требуется время, чтобы натренировать соответствующие мозговые механизмы. Известно, что правильный выбор тактики и ритма – это самая трудная задача для начинающих. Наблюдая за опытными спортсменами, исследователи определили, что они с самого старта принимают оптимальную стратегию, хотя она и отличалась от теста к тесту. Мастера способны подстраивать свои возможности на ежедневном базисе с помощью физиологических указателей, благодаря специфическим навыкам.

С уверенностью можно сказать, что в управление нагрузками вовлечены некие части коры головного мозга. Сложные мозговые механизмы способны оценивать физическое состояние организма каждую секунду и подстраивать мощность так, чтобы нагрузка не привела к катастрофическим последствиям для организма. Для этой регулировки нужны осознанные усилия.

Возможно, если бы A. V. Hill жил сегодня, он первым бы принял новое понимание, так как именно его идеи определили облик и уровень современной науки о нагрузках.

Share this post


Link to post
Share on other sites

эта статья большая правда о спорте

БОЛЬШИНСТВО СПОРТСМЕНОВ НЕ УМЕЮТ ПРАВИЛЬНО РАЗМИНАТЬСЯ

Знаете ли вы разницу между статической растяжкой и динамической разминкой? Знаете ли вы, что при их неправильном выполнении, вы рискуете снизить свою работоспособность, в то время как их правильное выполнение может, наоборот, ее усилить? Если вы утвердительно ответили на эти вопросы, то, возможно, вы не входите в число спортсменов, про которых Джеймс Зоис с факультета спорта и смежных наук Университета Виктории в Мельбурне, Австралия, говорит, что они не умеют правильно разогреваться.

Ранее в этом месяце Зоис сообщил в прессе о своем исследовании, посвященном влиянию статической растяжки и динамической разминки, проводимых непосредственно перед соревнованиями, на результаты спортсменов во время выполнения прыжков.

Он обнаружил, что статическая растяжка снижает профессиональный уровень выполнения прыжка почти на 8%, в то время как динамическая разминка повышает показатели прыжков в высоту на 3%.

Статическая растяжка включает в себя упражнения на заднюю часть голени, четырёхглавую мышцу и бедро. Динамическая разминка представляет собой ряд механических движений, таких как высокие подъемы колена, махи ногой и пробежка, или физических задач, связанных с изменением направления.

Зоис сказал, что слишком много спортсменов часто выполняют статическую растяжку в качестве основной разминки перед соревнованием, что может иметь обратный эффект на их выступление. Чрезмерное использование статической растяжки только снижает эффективность выполнения физических упражнений.

Он сказал, что это, как "эпидемия": спортсмены во всем мире выполняют статическую растяжку перед началом соревнований. Они "просто не в курсе последних новостей спортивной науки":

«Каждый раз на выступлениях практически всех клубов Австралийской футбольной лиги, теннисных матчах или международных встречах футболистов я вижу одно и то же: спортсмены выполняют растяжку непосредственно перед началом игры», - добавляет исследователь.

На самом деле, исследование Зоиса показывает, что с точки зрения работоспособности, статическая растяжка перед соревнованием хуже, чем отсутствие разминки вообще.

Суть "разминки", как следует из ее названия, заключается в усилении метаболических процессов, таких как частота сердечных сокращений, температура мышцы и доставка кислорода к мышцам, которым предстоит усиленно работать.

«Если вы выполняете что-либо пассивное, например, статическую растяжку, вы на самом деле поворачиваете вспять эти процессы и таким образом фактически делаете противоположное тому, что называется разминкой», - объясняет Зоис.

По его словам, исследование показывает, что между статической растяжкой и динамической разминкой перед выступлением существует разница в работоспособности почти в 11%, и спортсмены не могут себе позволить ее игнорировать.

Это не означает, что статическая растяжка абсолютно неэффективна, просто вы должны знать, когда лучше ее выполнять – это нужно делать в конце тренировки, когда организм готов расслабиться.

Зоис говорит, что статическая растяжка не должна составлять основную разминку спортсмена, если до соревнования остается менее часа. Она, тем не менее, подходит для людей с хроническими травмами иригидностью мышц.

Зоис в настоящее время преподает методы разминки игрокам Австралийского футбольного клуба Коллингвуд ("Сороки"), входящего в состав Австралийской футбольной лиги (АФЛ). Он также является тренером по силе и физическим упражнениям в Tennis Victoria, организации, представляющей все теннисные клубы, центры, объединения и их членов по всему штату Виктория, Австралия.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Может ли игра головой в футболе привести к травме мозга?

Может ли игра головой в европейском футболе привести к дегенеративным заболеваниям мозга, как в других видах спорта? Это вопрос был поднят в январском номере журнала Нейрохирургия (Neurosurgery), официальном журнале Конгресса нейрохирургов.

До сих пор нет четких доказательств, связывающих игру головой с краткосрочными и долгосрочными травмами головного мозга, говорит Алехандро М. Спиотта и его коллеги из клиники Кливленда. Однако, несмотря на то, что исследования продолжаются, они подчеркивают необходимость соблюдать правильную технику игры головой на всех уровнях организованного футбола.

Футбол является единственным видом спорта, в котором игроки, не имея соответствующей защиты, используют голову для намеренного прерывания или перенаправления полета мяча. Мячи, отражаемые головой, движутся с высокой скоростью до и после удара, что потенциально может вызывать травматические повреждения.

В 2002 году английский футболист Джеффри Астл, известный за свое мастерство игры головой, умер от дегенеративного заболевания мозга. Травма, которую он получил, по степени серьезности соответствовала хронической травматической энцефалопатии энцефалопатия

(encephalopathia, анат. encephalon головной мозг + греч. pathos страдание, болезнь; синоним: псевдоэнцефалит, церебропатия, энцефалоз) — синдром диффузного поражения головного мозга дистрофического характера, обусловленного различными болезням... нажмите для подробностей..

: прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, вызванной повторной черепно-мозговой травмой, распространенной среди игроков американского футбола, боксеров и некоторых других спортсменов. Эти доклады вызвали озабоченность относительно возможности аналогичных рисков среди игроков в футбол.

Хотя сотрясения головного мозга в целом часто случаются в футболе, они чаще всего происходят в результате столкновения с другим игроком или удара головой о ворота, а не игры головой. Но существует озабоченность относительно долгосрочного характера травмы, в результате неоднократного повреждения головы при игре в футбол.

Были проведены детальные биомеханические исследования, которые показали, что игра головой является сложным маневром, при котором значительная энергия удара поглощается головой. Подчеркивая важность правильной техники при игре головой, исследования показали, что ожидание мяча и "заблаговременное напряжение" мышц шеи играют ключевую роль в поглощении и перенаправлении воздействия отраженного головой мяча.

В предыдущих исследованиях сообщалось о симптомах, связанных с игрой головой ("мигрень мигрень

(франц. migraine, от греч. hemikrania половина черепа; синоним гемикрания) — приступообразная, чаще односторонняя головная боль, сопровождающаяся вегетативными нарушениями, иногда переходящими очаговыми неврологическими симптомами.

Ра... нажмите для подробностей..

футболистов"), но более поздние исследования не подтвердили эти предположения. Одним из факторов может быть введение новых футбольных мячей, которые не поглощают влагу, в отличие от кожаных мячей, используемых во времена Джеффри Астла.

Для защиты от футбольных травм головы спортсменам был предложен мягкий шлем, хотя исследователи ставят под сомнение его защитные свойства. Есть даже опасения, что ношение головного убора может привести к увеличению количества травм, так как вызывают у игроков ложное чувство безопасности.

«Пока данные по игре головой и травме мозга не дают нам однозначного ответа», - говорят Доктор Спиотта и его коллеги. Несмотря на обнадеживающий факт, что не подтверждается связь с хронической травматической энцефалопатией, потенциал для долгосрочных травм мозга по-прежнему велик. «Даже если когнитивные нарушения являются средней тяжести, они по-прежнему представляют серьезную медицинскую проблему из-за огромного количества футболистов во всем мире», - пишут исследователи. «Любое потенциально пагубное влияние может клинически подтвердиться через десятилетия».

Доктор Спиотта и соавторы подчеркивают необходимость проведения дальнейших исследований - в том числе аутопсии игроков, чтобы увидеть, есть ли сходство в модели травмы мозга, которая наблюдалась при хронической травматической энцефалопатии. Между тем, необходимо соблюдать правильную технику на всех уровнях игры. Авторы также подчеркивают важность использования определенного размера мяча, соответствующего возрасту молодых футболистов, в то время как они только развивают силу шеи и контроль за осанкой, необходимые для правильной игры головой.

Share this post


Link to post
Share on other sites

В рекомендациях содержится подробный научный обзор на тему влияния физических упражнений на жировую массу. Расмотрена роль физических упражнений в снижении массы жира на конечностях, подкожного и висцерального жира, описан метаболизм жира в жировой ткани под действием физических упражнений. Освещены вопросы влияния физических упражнений на сопутствующие факторы, такие как гипертония, дислипидемия, резистентность к инсулину и диабет II типа, метаболический синдром. Завершает статью глава с конкретными рекомендациями.

язык английский

Share this post


Link to post
Share on other sites

Физическая активность положительно влияет на школьную успеваемость детей

Систематический обзор предыдущих исследований показывает, что физическая активность положительно влияет на школьную успеваемость детей.

В январском номере журнала Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, одного из журналов JAMA / Archives, доктор философии из Медицинского центра Амстердамского Свободного университета, Института здравоохранения и социальных исследований в Амстердаме, Нидерланды Амика Сингх и его команда еще раз проанализировали данные по взаимосвязи между физической активностью и школьной успеваемостью, из-за опасений, что давление на ребенка с целью улучшения его академических результатов может означать увеличение времени, проведенного за учебной деятельностью в классе, в ущерб физической активности.

Исследователи провели обзор десяти обсервационных и четырех интервенционных исследований, из которых двенадцать были проведены в США, одно в Канаде и одно в Южной Африке. Размеры исследований колебались от 53 до примерно 12 000 участников в возрасте от 6 до 18 лет с последующим наблюдением в диапазоне от 8 недель до пять лет.

Исследователи констатируют:

«Благодаря обобщению этих данных, мы нашли убедительные доказательства значительного положительного влияния физической активности на школьную успеваемость. Результаты одного высококачественного интервенционного исследования и одного высококачественных обсервационного исследования свидетельствуют о том, что повышение физической активности положительно влияет на успеваемость детей».

Согласно исходной информации в статье, физические упражнения могут улучшать познавательные способности за счет увеличения притока крови и кислорода к мозгу, что повышает уровни норэпинефрина и эндорфинов. Это в свою очередь снижает уровни стресса у людей и улучшает их настроение, одновременно увеличивая факторы роста, которые помогают создавать новые нервные клетки и поддерживать синаптическую пластичность.

Исследователи утверждают, что до сих пор «относительно мало исследований высокого методологического качества было направлено на изучение взаимосвязи между физической активностью и успеваемостью». Они отметили, что ни в одном из исследований, используемых в их систематическом обзоре, не были использованы объективные оценки физической активности.

Они пришли к выводу:

«Необходимы более высококачественные исследования по изучению зависимости доза-реакция между физической активностью и школьной успеваемостью и механизмам влияния первого на второе, с использованием надежных и достоверных измерительных приборов для точной оценки этих взаимосвязей».

Share this post


Link to post
Share on other sites

Аллергические и неаллергические риниты у пловцов

У спортсменов, в первую очередь у пловцов, слишком часто встречается такая неприятная проблема, как ринит ринит

(rhinitis; греч. rhis, rhinos нос + itis; синоним насморк) — воспаление слизистой оболочки полости носа. Различают острый и хронический Р. Как самостоятельные формы выделяют вазомоторный Р., который в свою очередь подразделяется на нейровегета... нажмите для подробностей..

или попросту насморк. Может ли быть, что как раз воздействие соединений хлора, повсеместно применяемых в плавательных бассейнах в качестве антибактериальных средств, является причиной ринитов у пловцов? Хлорные соединения могут обострить уже существующую латентную аллергию или просто спровоцировать симптомы насморка, раздражая слизистую носа.

Как правило, риниты, независимо от того, аллергические они или нет, характеризуются зудом, чиханьем, выделением водянистой слизи и непроходимостью носовых ходов. По результатам предыдущих исследований, от 16,8% до 56% пловцов страдали аллергическим ринитом. Столь широкое распространение доставляющего немало неудобств недуга подчеркивает важность детального анализа, который позволил бы выработать наиболее подходящую стратегию профилактики.

Группа ученых из города Генуи (Италия) провела исследование с целью систематизировать клинические и цитологические характеристики насморка у пловцов и определить возможную роль соединений хлора в провоцировании симптомов этого заболевания. Было обследовано 74 пловца (среди них 41 мужского и 33 женского пола) в возрасте от 9 до 21 года, которые активно занимались плаванием не менее 2-х лет, при этом обязательно на соревновательном уровне. Одним из критериев отбора было условие, что их занятия плаванием должны происходить не менее 3-х раз в неделю и со средней продолжительностью около 3-х часов (рамки отклонения от 90 до 240 минут). Все спортсмены находились в хорошей физической форме и успешно прошли медицинское обследование, которое обязательно для получения допуска к соревнованиям.

Из них были сформированы две группы. 54 спортсмена составили исследуемую группу, все они отмечали у себя симптомы насморка или астмы, связанные непосредственно с их спортивной деятельностью. В их случае симптомы насморка проявлялись не позже 1 часа после окончания плавания и длились не менее 12 часов. Ещё 20 человек схожего возраста и пола, не испытывающих подобных проявлений, образовали контрольную группу.

В исследуемой группе наиболее распространенным симптомом была непроходимость носовых путей (74%), затем шли обильное выделение слизи (61%), покраснение и отек носовых тканей (57,4%), чиханье (37%), зуд (38,8%) и астматические симптомы (8%). Нужно заметить, что астма не являлась хроническим заболеванием у исследуемых пловцов, а носила периодический характер, и для снятия ее симптомов достаточно было нерегулярных применений обычных лекарственных ингаляторов. Кроме того, 44,4% спортсменов из исследуемой группы имели положительную реакцию на хотя бы один из самых распространенных в данной местности аллергенов. Их ринит был квалифицирован как аллергический. Кроме того по цитологическим тестам были диагностированы нейтрофильный (инфекционный) ринит (35,1%), неаллергический ринит с эозинофилией (35,1%), неаллергический ринит с эозинофилией и тучными клетками (5,5%) и риносинусит (3,7%).

Исследуемая группа в течение месяца после первичного осмотра пользовалась во время плавания специальной клипсой, которая позволяла избегать попадания хлора в носовые пути. По истечении этого срока были проведены повторные анализы и произведено сравнение показателей. В итоге было обнаружено, что использование носовой клипсы уменьшило симптомы насморка у всех спортсменов, но существенное ослабление симптомов произошло только у тех пловцов, у которых наблюдался насморк не аллергического характера.

