Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Bodybuilding


L-eek

Recommended Posts

Ну ладно, раз тема не нашлась, будем писать в этой )

В этом сезоне решил категорично не допускать повышения веса как раньше. Весной потом мучаться долго приходится (

Кроме трех основных тренировок, на этой неделе покупаю горный велосипед, буду катать много 4 дня в неделю.

Ну и на тренировку буду на веле ехать ) С нашими дорогами, веселая нагрузка на ноги )))

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

Попутно подумываю сменить зал и нанять тренера. А то мотивация у меня упала, надо чтоб кто-то подгонял меня ((

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

Link to comment
Share on other sites

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

Реально.

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

Часом не знаете подобную программу?

Увы, готовой нет.

Из азов, над поделить мышечные группы на две тренировки, получится объемно, но времени для восстановления будет тоже много. Эффективность подобранных упражнений зависят уже от самого человека, надо корректировать постоянно.

Сезон великов вроде заканчивается.

Только если бояться холода. В Баку зимы не суровые, катать вполне можно )

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

в каком районе зал будете искать?

Ну искать, это громко сказано. Я и так знаю где находятся практически все толковые залы.

Либо к Хикмяту, либо к Намику.

Ну или же останусь в своем Акваспорте, если найду как себя мотивировать )

  • Downvote 2
Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...

Доброго времени суток.

Хотелось бы услышать мнение бывалых, что лучше выбрать для набора массы, гейнер, или протеин и собственно какого производителя.

С уважением.

Link to comment
Share on other sites

Доброго времени суток.

Хотелось бы услышать мнение бывалых, что лучше выбрать для набора массы, гейнер, или протеин и собственно какого производителя.

С уважением.

Для набора веса гейнер, по производителю разницы нет те бренды которые продаются в Баку полностью подойдут.

здесь можно купить

http://powerlifting.az/shop/index.php?categoryID=161

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Вопрос по тяге в наклоне, прошу поделиться личным опытом тех, кто уже до автоматизма отработал на ней технику.

а) Насколько низко сгибаться? "по правилу" чуть выше параллели с полом но ниже 30 градусов угла между линией, параллельной полу и туловищем. Но у меня, как только начинаю тянуть штангу вверх, туловище практически всегда из такого положения поднимается повыше и угол уже получается больше 30. К тому же в положении "выше нуля но ниже 30" очень трудно держать в спине прогиб, не хватает устойчивости

б) При выполнении упражнения колени штанге не мешают? Сгибаю ноги чуть-чуть, только для придания устойчивости, но часто штанга на пути вверх натыкается на колени. Приходится либо описывать ей странную загогулину, чтобы достичь живота, либо приподнимать туловище, что так же не есть хорошо.

П.С. Тягу в наклоне делаю больше года. Просьба не отправлять по ссылкам вида "как правильно делать", их все я уже посмотрел. Хотелось бы услышать именно личный опыт.

Edited by Suneg
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

В связи с новой местой работы тренировки 3 раза в неделью невозможны как таковой.Реально ли тренироватся 2 раза в неделью и набирать массу?

конечно можно,правда обьемы будут не грандиозные, я много раз так делал, в неделю два раза

главное правильно питаться и распределить нагрузки.

пиши в личку.

Link to comment
Share on other sites

добрый вечер всем ..... нужен хороший спорт зал тут кто то говорил про мотивацию .... вот она самая и нужна ))))

и еще простите а кто это Наталья Чалова .... у нее в смысле спорт зал ????

Link to comment
Share on other sites

добрый вечер всем ..... нужен хороший спорт зал тут кто то говорил про мотивацию .... вот она самая и нужна ))))

и еще простите а кто это Наталья Чалова .... у нее в смысле спорт зал ????у меня женский клуб свой.работаю на хатаи .там ребят тренерую.

