Как научиться не кричать,не гневаться???

[Simmetria]

Я береу себя в руки только с родителями, мужем и ребёнком. Стиснув зубы молчу, т.к. не хочу их обижать по пустякам, а с ребёнком вообще терпелива (хотя по натуре очень нетерпеливый человек). С остальными сдерживаться ещё не научилась, наверное мне этого особо и не хочется

[sun forever]

Призадумываюсь иногда, а  какая мысль у меня будет следующей? Пока думаю, прихожу в себя.)

[zamanar]

3 часа назад, Feyzu сказал:

Я думаю многим будет это интересно,как стать сдержанным???Как матери перестать кричать и злиться на дитя???Как мужчине перестать орать и ругаться матом,стоя в пробке???

Есть ли у вас действенные советы???Может  кто-то поборол свой гнев???

Самый действенный способ покончить с этим,переехать в другую страну.Но есть одно но,пока там адаптируетесь,придётся много раз получить в глаз за оставшуюся привычку сигналить в пробках и орать посреди улицы.Пару таких синяков под глазом и курс адаптации успешно завершится.По другому никак.

[Lifely]

У меня был начальник-мозгодёр.Он вызывал и разговаривал часами-начиная от творчества Пушкина,заканчивая распадом СССР.Первое время я ужасно злилась и нервничала,а потом во время его щебетаний научилась отключаться и думать о чем то своем или про себя даже петь😊Главное,иногда надо было поддакивать-типа слушаю.

Сейчас понимаю,что ни одна работа не стоит огромных нервов.Столько нигде не платят.По крайней мере у нас.

[capture]

Нормального психолога найти все эти вздохи и дыхательные упражнения, лишь временно убирают но идёт накопителльный эффект,потом бабах и началось + этот накопительный эффект сильно вредит организму.

[Мамико]

 

          Попыталась вспомнить, что меня раздражает и не смогла.  Меня   можно неприятно удивить, разочаровать, обидеть, очень редко разозлить, но чтобы раздражало - такого нет.  Наверное, потому, что у меня в мозгу автоматически находится оправдание или же объяснение  почти любому тому или иному поступку. В пробках я могу расслабиться и помечтать, то же самое  в очереди,  если от кого-то пахнет потом, я думаю, а вдруг у него что то случилось и ему было не до купанья, или же его не правильно воспитали, и тогда у меня появляется мысль, шюкюр, что я родилась в своей семье.  И все остальное происходит в таком духе. Есть вещи, которые мне не нравятся, от них я стараюсь держаться подальше.  И не понимаю  людей, которые всё и вся ругают и критикуют. Разве от этого, что либо меняется? Только негатива становится больше.

[Kreative Life]

)))))

 

[Nevestochka]

7 часов назад, Риночка сказал:

 

Кстати, всем желающим похудеть без диет) Займитесь прощением себя и других, избавлением от обид, отпустите то, что вас мучает и мешает, что вы никак не сделаете, но хотите всем сердцем и т д Самопознание, очень похудает. Проверено не только мной)

Активно занимаюсь всем сим после рождения второго ребенка. Не помогает (((

ПС. Единственная мысль, которую не могу отпустить это то, что я толстая. Моя идея фикс(( получается, "пью, чтобы забыть о том, что пью"...

 

[Риночка]

1 час назад, Nevestochka сказал:

Активно занимаюсь всем сим после рождения второго ребенка. Не помогает (((

ПС. Единственная мысль, которую не могу отпустить это то, что я толстая. Моя идея фикс(( получается, "пью, чтобы забыть о том, что пью"...

 

Есть еще много вещей, которые вы не отпускаете, не принимаете, не хотите признавать. Это слишком долгий процесс. 

[Roz@li]

Покричать порой полезно-и легкие чище,и обьяснила доходчиво :))

[Elchinn]

12 hours ago, shopogolik33 said:

Сделать несколько глубоких вздох-выходов. А потом улыбнуться. Честно. Мне помогает 

это прием кратковрет именно помогает.. Также есть прием чтоб опоннетна успокоить. Когда видишь собеседник на те хочет наброситься с гневом, делают простой знак, поднимают палец вверх и говорят минуточку.. )) И гнев подавляется.. Опять же зависит от ситуации. 

[Elchinn]

12 hours ago, RStein said:

Есть дыхательное упражнение из йоги: грудную клетку на выдохе - напрягать ; на вдохе - расслаблять. Т.е. наоборот. В зависимости от темперамента, от 2 до 5 минт такого "обратного" дыхания и вы будете спокойны как удав. Можно делать наперёд, перед действием. Также помогает быстро заснуть.

это всеголишь отвлекает, но от гнева не освобождает.. то есть источник гнева остается. 

[Том Сойер]

12 hours ago, Feyzu said:

Я думаю многим будет это интересно,как стать сдержанным???Как матери перестать кричать и злиться на дитя???Как мужчине перестать орать и ругаться матом,стоя в пробке???

Есть ли у вас действенные советы???Может  кто-то поборол свой гнев???

 

В последнее время меня это очень сильно стало беспокоить самого.

 

Я стал более раздражительным, и начал более остро реагировать на факторы которые раньше казались не моим делом.

 

Перепробовал от успокоительных до аминокислот помогающих более активному режиму мозгу, лично для меня эти таблетки произвели интересный эффект, они как бы меня успокаивают но при этом собирают в какой то "мешочек" весь негатив, и он может в один момент так взорваться, что мама не горюй, далее начались проблемы с потенцией, с просто  перестал возбуждаться. Послал все эти таблетки на фиг, начал делать ранние прогулки по парку рядом с домом (выходил из дома где то в 6:30 и возвращался в 7:30), далее душ, легкий завтрак и "день, я готов к тебе!"....тоже самое и вечером, но уже с уличными тренажерами. И вы знаете, покой и возбудимость ко мне вернулись через пару дней.