Можно уверенно сделать вывод, что для профилактики не аллергического ринита различных подвидов, а как раз они встречаются у пловцов в 55,6% случаев, спортсменам достаточно избегать контакта с хлорированной водой. Важно исключить чрезмерно высокую концентрацию хлора в бассейнах, чтобы большая часть пловцов смогла избавиться от столь досаждающих ощущений, как симптомы насморка.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Исследование безопасной техники бросков в прыжке в гандболе

Для гандболистов растяжения связок голеностопа давно стали привычным явлением. Но возможно эта ситуация изменится: Кристиан Пехам и его коллеги из Университета ветеринарной медицины в Вене провели детальный анализ трех наиболее важных связок голеностопного сустава. Они изучили движения связок и деформации, которым они подвергаются во время броска в прыжке. Данные результаты, возможно, помогут значительно снизить риск травмирования в гандболе. Исследование Пехама опубликовано в январском номере Журнала по биомеханике (Journal of Biomechanics).

Гандбол является одним из четырех ведущих видов спорта, по крайней мере, что касается риска травмирования. В частности, броски в прыжке часто приводят к повреждению и разрывам связок голеностопного сустава. Одной из задач спортивной науки является сведение к минимуму спортивных травм при одновременном повышении спортивной работоспособности. С этой целью, многие тренеры и исследователи в области спортивной науки продвигают использование современных методов, таких как компьютерное моделирование суставов.

Чтобы понять, почему голеностопный сустав подвержен травмам во время броска в прыжке, команда ученых во главе с Кристином Пехамом из Университета ветеринарной медицины, Вена (Vetmeduni) исследовала напряжения и деформации, которым подвержены три наиболее важные связки голеностопа при выполнении прыжка. Пехам является руководителем Научной группы Движений в Университете ветеринарной медицины. И это исследование было выполнено совместно с исследователями из Венского университета и Венского технологического университета. Ученые обследовали оцифрованные видео гандболистов в движении в сочетании с анатомически точной и движущейся компьютерной моделью человеческого тела. Измерения показали, что большая нагрузка на связки приходится при приземлении, чем при прыжке. Голеностопные суставы оказались особенно нестабильным в очень короткий период приземления. Пехам обобщает результаты: «Когда вы приземляетесь, вы оказываете дополнительную нагрузку на связки, к которой сложно быть заранее готовым, в результате чего часто происходят травмы».

Данные результаты могут быть использованы в качестве отправной точки для разработки специальной методики помощи гандболистам по снижению риска травм. Молодые игроки могут получить максимальную выгоду от усовершенствованных методов обучения, так как с самого начала будут изучать правильные и безопасные модели движения. Так Пехам говорит: «Если мы поймем анатомию голеностопа, его движения и деформации, мы будем иметь возможность дать тренерам рекомендации относительно того, как подойти к подготовке, чтобы минимизировать возможности получения травмы».

Share this post


Link to post
Share on other sites

рекомендации Американской ассаци педиатор о занятии боксов в детском возрасте и травмы молодых боксеров.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Чемпион России в прыжке в высоту Алексей Дмитрик рассказал о философском отношении к жизни, спортивных генах и технике прыжка.

- Выступление на этапе "Бриллиантовой лиги" в Стокгольме – последний ваш старт перед чемпионатом мира в Корее имело значение с точки зрения роста результатов?

- Этот старт укладывался в контекст подготовки к чемпионату мира. Летний сезон я начал очень рано – так, как никогда. В начале мая принял участие в этапе "Бриллиантовой лиги" в Дохе, где прыгнул на 2 м 29 см. Честно говоря, для меня самого это явилось сюрпризом, потому что после не очень внятного зимнего сезона, когда у меня возникли небольшие проблемы, я не особо надеялся, что сумею долго удерживать форму. Но мы с тренером все распланировали, рассчитали. Выступаю я много, постоянно прыгаю. Кстати, высота 2 м 41 см, которую пробовал взять в Чебоксарах, никогда не получается на авось. К таким результатам и рекордам спортсмены тщательно готовятся - рассказал Алексей в интервью корреспонденту "МН" Ольге Ермлиной .

-То есть лучшая тренировка для вас – это соревнования?

- Не знаю, кому как, но я на соревнованиях зачастую показываю лучший результат, чем на тренировках. Другие ребята в спокойной обстановке берут высоту за 2 м 30 см, а у меня все иначе. Атмосфера соревнований, зрительский ажиотаж придают мне какой-то импульс, адреналин, и это меня заводит. А с каждым стартом прибавляется уверенности.

- Нет опасений, что на чемпионате России вы рано вышли на пик формы?

- Я не думаю, что только я в Чебоксарах вышел на пик формы. Конкуренция на чемпионате России была очень жесткой, потому что каждый хотел отобраться в команду и поехать в Корею. Не надо объяснять, что для меня это был важный турнир. Но в отличие от прошлых лет мы сразу договорились с тренером Сергеем Кирилловым, что, насколько возможно, постараемся абстрагироваться от этой цели, идеи. Я старался гнать от себя любые мысли о предстоящем выступлении. Как видите, сработало.

- Победа в Чебоксарах добавила вам спортивной злости, позитива, уверенности?

- Скорее, уверенности. Хотя сейчас давать какие-либо обещания, говорить о своем результате на первенстве мира, считаю неправильным. Зачем народ смешить. Но по тому, как складывается для меня этот сезон, было понятно, что есть большие шансы попасть в призы на первенстве России.

- Какие в Питере условия для тренировок?

- Стадион "Петровский. Недавно там заменили трек, положили новую "резину". Теперь можно готовиться, а не то, что раньше, когда после тренировки ноги можно было "выкидывать". Единственное, чего недостает – тренажерного зала. Приходиться ходить в другое место. Странно, что в Питере до сих пор нет современного легкоатлетического стадиона, где было бы все необходимое под рукой. Возможно, в городском бюджете не хватает средств на наш вид спорта. Хотя через год Олимпиада в Лондоне. Но хорошо, что хоть новая дорожка теперь есть. Я в этом году, перед турниром в Париже, опробовал ее. Прыгнул на 2 м 30 см. И в первый раз забежал на 2 м 36 см. Попытки получились хорошие, но чуть-чуть не хватило. Зато на чемпионате России все совпало.

- Вас сравнивают с шведом Стефаном Хольмом, поскольку он для прыжков в высоту тоже был не очень высоким. Вы не пытались приспособить его технику для себя?

- Я очень уважаю Хольма, знаком с этим прыгуном. Видел, что в Интернете можно найти его тренировки, какие-то специальные упражнения. Но для подготовки спортсмена нужны не отрывочные сведения, а системная работа. Можно изучить все эти разрозненные эпизоды, но они не сложатся в картинку. Да и потом одному спортсмену хорошо это, другому то. Тренировочный процесс должен был адаптирован под конкретного человека.

В свое время в Питере существовал спортивный клуб "Высота", откуда вышли многие чемпионы. Основателем его являлся Борис Купоросов, который и разработал технику прыжков в высоту. Мой тренер и его коллега, друг Валерий Середа тренировались в этом клубе. Середа был невысокого роста, а его рекорд составлял 2 м 37 см.

- Прочитала, что Кириллов – ваш крестный?

- У Сергея Олеговича я тренируюсь с восьми лет. Он и мои родители учились в одном классе. Город Сланцы, откуда я родом, небольшой, все друг друга знают. Моя мама тоже занималась спортом, прыгала в высоту. Папа сначала бегал, потом увлекся футболом, так что во мне живут спортивные гены. Интересно, что мой тренер окончил Ленинградский университет точной механики и оптики, и только потом получил второе спортивное тренерское образование. Но я думаю, что математический склад ума нам только в плюс. Тренер всегда все просчитывает, и эти выкладки помогают в тренировках.

- Был период, когда вы тренировались не с Кириловым, почему?

- Я переехал в Питер, потому что были объективные причины – поступил в училище олимпийского резерва, служба в армии. Четыре года тренировался с Игорем Грузновым, но потом мы расстались по обоюдному согласию. Мирно, без конфликта. С 2006 года я возобновил тренировки с прежним наставником.

Сейчас живу в Питере. У меня семья – жена, 5-летняя дочь Алиса. Сергей Олегович – в Сланцах. Но мы нашли компромиссное решение. В основном тренируемся на сборах, хотя тренер часто и приезжает в Питер. Общефизической подготовкой со мной занимается супруга. Катя -- в прошлом двукратная чемпионка мира в супермногоборье. Этот вид спорта включает 14 дисциплин.

- Раньше вы говорили, что из-за "странностей" отбора не можете смотреть дочери в лицо, потому что еще не были участником взрослых чемпионатов Европы и мира. Мечта сбылась?

-- Сейчас у меня есть оправдание, что не зря ты, Алиса, папу не видишь. Я ведь то на сборах, то на соревнованиях. Правда, когда я дома, то мы всей семьей пропадаем на стадионе. С детским садиком – проблема, вот и берем Алису с собой. Одно хорошо – целый день ребенок на воздухе, и пусть приобщается к легкой атлетике. Тем более, что ее результаты тоже растут.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вегетативная дисфункция сердечно-сосудистой системы у потребителей анаболических стероидов

Тестостерон – это андрогенный половой стероидный гормон, который обладает анаболическим эффектом, что проявляется в стимулировании синтеза белка, в том числе мышечных фибрилл. Среди атлетов, которые занимаются спортом исключительно в эстетических и оздоровительных целях, распространено незаконное использование синтетических андрогенно-анаболических стероидов (ААС). Таким путем они стремятся быстро нарастить мышечную массу, оптимизировав свои силовые возможности. Но насколько безопасны ААС для здоровья, а особенно для сердечно-сосудистой системы? Может ли их употребление спровоцировать заболевания сердца у тренированных людей и даже угрожать летальным исходом?

Группа исследователей Федерального Университета Рио-де-Жанейро (Бразилия) поставила цель определить, способен ли излишек ААС обусловить вегетативную дисфункцию сердечно-сосудистой системы у людей, регулярно занимающихся спортом не на состязательном уровне, а ради своего привлекательной спортивной фигуры. Результаты их исследований 18 января были представлены онлайн на сайте журнала Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Предварительное исследование было проведено на крысах, которым регулярно вводилась фармакологическая доза ААС. В результате выяснилось, что постоянно употребление этих препаратов ухудшает сердечную деятельность и нарушает систему контроля ритма сердечных ударов у подопытных животных.

В основном исследовании добровольно согласилось участвовать 22 человека. Все они занимались силовыми упражнениями 5 дней и аэробикой 2 дня в неделю, не курили, не употребляли алкоголь, наркотики, какие-либо психотропные препараты. У них не наблюдалось нарушений в сердечно-сосудистой, дыхательной системах, метаболизме, и все они были признаны полностью здоровыми на основе истории медицинских карт и обследований. Вначале было проведен опрос по анкете из 18 вопросов, результаты которого и определили дальнейший ход исследования. Было сформировано две группы – основная и контрольная. В первую, основную, вошли 11 человек в возрасте 27,3±4,5 лет, с массой тела 85,1±6,8 кг и ростом 174±5,5 см, которые уже употребляли ААС до 5-ти лет в цикличном режиме. В течение 6,7±1,1 недель они принимали по 410±78,6 миллиграмм стероидов в неделю, потом устраивался перерыв и цикл повторялся каждые полгода.

Вторая группа, контрольная, была подобрана из атлетов, которые были идентичны по возрасту, массе тела и росту, физическому развитию и занятости тренировками, но никогда не прибегали к ААС или их аналогам. Тестирование групп проходило во время отдыха, в процессе субмаксимальных нагрузок по методике Астранда-Римминга и после тренировок: снималась кардиограмма, проводился анализ газообмена. Субъектам запрещалось пить кофе, чай, алкоголь за 12 часов и тренироваться за 48 часов до тестов.

В процессе изучения результатов тестов были проведены анализы динамики потребления кислорода, вырабатывания углекислого газа и общего объема вентиляции легких. Накопленные кардиограммы были обработаны, что дало возможность получить массивы временных и частотных параметров во время нагрузок и в период восстановления. Обычными методами медицинской статистики, включая изучение спектров мощности электрокардиограммы как общих, так и их высокочастотных и низкочастотных компонентов, были сделаны обобщения и отслежены закономерности.

В результатах анализа четко прослеживалось, что в состоянии покоя в исследуемой группе средние значения потребления кислорода (VO2), выработка углекислого газа (VCO2) и общий объем вентиляции легких (VE) были выше. В значениях стандартного отклонения интервалов RR доля смежных интервалов RR, различающихся более чем на 50 мс (pNN50), среднеквадратичные последовательные различия (RMSSD), низкочастотные и высокочастотные показатели спектральной мощности были ниже, чем в контрольной группе. После субмаксимальных нагрузок показатели pNN50, RMSSD и HF также были ниже, а коэффициент LF/HF был выше, что обычно бывает у людей, склонных к гипертонии. Субъекты разных групп совершенно по-разному восстанавливались после снятия нагрузок.

Вывод, к которому пришли исследователи, неоспоримо гласил, что при употреблении стероидов происходят изменения в балансе работы симпатических и парасимпатических компонентов сердечно-сосудистой системы. Причем перемены прослеживаются постоянно и независимо от того, подвергается ли атлет интенсивным нагрузкам или же находится в расслабленном состоянии, отдыхая. ААС могут провоцировать сбои, нарушения в настроении и поведении человека, развитие сопротивляемости инсулину, невосприимчивость глюкозы и другие отклонения. При их употреблении повышается риск появления гипертонии, дисфункции сердечно-сосудистой системы, сердечной аритмии аритмия

(греч. arrhythmia отсутствие ритма, неритмичность, от а- + rhythmos ритм) — общее название нарушений формирования импульса возбуждения или его проведения по сердечной мышце; А. обычно проявляется нарушением ритма сердечных сокращений.... нажмите для подробностей..

, гипертрофии сердечной мышцы, ишемии, инфаркта инфаркт

(лат infarctus, от infarcire набивать, наполнять) — участок органа или ткани, подвергшийся некрозу вследствие прекращения его кровоснабжения. В связи с этим инфаркт называют также сосудистым, или ишемическим, некрозом. Непосредственными причин... нажмите для подробностей..

и даже синдрома внезапной смерти.

К сожалению, в процессе работы ученые не раскрыли механизм, каким именно образом ААС вызывает изменения в работе парасимпатической нервной системы, и это было предложено как тема следующего эксперимента. Конечно, исследуемая группа была исключительно одного пола и довольно малочисленна, но явно выраженные закономерности заставляют серьезно задуматься о целесообразности применения стероидов.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Рекомендации Международного Олимпийского Комитета (МОК) по периодическому обследованию здоровья профессиональных спортсменов

В документе рассматриваются цели и задачи периодического обследования здоровья спортсменов, даются рекомендации по их кардиологическому обследованию, а также по пульмонологическому, гематологическому, аллергическому, иммунологическому, оториноларингологическому, дерматологическому, урологическому, желудочно-кишечному, неврологическому, эндокрино/метаболическому и офтальмологическому обследованиям.

Share this post


Link to post
Share on other sites

потребление кислорода спортсменом,полезный материал для понимания этого процесса.

Share this post


Link to post
Share on other sites

общее потребление кислорода человеком,как определить потребление килорода простому человеку и для чего этот параметр.

Share this post


Link to post
Share on other sites

какие запасы кислорода в человеке.как кислород проникает в наше тело,сколько нужно человеку кислорода в покое и в движении.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо, за очень полезные статьи, Aktovegin. Очень интересно.