Link to comment
Share on other sites

Она тренер. весьма неплохой. Тренирует в разных залах. Дорого :-D

поддерживаю, дорого это сколько, а есть тренер чтобы совсем хороший был?
Link to comment
Share on other sites

мне тут антирекламу дают))вам какой район удобен?может смогу тренера посоветовать

я живу на элимляре. хочу для сына. как раз у него карьера в дзюдо закончилась по не приятным для нас причинам. находится на лечении сейчас. ищем альтернативы, не контактных видов спорта, через пару месяцев. мальчик 16 лет.
Link to comment
Share on other sites

я живу на элимляре. хочу для сына. как раз у него карьера в дзюдо закончилась по не приятным для нас причинам. находится на лечении сейчас. ищем альтернативы, не контактных видов спорта, через пару месяцев. мальчик 16 лет.

что с ним?травма?
Link to comment
Share on other sites

Ну как вам сказать, для кого дорого, для кого нет :-D последний раз было 100 манат ей и 60 манат зал. За качку 160 манат в месяц я лично не готов платить. Намиг Джафаров тренирует за 120 манат все вместе, правда зал его собственный.

Link to comment
Share on other sites

Ну как вам сказать, для кого дорого, для кого нет :-D последний раз было 100 манат ей и 60 манат зал. За качку 160 манат в месяц я лично не готов платить. Намиг Джафаров тренирует за 120 манат все вместе, правда зал его собственный.

во первых зал 40 ман,индивидуалка 70.откуда вы взяли 60 и 100 не пойму
Link to comment
Share on other sites

что с ним?травма?

отправил вас сообщение

Ну как вам сказать, для кого дорого, для кого нет :-D последний раз было 100 манат ей и 60 манат зал. За качку 160 манат в месяц я лично не готов платить. Намиг Джафаров тренирует за 120 манат все вместе, правда зал его собственный.

Намик кимдир, где зал, что за тренер ,отзывы?
Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Our picks

