Мы покупаем твой жир!- Марафон!

[Nargis Aliyeva]

Отправьте мне ваши замеры 🌸

[Lada979]

Девочки ,кто знает где стевию можно купить?в Браво не нашла.

Ее можно же употреблять?

[kamulya]

1 час назад, Lada979 сказал:

Девочки ,кто знает где стевию можно купить?в Браво не нашла.

Ее можно же употреблять?

А можно?

Я в Болмарте покупала жидкую стевию в бутылочке.

Если не ошибаюсь в Аразе тоже есть.

 

 

[Sely]

10 часов назад, Lada979 сказал:

Девочки ,кто знает где стевию можно купить?в Браво не нашла.

Ее можно же употреблять?

Не все диетологи разрешают. 

Что будете готовить из стевии?  

[Perfectly Imperfect]

Дамы,

 

фото-отчет на весах  с кодовым словом выкладываем  тут 

 

Кодовое слово - "Я смогу! "

 

 

[Lada979]

3 часа назад, Perfectly Imperfect сказал:

Дамы,

 

фото-отчет на весах  с кодовым словом выкладываем  тут 

 

Кодовое слово - "Я смогу! "

 

 

А когда надо фотоотчет?

[Lada979]

6 часов назад, Sely сказал:

Не все диетологи разрешают. 

Что будете готовить из стевии?  

Я не готовить,я думала в кофе можно добавлять

[О Р Х И Д Е Я]

Весов нет( Объемы те же. Вес тот же.....

[S.F.A]

Дамы,
 
фото-отчет на весах  с кодовым словом выкладываем  тут 
 
Кодовое слово - "Я смогу! "
 
 

Завтра с утра или в понедельник фото выставлять? Сюда или в группу вотс ап?

[Nargis Aliyeva]

5 минут назад, S.F.A сказал:

 

 

Завтра с утра или в понедельник фото выставлять? Сюда или в группу вотс ап?

 

Сюда

[Nargis Aliyeva]

2 часа назад, Lada979 сказал:

Я не готовить,я думала в кофе можно добавлять

Желатьно не надо 

[Sely]

1 минуту назад, Nargis Aliyeva сказал:

Сюда

Открыли другую тему 

5 часов назад, Perfectly Imperfect сказал:

Дамы,

 

фото-отчет на весах  с кодовым словом выкладываем  тут 

 

Кодовое слово - "Я смогу! "

 

 

 

[Nargis Aliyeva]

Дорогие мои если были срывы это не означает что все с начало надо начать или уже все испортили. Неет все мы люди не роботы из за этого понимаю вас. допустимы такие нюансы главное это понять и не повторить  ещё раз. Старайтесь  для себя все что вам надо это доказать себе что какая вы умница🌸🙏🏼

Edited December 1, 2018 by Nargis Aliyeva

[Lada979]

Наргиз х,диету в эту тему выставите или в новую?

[Nargis Aliyeva]

1 минуту назад, Lada979 сказал:

Наргиз х,диету в эту тему выставите или в новую?

В эту 

[Perfectly Imperfect]

7 hours ago, Lada979 said:

А когда надо фотоотчет?

В воскресенье в утра 

[Perfectly Imperfect]

5 hours ago, Nargis Aliyeva said:

Сюда

Наргиз ханцм,не сюда. В новую тему,я выше указала

[Perfectly Imperfect]

И так,дамы и господа,

 

меню на вторую неделю:

 

                                                         ЗАВТРАК                                                        

1. Зелёный чай(1 стакан),если черный чай,то + 2 дольки лимона

2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 

3. 1 куска хлеба  (цельнозерновой) 

4. 30 гр белого сыра (малосольный)

5. Салат (помидор, огурец, зелень+укроп!)

6. 1 фрукт(киви,апельсин,1/2 грейпфрут,яблоко  

                                                ИЛИ

 

2 ст.л овсянки

5 ст.л гатыг/1 cт кефир

2 грецк.ореха/7-8 шт миндаля

2 ст.л (без горки) семена льна в любом виде

½ = 50 гр фрукта или 2-3 шт кураги/чернослив 

 

 

                                                     ПЕРЕКУС

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт –

(кефир, молоко, гатыг, айран)

 

                                                      ОБЕД

 

1. 1 куска хлеба (цельнозерновой) 3 ст.л гречки/киноа  или 100 мл супа

2. Мясо-80 гр

3. Салат + 1ч.л. лимон.сок

             1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок

             1ч.л. оливк.масло

             1ч.л сумах

4. 1 ст гатыг или айран 

 

                                                      ПЕРЕКУС

 

1. 1ст айрана(без соли)/гатыг или чай(с корицей и лимон)

2. Грецкий орех –2 шт

Миндаль –8-10 шт

Сухофрукт –2-3 шт

3. 1ст. Кофе без молока и сахара / 1ст. Чай + ст воды

 

                                                       УЖИН

 

1. Мясо-80 гр

2. Овощное блюдо 4 ст.л + 30 гр сыра

3. Салат + лимон.сок

              яблочн.уксус

                                                            ПЕРЕКУС

 1 ст кефир + 1 ч.л корицы

Чай с мелиссой(ромашка,шиповник) + 1 палочка корицы

 

 

 

 

За  30-40 мин до сна : 

1 яблоко тонко нарезать ломтиками.Залить 300 мл воды и добавить десертную ложку молотой корицы.Дать настояться при комнатной температуре 2 часа.После этого выпить перед сном

 

 

 

И не забываем в новой теме «отчеты» скинут фотки с кодовым словом.