Можно ли найти подобную научную публикация связанную с ростом мышечной массы. Т.е. имею ввиду что занимаясь в тренажерном зале часто слышим о количестве подходов и повторений упражнений, о базовых и изолирующих упражнениях итп. Однако какие либо исследования по это поводу я не встречал.

Спасибо.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо, за очень полезные статьи, Aktovegin. Очень интересно.

Можно ли найти подобную научную публикация связанную с ростом мышечной массы. Т.е. имею ввиду что занимаясь в тренажерном зале часто слышим о количестве подходов и повторений упражнений, о базовых и изолирующих упражнениях итп. Однако какие либо исследования по это поводу я не встречал.

Спасибо.

вообще тут есть материалы которые могут помочь понять как растут мышцы и из-за чего,но если Вам так надо давайте пообщаеся в ЛС

напишите зачем Вам нужно нарастить мышцы и мы решим как это сделать.

Share this post


Link to post
Share on other sites

РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ ТРАВМ СРЕДИ ШВЕДСКИХ ЛЕГКОАТЛЕТОВ

Легкая атлетика – популярный спорт во всем мире. Начиная с 17-летнего возраста, спортсмены могут участвовать в международных соревнованиях, которые устраивает для них Всемирная Ассоциация Легкой Атлетики (IAFF), объединяющая 215 национальных федераций. Нередко легкоатлеты, участвующие в состязаниях высокого уровня, получают как легкие, так и довольно серьезные травмы. Как влияет интенсивность нагрузок на частоту повреждений и можно ли уменьшить шансы получить травму?

Целью исследования, проведенного сотрудниками кафедр спортивной медицины из Линкёпинга и Стокгольма (Швеция), было определить подходы к профилактике травм легкоатлетов и предупреждению развития осложнений, перехода первичных проявлений в долговременные заболевания, вынуждающие атлетов ограничивать физические нагрузки. Для этого было ретроспективно проанализированы травмы, полученные за последний год вместе с состоянием на текущий момент. Результаты исследования опубликованы в январском выпуске Американского журнала спортивной медицины (The American Journal of Sports Medicine).

С помощью интернета были опрошены 278 человек (юниоров от 16 лет и взрослых до 37 лет), успешно участвовавших в соревнованиях международного уровня. Анкета предлагала самостоятельно оценить свое состояние на текущий момент и за предшествующий год. В итоге было определено, что в течение года повреждения получили 42.8% опрошенных(95% доверительный интервал (ДИ) 36,9% - 49%). Текущая распространенность (ТР) травм составила 35,4% (ДИ 29,7% - 41,4%).

Наиболее распространенным типом повреждений стали воспалительные процессы, сопровождающиеся не острой, а постепенно нарастающей болью - 20,9%, (ДИ 16,2% -26,2%), при ТР 23,2%, (ДИ 18,4% -28,7%). За ними следовали острые травмы (растяжение и разрывы мышц и связок), которые заняли 16,5% (ДИ 12,2% -21,4%), при ТР 8,5% (ДИ 5,5% -12,5%). Из частей тела наиболее подвержены травмам оказались колени и голени – в сумме 15,0% (ДИ 11,0% -19,8%), при ТР 13,7% (ДИ 9,8% -18,3%). Чуть меньше травмировались ахиллесово сухожилие, лодыжки и стопа – в сумме 11,7% (ДИ 8,2% -16,1%), при ТР 11,4% (ДИ 7,9% -15,8%).

Неожиданно, самый высокий текущий травматизм показали молодые спортсменки - 45% случаев в своей группе. За ними следовали взрослые легкоатлетки – 39%, взрослые атлеты-мужчины – 36%. И меньше всего повреждений получили юноши – 18%. Более того, в течение года юноши также получили меньше травм, чем девушки, а вот у взрослых атлетов заметных различий не наблюдалось.

Несмотря на распространенность повреждений среди легкоатлетов, слишком мало эпидемиологических исследований проводится в этой области. Из предыдущих работ следует, что частота повреждений, связанных с усиленными тренировками, колеблется примерно между 61% и 76% за год наблюдения. При этом часты разрывы и повреждения сухожилий, связок, мышц, а также переломы. Это обусловлено скорее повышенным количеством усталостных повреждений, а не несчастными случаями.

Усталостные травмы характеризуются накоплением микротравм, которые Если поврежденным тканям дать своевременный отдых, они смогут восстановиться, что предотвратит тяжелые травмы. В противном случае повреждения суммируются, в результате приводя к серьезным нарушениям. Повреждения станут хроническими и вызовут длительные периоды боли, которые можно снять лишь на короткое время отказом от тренировок и состязаний или терапевтическим вмешательством.

Чтобы вовремя заметить эту «усталость», случаи травм необходимо документировать. При этом недостаточно фиксировать только сам случай, приведший к крупной неприятности. Суммирование знаний о мелких деталях даст возможность учесть все нюансы состояния организма. Расписание тренировок, которое планируется с учетом всего этого, может предотвратить переход недомогания в более серьезную стадию, вплоть до хронической.

Выводы просты. Среди элитных шведских легкоатлетов наблюдается высокое распространение травм. Большинство получаемых ими повреждений приходится на ноги, и характеризуется не внезапными травмами и резкой болью, а постепенно нарастающей в силу накопления микротравм. Из этого следует, что чаще всего повреждения провоцируются постоянной нагрузкой на мышцы, грозя тем, что незначительные повреждения станут серьезными. Потому важна не столько профилактика фактов травм, сколько забота о своевременности лечения, чтобы обычная «усталость» мышц не переросла в проблемную форму.

Share this post


Link to post
Share on other sites

СПОРТ ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ПОВТОРНЫХ ПРАВОНАРУШЕНИЙ

Новый исследовательский проект, нацеленный на изучение роли спорта в реабилитации молодых заключенных, показал, что спорт эффективен в сокращении числа повторных осуждений преступников.

Исследовательский проект был возглавлен доктором Рози Мик, преподавателем психологии из Научно-исследовательского центра Университета Саутгемптона, которая проводила аттестацию Спортивной школы тюрьмы Портленда, открытой в рамках Бристольского Проекта «Второй шанс».

В течение последних двух лет, доктор Мик работает с 81 молодыми правонарушителям из Тюрьмы Портленда в графстве Дорсет, которые занимаются в секциях по футболу и регби. В рамках исследования проводился мониторинг улучшений заключенных во время и после участия в проекте, и отслеживался их прогресс после освобождения. Эти специальные секции работали в интенсивном режиме 15 недель, в течение которых внимание уделялось взаимодействию между тюремным персоналом и опыту сотрудников проекта «Второй Шанс», который предоставил специализированную помощь для правонарушителей, во время их реадаптации в местное общество после освобождения из мест лишения свободы

Из 50 участников, которые были выпущены на свободу за последние 18 месяцев, девять совершили повторное правонарушение и были возвращены в тюрьму. Таким образов уровень повторных осуждений составил 18 процентов (по сравнению с обычными 48 процентами). Статистически значимое улучшение наблюдалось в таких показателях как, умение управлять конфликтами, сдерживать агрессию, импульсивность, и изменить отношение к обидам.

Цель проекта - использование спорта с целью сокращения повторных правонарушений , что особенно актуально в контексте текущей озабоченности по поводу национального уровня повторных правонарушений. На самом деле, именно интерес к социальной адаптации бывших заключенных вдохновил доктора Мик . Она говорит: «Большая часть моих исследований посвящена психологическим и социальным процессам в период реадаптации бывших заключенных в сообществе. Молодые правонарушители - представляют собой группу, характеризующуюся высокими уровнем повторных осуждений после освобождения, из которых примерно три четверти совершают рецидив в течение года».

«Наблюдаемый в настоящее время эффект "вращающейся двери" ломает жизни, разрушает общество и обходится экономике Великобритании в миллиарды. Исследование доказало эффективность спорта как средства изменения поведения заключенных и помощи им учиться нести ответственность за свою судьбу».

Спорт также способствует улучшению в поведении и взаимодействии между заключенными, отбывающими длительные сроки. Немаловажную роль в проекте сыграл Джастин Коулман, директор проекта «Второй шанс». Его компетентность и поддержка оказывают положительное влияние на всех, с кем он работает. Он помогает решать сложные проблемы, с которыми сталкиваются молодые заключенные, предоставляя им компетентное консультирование в наиболее важных вопросах.

Результаты исследования были представлены 20 января на стадионе Твикенхэм. В мероприятии приняло участие около 100 ученых, сотрудников тюрем, представителей спортивного сообщества и некоммерческого сектора.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ У ПОТРЕБИТЕЛЕЙ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Тестостерон – это андрогенный половой стероидный гормон, который обладает анаболическим эффектом, что проявляется в стимулировании синтеза белка, в том числе мышечных фибрилл. Среди атлетов, которые занимаются спортом исключительно в эстетических и оздоровительных целях, распространено незаконное использование синтетических андрогенно-анаболических стероидов (ААС). Таким путем они стремятся быстро нарастить мышечную массу, оптимизировав свои силовые возможности. Но насколько безопасны ААС для здоровья, а особенно для сердечно-сосудистой системы? Может ли их употребление спровоцировать заболевания сердца у тренированных людей и даже угрожать летальным исходом?

Группа исследователей Федерального Университета Рио-де-Жанейро (Бразилия) поставила цель определить, способен ли излишек ААС обусловить вегетативную дисфункцию сердечно-сосудистой системы у людей, регулярно занимающихся спортом не на состязательном уровне, а ради своего привлекательной спортивной фигуры. Результаты их исследований 18 января были представлены онлайн на сайте журнала Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.

Предварительное исследование было проведено на крысах, которым регулярно вводилась фармакологическая доза ААС. В результате выяснилось, что постоянно употребление этих препаратов ухудшает сердечную деятельность и нарушает систему контроля ритма сердечных ударов у подопытных животных.

В основном исследовании добровольно согласилось участвовать 22 человека. Все они занимались силовыми упражнениями 5 дней и аэробикой 2 дня в неделю, не курили, не употребляли алкоголь, наркотики, какие-либо психотропные препараты. У них не наблюдалось нарушений в сердечно-сосудистой, дыхательной системах, метаболизме, и все они были признаны полностью здоровыми на основе истории медицинских карт и обследований. Вначале было проведен опрос по анкете из 18 вопросов, результаты которого и определили дальнейший ход исследования. Было сформировано две группы – основная и контрольная. В первую, основную, вошли 11 человек в возрасте 27,3±4,5 лет, с массой тела 85,1±6,8 кг и ростом 174±5,5 см, которые уже употребляли ААС до 5-ти лет в цикличном режиме. В течение 6,7±1,1 недель они принимали по 410±78,6 миллиграмм стероидов в неделю, потом устраивался перерыв и цикл повторялся каждые полгода.

Вторая группа, контрольная, была подобрана из атлетов, которые были идентичны по возрасту, массе тела и росту, физическому развитию и занятости тренировками, но никогда не прибегали к ААС или их аналогам. Тестирование групп проходило во время отдыха, в процессе субмаксимальных нагрузок по методике Астранда-Римминга и после тренировок: снималась кардиограмма, проводился анализ газообмена. Субъектам запрещалось пить кофе, чай, алкоголь за 12 часов и тренироваться за 48 часов до тестов.

В процессе изучения результатов тестов были проведены анализы динамики потребления кислорода, вырабатывания углекислого газа и общего объема вентиляции легких. Накопленные кардиограммы были обработаны, что дало возможность получить массивы временных и частотных параметров во время нагрузок и в период восстановления. Обычными методами медицинской статистики, включая изучение спектров мощности электрокардиограммы как общих, так и их высокочастотных и низкочастотных компонентов, были сделаны обобщения и отслежены закономерности.

В результатах анализа четко прослеживалось, что в состоянии покоя в исследуемой группе средние значения потребления кислорода (VO2), выработка углекислого газа (VCO2) и общий объем вентиляции легких (VE) были выше. В значениях стандартного отклонения интервалов RR доля смежных интервалов RR, различающихся более чем на 50 мс (pNN50), среднеквадратичные последовательные различия (RMSSD), низкочастотные и высокочастотные показатели спектральной мощности были ниже, чем в контрольной группе. После субмаксимальных нагрузок показатели pNN50, RMSSD и HF также были ниже, а коэффициент LF/HF был выше, что обычно бывает у людей, склонных к гипертонии. Субъекты разных групп совершенно по-разному восстанавливались после снятия нагрузок.

Вывод, к которому пришли исследователи, неоспоримо гласил, что при употреблении стероидов происходят изменения в балансе работы симпатических и парасимпатических компонентов сердечно-сосудистой системы. Причем перемены прослеживаются постоянно и независимо от того, подвергается ли атлет интенсивным нагрузкам или же находится в расслабленном состоянии, отдыхая. ААС могут провоцировать сбои, нарушения в настроении и поведении человека, развитие сопротивляемости инсулину, невосприимчивость глюкозы и другие отклонения. При их употреблении повышается риск появления гипертонии, дисфункции сердечно-сосудистой системы, сердечной аритмии , гипертрофии сердечной мышцы, ишемии, инфаркта и даже синдрома внезапной смерти.

К сожалению, в процессе работы ученые не раскрыли механизм, каким именно образом ААС вызывает изменения в работе парасимпатической нервной системы, и это было предложено как тема следующего эксперимента. Конечно, исследуемая группа была исключительно одного пола и довольно малочисленна, но явно выраженные закономерности заставляют серьезно задуматься о целесообразности применения стероидов.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Аэробные упражнения и миостатин: несовместимая пара?

Одна мысль об аэробных упражнениях приводит многих бодибилдеров в ужас. Согласно представлениям этих атлетов, выполнение аэробных упражнений сжигает мышечную массу быстрее, чем плавится масло на горячей сковороде. Обычным основанием для такого голословного утверждения является то, что аэробные упражнения стимулируют высвобождение кортизола.

Кортизол представляет собой адренальный гормон стресса, который является главным катаболическим гормоном в организме. Перетренированность любого вида связана с повышением в крови именно этого гормона. Кортизол также находится в обратной зависимости от анаболических гормонов: тестостерона, гормона роста и инсулина. Когда уровень инсулина повышается, уровень других гормонов обычно понижается, и наоборот. Но дело в том, что аэробные упражнения являют собой лучший вид активности для «сжигания жира».

Окисление жировых клеток требует большого количества кислорода, и термин «аэробика» буквально означает «в присутствии кислорода». Говорят, что такие упражнения тормозят высвобождение анаболических гормонов, особенно тестостерона, хотя по результатам некоторых исследовательских работ видно, что такие тренировки могут повысить уровень тестостерона при условии, что нагрузка не чрезмерна. В одном из последних исследований обнаружилась неожиданная связь между этими упражнениями и одним из основных «блокаторов» прироста мышечной массы.

Миостатин – белок, открытый учеными Университета Джона Хопкинса в 1997 году. У животных, лишенных этого белка, развиваются огромная мускулатура, и когда лабораторных крыс и мышей выращивали при нейтрализации миостатина в организме, то эти грызуны становились своего рода Мистерами Олимпия. Даже у людей с маловыраженным миостатином необычно сильно развивается мышечная масса, причем с очень низким процентом жира. Этот белок может стать ключевым фактором для объяснения феномена «легкого набора массы». Есть мнение, что у некоторых профессиональных бодибилдеров низкая концентрация миостатина в организме, хотя трудно отделить этот феномен от приема таких анаболических препаратов, как гормон роста и стероиды.

