Мы покупаем твой жир!- Марафон!

[kamulya]

Была сегодня.Диетолог Наргиз ханум мне  понравилась,очень приятная девушка)

Проявила индивидуальный подход  ко всем моим болячкам и крайне тяжелому случаю.  

Я скорей всего буду в марафоне с вами ,но питание у меня будет отличаться. Упражнения тоже )так как ваши упражнения я не потяну.

В любом случае  дневник вести буду и отписываться тоже.

Всем удачи!!!!

[Nargiz17]

8 минут назад, MY LOVE сказал:

Хм очень интересно. Мне такого не было сказано  . А по каким критериям будут отбирать? А кто так сказал?

По каким критериям я не знаю...  и сказала диетолог Наргиз ханум

[anonimnaya]

42 минуты назад, MY LOVE сказал:

Пардон, а какие наказания дали?)) Мне только замеры сказали сделать и записывать что ела . 

она напишет нам меню и мы должны строго соблюдать и все записывать/ про отбор 10 человек мне тоже  ничего не говорили/ 

@Perfectly Imperfect  а когда будет меню? мы же должны закупить нужные продукты ))

[inspiration05]

44 minutes ago, Nargiz17 said:

Нам вчера сказали, что из всех претендентов выберут 10 человек и в течение месяца будут с ними работать.

 

 

кажется только нам это сказали)

[О Р Х И Д Е Я]

В общем ешьте меньше-двигайтесь больше.

[S.F.A]

Я так поняла что будет меню, составленное диетологом. Завтра на работу, нужно же подготовиться. Насчет 10 чел мне не сказали. Девочки кому дали дневник( лист этот где записывать) можете его сфоткать и выложить сюда, я свой забыла там

[Победительница]

7 minutes ago, О Р Х И Д Е Я said:

В общем ешьте меньше-двигайтесь больше.

К сожалению формула одна,верно вами написанная,другой нет((((

[Monetka]

Была вчера на замерах. Диетолог произвела хорошее впечатление, надеюсь, что и  результат в конце марафона порадует.

Мне ничего не сказали насчет 10 человек и в первом посте об этом ничего не сказано. Я так поняла, что будет меню, которого мы должны придерживаться, вести дневник питания, записывать свои объемы, а через 2 недели на повторный замер.

[superman]

18 часов назад, Perfectly Imperfect сказал:

На что хотите ,кроме инъекционных 

процедуры все на сайте www.paramed.az

Если будут вопросы,с удовольствием отвечу

Я Вам в ЛС написала 

[Perfectly Imperfect]

16 hours ago, VIVIKA said:

Неофициально можно участвовать?

Конечно,скоро выложу меню

[Perfectly Imperfect]

8 hours ago, ¥akamoz said:

Я тоже доходила, мой ник написан на анкете =)

Видимо почерк,не разобрали,сейчас вас добавлю

[Perfectly Imperfect]

6 hours ago, Позиция Инкогнито said:

Такое впечатление,что те которые сходили в клинику на замер своего тела,подписали документ на неразглашение тайны,)))),

С чего это вы решили?))

[Perfectly Imperfect]

5 hours ago, S.F.A said:

Меню на завтра будет?

Сейчас булет

[Perfectly Imperfect]

2 hours ago, Nargiz17 said:

По каким критериям я не знаю...  и сказала диетолог Наргиз ханум

 

3 hours ago, MY LOVE said:

Хм очень интересно. Мне такого не было сказано  . А по каким критериям будут отбирать? А кто так сказал?

Нет никакого отбора девочки,участвуют все

[Perfectly Imperfect]

И так,выкладываю меню.

Анкету составлять надо всем ,это вперв очередь вам позволит конролировать свой аппетит

 

                                                         ЗАВТРАК                                                        

1. Зелёный чай(1 стакан),если черный чай,то + 2 дольки лимона

2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 

3. 2 куска хлеба  (цельнозерновой) 

4. 30 гр белого сыра (малосольный)

5. Салат (помидор, огурец, зелень+укроп!)