 

Всем удачи и не забывайте:вы это сможете!!!

[Lada979]

А само яблоко есть не надо?

[Nargis Aliyeva]

8 часов назад, Lada979 сказал:

А само яблоко есть не надо?

Нет 

[Nargis Aliyeva]

ЗАВТРАК                                                        

1. Зелёный чай(1 стакан),если черный чай,то + 2 дольки лимона

2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 

3. 1 куска хлеба  (цельнозерновой) 

4. 30 гр белого сыра (малосольный)

5. Салат (помидор, огурец, зелень+укроп!)

6. 1 фрукт(киви,апельсин,1/2 грейпфрут,яблоко  

                                                ИЛИ
 
2 ст.л овсянки
5 ст.л гатыг/1 cт кефир
2 грецк.ореха/7-8 шт миндаля
1ст.л (без горки) семена льна в МОЛОТОМ виде
½ = 50 гр фрукта или 2-3 шт кураги/ИЛИ чернослив 
 
 
                                                     ПЕРЕКУС

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт –

(кефир, молоко, гатыг, айран)
 
                                                      ОБЕД
 

1. 1 куска хлеба (цельнозерновой)=ИЛИ  3 ст.л гречки/киноа / или 100 мл супа

2. Мясо-80 гр

3. Салат + 1ч.л. лимон.сок

             1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок
             1ч.л. оливк.масло
             1ч.л сумах

4. 1 ст гатыг или айран 

 
                                                      ПЕРЕКУС
 

1. 1ст айрана(без соли)/гатыг или чай(с корицей и лимон)

2. Грецкий орех –2 ШТ ИЛИ МИНДАЛЬ 7_8ШТ.

Сухофрукт –2- шт

3. 1ст. Кофе без молока и САХАРА +1 ВОДЫ / 1ст. ЧАЙ ЕСЛИ ЧЁРНЫЙ  + ст воды*ИЛИ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ

 
                                                       УЖИН
 

1. 30.ГР СЫР

2. Овощное блюдо 4 СТ.Л.

3. Салат + лимон.сок

              яблочн.уксус
                                              ИЛИ
САЛАТ заправить 1ст.л оливковой маслой +50гр мясо

              ПЕРЕКУС
 1 ст кефир + 1 ч.л корицы ИЛИ
Чай с мелиссой(ромашка,шиповник) + 1 палочка корицы
 
 
 
 
За  30-40 мин до сна : 
1 яблоко тонко нарезать ломтиками.Залить 300 мл воды КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ и добавить десертную ложку молотой корицы.Дать настояться при комнатной температуре 2 часа.После этого выпить перед сном 200МЛ.

 
 

[Monetka]

В 01.12.2018 в 14:55, Perfectly Imperfect сказал:

Дамы,

 

фото-отчет на весах  с кодовым словом выкладываем  тут 

 

Кодовое слово - "Я смогу! "

 

 

Можно я завтра утром сделаю фотоотчет? В выходные не дома, поэтому под рукой весов нет. Думала, что в понедельник будут фотоотчеты.

22 часа назад, S.F.A сказал:

 

 

Завтра с утра или в понедельник фото выставлять? Сюда или в группу вотс ап?

 

А что есть группа вотс ап?

[Perfectly Imperfect]

А что есть группа вотс ап?

Оставьте номер в личку,мы его в субботу создали

[Monetka]

15 минут назад, Perfectly Imperfect сказал:

Оставьте номер в личку,мы его в субботу создали

Отправила вам номер в личку

[Nargis Aliyeva]

На ужин 1 кусок хлеба или 3ст.л гречки!!!!!!!! 

[Sely]

@anonimnaya диета в этой теме

[Nargis Aliyeva]

Те кто не отправили замеры на 26.11.18 жду ваши замеры. 🌸🙏🏼

[kamulya]

17 часов назад, Nargis Aliyeva сказал:

На ужин 1 кусок хлеба или 3ст.л гречки!!!!!!!! 

Помимо всего написанного?

Т.е хлеб/гречка

+мясо/курица 80 гр+ овощное блюдо 4 ст л+салат + 30 гр сыр?