Выявленный факт увеличения мышечной массы при отсутствии миостатина привел к разработке нескольких пищевых добавок, которые рекламируются как добавки, сдерживающие выработку миостатина. Однако на сегодняшний день ни одна из этих пищевых добавок не получила распространение как «блокатор миостатина». Несмотря на то, что есть несколько прекрасных блокаторов этого гормона, все они находятся на стадии экспериментальных разработок, и ни одного из них нет в продаже. Возможно, это и неплохо, поскольку действие этого препарата еще не полностью изучено, и долговременный эффект от его применения до конца не выяснен.

Одним из легких способов понизить уровень миостатина в организме является выполнение физических упражнений. По результатам нескольких научных исследований можно увидеть, что тренировки с отягощениями понижают уровень миостатина в среднем на 40 процентов, и занятия с железом - один из способов заставить мышцы расти.

Целью одного из последних исследований было выяснение связь между аэробными упражнениями и уровнем этого гормона. В начале исследования измерялся уровень миостатина у 10 инсулинорезистентных мужчин, средний возраст которых составлял 53 года. Уровень миостатина измерялся в течение шести месяцев до и после выполнения физических упражнений средней интенсивности (1200 калорий в неделю при 40-50 процентах максимального потребления кислорода). Во второй части работы миостатин вводился мышам. Результаты показали, что выполнение аэробных упражнений понизило уровень миостатина у людей в среднем на 37 процентов. Наблюдалась также сильная корреляция между уровнем этого белка и инсулиновой зависимостью. Это отчетливо проявилось у мышей, которым внутримышечно вводился миостатин, и у всех грызунов повысилась инсулинорезистентность. 44 процента увеличения количества миостатина было связано с заметным снижением активности инсулина в клетках как в мышцах, так и в печени.

Основываясь на этом факте, авторы исследования полагают, что повышение миостатина, которое происходит при отсутствии физической деятельности, может сыграть свою роль в инсулинорезистенции, что имеет место при недостатке физических упражнений. С практической точки зрения тот факт, что умеренное количество аэробных упражнений понижает уровень миостатина, возможно означает, что это приводит к более значительному росту мышц, чем считает большинство бодибилдеров и других спортсменов. С другой стороны, известно, что типичные продолжительные аэробные сессии, продолжающиеся по часу и более, мешают синтезу белка, сдерживая рост мышечной массы.

Решением здесь может стать выполнение более коротких аэробных чередующихся сессий высокой и низкой интенсивности с перерывами между ними. Такой способ может принести хорошие результаты и поможет избежать негативных последствий аэробики.

Hittel D,et al. Myostatin decreases with aerobic exercise and associates with insulin resistance.Med Sci Sports Exer 2010: in press.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Гемоглобиновая масса что это такое и с чем это едят?

--------------------------------------------------------------------------------

Ни у кого не вызывает сомнения польза горной подготовки, будь то лагерь в горах или искусственные гипоксические камеры. Также большинству понятны общие принципы, механизмы воздействия гипоксии на спортивную работоспособность. Однако возникает вопрос, каким образом определить удавшуюся или наоборот неудачный цикл подготовки в гипоксических условиях? Кто-то сходу скажет, спортивный результат всему доказательство! Хорошо, а как в таком случае объективно отделить результат, полученный именно за счет тренировочного процесса от результата, полученного благодаря горной подготовке? Есть ли какие либо физиологические показатели по которым можно наблюдать за прогрессом в горной подготовке?

В этом посту пойдёт речь о новом методе, используемом на данный момент исключительно в целях мониторинга гипоксической подготовки в элитном спорте – о методе определения гемоглобиновой массы.

Учитывая тот факт, что гипоксия или другими словами нехватка кислорода, вызывает в организме всплеск эритропоэтина, посредством которого увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, то резонно заключить, что именно эритроциты и гемоглобин следовало бы отслеживать. Последний как раз и отвечает за транспорт кислорода к тканям, что непосредственно влияет позитивным образом на спортивную работоспособность. Казалось бы, ответ на вопрос как измерять влияние гипоксической тренировки лежит на поверхности, меряй гемоглобин и дело с концом, однако, к сожалению это вовсе не так.

Следует оговориться, что у спортсменов без опыта гипоксической тренировки, действительно в результате ее воздействия на первых порах гемоглобин растет, однако ситуация меняется когда имеем дело с продвинутыми спортсменами высокого класса, организм которых привык к регулярным нагрузкам в условиях недостатка кислорода.

В результате подготовки меняются не только количество эритроцитов и концентрация гемоглобина, но и объем плазмы крови. При таком сочетании невозможно точно определить небольшие изменения вызванные гипоксией у уже высокотренированных спортсменов и тривиальное измерение гемоглобина с эритроцитами теряет свое значение.

Далее мы опишем изменения кровяной картины у двух высококвалифицированных швейцарских спортсменов, Виктора Рётлина и Кристиана Бельца в ходе горной подготовки перед выступлениями на чемпионате Европы 2003 года в Париже. Личный рекорд Кристиана Бельца на тот момент составлял 13 мин 36(54) сек на дистанции 5000 метров и у Виктора Ретлина 2 часа 10 минут и 56 секунд на марафонской дистанции (на данный момент личный рекорд В. Рётлина составляет 2 ч 7 мин 23 сек). Спортсмены тренировались по принципу “живи высоко, тренируйся низко” (live high, train low LHTL) и за месяц до выступлений провели сбор в высокогорье на высоте 2456 метров, при этом тренируясь на уровне 1800 метров. Принцип ЖВТН сводится к тому, что живя на высоте гипоксические условия (в недостатке кислорода) запускают адаптационные механизмы, посредством которых повышается работоспособность, а тренировки проводятся на более низкой высоте, поскольку в гипоксических условиях, при недостатке кислорода, спортсмен не может тренироваться столь эффективно как на уровне моря.

Непосредственно до начала сбора в высокогорье и по возвращении на уровень моря были сделаны замеры гемоглобиновой массы, объема плазмы и общего объёма крови.

Рётлин

Бельц

Параметр

до после изменение

до после изменение

Гемоглобин г/л

156 157 +0,6

132 133 +0,8

Гемоглобиновая масса

952 988 +3,9

878 945 +7,6

Объём эритроцитов (мл)

2605 2757 +5,8

2581 2742 +6,3

Объём плазмы крови (мл)

4099 4160 +3,9

4728 5064 +5,8

Объём крови (мл)

6704 6917 +3,2

7309 7807 +6,8

Из таблицы видно, что показатель гемоглобина у Кристиана перед сборами 132 г/л, а после сборов 133 г/л, у Виктора соответственный показатель 156 г/л до и 157 г/л. Глядя на эти данные, можно сделать ложный вывод о том, что гемоглобин не изменился. Однако! Результат Кристиана на дистанции в 5000 метров упал с 13 минут 52 секунд до 13 минут 12 секунд, т.е. составил 40 секунд. Для спортсмена столь высокого уровня это является огромным прогрессом. Здесь же стоит отметить, что далее со временем со снижением эффекта горной подготовки, результат по ходу сезона немного спал, но тем не менее был значительно выше по сравнению с результатами начала сезона. В параметрах крови, рост результата хорошо коррелирует именно с ростом плазмы крови и общей гемоглобиновой массы, которые в значительной степени и обуславливают рост результатов (наряду с тренировками). Таким образом, данные простого гемоглобина (г/л) являются несостоятельным параметром для отслеживания физиологических изменений связанных с горной подготовкой. Помимо прочего показатель гемоглобиновой массы на Западе всё чаще используется во время тривиальных медицинских осмотров или по-нашему УМО. До России подобная практика, к сожалению ещё не докочевала.

Во втором случае с Виктором Рётлиным рост результата был чуть ниже, нежели за 3 месяца до начала горной подготовки (Цюрих 2 часа 11 мин 5 сек и Париж 2 часа 11 минут 14 секунд). Знающие люди сразу понимают, что в действительности и в этом случае произошёл скачок результата, знающие, именно те кто знаком со сложностью парижской трассы марафона, где проходил чемпионат Европы 2003 года.

Тема горной подготовки, несомненно, актуальна в подготовке к играм в Сочи и это понятно многим. Так, к примеру, в Центре Изучения Элитного Спорта Норвегии, в Олюмпиатоппен, запущен проект анализа влияний горной подготовки на работоспособность и внедрения мониторинга гемоглобиновой массы в качестве параметра адаптации к тренировкам в условиях гипоксии. Исследований на эту тему от норвежских исследователей в peer review пока не видно, да и, пожалуй, по объективным причинам не следует ждать до 2014 года.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Факторы риска получения травм юными теннисистами

Огромная популярность тенниса привлекает к этому виду спорта массу молодежи. Это дает взрослеющим людям важные социальные и психологические преимущества, помогает выработать активную жизненную позицию.

С точки зрения медицины, физические упражнения способны предотвратить в будущем такие недуги как остеопороз остеопороз

(osteoporosis; греч. osteon кость + poros пора, отверстие + -osis) — разрежение костной ткани в результате уменьшения массы кости в единице объема, возникающее при нарушении равновесия между процессами разрушения и новообразования костной тка... нажмите для подробностей..

, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания. В то же время спортсмены подвергаются интенсивным нагрузкам, что может привести к повреждениям, как травматического, так и усталостного характера. Слишком мало научных работ исследовали субъективные и объективные обстоятельства, влияющие на подобные неприятности. И до сих пор никто не изучал молодых теннисистов в данном аспекте.

Группа под руководством известного шведского специалиста по спортивной травматологии Питера Ренстрома, представляющая Stockholm Sports Trauma Research Center и Capio Artro Clinic, взялась восполнить этот пробел, организовав двухлетнее проспективное исследование группы юных спортсменов. В одном шведском теннисном клубе они выбрали группу в количестве 65 молодых людей (40 мальчиков и 25 девочек) в возрасте от 12 до 18 лет, которые подходили под следующие критерии: занятия теннисом не менее 2-х раз в неделю и отсутствие травм, связанных со спортивной деятельностью на момент рассмотрения. В дальнейшем 10 человек выбыли из исследования по разным причинам — оставили этот спорт, стали реже играть или переехали в другой город.

Участники заполнили анкету, разработанную Safran в 1998 году. Она дала возможность анализировать влияние таких факторов, как возраст, пол, вес, опыт, доминантную руку и степень ее преобладания, предыдущие травмы, интенсивность нагрузок, участие в других видах спорта, использование растяжки перед игрой, тип покрытия и используемую экипировку. Был проведен ряд тестов, определяющих подвижность суставов, эластичность и силу мышц, ловкость, баланс и стабильность суставов. Особо выделялись случаи заметного превосходства доминантной стороны тела (10% и более) как возможный дополнительный фактор риска.

Затем в течение 2-х лет тщательно регистрировались все получаемые участниками повреждения, обусловившие пропуск хотя бы одной тренировки или матча, и после каждого случая проводился терапевтический осмотр. Специальная форма записи предусматривала сведения о датах происшествия и возвращения в спорт, была ли это новая или повторная травма, о пострадавшей части тела, диагнозе, о самом событии и месте (на тренировке или в соревновании), разновидности покрытия корта.

За эти два года 39 из 55 участников получили 100 повреждений. Было подтверждено, что предыдущий несчастный случай увеличивает риск повтора инцидента. Это объяснялось неадекватностью организации периода реабилитации, однако исследователи не смогли составить набор тестов, позволяющий уверенно определить момент безопасного допуска выздоравливающего атлета к спортивной деятельности.

Ранее полагалось, что юные теннисисты, не имея достаточной силы ног, используют мышцы торса и рук дополнительно для увеличения эффекта удара, особенно подачи. При этом возрастает вероятность повредить именно их. Настоящая работа не обнаружила зависимости частоты повреждений рук от силы нижних конечностей. Наоборот, ноги страдали чаще всего у тех спортсменов, которые показали более слабые результаты в броске надувного мяча (на 0,6-1.0 метра). Это позволило сделать вывод о необходимости поддержания баланса в развитии мышц верхней и нижней части тела.

Участники с заметной асимметрией развития сторон тела показали повышенную предрасположенность к возникновению болей в нижней части спины. При этом осталось неизученным — была ли асимметрия причиной или следствием болей, ведь теннис сам по себе предполагает неравномерность нагрузок. Также было показано, что предварительная растяжка не уменьшает частоту получения повреждений. Не получило подтверждения и убеждение, что травматизм на твердых кортах более высок. Хотя 70% случаев и было зафиксировано именно на твердом покрытии, но теннисисты проводили на данном типе поля ровно столько же процентов от общего времени занятий.

Два вывода не вызывали никаких сомнений: полученная травма увеличивает вероятность следующего инцидента. И это независимо от того, та же часть тела пострадала в первом случае или иная. Кроме того, у людей, занимающихся теннисом 6 и более часов в день, риск повышается в 3 раза. Эти факторы и следует учитывать при составлении календаря тренировок для молодых атлетов.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Человек, разорвавший оковы инвалидности

Падение с высоты 13 метров из-под купола цирка приковало юного воздушного гимнаста Валентина Дикуля к инвалидному креслу. Приговор врачей – даже если выживет, ходить не будет. А он не только ходит, но и ставит на ноги других.

Валентин Иванович Дикуль родился в Каунасе (Литва) 3 апреля 1948 г. Жизнь не баловала Валентина Дикуля с самого рождения. Он родился недоношенным и чудом выжил в послевоенные голодные годы. Следующий удар судьбы настиг его уже в 7 лет – умерли родители. Отец Иван Григорьевич был украинцем по фамилии Дыкуль, мама, Анна Корнеевна, русская. Отец-военнослужащий погиб при исполнении служебных обязанностей, а вскоре умерла и мама. Жил маленький Валентинас в Литве у своей бабушки Прасковьи Никитичны. Потом мальчик попал в детский дом - сначала в Вильнюсе, затем в Каунасе. Его единственная радость в те годы – цирк шапито. Когда бродячие артисты приезжал в Каунас, маленький Валя убегал из приюта и пропадал на арене целыми днями. Первое время детей гоняли, но потом артисты цирка привыкли к Валентину. Он помогал им убраться, в магазин мог сбегать. В девять лет начал усердно работа, научился жонглированию, акробатике, стал заниматься борьбой, тяжелой атлетикой, культуризмом и в 15 лет начал первые выступления в цирке в роли воздушного гимнаста.

В 1962 году во время концерта в каунасском Дворце спорта с ним случилось то, что случается, наверное, раз в сто лет – лопнула стальная перекладина, на которой крепилась страховка. Стремительное падение из-под купола цирка с высоты 13 метров - тело воздушного гимнаста глухо ударилось о манеж.

«Даже не успел сообразить, что случилось. Последнее, что помню – противный металлический щелчок, и, как был пристегнут к аппарату, так вместе с ним и полетел вниз», - описывает свои воспоминания Валентин Дикуль в книге "Разорванный круг". «Я и раньше ломал себе руки и ноги. Но то, что произошло со мной в тот день, означало лишь одно – смерть. Как умудрился выжить, мне сказать трудно. Спасибо моим друзьям-артистам и врачам. Обошлось без особой паники, и машина скорой помощи быстренько доставила меня в городскую клиническую больницу».