 

                                                     ПЕРЕКУС

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт –

(кефир, молоко, гатыг, айран)

 

                                                      ОБЕД

 

1. 2 куска хлеба (цельнозерновой) / 200 мл супа

2. Мясо (красное) –100 гр

          (белое) – 150 гр

          (рыба) – 200 гр

3. Салат + 1ч.л. лимон.сок

             1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок

             1ч.л. оливк.масло

 

                                                      ПЕРЕКУС

 

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт

Или

1. Грецкий орех –2 шт

Миндаль –8-10 шт

Сухофрукт –2-3 шт

2. 1ст. Кофе без молока и сахара / 1ст. Чай + ст воды

 

                                                       УЖИН

 

1. 2 куска хлеба (цельнозерновой) / 200 мл суп

2. Овощное блюдо – 

(на 1кг. овощей: 2ст. л оливк. масло)

3. 200мл. Гатыг           

                                                            ПЕРЕКУС

 1 ст гатыг + 1 ч.л корицы

 

 

Рекомендации:

1) С момента,как проснулись каждый час 1 ст воды (100 ml)

2) 1 кусок хлеба = 25 гр

3) Если не хотите употреблять хлеб,то вместо хлеба можно 200 мл супа

4) 1 вареное яйцо=30гр сыра=2 ст.л творога.Также 100 гр мясо=3 вар яйца

5) Не употреблять обезжиренные молочные продукты(можно 2,5 %).

6) Салат (любые овощи в любом кол-ве).Каждое утро нужно съедать хотя бы  1 вид овоща(укроп обязательно).

7) Салат можно заправлять: лимонным соком

                                                гранатовым соком

яблочным уксусом

      8)В течении дня чай(зеленый) можно выпивать 2 (максимум 3) чашки.Также можно кофе +1 ст.воды(без сахара и молока)

      9)Соль 5 гр=1 ч.л в течении дня

    10) Можно употреблять натуральные приправы ввиде трав.

   11)Мясо готовить без добавления масла(гриль,шашлык,на пару,в духовке)

   12)Овощное блюдо готовить на оливковом масле (на 1 кг овощей 2 ст.л масла)

   13)Допустимы любые фрукты,но не больше 100 гр (Желательно киви,яблоко,ананас и  цитрусы)

  14)В первую неделю хлеб обязательно  употреблять в том кол-ве,в каком указане в рационе

  15)Обед с ужином можно менять местами

 16)Если чувствуете сильный голод,то можно:

1 огурец + 1 ст гатыга

1 фрукт + 1 ст гатыга

Морковь 1 шт (через терку)

Помидор

17)В день 10,000 шагов! 5,000 утром + 5,000 вечером

18)Повторная консультация  через 2 недели ( 8-9 декабря)

 

Любому человеку очень важно найти что-то,к чему он будет стремиться и за что будет бороться вне зависмости от обстоятельств.После того,как вы поставите перед собой правильную цель,принимать  решения будет легко и весело.То что раньше казалось  мучительной обязанностью,превратиться в приятное занятие.Если что-то получилось у других,получится и у вас.Я в вас верю!!! С уважением ваш врач-диетолог Алиева Наргиз.

 

 

[Позиция Инкогнито]

1 час назад, Perfectly Imperfect сказал:

С чего это вы решили?))

Вчера Безе задала такой же вопрос, сегодня ее поста не увидела,

[Linda@]

Девочки,нет никаких тайн.мы там были вчера,очень приятная Наргиз ханум,диетолог,очень притной внешности,у такого диетолога наблюдаться приятно,видно,что она за собой следит,спортивная,а то могло быть и так,сорри за офтоп.))

 

 

[Linda@]

1 час назад, Perfectly Imperfect сказал:

И так,выкладываю меню.

Анкету составлять надо всем ,это вперв очередь вам позволит конролировать свой аппетит

 

                                                         ЗАВТРАК                                                        

1. Зелёный чай(1 стакан),если черный чай,то + 2 дольки лимона

2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 

3. 2 куска хлеба  (цельнозерновой) 

4. 30 гр белого сыра (малосольный)

5. Салат (помидор, огурец, зелень+укроп!)

 

                                                     ПЕРЕКУС

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт –

(кефир, молоко, гатыг, айран)

 

                                                      ОБЕД

 

1. 2 куска хлеба (цельнозерновой) / 200 мл супа

2. Мясо (красное) –100 гр

          (белое) – 150 гр

          (рыба) – 200 гр

3. Салат + 1ч.л. лимон.сок

             1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок

             1ч.л. оливк.масло

 

                                                      ПЕРЕКУС

 

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт

Или

1. Грецкий орех –2 шт

Миндаль –8-10 шт

Сухофрукт –2-3 шт

2. 1ст. Кофе без молока и сахара / 1ст. Чай + ст воды

 

                                                       УЖИН

 

1. 2 куска хлеба (цельнозерновой) / 200 мл суп

2. Овощное блюдо – 

(на 1кг. овощей: 2ст. л оливк. масло)

3. 200мл. Гатыг           

                                                            ПЕРЕКУС

 1 ст гатыг + 1 ч.л корицы

 

 

Рекомендации:

1) С момента,как проснулись каждый час 1 ст воды (100 ml)

2) 1 кусок хлеба = 25 гр

3) Если не хотите употреблять хлеб,то вместо хлеба можно 200 мл супа

4) 1 вареное яйцо=30гр сыра=2 ст.л творога.Также 100 гр мясо=3 вар яйца

5) Не употреблять обезжиренные молочные продукты(можно 2,5 %).