Edited December 3, 2018 by kamulya

[kamulya]

18 часов назад, Monetka сказал:

Отправила вам номер в личку

Меня тоже добавьте

[kamulya]

В 02.12.2018 в 18:10, Perfectly Imperfect сказал:

Оставьте номер в личку,мы его в субботу создали

 

7 часов назад, kamulya сказал:

Меня тоже добавьте

 

[Golden91]

ЗАВТРАК                                                        

1. Зелёный чай(1 стакан),если черный чай,то + 2 дольки лимона

2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 

3. 1 куска хлеба  (цельнозерновой) 

4. 30 гр белого сыра (малосольный)

5. Салат (помидор, огурец, зелень+укроп!)

6. 1 фрукт(киви,апельсин,1/2 грейпфрут,яблоко  

                                                ИЛИ
 
2 ст.л овсянки
5 ст.л гатыг/1 cт кефир
2 грецк.ореха/7-8 шт миндаля
1ст.л (без горки) семена льна в МОЛОТОМ виде
½ = 50 гр фрукта или 2-3 шт кураги/ИЛИ чернослив 
 
 
                                                     ПЕРЕКУС

1. Фрукт 100гр

2. Молочный продукт –

(кефир, молоко, гатыг, айран)
 
                                                      ОБЕД
 

1. 1 куска хлеба (цельнозерновой)=ИЛИ  3 ст.л гречки/киноа / или 100 мл супа

2. Мясо-80 гр

3. Салат + 1ч.л. лимон.сок

             1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок
             1ч.л. оливк.масло
             1ч.л сумах

4. 1 ст гатыг или айран 

 
                                                      ПЕРЕКУС
 

1. 1ст айрана(без соли)/гатыг или чай(с корицей и лимон)

2. Грецкий орех –2 ШТ ИЛИ МИНДАЛЬ 7_8ШТ.

Сухофрукт –2- шт

3. 1ст. Кофе без молока и САХАРА +1 ВОДЫ / 1ст. ЧАЙ ЕСЛИ ЧЁРНЫЙ  + ст воды*ИЛИ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ

 
                                                       УЖИН
 

1. 30.ГР СЫР

2. Овощное блюдо 4 СТ.Л.

3. Салат + лимон.сок

              яблочн.уксус
                                              ИЛИ
САЛАТ заправить 1ст.л оливковой маслой +50гр мясо

              ПЕРЕКУС
 1 ст кефир + 1 ч.л корицы ИЛИ
Чай с мелиссой(ромашка,шиповник) + 1 палочка корицы
 
 
 
 
За  30-40 мин до сна : 
1 яблоко тонко нарезать ломтиками.Залить 300 мл воды КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ и добавить десертную ложку молотой корицы.Дать настояться при комнатной температуре 2 часа.После этого выпить перед сном 200МЛ.

 
 

Ужас)))еслиб я столько в день ела б[emoji1][emoji1][emoji1]я не на диете конечно потому как сама худая 49 кг но столько я бы неделю ела[emoji3][emoji3][emoji3][emoji3][emoji38]

[Моpе]

Подскажите, а фото меню не надо выкладывать? То есть того бланка, что нам выдали в клинике, где указываем, когда и что ели-пили.

Только пишем объемы раз в неделю и фото на весах раз в неделю, да?

[Nargis Aliyeva]

8 часов назад, Моpе сказал:

Подскажите, а фото меню не надо выкладывать? То есть того бланка, что нам выдали в клинике, где указываем, когда и что ели-пили.

Только пишем объемы раз в неделю и фото на весах раз в неделю, да?

Ваши дневники я в конце проверю и он нужен вам чтобы все держать под контролем 

Edited December 4, 2018 by Nargis Aliyeva

[Моpе]

6 часов назад, Nargis Aliyeva сказал:

Ваши дневники я в конце проверю и он нужен вам чтобы все держать под контролем 

Мне именно дневник помогает не срываться и не забывать, когда и что надо есть. Заранее на завтра готовлю, что буду есть, с утра пишу план, когда и что ем, а потом ставлю «галочки»))) Пока ни одного срыва!)

[Nargis Aliyeva]

4 часа назад, Моpе сказал:

Мне именно дневник помогает не срываться и не забывать, когда и что надо есть. Заранее на завтра готовлю, что буду есть, с утра пишу план, когда и что ем, а потом ставлю «галочки»))) Пока ни одного срыва!)

Супер 😎так держать 

[Monetka]

7 часов назад, Nargis Aliyeva сказал:

Супер так держать 

Наргиз ханум, меня так и не добавили в группу whatsapp.  Если группа активна, добавьте, пожалуйста.

[Nargis Aliyeva]

30 минут назад, Monetka сказал:

Наргиз ханум, меня так и не добавили в группу whatsapp.  Если группа активна, добавьте, пожалуйста.

Добавила 🌸

[Nargis Aliyeva]

Добрый вечер всем у кого какие то вопросы если есть задавайте 🌸

Edited December 5, 2018 by Nargis Aliyeva

[О Р Х И Д Е Я]

когда взвешивание?

[yaguar]

8 hours ago, О Р Х И Д Е Я said:

когда взвешивание?

каждое воскресенье с утра,  но фото выставляем в другой теме