Неделю в коме он провел в реанимации реанимация

(лат. re- приставка, означающая повторение, возобновление + animatio оживление; синоним оживление организма) — комплекс мероприятий, направленных на восстановление угасающих или только что угасших жизненных функций организма путем их временног... нажмите для подробностей..

городской клинической больницы, на грани между жизнью и смертью. Диагноз врачей «Компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма, около 10 локальных переломов» - даже если выживет, ходить не будет. Когда Дикуль осознал приговор медиков и не пожелал сдаваться, началась карьера человека, которого знает вся страна. Он твердо решил любыми способами вернуться и к полноценной жизни, и к цирковому искусству. Он поставил перед собой четкую цель: оживить свои ноги. И это решение было первым шагом к победе.

Ещё в больнице Валентин Дикуль стал поднимать различные предметы, выполнять упражнения (например, перекатывался на живот, качал мышцы рук, груди и спины, делал силовые упражнения, укрепляя мышечный корсет), растягивать резиновый жгут, стал изучать медицинскую литературу. В первую очередь изучил институтский курс по строению человеческого тела, затем принялся за анатомию мышц и биомеханику. Доктора и пациенты упрашивали его прекратить тратить в пустую время и усилия.

«Мне приносили бинты, гантели и некоторые больные, которые были в лучшем состоянии, чем я говорили мне: “Валюшка зачем ты себя мучаешь?”. Через какое-то время я стал их обгонять по результатам и многие больные заинтересовались – дай-ка и мы попробуем», – рассказывает Валентин Дикуль.

Но были в этот период жизни у Дикуля и психические срывы. Упражнения отнимали все его силы и когда результатов не было, Валентин доходил до отчаянья и сдавался. Боясь стать для окружающих обузой, он дважды пытался покончить с собой, спасли врачи – «Первый раз я связал полотенца, привязал к кровати, затянул на шее и вывалился. Второй раз отравился препаратами люминала – жить не хотел», - вспоминает Валентин Дикуль.

И тем не менее после психических кризисов юноша продолжал исступлённо работать над собственным телом, сопротивляясь неподвижности. У него возникла идея, что двигать нужно и недействующие части тела, как если бы они были здоровы, то есть делать полный комплекс упражнений, при котором выпрямление и сокращение мышц происходят до конца. Он привязывал к ногам верёвки и, пропуская под спинкой кровати, которая играла роль блока, тянул за них - двигая ноги, после начал использовать в качестве противовеса грузы. Друзья помогли установить над кроватью систему блочных устройств на подшипниках, схему которых разработал и нарисовал сам Дикуль.

Выписали его через 8 месяцев инвалидом I группы. До бабушкиного дома он добрался "своим ходом" на инвалидной коляске. Первое время не мог заставить себя выйти на улицу. Ему казалось, что все сразу бросятся жалеть его. Однако сидеть на бабушкиной шее было еще невыносимее, и он поехал через весь город во Дворец культуры профсоюзов на прием к директору. Валентина приняли на работу руководителем циркового кружка. Это было равносильно чуду, во всяком случае по эмоциям не уступало тому моменту, когда, очнувшись после падения, он понял, что жив.

Жизнь более или менее налаживалась. Днем он занимался с ребятами, вечером либо "лопатил" медицинскую и цирковую литературу, либо, оставаясь в спортзале после всех, продолжал свои изнурительные тренировки. Но теперь уже со знанием дела, четко представляя, чего хочет добиться конкретным упражнением от определенной группы мышц. После занятий с учениками, преодолевая боль, он тренировался по пять-шесть часов каждый день, используя самостоятельно разработанные методики и приспособления, которые в результате станут основой уникальной системы, до изнеможения передвигался по залу на костылях как на ручных ходулях. Нередко случалось так, что, таская до одури свои безжизненные ноги на костылях по гимнастическим матам (на пол Валентин боялся выходить, потому что, упав, разбился бы наверняка), он падал, когда иссякал суточный ресурс сил, и так засыпал. Утром, находя его в неестественной позе и не сомневаясь, что он мертв, уборщицы вызывали "скорую" и милицию. Так было несколько раз, пока они не разобрались, что к чему.

Дикуль встал на костыли не в одночасье. Сначала до звериного рефлекса он отработал координацию движений при ходьбе шагом, в железо превратил мышцы плечевого пояса, отжимаясь до синих кругов в глазах на брусьях с грузом, привязанным к ногам. Сегодня Валентин Иванович точно знает, сколько движений и какие были проделаны впустую, но также и знает, что без этих "холостых" упражнений не было бы его уникальной методики. День, когда он почувствовал, что у него снова есть ноги, Дикуль называет началом своей новой жизни. Он упорно шел к этому. Целых пять лет один месяц и семь дней! Шел, несмотря на то, что был приговорен медицинскими светилами к вечной недвижимости.

Еще семь месяцев Валентин проходил, опираясь на палочку, а через четыре года, ежедневно отрабатывая шаговое движение в специальных металлических сапожках собственного изобретения, он стал ходить. Будь Дикуль хоть супергимнастом, никакая самая прогрессивная комиссия не допустила бы его работать под куполом. И он решил переквалифицироваться в силовые жонглеры.

«Он поднимает гири 70-80 кг запросто на мизинце - уникальный человек. Человек-загадка. Когда человек легко подбрасывает шарик и дает зрителю, тот думает, что он 10 кг весит, а он все 45. Он конечно такие маленькие розыгрыши делал, но так чтобы не упало на ногу зрителю. Он свободно всегда вел себя со зрителем и зритель это любил. На его выступления приходили его пациенты на колясках», - рассказывает Леонид Костюк, директор цирка на проспекте Вернадского.

Трюки, выполняемы им на арене цирка, были необыкновенно сложными, некоторые из которых неповторимы: удерживание на спине автомобиля "Волга" (при этом нагрузка составляла 1570 килограммов), жонглирование гирями в 80 кг, раскручивание 120-килограммовой штангу, удерживание на теле металлическую "пирамиду" весом в тонну. На его груди устанавливали наковальню, и двое сильных мужчин с размаху били по ней кузнечными молотами. Потом Дикуль проносил по кругу брыкающуюся лошадь.

Когда такое вытворяет артист, перенесший перелом позвоночника, впору поверить в чудеса. История Валентина Дикуля пересказывалась как современная былина, герой которой сделал себя заново.

dikul-4.jpg 30 декабря 1999 года Валентин Дикуль в присутствии журналистов, зрителей и официальных комиссий в России от Книги рекордов Гиннесса и Книги рекордов планеты выполнил три упражнения из программы классического силового троеборьях. В сумме Дикуль поднял 1170 кг при собственном весе в 121 кг; сделал приседание со штангой на плечах в 450 кг – личный рекорд, сделал жим лежа – в 260 кг, выполнил становую тягу (распрямление тела со штангой в руках) – в 460 кг. Этот показатель на целых 70 кг превысил установленный ранее мировой рекорд.

Валентину Ивановичу Дикулю в 1999 году было присвоено официальное звание народный артист России, звание чемпион мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью) в абсолютной весовой категории.

Слухом земля полнится. Узнав удивительную историю исцеления артиста, к нему потянулись люди, на которых официальная медицина поставила крест. Они приезжали в цирк на проспекте Вернадского, Валентин Дикуль принимал всех. Многих буквально на руках вносили в двери служебного входа. Дирекция цирка бесплатно выделила Дикулю отдельную комнату, в которой он принимал людей и работая в это время артистом в цирке.

Народный артист России, друг Валентина Дикуля, Виктор Шемур вспоминает: «Вот здесь в этом цирке, на моей памяти канадца одного из машины выгрузили. У Валентина Ивановича еще тогда не было центров, он был здесь, в цирке на Вернадского. Человека внесли на носилках на 2 этаж и я видел, как этот человек ушел на своих ногах из цирка».

dikul-6.jpg «Всегда в цирке, сколько себя помню с детского возраста, всегда были кругом люди на инвалидных колясках. Центр - это уже было потом, значительно позже», – вспоминает дочь Валентина Ивановича, Анна Дикуль, артистка цирка.

Тогда государство скрывало, что у нас в стране очень много инвалидов, в то время было сложно пробить любую методику, поэтому Валентиту Дикулю было сложно открыть свой центр в СССР, а за рубежом его методику подхватывали очень быстро. И первый центр, работающий по его методу, открылся за рубежом.

Чиновника говорили, что мы не хотим видеть инвалидов. Когда у нас была история с парком, то нашим пациента запрещали на колясках гулять – не надо, говорят, травмировать психику здоровых людей. И сейчас много таких людей. Зачем нам смотреть на инвалидов, мы не хотим их видеть. Инвалиды на голову, я таких называю,» – рассказывает Валентина Иванович.

Когда многими система Дикуля была признана и доказано ее эффективность появилась опасность, что эту систему запатентуют не в нашей стране. И тогда уже чиновники засуетились, стали предлагать открыть центр в России. Государственный реабилитационный центр в Останкино открылся 20 лет назад, сейчас таких центров в России несколько. Официальная медицина, наконец, признала его метод. Сегодня у него лечатся даже те чиновники, которые когда-то равнодушно отмахивались от его разработок.

Дикуль не обещает моментального исцеления, наоборот готовит своих пациентов к долгой и трудной борьбе с болезнью. Он требует от своих подопечных долгого и тяжёлого труда - пациенты занимаются на специальных тренажёрах до седьмого пота. Сам Валентин Дикуль говорит, что никакой тайны у него нет. Все просто – молодость продлевают физические нагрузки.

dikul-5.jpg За последние 10 лет сам Валентин Дикуль перенёс 12 тяжелейших операций и в то же время установил 4 мировых рекорда по силовому троеборью. Которые до сих пор никто не может побить.

За достижения в науке Валентину Дикулю было присуждено звание академика. Валентин Дикуль награжден орденом Трудового Красного Знамени, медалями и грамотами Правительства СССР и России, медалью имени Юрия Гагарина за вклад в развитие космической медицины. В настоящее время он – доктор биологических наук (защитил докторскую диссертацию в 1999 году), академик Международной академии информатизации, член Параолимпийского комитета России. Также удостоен премии имени М. В. Ломоносова за выдающийся вклад в развитие науки и образования. 30 марта 2007 года В. И. Дикуль награжден Премией Людвига Нобеля, которая является признанием выдающейся деятельности во благо своей страны и народа.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Из инвалидного кресла на нью-йоркский марафон

Нью-Йорк, 2003 год. 21-летняя итальянская модель Лайза Трэвизан (Lisa Trevisan) упала в обморок во время дискотеки в Венеции, а очнулась от комы 25 дней спустя, парализованная и неспособная сказать что-нибудь, кроме - "Si", "No", и "Miami" - город, где Лайза изучала английский язык предыдущим летом. Постепенно она осознала, что перенесла обширный инсульт инсульт

(insultus; лат. insulto наскакивать, нападать)-син. Апоплексический удар — вызванное патологическим процессом острое нарушение кровообращения в головном или спинном мозге с повреждением ткани мозга и расстройством его функций.... нажмите для подробностей..

– приводящий в таких случаях к пожизненной инвалидности.

Но 2 ноября 2008 года эта, некогда парализованная женщина, перенёсшая инсульт и известная в Италии под псевдонимом "Лайза Феста" («Lisa Festa») пересекла финишную черту марафонской дистанции в Нью-Йорке (New York City Marathon), и праздновала свою победу над болезнью, которая когда-то угрожала оставить ее в инвалидном кресле. Успешное участие Лайзы в марафоне - свидетельство упрямства ее духа, а также тяжелейший труд в итальянской клинике, оснащенной современным, широко применяющемся в США и Швейцарии восстановительным оборудованием.

Общеизвестно, что патология, известная как инсульт, фактически, описывает множество событий, суть которых сводиться к нарушению мозгового кровоснабжения. Большая часть инсультов случается у пожилых людей и является результатом гипертонической и/или ишемической болезней ишемическая болезнь

сердца - (синоним коронарная болезнь) — патология сердца, в основе которой лежит поражение миокарда, обусловленное недостаточным его кровоснабжением в связи с атеросклерозом и возникающими обычно на его фоне тромбозом или спазмом венечных (корон... нажмите для подробностей..

, также являющихся причиной сердечных приступов. И так же как при сердечных инфарктах

инфаркт

(лат infarctus, от infarcire набивать, наполнять) — участок органа или ткани, подвергшийся некрозу вследствие прекращения его кровоснабжения. В связи с этим инфаркт называют также сосудистым, или ишемическим, некрозом. Непосредственными причин... нажмите для подробностей..

, при инсульте происходит отмирание лишенных кровоснабжения клеток мозга – нейронов.

По своим последствиям инсульт у молодых людей намного опаснее, чем инсульт у людей в возрасте.

«Когда я очнулась от комы, я была неспособна пошевелить своей правой рукой и ногой», - вспоминает Лайза. «Я понимала, что говорили мне, но не могла найти слов, чтобы ответить. Я могла сказать лишь «Si», «No» и «Miami».

После двух месяцев, проведенных в больнице Виченцы (Vicenza), куда Лайзу немедленно доставили после инсульта, ее перевели в больницу Университета Сан-Джордио Феррары (University of Ferrara's San Giorgio Hospital), специализирующуюся на реабилитации людей, перенесших инсульт. Это стало началом шести месяцев напряженной работы.

«Лайза перенесла левый мозговой инсульт в результате полной закупорки средней мозговой артерии» - объясняет невропатолог Нина Базалья (Nino Basaglia), директор отделения восстановительной медицины в больнице Сан Джорджио и один из самых известных специалистов по инсультам в Европе. «Она не могла ходить и говорить, а стоя не способна была выдерживать нагрузку более 30% от массы ее тела. Также она не могла пользоваться правой рукой из-за спазмированности ее предплечья и кисти».

Доктор Базалья предположил, что инсульт Лайзы вероятнее всего произошел в результате закупорки мозговой артерии тромбом, сформировавшимся вследствие небольшой патологии в строении ее сердца. В результате тромб заблокировал один из наиболее важных кровеносных сосудов мозга и перекрыл доступ крови к областям, отвечающим за речевые центры и управление мышцами правой половины ее тела.

«Разрабатывая стратегию лечения Лайзы, мы преследовали несколько задач. Это было предотвращение повторного инсульта (т.е. устранение условий, которые могли бы этому способствовать), восстановление двигательной активности пациентки, разработка пораженных вследствие инсульта мышц, нормализация походки и восстановление речи»- рассказывает доктор Базалья.

Как только Лайза смогла сделать первые шаги, она стала усиленно тренироваться с использованием комплекса оборудования, разработанного в США компанией Biodex Medical Systems.

На этапе ранней реабилитации выполнять комплекс упражнений Лайзе помогала поддерживающая система Unweighing System. Система предназначалась для компенсации части веса девушки во время ее регулярных тренировок на комплексе восстановления походки Gait Trainer.

Интерактивные тренировки на Gait Trainer позволили Лайзе мягко и целенаправленно корректировать показатели ходьбы для приближения их к среднестатистической норме.