6) Салат (любые овощи в любом кол-ве).Каждое утро нужно съедать хотя бы  1 вид овоща(укроп обязательно).

7) Салат можно заправлять: лимонным соком

                                                гранатовым соком

яблочным уксусом

      8)В течении дня чай(зеленый) можно выпивать 2 (максимум 3) чашки.Также можно кофе +1 ст.воды(без сахара и молока)

      9)Соль 5 гр=1 ч.л в течении дня

    10) Можно употреблять натуральные приправы ввиде трав.

   11)Мясо готовить без добавления масла(гриль,шашлык,на пару,в духовке)

   12)Овощное блюдо готовить на оливковом масле (на 1 кг овощей 2 ст.л масла)

   13)Допустимы любые фрукты,но не больше 100 гр (Желательно киви,яблоко,ананас и  цитрусы)

  14)В первую неделю хлеб обязательно  употреблять в том кол-ве,в каком указане в рационе

  15)Обед с ужином можно менять местами

 16)Если чувствуете сильный голод,то можно:

1 огурец + 1 ст гатыга

1 фрукт + 1 ст гатыга

Морковь 1 шт (через терку)

Помидор

17)В день 10,000 шагов! 5,000 утром + 5,000 вечером

18)Повторная консультация  через 2 недели ( 8-9 декабря)

 

Любому человеку очень важно найти что-то,к чему он будет стремиться и за что будет бороться вне зависмости от обстоятельств.После того,как вы поставите перед собой правильную цель,принимать  решения будет легко и весело.То что раньше казалось  мучительной обязанностью,превратиться в приятное занятие.Если что-то получилось у других,получится и у вас.Я в вас верю!!! С уважением ваш врач-диетолог Алиева Наргиз.

 

 

А 1.2.3.4 пункты это варианты или все это модно съесть?и еще вопрос можно ли чай утром заменять кофе с молоком,так как без кофе начинается головная боль.спасибо.

 

[Sely]

Цельнозерновой хлеб разве есть в продаже?  Что то не замечала.  Дома есть ржаной хлеб и овсянка.  Можно заменить?  Хотя бы на завтра. 

А суп какой?  Любой?  А если в супе есть рис,  вермишель,  картошка?  

 

[Nargiz_88]

Спасибо за меню. Я не успела пойти на замеры. Но с завтрашнего дня с вами на диете. Застряла на 65 кг никак не двигается вес.  И еще уже 3 месяцв как отказалась от хлеба. На завтрак заменяю хлебцами.можно также продолжать?

[anonimnaya]

я тоже не поняла- надо выбирать один из пунктов или все пункты надо сьесть?

и цельнозерновой хлеб- это какой? я сто лет хлеб не покупаю)) 

[anonimnaya]

это меню только на завтра или навсегда? 

[Linda@]

Да ,если меню будет на каждый день,большая просьба по возможности выставитт на несколько дней для закупки продуктов

[муза04]

11 минуту назад, anonimnaya сказал:

я тоже не поняла- надо выбирать один из пунктов или все пункты надо сьесть?

Да , по ходу это всё надо слопать.Где на выбор пишется "или" 

Да уж!!! пол кило мяса за раз

[Monetka]

6 минут назад, муза04 сказал:

Да , по ходу это всё надо слопать.Где на выбор пишется "или" 

Да уж!!! пол кило мяса за раз

Думаю, мясо на выбор. 

[Monetka]

Спасибо за меню! Мне оно понравилось, нет каких-то необычных продуктов. Немножко затруднилась с хлебом. Купила Tam buğda çörəyi. Еще был вот такой. Его можно?