    • В Азербайджане повысились цены на услуги такси: что говорят в компаниях и AYNA?
      В последнее время в стране наблюдается рост цен на услуги такси.
      Как сообщает Xezerxeber.az, водители утверждают, что фиксируется уменьшение количества автомобилей, так как машины производства 1999 и 2000 годов сняты с эксплуатации. Это, в свою очередь, также влияет на цены.
      Между тем эксперт по транспорту Ясин Мустафаев отметил, что наряду с ценой важно повышать и качество предоставляемых услуг. 
      По данному вопросу редакция также обратились в AYNA.
      Там отметили, что, согласно новым правилам, юридические лица и частные предприниматели, желающие осуществлять перевозку пассажиров на такси, должны действовать на основании соответствующих разрешений. Прежде всего им необходимо получить пропускное удостоверение и пропускную карту.
      По поводу повышения цен в компаниях по предоставлению услуг такси привели разные доводы.
      Так, в Bolt отметили, что заказы в системе формируются на основе спроса и предложения. «Просим водителей привести свою деятельность в соответствие с требованиями законодательства. В противном случае заказ со стороны Bolt не будет отправлен владельцам этих автомобилей», - отметили в компании.
      В свою очередь в Uber заявили, что окончательная цена поездки зависит от многих факторов, таких как соотношение свободных автомобилей в конкретной локации и желающих заказать такси, расстояние и продолжительность поездки, заторы. Чем меньше свободных водителей, тем выше может быть цена поездки.
      Представляем подробный видеоматериал по теме:
      https://media.az/society/1067959052/v-azerbaydzhane-povysilis-ceny-na-uslugi-taksi-video/
        • Haha
      • 5 replies
    • Рапродажа уходовой и  лечебной косметики от Hommlife. Все с 40-50 % скидкой!
      Эффективные средства эко-качества🤩 По очень выгодным ценам👍 
      • 4 replies
    • Открытия сухопутных границ Азербайджана не будет
      Сейчас мы видим, что с закрытием на определенный период сухопутных границ Азербайджана безопасность в стране укрепляется. В прошлом наблюдалось множество случаев, некоторые из которых были обнародованы, а некоторые - нет.
      Как сообщает АЗЕРТАДЖ,  об этом заявил Глава республики 23 апреля в выступлении на международном форуме на тему "СОР29 и Зеленое видение для Азербайджана", организованном в Университете АДА.
      "Мы столкнулись с серьезными угрозами и проблемами извне. Именно это я и имел в виду, когда говорил, что все наши потенциальные риски могут исходить из-за рубежа", - сказал глава государства.
      https://ru.oxu.az/politics/863491
      • 51 replies
    • И опять Помогите))
      Девочки форума....кто может откликнитесь
      все все все...мне нужна ваша помощь....
      У дочери день варенье в понедельник, меня поставщики подвели, заказала костюм  Чуи(на вайлдберис) вобщем отказали ...
      А она у меня ужасная анимешница, вобщем решила сама смастерить ей костюм , благо не очень тяжёлый ...
      У меня есть пальтишко, портниха онун астарыны дейишечек, шляпку куплю , брюки черные и сарочка есть, остаётся только два элемента, серая жилетка и короткий пиджачок, серая жилетка может у кого то от костюма остался, могу купить, или за шоколадку взять, а что делать с пиджаком? Моя портиниха отказалась((( говорит переделать нет проблем , а новый сшить нет ...
      Очень мало времени ....помогите, можно и советом...
      По магазинам не могу пройтись с работы в 6 выхожу...могу успеть только в один но только если точно знать что могу купить , что надо
      • 10 replies
    • «Переживаю за свою жизнь и жизнь своих детей...» Женщина из Баку о том, как лишилась глаза после избиения мужа – ВИДЕО
      Проживающая в Баку Анастасия Бектимирова поделилась в своем аккаунте в Инстаграм видео, в котором рассказала о произошедшем с ней домашнем насилии.
        • Like
      • 336 replies
    • Стало известно, чем болен Кадыров. Кто станет новым главой Чечни?
      Рамзан Кадыров смертельно болен, он регулярно переносит серьезные медицинские кризисы, у него панкреонекроз поджелудочной железы, а Кремль ищет замену нынешнему главе Чечни, утверждает «Новая газета Европа». По их данным, именно поэтому Кадыров часто пропадает из виду, запускает пиар-кампании и то теряет, то набирает вес. Можно ли верить этой информации? На что опирается «Новая газета Европа» в своей публикации? Что будет в Кремле и в Чечне, если Кадырову действительно придется уйти? И что известно про Апти Алаудинова, который может стать ему заменой?
      .
        • Haha
      • 25 replies
    • Алкоголь в Азербайджане подорожает
      Это может привести к увеличению на рынке нелегальной продукции, поэтому соответствующие структуры должны подойти к этому вопросу очень внимательно, считает эксперт.  
        • Like
      • 64 replies
    • ДРУЗЬЯ! ДАВНО МЫ НИЧЕГО НЕ ОБСУЖДАЛИ )). На ДНОТе одни страшилки...Сегодня один уважаемый форумчанин выставил высказывание умной дамы. Пост длинный, весь его выставлять не вижу смысла, но одна мысль заставила меня задуматься. Дама пишет, что брак не решит никаких ваших проблем, человек должен научиться выруливать  все сам, не надеясь на партнера. Тут я зависла ))) Родилась мысль, зачем двум автономным, самодостаточным личностям жить вместе? Можете обвинять меня в меркантильности и кидать танпками, но я в браке вижу только один смысл( кроме детей) - облегчение жизни друг друга. Все мы разные и некоторые вещи даются нам легко, а нашему супругу, например,  трудно. Вот, мы , по- умолчанию и облегчаем жизнь друг друга. Это касается всех сфер , от эмоциональной до утилитарной. Но та дама так уверенно, по пунктам все разложила в своём "учении" , что я засомневалась))) А что думаете вы , дорогие диспутчане. В чем смысл брака для вас ?
        • Like
      • 306 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...