При помощи мультисуставного комплекса Biodex System 4 Лайза разработала ослабленную инсультом ногу. Для восстановления устойчивости после инсульта Лайза освоила комплекс интерактивных реабилитационных упражнений на Баланс-Системе SD.

Но несмотря на современное комплексное лечение и доступ к последним технологиям в области реабилитации, единственным и самым важным фактором в восстановлении Лайзы было ее сильное и неуклонное желание возвратить себе утерянные вследствие инсульта способности.

«Я никогда не сомневалась, что смогу заново научиться ходить, но очень беспокоилась – удастся ли мне вернуть способность говорить. Я работала каждый день в течение двух лет и потратила огромное количество часов, чтобы повторно выучить итальянский язык».

Когда Лайза стала делать первые шаги, вспоминает девушка, она ощущала тяжесть в ноге и испытывала болезненные мышечные судороги, являющиеся следствием инсульта. Также на первых порах при попытках встать у Лайзы поднималось давление, что сильно осложняло восстановительный процесс.

Вследствие естественных инстинктов, человек, перенесший инсульт, при ходьбе бережет ослабленную инсультом ногу. В результате этого у него формируется неправильная походка, отличающаяся от походки здорового человека, но, тем не менее, позволяющая больному передвигаться с нормальной скоростью.

Лайза же с самого начала была настроена учиться ходить правильно, чтобы никто не мог догадаться о том, что у нее были проблемы со здоровьем. И в этом ее незаменимым помощником стал Gait Trainer – благодаря интерактивному полотну тренажера Лайза могла прямо на экране монитора видеть, как формируется ее походка и самостоятельно корректировать ее согласно рекомендуемым системой параметрам.

В январе 2007 г. ее доктора в Сан Джорджио решили, что Лайза достаточно окрепла для проведения операции по устранению патологии в строении ее сердца. Успешно сделанная операция снизила риск повторного инсульта.

Пройдя комплекс восстановительных мероприятий, Лайза поставила себе задачу, на которую мало кто бы решился в ее положении. Лайза стала готовиться к участию в Нью-Йоркском марафоне.

И вот она пересекла финишную прямую марафона через 7 часов 54 минут после начала мероприятия – намного быстрее, чем многие из участников, никогда не имевших проблем со здоровьем.

Еще в начале своего пути к восстановлению Лайза предположила, что ее опыт борьбы с недугом мог бы помочь и вдохновить других пациентов, столкнувшихся с подобными проблемами, на их преодоление. Она начала вести записи, в которых делилась впечатлениями, рассказывала об усилиях, потраченных на реабилитацию, о пациентах и врачах, с которыми она встречалась – и в результате Лайза написала и выпустила в Италии книгу, названную «Si, No, Miami».

Книга получила широкую известность и даже используется итальянскими учителями как основа для дискуссий о преодолении жизненных препятствий.

В 2009 году вышла вторая книга Лайзы «Si, si, New York», в которой рассказывается о ее усилиях, направленных на преодоление марафонской дистанции, намного превосходящей 100 м (максимальное значение для людей, перенесших инсульт).

Победа Лайзы над болезнью стала возможной благодаря многим факторам: это и новейшее высокоинтеллектуальное оборудование, и блестящие специалисты восстановительной медицины, и поддержка близких. Но самую главную роль в этой победе, конечно же, сыграли решимость и целеустремленность Лайзы снова стать здоровой. Пример ее самоотверженной борьбы дает надежду людям, пережившим инсульт, на восстановление и возвращение к нормальной жизни.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Рекомендации относительно возрастного критерия допуска молодежи к занятиям спортом

Постоянная физическая активность – это одно из необходимых условий гармоничного развития взрослеющего организма. Наряду с этим регулярные спортивные тренировки и участия в состязаниях могут привести к отклонениям, связанным с избытком физических и психологических нагрузок, порой непосильных для неокрепшего организма и провоцировать получение травм.

В последние годы дети все с более раннего возраста вовлекаются в спортивную деятельность высокого уровня. Частично это объясняется возрастающим давлением со стороны взрослых (тренеров, учителей и даже родителей), стимулирующих молодые таланты как можно скорее достичь успеха. В Евросоюзе изданы регулирующие акты уже практически для всех сторон жизнедеятельности, но никаких общих норм, устанавливающих возрастные категории для начала занятий разными видами спорта, все еще не существует. Решение о допуске к тренировкам и соревнованиям обычно принимает спортивный врач, руководствуясь документами конкретной национальной федерации или союза и своими собственными взглядами. В результате травматизм подростков растет, учащаются смертельные случаи.

С 2008 года Польское Общество Спортивной Медицины вело работу по анализу имеющихся публикаций и баз данных по травматизму в спорте с целью определить и научно обосновать возрастные критерии максимально безопасного начала активной физической деятельности. Не упущен был из виду и тот фактор, что функционеры от спорта склонны утаивать неприятные инциденты. К обсуждению проекта документа привлекались также представители спортивных организаций. В итоге после единодушного одобрения членами Общества в начале 2011 года рекомендации увидели свет в финальной редакции, а в 2012 году были опубликованы в мартовском выпуске Британского журнала по спортивной медицине (British Journal of Sports Medicine).

В них авторы, в первую очередь, настаивают на использовании биологического возраста, а не календарного, который должен устанавливаться врачом для каждого претендента индивидуально по ряду методик (скелетный возраст, шкала полового созревания, разработанная Tanner, размеры тела, двигательные навыки и психологическая функциональность). Причиной этому служат существенные различия в темпах развития детей. В итоге был разработан подробный список спортивных дисциплин с разбиением по возрасту, требуемому для допуска к серьезным занятиям, и определяющий общие принципы допустимых нагрузок для каждой из 6-ти категорий спортсменов.

Самым младшим, в возрасте до 6 лет, показаны те дисциплины, которые базируются на естественных движениях в игровой форме (шахматы, бильярд, гольф). Детям до 8 лет рекомендуется спорт, требующий уже специфичной координации движений, но без излишних нагрузок на скелет (настольный теннис, плавание, футбол и т. д.). Ребята от 8-ми до 10-ти лет уже могут позволить себе занятия, развивающие ловкость, скорость и координацию движений (гимнастика, теннис, волейбол и прочие). В возрасте от 10 до 13 лет к списку добавляются дисциплины, развивающие выносливость и силу (среди них борьба, дзюдо, велосипед, легкая атлетика). Подросткам от 13 до 15 рекомендуется всё, что требует полномасштабных тренировок на выносливость. И только с 15 лет допускаются статичные силовые нагрузки. Кроме этого, отдельные советы даны по специфике ударных видов единоборств.

Польское Общество Спортивной Медицины отдает себе отчет в том, что большинство спортивных организаций, стремящиеся в первую очередь к зрелищности и количеству побед, отнесутся к столь жестким рамкам резко отрицательно. Но все авторы исследования едины в том, что именно сейчас необходимо защитить детей от преждевременной эксплуатации во имя мнимых ценностей в пользу их здоровья и настаивают на обязательности применения научно обоснованных критериев взамен существующей практике. Общество надеется, что своими выводами оно развернет широкую дискуссию на тему того, как еще можно защитить молодых атлетов от опасностей, присущих любому соревновательному спорту высокого уровня.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Поиск спортивных талантов

Как и обещал по просьбам немногoчисленных желающих буду освещать услышанное, увиденное в Ливерпуле со своей субъективной точки зрения. Утром первого дня посетил сессию: “Поиск спортивных талантов”.

В качестве лекторов были достаточно известные личности. Джейсон Гулбин (J. Gulbin) из Австралийского Института Спорта, Мендез-Вилланова (Mendez-Villanueva) из Академии Спортивного Мастерства Катара и Элферинк-Гемзер (Elferink-Gemzer) из Университета Грёнинген, Голландия. Всё говорили об одном и том же, но каждый со своего ракурса. Большее внимание хотелось бы уделить первой лекции австралийца. Как Вы знаете Австралийский Институт Спорта был создан в конце 80-х годов после провальной Олимпиады.

Первая пробная программа по отбоду одарённых спортсменов началась в 1987 году и длилась 6 лет до 1993. Этот промежуток времени автор доклада выделил как экспериментальный – experimental phase. Стимулом к этой программе был провал на играх 1984 и отчасти большой приток специалистов из стран Восточной Европы (другими словами СССР). В качестве примера oн дал ссылку на работы Бомпа.

Для непосвещённых, Теодор Бомпа выходец из социалистической Румынии, иммигрировавший в конце 70-х в Канаду, где написал книгу о периодизации тренировочного процесса, чем и заработал себе имя. На Западе, по прежнему, книга относится к классике спортивной методики и многие почитают Бомпа как создателя теории периодизации. Меньшая часть знающий людей понимает, что теория периодизации берёт свои истоки из работ Льва Матвеева, а Бомпа бессовестно использовал факт закрытости СССР. С другой стороны это ещё один повод для критики закрытости и “секретности” поощряемых в определённых кругах в России.

Тем не менее, первые пробные шаги по созданию программы поиска талантов были предприняты в конце 80-х, на тот момент профессором Хан. Результаты её видны по сей день. Основной упор был сделан на циклические виды спорта, гребля и шорт трэк. Кто не знает об уровне австралийских гребцов?

Здесь ссылка на древние работы профессора Хана, где он описывает свой опыт.

Identification and selection of talent in Australian rowing. Excel 1990: 6(3): 5-11.

Следующая стадия начавшаяся в 1993 и длившаяся непосредственно до 2000 года заключалась в подборе спортсменов с целью на Сиднейскую Олимпиаду. Её условно назвали фазой роста – growth phase. Основной группой попавшей в эту волну были учащиеся школ в вoзрасте 13-16 лет и сильный упор шёл на усиление селекции посредством обучения преподавателей физической культуры и спорта, которыe на первых порах и подбирали детей. Кстати это также является чертой советской системы. Результаты этой программы кульминировались на олимпийских играх в Сиднее. Примечательно что с 1993 года акцент и основное внимание уделялось возрастной группе 13-16 лет, то есть с мыслью реализации их потенциальных физиологических способностей на Сиднейской олимпиаде в возрасте 20-23 лет. Много при этом говорилось о теории Эрикссона 10 000 часов. В ней конечно есть свои плюсы, а также и минусы, но не буду сейчас вдаваться в подробности. Что меня немного удивило из слов лектора так это когда он сказал с горечью в сердцах о том, что в программу на этой фазе выделялось недостаточное количество денег, из-за чего много мыслей было невозможно реализовать. Странно было слышать о таких вещах, но видимо всему есть своё объяснение. В данном случае он сослался на ограниченность финансов.

Третья фаза развития системы поиска талантов приходится на промежуток 2000-2010. Эту фазу обозначили как “фаза инвестиций” – investment phase. Для неё характерно разветвление самого процесса набора в пул талантов. Если в первой и второй стадиях уделяли больше внимания селекции по возрастному критерию, то в промежутке 2000-2010 появились новые понятия detection-selection, talent trasfer, donor sports, diversification.

Detection selection подразумевает под собой определение возрастных окон и определённых антропометрических факторов, основываясь на которых прежде всего следует исключать из того или иного спорта. Интересная логика. Если, как правило, родители приходя в клуб или центр спортивной медицины хотят чтобы им сказали чем следует заниматься, то в данном случае целью является определить то, чем не следует заниматься. Например если родители приводят 8 летнюю рослую девочку в секцию художественной гимнастики, то им мягко дают понять что в спорте высших достижений ловить нечего. Detection-selection это набор факторов (возрастные рамки, антропометрические и физиологические, точнее функциональные показатели) по разным видам спорта на которых проводится ранний отбор и главное отсев.

Вторая ветвь которую развили до систематического уровня это donor sports. То есть на примере той же гимнастики, если видно что в 15 летнем возрасте спортсмен(ка) значительно отстаёт по показателям в своей возрастной категории, то он(а) может перейти в другой вид спорта. Сам переход является осознанным и хорошо спланированным событием с рациональной подоплёкой. Гимнастика сама по себе очень благодатный вид спорта в плане функциональной подготовки и перспектив перехода предостаточно. Кстати классический пример подобного „трансфера” из гимнастики это конечно же Елена Исинбаева. Единствено, что это большой вопрос, насколько это был осознанный переход, наверно скорее это была случайность…

Третье понятие это talent transfer. По сути оно также заключается в переходе спортсмена из одного вида спорта в другой, разница только в том, что в гимнастике не сложно уже в 15 летнем возрасте дать негативный прогноз на продолжение карьеры, однако во многих видах спорта всё не так однозначно. Talent transfer тем не менее предполагает под собой целенаправленный поиск талантов. Для этого группы физиологов ездят по школам и в особенности футбольным, рэгби, крикет академиям и проводят там селекцию. Допустим в таких видах спорта как хоккей, футбол, рэгби успех выступления зависит от множества факторов, владения мячом, техники, тактики и т.д. при этом функциональная подготовка необходима, но является лишь одним из факторов. Само увлечение этими видами спорта подразумевает под собой систематические тренировки в ходе которых помимо всего прочего растёт функциональная подготовленность. В меру достаточно высокой конкуренции в этих видах спорта, например футболе, многие физически одарённые спортсмены выпадают из конкуренции по другим показателям нежели физическим. Допустим может сложиться так, что в одном спортивном клубе на позицию нападающего может претендовать 3 игрока, пробивается один, а двое оставшихся идут заниматься физкультурой. Другими словами не реализуются в футболе. Именно talent transfer является направлением которое предназначено для “реютилизации” подобных спортсменов в других видах спорта. Кстати, удивился ещё одному факту. Бытует распространённое мнение о том, что детям следует специализироваться в раннем возрасте, дабы достигнуть результатов в спорте высших достижений, однако…трансфер талантов расчитан на возрастную группу 16-20 лет, то есть физически уже в достаточной мере сформировавшихся спортсменов. Этому было уделено отдельное внимание, то есть виды спорта можно делить на виды с ранней и поздней специализацией.

Помню когда готовил материалы по функциональному тестированию для КХЛ и штудировал литературу, то столкнулся с интересным фактом. В одной из публикаций, где приводились данные по физиологическим показателям молодых игроков принявших участие в драфте НХЛ, максимальное зафиксированное потребление кислорода у молодого 18 летнего хоккеиста было 6,6 л/мин. С другой стороны в публикации Грэга Уайт (Greg Whyte) где он наблюдал за процессом дитрейнинга у элитного гребца выйгравшего олимпийские игры в Пекине, показатель максимального потребления кислорода составил 6,2 л/мин. Другими словами не прошедших на драфте НХЛ, можно образно выражаясь, напрямую набирать в сборную страны по гребле, настолько хорошо некоторые из них подготовлены функционально.

К слову сказать, если речь идёт о практиках по отбору талантов разработанных в разных странах, то в той же Великобритании была создана Pitch the Podium, в Канаде Own the Podium и т.д.

http://www.ownthepodium2010.com/

http://www.uksport.g...past-campaigns/

Помню как британцы приводили пример девочки которую отобрали из академии футбола в 18 летнем возрасте и на следуюший год в 19 лет она стала в своей возрастной категории чемпионкой мира.