 

Сейчас я раздражаюсь только на один факт, шум....он к сожалению есть везде и всегда, утром сигналы мудозвонов, с 9 до 6 шумные разговоры тупых сотрудников, после работы опять шум сигналом идиотов, и по ночам при открытой форточке шум либо пьяных арабов, либо папинкины сынки гоняются по городу.....вот такой вот комфорт жизни дарит мне мой любимый город.

[Last Gonzales]

13 часа назад, shopogolik33 сказал:

Сделать несколько глубоких вздох-выходов. А потом улыбнуться. Честно. Мне помогает 

 

В классе все собираются на экскурсию на стройку.
Учительница говорит:
- Дети, по стройке всегда надо ходить в каске. Вот я знаю одного мальчика, он шел по стройке, на него сверху упал кирпич, и его положили в больницу. А еще я знаю одну девочку: так она шла по стройке в каске, на нее упал кирпич, но она просто улыбнулась и пошла дальше.
Вовочка говорит:
- Я тоже знаю эту девочку - она живет в моем дворе. Она до сих пор ходит в каске и улыбается. 

))

[Bandit©]

А в Азербайджане сложно быть спокойным. Агрессия и депрессивность. Люди все на тонах разговаривают. Неврозность витает в воздухе, везде суета. Все пытаются кого-то надурить. Этого не ощущается пока не выходишь за пределы.
Только встанешь в позу дыхательных упражнений чтоб сбросить негативную энергию, так на втором дыхание мат выйдет вместе с выдохом :)

[Рината]

Одно время часто психовала, скандалила, орала на ребенка из-за школы, уроков.  А в один прекрасный день я поняла, что этот несовершенный мир не стоит моих нервов и я не буду их тратить на него ))))) И с тех пор стало все хорошо. Я отпустила ситуацию и плыву, как лодочка по течению

[Parisienne_15]

как говорила одна представительница искусства, ругаться матом нехорошо.. но называть вещи своими имена необходимо..!

[Feyzu]

55 минут назад, Рината сказал:

Одно время часто психовала, скандалила, орала на ребенка из-за школы, уроков.  А в один прекрасный день я поняла, что этот несовершенный мир не стоит моих нервов и я не буду их тратить на него ))))) И с тех пор стало все хорошо. Я отпустила ситуацию и плыву, как лодочка по течению

С моими нервами я больше похожа на крейсер Аврора или на Титаник,который вот-вот столкнётся с айсбергом

[Rubiacita]

20 hours ago, RStein said:

Есть дыхательное упражнение из йоги: грудную клетку на выдохе - напрягать ; на вдохе - расслаблять. Т.е. наоборот. В зависимости от темперамента, от 2 до 5 минт такого "обратного" дыхания и вы будете спокойны как удав. Можно делать наперёд, перед действием. Также помогает быстро заснуть.

Как напрячь грудную клетку??

[maskarad]

Тяжело оставаться спокойным когда вокруг тебя одни раздражители  

[радуга74]

19 часов назад, Чертовка сказал:

Я тоже,кстати.

Из Марниули

Ой,сколько земляков!)

[RStein]

11 hours ago, Elchinn said:

это всеголишь отвлекает

Это не только отвлекает. Это работает глубоко на уровне физиологии. Если вы будете делать это и концентрированно только это по полчаса утром и полчаса вечером перед сном, уже через две-три недели вы станете замечать тонкие изменения в качестве своей жизни.

 

12 hours ago, Elchinn said:

но от гнева не освобождает.. то есть источник гнева остается. 

Это уже психологическая подоплека. Это долго. Я говорю больше о, так сказать, моментальном реагировании. Хотя, если коротко, источник гнева находиться вовне вас и пусть он там и остается, и пусть он вас раздражает и гневит. Речь же не идет о том, чтобы не чувствовать гнева вообще, а о том (по крайней мере так я понимаю) как контролировать свой гнев.

[RStein]

4 hours ago, Rubiacita said:

Как напрячь грудную клетку??

Я не знаю, как это более точно назвать.  В нормальном "режиме" человек делает усилие при вдохе, а при выдохе расслабляется. В данном случае это надо перевернуть наоборот, то есть выдыхать воздух с усилием, а при вдохе просто расслаблять грудную клетку. При этом можно делать более длинные выдохи, чем вдохи, что усиливает эффект. Как минимум успокоитесь, но смотрите не переборщите, а то вам вообще все станет пофик))

 

PS Это непривычно и поначалу действительно может отвлечь.

Edited November 27, 2018 by RStein

[doter2]

Пейте глицин, успокаивает.

[Elchinn]

12 hours ago, RStein said:

Это не только отвлекает. Это работает глубоко на уровне физиологии. Если вы будете делать это и концентрированно только это по полчаса утром и полчаса вечером перед сном, уже через две-три недели вы станете замечать тонкие изменения в качестве своей жизни.

 

Это уже психологическая подоплека. Это долго. Я говорю больше о, так сказать, моментальном реагировании. Хотя, если коротко, источник гнева находиться вовне вас и пусть он там и остается, и пусть он вас раздражает и гневит. Речь же не идет о том, чтобы не чувствовать гнева вообще, а о том (по крайней мере так я понимаю) как контролировать свой гнев.

)) практикуете оккультизм, мантры читаете ?  

[RStein]

10 hours ago, Elchinn said:

)) практикуете оккультизм, мантры читаете ?  

Да пфф, мне что делать больше нечего?))) Пью курю и трахаюсь....

Edited November 28, 2018 by RStein