[О Р Х И Д Е Я]

Калорийность 100 гр говядины отварной = 200 -230 ккал

Это один полноценный прием пищи

[Чертовка]

В 24.11.2018 в 19:08, Perfectly Imperfect сказал:

Список тех,кто дошел сегодня ) 

 

 @Чертовка

 @anonimnaya

 @Linda@

 @Sely

 @Monetka

 @tusya

 @yaguar

@анонимный юзер

 @inspiration05 

@Nargiz17  поправьте меня,пожалуйста ,если вы @Nargiz_88 

@Paty78

@Vusala Hajihasanova

@О Р Х И Д Е Я

 

из тех кто тут не отписывались ,

@AYKA81

@IRI69

@Faya1

 

У меня вопрос на счёт замеров,то что в задней части дневника.Там замеры написанны.

ЗГ-Это яно что замер груди.

ЗТ-Замер талии.

ЗЖ-Это вообще замер чего?)))

ЗБ-Замер бёдер.

Edited November 25, 2018 by Чертовка

[*Мира*]

6 часов назад, MY LOVE сказал:

Пардон, а какие наказания дали?))

наказы наверное? ))

[О Р Х И Д Е Я]

3 минуты назад, Чертовка сказал:

У меня вопрос на счёт замеров,то что в задней части дневника.Там замеры написанны.

ЗГ-Это яно что замер груди.

ЗТ-Замер талии.

ЗЖ-Это вообще замер чего?)))

ЗБ-Замер бёдер.

Замер живота))))

[*Мира*]

1 час назад, Sely сказал:

А суп какой?  Любой?  А если в супе есть рис,  вермишель,  картошка?  

супчик лучше овощной - перец, баклажаны, капуста (цв.капуста) и т.д., если картошка то минимальное количество, чисто символически

[Чертовка]

4 минуты назад, О Р Х И Д Е Я сказал:

Замер живота))))

Это что то новое)))))))

[inspiration05]

6 minutes ago, Чертовка said:

У меня вопрос на счёт замеров,то что в задней части дневника.Там замеры написанны.

ЗГ-Это яно что замер груди.

ЗТ-Замер талии.

ЗЖ-Это вообще замер чего?)))

ЗБ-Замер бёдер.

нам вообще не сказали замеры делать ) сказали выберем 10ых, а дальше будут указания)

[*Мира*]

1 час назад, Linda@ сказал:

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт

это на выбор или и то и то? фрукты и молоко плохо сочетаются друг с другом

[Sely]

53 минуты назад, Monetka сказал:

Купила Tam buğda çörəyi. 

А где купили?  Я только сейчас вспомнила что раньше видела в Oven.  Не знаю может и сейчас там бывает  

[kamulya]

12 минуты назад, черепаха*тортилла сказал:

это на выбор или и то и то? фрукты и молоко плохо сочетаются друг с другом

И то и  то.Здесь не молоко а молочный  продукт типа кефира катык .

Я так думаю 

18 минут назад, черепаха*тортилла сказал:

супчик лучше овощной - перец, баклажаны, капуста (цв.капуста) и т.д., если картошка то минимальное количество, чисто символически

Мне сказали любой суп без крупы(вермишели или риса).

Я сделала чечевичный супчик. 

[Sely]

2 минуты назад, kamulya сказал:

Мне сказали любой суп без крупы(вермишели или риса).

Я сделала чечевичный супчик. 

Картошку можно? 

Еще там написано салат из любых овощей.  Не написали кроме картошки.  Можно?  

[*Мира*]

1 минуту назад, kamulya сказал:

И то и  то.Здесь не молоко а молочный  продукт типа кефира катык .

Я так думаю 

фрукты по моему с любым молочным продуктом плохо сочетаются...попробуйте съесть яблоко и затем гатыг, кроме того, там и молоко указано

 

3 минуты назад, kamulya сказал:

Мне сказали любой суп без крупы(вермишели или риса).

Я сделала чечевичный супчик. 

чечевица достаточно калорийный продукт, если и добавлять, то немного

[*Мира*]

Только что, Sely сказал:

Картошку можно? 

Еще там написано салат из любых овощей.  Не написали кроме картошки.  Можно?  

картошка в диетических блюдах обычно сводится к минимуму, там ведь  крахмала полно...кстати для уменьшения содержания крахмала можно его вымачивать, правда при этом также пропадает часть витаминов

[Sely]

Только что, черепаха*тортилла сказал:

картошка в диетических блюдах обычно сводится к минимуму, там ведь  крахмала полно...кстати для уменьшения содержания крахмала можно его вымачивать, правда при этом также пропадает часть витаминов

Может на первой неделе разрешают картошку?  Я обычно беру красную картошку,  там крахмала меньше.