Каким образом это делается в России? Остаётся вопросом. Проанализировать и подробно обработать опыт других стран и создать систематизированный шаблон для российских реалий, элементарное дело, было бы желание.

Следующая фаза начавшаяся в этом году, получила название immersion phase. Наконец-то, со слов лектора, она получила достойное финансовое обеспечение в 20 млн австралийских долларов на следуюшие 4 года и лишь недавно завершились горячие дебаты о проведениии её внедрения. Следующим витком в развитии системы поиска талантов в Австралии будет гармонизация и полная интеграция и сбор талантливых спортсменов абсолютно на всех уровнях и стадиях развития, от школы до спортивной академии. Если раньше систему поиска талантов как таковую, рассматривали отдельным проектом, то в нынешней модели отбор становится абсолютно интегрированным в систему, как спорта так и образования, со всеми её прелестями, наработками и опытом за предыдушие 24 года.

Не остаётся ничего иного как пожелать австралийским коллегам удачи по её внедрению или как говорится ветра в паруса.

На этот пост у меня ушло добрых 2 вечера. Поэтому в меру ограниченности временных ресурсов пожалуй не буду распыляться и описывать всё увиденное, услышанное и полученное во время общения на 3-х дневной конференции. В следуюшем посту расскажу о новых разработках в области мониторинга тренировочного процесса и в кратце об общении с тренером по физической подготовке из футбольного клуба Ливерпуль. Он главным образом нахваливал Фёстбит и рассказал о нескольких вещах, которые они изменили в подготовке своих игроков исключительно благодаря программе.

автор:

Сергей Илюков,

спортивный врач,

Хельсинксий Университет

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Массаж снижает воспаление в мышцах

<p>

Исследователи из Университета МакМастера обнаружили, что небольшой 10-минутный массаж помогает снизить воспаление в мышцах.

Являясь немедикаментозным методом лечения, массаж способен помочь не только спортсменам с ноющими болями в костях, но тем, кто страдает воспалительными хроническими состояниями, такими как артрит артрит <p>(arthritis; артр- + -ит) — разнообразное по происхождению воспалительное заболевание сустава, при котором поражаются синовиальная оболочка, суставной хрящ, капсула сустава и другие его элементы. Одна из часто встречающихся форм патологии.

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Исследователи из Университета МакМастера обнаружили, что небольшой 10-минутный массаж помогает снизить воспаление в мышцах.

Являясь немедикаментозным методом лечения, массаж способен помочь не только спортсменам с ноющими болями в костях, но тем, кто страдает воспалительными хроническими состояниями, такими как артрит

(arthritis; артр- + -ит) — разнообразное по происхождению воспалительное заболевание сустава, при котором поражаются синовиальная оболочка, суставной хрящ, капсула сустава и другие его элементы. Одна из часто встречающихся форм патологии. <BR...< div>

нажмите для подробностей..

или мышечная дистрофия, говорит Джастин Крейн, аспирант на кафедре кинезиологии в Университете МакМастера.

Хотя массаж повсеместно используется в качестве терапии для снятия мышечного напряжения и болей, исследователи погрузились глубже и обнаружили, что он активизирует биохимические рецепторы, которые могут отправлять сигналы о снижении воспаления в мышечные клетки.

Кроме того, массаж посылает сигнал в мышцы о необходимости увеличить число митохондрий, энергетических центров клеток, которые играют важную роль в восстановлении.

«Главным инновационным аспектом исследования, является то, что никто не заглянул внутрь мышцы, чтобы увидеть, как действует массаж и, никто не изучал его биохимическое воздействие или что происходит непосредственно в мышцах», - сказал Крейн.

«Мы показали, что когда мышцы чувствуют растяжение, это уменьшает воспалительную реакцию клеток», - сказал он. «Как следствие, массаж может быть полезен для восстановления после травм».

Кран сказал, что исследователи из Университета МакМастера впервые обратились к мануальной терапии, такой как массаж, и протестировали ее воздействие с помощью биопсии мышц, чтобы показать, что массаж уменьшает воспаление, которое является сдерживающим фактором во многих хронических заболеваниях.

Исследование опубликовано 1 февраля в журнале Science Translational Medicine.

Для своего исследования ученые пригласили к участию 11 человек от 20 до 30 лет.

Сначала была проведена оценка их способности переносить физическую нагрузку. Две недели спустя эти участники тренировались на велотренажере более 70 минут, до полного истощения, когда они не могли больше продолжать тренировку. Затем они отдыхали в течение 10 минут.

Во время отдыха массажист наносил небольшое количество масла для массажа на обе ноги, а затем выполнял массаж 1 ноги в течение 10 минут, используя различные методы, широко используемые в реабилитации.

Затем была проведена биопсия мышц обеих ног (четырехглавой мышцы) и повторно сделана 2,5 часа спустя. Исследователи обнаружили, что в массируемой ноге воспаление уменьшилось.

Кран признает, что сильно удивился тому, что всего 10 минут массажа оказало такое заметное влияние. «Я не думал, что такое небольшое количество массажа может способствовать таким заметным изменениям, тем более после такой изнурительной тренировки. Семьдесят минут тренировки по сравнению с 10 минутами массажа, это действительно потрясает». Результаты наводят на мысль, что массаж притупляет боль в мышцах посредством тех же биологических механизмов, что и большинство лекарств против боли и может стать эффективной альтернативой.

Данное исследование курировал Д-р Марк Тарнопольский, профессор медицины из Медицинской Школы Майкла Дегрута.

«Учитывая, что митохондриальная дисфункция связана с атрофией

(atrophia; a- + греч. trophe питание) — уменьшение массы и объема органа или ткани, сопровождающееся ослаблением или прекращением их функции; в основе А. лежат расстройства питания тканей, приводящие к постепенному замещению паренхиматозных эл...

нажмите для подробностей..

мышц и другими процессами, такими как резистентность к инсулину, любое лечение, которое может улучшить функции митохондрий может быть полезным», - сказал он.

Кран сказал, что это исследование является лишь первым шагом в выявлении наиболее эффективной терапии для восстановления после различных мышечных травм.

Он также отметил, что исследование опровергло одно расхожее мнение, согласно которому массаж помогает вывести молочную кислоту из утомленных мышц

Edited by Aktovegin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мотивация к упражнениям влияет на физическую активность и поведение

У многих людей мотивация к физическим упражнениям изменяется от недели к неделе, и эти колебания предсказывают, будут ли они физически активными, говорят исследователи из Университета штата Пенсильвании. В попытке понять, как мотивация к упражнениям связана с поведением, ученые исследовали намерения студентов быть физически активными и фактический уровень их активности.

«Многие из нас дали новогоднее обещание быть физически более активными, и мы надеемся, что эти обещания будут иметь вес на протяжении всего года», - сказал Дэвид Конрой, профессор кинезиологии. «Один из выводов исследования состоит в том, что от недели к неделе наша мотивация может во многом изменяться, и эти недельные изменения в мотивации могут быть разрушительными для нашего обещания».

Конрой и его коллеги собрали 30 студентов колледжа и в течение десяти недель оценивали недельные стремления студентов быть физически активными, а также уровень их активности. В течение каждой из десяти недель участникам поручили заходить на сайт и оценивать свои намерения относительно физической активности на будущую неделю. Для оценки физической активности, участникам было поручено носить шагомеры каждый день в течение первых четырех недель.

Ученые обнаружили, что мотивация к упражнениям для многих участников еженедельно изменялась, и эти колебания были обусловлены их поведением. Результаты представлены в декабрьском выпуске Журнала психологии спорта и физкультуры (Journal of Sport & Exercise Psychology).

«Наша мотивация быть физически активными меняется еженедельно, поскольку существует множество вещей, на которые тратится наше время», - сказал Конрой. «Возможно, на одной неделе мы болеем, на другой у нас «горят» сроки на работе – или, в случае со студентами, предстоят экзамены. Но кажется, эти пробелы в мотивации действительно являются разрушающими. Полученные нами результаты показывают, что люди с неизменно сильным намерением заниматься имеют наилучшие шансы, стремится к своим целям, в то время как людям с большими колебаниями в своей мотивации еще сложнее использовать мотивацию для регулирования своего поведения».

По словам Аманды Хайд, выпускницы факультета кинезиологии, последняя группа все равно может успешно включить физическую активность в свою жизнь.

«Возможно, действенный способ сделать этих людей физически более активными необязательно должен быть основан на улучшении их мотивации», - сказала она, «а скорее может быть основан на изменении способа того, как они делают некоторые вещи в своей жизни. Таким образом, упражнения автоматически вписываются в их распорядок дня, к примеру, это может быть - ходить на работу пешком, а не ездить на автомобиле, пользоваться лестницей, а не лифтом».

Конрой добавил, что стабильность намерений не единственное, что имеет значение в прогнозировании того, будет ли человек активным. Также имеет значение, рабочий это день или выходной.

«Мы видим, что люди, которые постоянно сообщали о сильном намерении быть активным, были более активными в течение недели, однако на выходных картина для них менялась», - сказал Конрой. «Если человек был действительно мотивирован в течение недели, то он или она на выходных были разбиты».

Конрой предположил, что у людей функционируют разные системы, которые мотивируют их поведение в течение недели и в выходные дни.

«Мы предполагаем, что это отражает тот факт, что студенты находятся на переходной стадии, что значительно повышает их самостоятельность», - сказал Конрой. «Они должны управлять своим временем более эффективно в течение недели, поскольку у них еще есть много занятий, на которые они тратят время, таких как учеба, работа и внеклассные мероприятия, а по выходным у них больше свободного времени, поэтому они могут выбрать способ провести его по своему желанию.

«Студенты могут быть измотаны регулированием собственного поведения и таким тщательным управлением временем в течение недели, что на выходных им необходимо подзарядить свои аккумуляторы и забыть об управлении временем. Если бы мы проводили это исследование среди людей среднего или пожилого возраста, я не уверен, что мы увидели бы такую же картину».

Что касается новогодних обещаний, Конрой посоветовал людям меньше внимания уделять обширным обещаниям, быть более активными и вместо этого создать план, как они собираются поддерживать свою мотивацию от недели к неделе.

«Важно обратить внимание на то, как мы можем поддержать высокий уровень мотивации, а не просто позволить, чтобы мотивация деградировала в ответ на все внешние требования, с которыми мы сталкиваемся», - сказал Конрой.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вычитал в недавно.

Взрывные тренировки и гипертрофия мышц

Термин «темп» раньше использовался для описания скорости выполнения повторений в силовой тренировке, однако, сейчас с его помощью описывают соотношение скорости в разных фазах повторения. Большинство бодибилдеров регулярно меняют упражнения, число сетов и повторений, а также продолжительность отдыха между повторениями, но очень многие упускают еще один важный компонент – темп или скорость выполнения движений.

Годами самой распространенной рекомендацией была следующая: подъем или концентрическая фаза 2 секунды, опускание или эксцентрическая фаза 4 секунды. Такой темп считался оптимальным для наращивания мышечной массы. Некоторые прогрессивные атлеты пошли даже дальше и разработали методы сверхмедленных тренировок. Но самое интересное в том, что у нас нет научных подтверждений того, что медленная скорость выполнения повторений действительно оптимальна для мышечной гипертрофии.

Согласно данным, опубликованным в European Journal of Applied Physiology в сентябре 2001 года, медленное опускание отягощения может и не являться оптимальным способом стимуляции гипертрофии и роста силы. В ходе эксперимента добровольцы мужчины и женщины десять недель тренировались в медленном или быстром темпе, выполняя эксцентрические повторения. Степень гипертрофии оказалась выше у группы быстрых повторений. Мышечная гипертрофия волокон типа 2Б (быстросокращающихся) увеличилась у «быстрой группы» на величину от шести до 13%, тем временем как «медленная» группа вообще не набрала мышечной массы.

В рамках другого эксперимента та же группа ученых сравнила эффекты быстрого и медленного тренинга в группе из 12 нетренированных субъектов, которые нагружали руки три дня в неделю на протяжении восьми недель. Причем одна рука нагружалась упражнениями в быстром темпе, а другая в медленном при одинаковом числе повторений. К концу эксперимента мышечные волокна первого типа (медленно сокращающиеся, аэробные) увеличились в размерах в среднем на 9% вне зависимости от темпа тренировок. Волокна же второго типа выросли в большей степени в той руке, которая нагружалась в быстром темпе. К тому же, быстрый темп обеспечил и более заметное увеличение уровня силы.

Оба исследования подтвердили положение о том, что взрывные тренировки могут обеспечить большее задействование в работу мышечных волокон типа 2, более склонных к гипертрофии. Но до сих пор речь шла о эксцентрическом тренинге, а как насчет концентрического?

Ученые из Бразилии взяли две группы мужчин и предложили им выполнять все упражнения с одинаковым рабочим выходом. Отдых между сетами составлял 90 секунд. Мужчины были разделены на взрывную, концентрическую группу с обычной эксцентрической фазой, и группу, тренировавшуюся в обычном темпе две секунды вверх и 2-3 секунды вниз. Взрывная группа поднимала рабочий вес как можно быстрее, а опускала за 2-3 секунды. Таким образом, концентрическая фаза составляла приблизительно одну секунду. После десяти недель эксперимента были получены следующие результаты.

Сила: Прирост силы в обеих группах оказался схожим, однако взрывная группа показала гораздо более заметное увеличение мышечной мощности.

Мышечные размеры: Для увеличения мышечных размеров взрывной тренинг оказался более эффективным. Прогресс имел место в обеих группах, но в группе взрывных тренировок он оказался гораздо заметнее. Плюс к тому, увеличение размеров мышц ног произошло только в группе взрывного тренинга.

Таким образом, высокоскоростной мощностной тренинг более эффективным для стимуляции гипертрофии мышц, чем традиционный тренировочный протокол.

International Journal of Sports Medicine, 30(3), 2008

Edited by EminK

Share this post


Link to post
Share on other sites

есть такая теория или предположение о медленных и быстрых повторениях, сейчас посмотрю что пишут в начных журналах и какие исследования проводили.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Риски травматических повреждений головы и шеи в боксе и смешанных единоборствах

Занятия боксом и смешанными единоборствами несут с собой существенные риски возникновения травм головы и шеи. Мягкие перчатки и защита для головы предназначены для уменьшения этих рисков, в первую очередь при наличии линейного ускорения. Но как насчет других видов воздействия? На сегодняшний день было проведено мало тестов вращательного ускорения или скорости вращения, и пока нет системы оценки черепно-мозговых травм, возникающих по такому механизму. Зная, что вращательное ускорение, скорость вращения, а также воздействие комбинированного линейного вращения являются главными причинами травм головы и шеи, исследователи из штата Огайо (Cleveland Clinic, Case Western Reserve University, and SEA Ltd.) и Западной Виржинии (United Hospital Center Neurosurgery & Spine Center) решили смоделировать травмы головы и шеи во время хука и проверить, снижаются ли эти риски, если голова незащищена, а на руках перчатки. Исследователи обнаружили, что дополнительный вес перчаток снижает линейный, но не вращательный уровень воздействия и не исключает риск травмы головного мозга. Эти данные можно найти в статье, опубликованной 7 февраля в Журнале нейрохирургии (Journal of Neurosurgery).



Кандидат наук Адама Барч и его коллеги оценили в лабораторных условиях линейный, вращательный и комбинированный линейно-вращательный уровень воздействия посредством антропоморфного испытательного устройства Hybrid III – манекен краш-теста представляет собой человека в пятидесятой процентиле. Маятник был создан для нанесения 54 ударов по левой стороне «головы» испытательного устройства, повторения «хука с правой» при низкой (27 – 29 Дж) и высокой (54 – 56 Дж) энергии удара. Испытания проводились без защиты для головы и с мягким боксерским шлемом; маятник испытывался без дополнительных предметов и с использованием мягких боксерских или перчаток для смешанных боевых искусств. Были исследованы пять условий воздействия: непокрытая голова и боксерские перчатки, непокрытая голова и перчатки для смешанных боевых искусств, боксерский шлем и боксерские перчатки, боксерский шлем и маятник без перчаток, непокрытая голова и маятник без перчаток (контрольное). Каждое условие воздействия было рассмотрено шесть раз при низком и высоком энергетическом уровне удара, за исключением одного условия, боксерский шлем и боксерские перчатки, которое было протестировано только на высоком энергетическом уровне удара. Данные уровня воздействия были определены количественно по 17 динамическим параметрам риска травмы головы и шеи (таким как главное ускорение, длительность удара, угловое ускорение и кинетическая передача энергии). Параметры были разделены по группам на линейные, вращательные и комбинированные линейно-вращательные.

В дополнение к испытательному устройству, исследователи использовали монитор имитации травм (SIMon) конечный элемент модели мозга, программа, которая учитывает различные части мозга и как они теоретически отвечают на удар. Модель SIMon предоставляет информацию о сжатии, растяжении и давлении на мозг. Данные, полученные в эксперименте с испытательным устройством – специальное линейное ускорение и угловая скорость – были введены в модель SIMon. Была получена оценка рисков различных травм головного мозга, таких как острая субдуральная гематома гематома
(греч. haima, haimatos кровь+ oma) — ограниченное скопление крови при закрытых и открытых повреждениях органов и тканей с разрывом (ранением) сосудов; при этом образуется полость содержащая жидкую или свернувшуюся кровь.
нажмите для подробностей..
и диффузное аксональное повреждение.


Исследователи обнаружили, что все условия воздействия сопровождают снижение линейных показателей, но не вращательного уровня воздействия, полученного при хуке. Неудивительно, что лучшее снижение уровня воздействия было обнаружено при использовании вместе боксерского шлема и боксерских перчаток. Тем не менее, повышенный теоретический риск повреждения головного мозга связан как с боксом, так и со смешанными единоборствами независимо от того, какое наполнение для перчаток было использовано. Этот последний вывод удивил исследователей, потому что теоретический риск выстоял даже в условиях, когда перчатки значительно снижали уровень воздействия.

Один из соавторов этого исследования, Винсент Миле, доктор медицинских наук, был боксером-любителем в прошлом, а в настоящее время он работает врачом на ринге. Его заинтересованность в безопасности бокса и смешанных единоборств за счет снижения количества травм головы и позвоночника стимулировала интерес исследовательской группы.

Авторы утверждают, что их результаты являются предварительными и указывают, насколько важно разработать улучшенное защитное наполнение для перчаток, что снизит и линейный, и вращательный уровень воздействия в ударных видах единоборств. Они также указывают на необходимость разработки новых стандартов для измерения рисков травмы головы и шеи, учитывая вращательные и комбинированные линейно-вращательные параметры.

Ключевые слова: биомеханика, бокс, неврология, смешанные единоборства, травма головы, экипировка

29 Фев 2012 г.

Источник

Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

Норвежская ставка

Многие наверно уже наслышаны о скандале связанном с недопуском норвежских сервисменов на сочинские трассы. Не вникая в детали обстоятельств недопуска и причины, обратил бы больше внимание на ярое стремление норвежцев попасть на трассы. Хотелось бы слегка раскрыть эту тему поскольку ситуация пробудила обширный интерес средств массовой информации.



Олимпийские игры в Сочи имеют для России первостепенный приоритет. Однако это не делает их менее значимыми для других стран. Словосочетание спорт высших достижений, само по себе, подразумевает, что занимающиеся этим по роду профессиональной деятельности стремятся исключительно к высшим наградам и достижениям. К этим самым достижениями можно идти разными путями. Прежде, в спорте не гнушались и не самых добросовестных путей. Сейчас реалии меняются и больше прежнего, свой вклад в достижения дает наука, спортивная наука во всех ее проявлениях.

Говоря в этом контексте о Норвегии следует упомянуть, три научно-исследовательских проекта, при помощи которых они готовятся к олимпийским играм в Сочи. Первая тематика посвящена изучению силовой подготовки элитных спортсменов в циклических видах спорта. Большая часть этого проекта уже проведена и наработки активно используется на практике. Первоначальной целью проекта были Олимпийские Игры в Ванкувере. Последние два года публикации, сделанные на исследованиях в рамках этого проекта, уже стали появляться в рецензированной литературе и общедоступны. Самое интересное, что никто не делает из этого секрета. Конечно, существует определённый временной отрезок, когда наработки применяются в своих целях, так называемый каренс, но поскольку мерилом экспертизы и уровня квалификации научных сотрудников, участвующих в этих проектах, измеряется качеством их публикаций в ”peer review” литературе, видится абсолютно немыслимым делать из этого какой-либо секрет. В этом свете когда слышу, о том что кто-то ведет ”секретные разработки”, это не вызывает ничего кроме смеха. Как правило, за секретами кроится прежде всего некомпетентность. Это самый простой способ попилить в нашей родимой стране. Ставим гриф: “секретно”, а там делай что хочешь. Без общедоступных публикаций, и заметьте в международных рецензируемых журналах, абсолютно отсутствует контроль за бюджетными средствами, выделяемыми на науку в преддверии к олимпийским играм.



Второй проект на который Новрежский Олюмпиатоппен делает ставку, касается горной подготовки. Сочинская олимпиада будет проходить на уровне 1500 метров, и поэтому уже в этом сезоне часть норвежской сборной проводила сборы на аналогичной высоте в Швейцарии. В этом норвежская медиа увидела свой хитрый умысел. Дело в том, что в Норвегии прогрессивная система налогообложения, т.е. чем больше зарабатываешь, тем больше отдаешь. В этой ситуации, элитные спортсмены, которые за один удачный сезон могут зарабатывать до 200 000 – 300 000 евро, отдают до 60% заработка в качестве налога. При этом проводя длительные сборы и тренируясь больше 183 дней в году, допустим в Швейцарии, то есть, становясь резидентом в стране с более льготными налоговыми условиями, можно еще и сэкономить на черный день. В Норвегии это естественно вызывает осуждение, поскольку образ спортсмена видится как эталон гражданина, достойный пример для подражания. По этим же причинам, в спортивных кругах кажется абсолютно неприемлемым прием допинга, это просто идет в разрез с образом мышления людей. Мошенничество. В некоторых случаях это доходит до крайностей. Так, например тот же Бьорндален и многие другие именитые спортсмены испытывали сложности с применением горных палаток, тренировок в условиях искусственной гипоксии. Это породило обширную общественную дискуссию, является ли применение палаток, некоторым мошенничеством с этической точки зрения. Тем не менее. Вторым серьезным проектом, заслуживающем внимания, стала подготовка в среднегорье. В предыдущем посту я писал о гемоглобиновой массе. Этот пост отчасти и был навеян последними норвежскими разработками. Надеюсь, в ближайшие годы можно будет вовсю насладиться нюансами результатов этих исследований.



Третий научно-исследовательский проект, приуроченный к олимпийским играм в Сочи связан непосредственно с новыми смазками. Об этом не так давно на конференции в Копенгагене рассказывал Эспер Тоннессен, один из идеологов Центра Изучения Элитных Видов Спорта Норвегии, Олюмпиатоппен. В шутку говоря о накопленной с годами экспертизе в области разработки лыжных смазок, Эспер сказал, что у них есть даже свой “wax professor” – профессор по смазкам. Рассказывая о смазках, в голосе Эспера чувствовалась некоторая неуверенность. Насколько я понял, у них есть как позитивный опыт, так и негативный. Тем не менее, целью проекта оценить климатические условия и качество снега в Сочи, дабы быть во всеоружии к играм. Естественно, как результат этого проекта, обыватель пару лет спустя получит очередной комплект лыжных мазей, без коммерческой составляющей здесь не обойтись, иначе нет смысла вкладывать существенные суммы денег в пару кусков металла для музея.
Учитывая последние факты, наверно многим теперь более понятно для чего норвежцы так стремились попасть на лыжные трассы Сочи.

Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

Этим материалом хочу дать всем информацию о способах энергообеспечения организма при физических нагрузках разной интенсивности и длительности,в этом материале Вы найдете ответ на то КАК ОРГАНИЗМ ПОТРЕБЛЯЕТ ЖИРЫ В КАЧЕСТВЕ ИСТОЧНИКА ЭНЕРГИИ.

полезно и для силовиков и билдеров которые хотят знать что происходит внутри мышц.

всем крепкого здоровья.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Инъекции стероидов приносят пользу при лечении грыжи поясничного диска

Использование эпидуральных инъекций стероидов может оказаться весьма эффективным методом лечения грыжи поясничного диска - такой вывод был получен в результате исследования, представленного на встрече Американского ортопедического общества в День спортивной медицины в Сан-Франциско.

«Наше исследование продемонстрировало 89% успеха в плане возвращении спортсменов в игру после получения травмы во время тренировки или игры», прокомментировал итоговые данные ведущий автор исследования Аарон Крич, доктор медицинских наук из отдела ортопедической хирургии Клиники Майо. «Эти инъекции являются безопасной начальной терапией, которая не имеет невралгических недостатков, что позволяет им раньше начать участвовать в физической терапии и может значительно уменьшить время отсутствия игрока в строю».

Грыжа поясничного диска – травма спины, распространенная в таких видах спорта, как футбол, которые предусматривают прямой контакт спортсменов, а иногда также еще и прыгающие или скручивающие движения.

В исследовании рассматривались случаи 17 профессиональных американских футболистов из одной команды в период с 2003 по 2010 года. Участники получали инъекции, состоящие из 80-160 мг триамцинолона и анестезии, и в среднем показатель потерь среди них составил 2,8 тренировок и 0,6 игр.

«Хотя мы рады видеть положительные результаты такого лечения, оно не может рассматриваться как панацея», предупредил доктор Крич. «В конце концов, некоторые травмы по-прежнему требуют хирургического вмешательства и долгосрочного восстановления».

Share this post


Link to post
Share on other sites

позиция международного общества спортивного питания о коффеине и показателях в спорте.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Профессиональный футбол приводит к повышенному травматизму и нарушению менструального цикла у девочек

В США около трех миллионов молодых футболистов, и половину из них составляют женщины. Новое исследование, представленное 7 февраля в 2012 году на ежегодной встрече Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS) показало, что, несмотря на заявления, что футбол способствует правильному восприятию тела и отношению к еде, профессиональные молодые футболистки (клубный уровень и выше), сталкиваются с повышенным риском задержки менструации или нерегулярному циклу. Кроме того, футболистки, чаще страдают от усталостных переломов усталостный перелом
- это микротрещины в кости, вызванные субмаксимальной нагрузкой от постоянной физической активности, приводящей к микротравматизации костной ткани. Процессы регенерации не успевают покрывать постоянную травматизацию и повреждения накапливаются, осл... нажмите для подробностей..
и травм связок. Отдельное исследование показало, что правильная 15-минутная разминка существенно снижает риск травмирования колена.


Нарушение менструального цикла, неправильная диета и усталостные переломы у футболисток – снижают спортивную работоспособность и приводят к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Для определения распространенности этих трех проблем среди футболисток, исследователи пригласили к участию 220 спортсменок из элитного молодежного футбольного клуба, Университетской команды Национальной Университетской Спортивной Ассоциации NCAA, и женской профессиональной команды, средний возраст которых составил 16.4 лет. Участницы заполнили анкету с указанием возраста наступления менархе (первой менструации), менструальной истории, и истории скелетно-мышечных травм, включая стрессовые переломы. Также был проведен тест пищевых предпочтений для оценки восприятия своего тела каждой спортсменки и отношения к еде.

Средний возраст менархе участниц составил 13 лет. О нерегулярном менструальном цикле, или отсутствии менструации, сообщили 19 процентов участниц возрастной группы 15-17 лет, 18 процентов участниц студенческого возраста, и 20 процентов профессиональных спортсменок. Случаи стрессовых переломов был зарегистрированы у 14 процентов спортсменок, среди которых наиболее распространенными были травмы голеностопного сустава и стопы.

Только одна спортсменка составила группу высокого риска, а 16 – “потенциально высокого риска”, с точки зрения восприятия тела и пищевых предпочтений.

«Профессиональные спортсменки подвержены риску задержки наступления менархе, нарушению менструальной функции и стрессовым переломам, которые могут быть связаны с дисбалансом потребления и расходования энергии», - сказал Роберт Х. Брофи, доктор медицинских наук, исследователь и доцент кафедры ортопедической хирургии в Школе медицины университета Вашингтона в Сент-Луисе, штат Миссури. «Этот риск оказывается ниже для футболисток, чем спортсменок в эстетических (гимнастика, танцы и т.д.) видах спорта и видах спорта на выносливость. Необходимы дополнительные исследования для выявления основных причин и потенциальных средств лечения этих дисфункций у элитных футболисток, и понимания, применимы ли эти результаты для спортсменок, участвующих в других командных видах спорта».

В другой работе исследователи изучали влияние регулярной, постепенной программы разминки на травмы колена и общее состояние здоровья.

В исследовании приняли участие более 4500 футболисток из Швеции, в возрасте 12-17, из 309 элитных клубов. Спортсменки были произвольно разделены на две группы: интервенционную группу, которая должна была выполнять 15-минутную мышечную разминку, состоящую из шести упражнений с увеличивающейся нагрузкой на колено и корпус, два раза в неделю в течение сезона 2009 года, и контрольную группу, не выполняющую разминку. Команда тренеров фиксировала данные по каждому игроку, участвующему в течение сезона, и острые травмы колена были изучены физиотерапевтами и / или врачами, работающими в каждом клубе.

В интервенционной группе было зафиксировано снижение количества травм передней крестообразной связки (ПКС) на 64% и 83-процентное сокращение среди спортсменок, активно выполняющих эту программу разминки. Кроме того, было отмечено "значительное" снижение уровня всех тяжелых травм колена.

«Мы показали статистически значимое снижение - почти на две трети - травм передней крестообразной связки среди молодых футболисток во время выполнения программы нервно-мышечной разминки, под руководством тренера», - сказал Маркус Уолден, доктор медицины, доктор философии, ведущий исследователь и хирург-ортопед в больнице Кристианстад, Швеция. «Интересно отметить, что игроки (которые выполняли программу) также продемонстрировали сокращение уровня других острых травм колена».

«Данная программа должна стать альтернативой обычной разминке, не отнимая при этом времени у футбольных тренировок», - сказал д-р Уолден.

Edited by ex.director

Share this post


Link to post
Share on other sites

анатомия локтя,подробный материал о этом суставе.

Share this post


Link to post
Share on other sites