Jump to content

Recommended Posts

Сегодня по  некоторым причинам я сместила местами обед и ужин. Просто надо уходить, и не успею приготовить гречку. Поела отварной грудки и моркови, оставшиеся со вчерашнего дня. Пока есть не хочу. Но чую, часа к 5-6 заноет, когда буду в городе по делам((( А домой приду поздно. Теперь не знаю, может, забегу в маркет и куплю орешки перекусить.

 

 

1527606183_istochniki-belka-.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня:

Завтрак-овсянка (как всегда), кусочек голландского сыра

Перекус-фрукты, миндаль

Обед-гречка с гатыхом

Ужин -отварная грудинка с греческим салатом.

 

Думаю , сегодня обойдется без эксцессов

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Безе74 сказал:

Итак, участницы

 

Воробей - вес 74,9 - 1 балл

Муза04 - вес 69,8 - 1 балл 

Джейн Марпл - вес 58,5 - 1 балл

 

В прошлых марафонах, автор темы придумывал кодовое слово и выставлял в 12 ночи , а на следующий день мы выставляли отчёт с фото весами, теперь я так поняла это в субботу. Тогда в пятницу в 00:00 нужно вам написать кодовое слово.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет всем)

Мой завтак - чай с гренкой

Обед - куриный суп 

Ужин - фахитос ( без лаваша) 

 

Обруч-50 мин

Упражнения-40 мин

Бег - 3 км

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

     Решила написать о своих ощущениях на тот случай, если  кто-то захочет поголодать по Бреггу.

     Первые сутки прошли спокойно, не было никаких неприятных ощущений, голова не болела, желудок молчал )). Чувства голода тоже не было, благодаря маленькому секретику, который как-то вычитала на просторах интернета. Он очень прост - в первый день голодания желательно не только ничего не есть, но и не пить. В таком случае чувство голода практически  не появляется, а если и появится, оно не будет сильным. У меня не появилось. Перед сном выпила несколько глотков воды. Утром проснулась с небольшой головной болью. Выпила пол стакана воды, больше не хотелось. По дороге на работу головная боль как-то незаметно сошла на нет. На работе пила воду, выжав в нее немного лимона. Дома ничего не хочется, ни пить, ни есть. Заставила себя выпить воды. Сижу и думаю, при таком раскладе не грех ли прекратить голодание. Из неприятных ощущений - только небольшой шум то ли в голове, то ли в ушах. 

   Всем успешного марафона! Главное, достигнуть желаемого результата, независимо от избранного способа худеть ))

 

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Я  почти каждый день ем .. вчера в салате . сегодня в фахитос. Обычно только ее или телятину ем , рыбу не люблю (

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, ikusya said:

Я  почти каждый день ем .. вчера в салате . сегодня в фахитос. Обычно только ее или телятину ем , рыбу не люблю (

Раз так любите грудинку ешьте хотя бы грудинку деревенских кур и вкусней будет и меньше вреда. Сейчас начался сезон индюшьки, так же отличная альтернатива курице. 

Телятина если надоела т.к. она пресная лучшая альтернатива это баранина, хорошую насыщенность дает и вкусней говядины (для меня лично). 

 

Но и конечно рыба, рыба идеальное блюдо при диетах, особенно жирные сорта.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Wikipedia сказал:

Раз так любите грудинку ешьте хотя бы грудинку деревенских кур и вкусней будет и меньше вреда. Сейчас начался сезон индюшьки, так же отличная альтернатива курице. 

Телятина если надоела т.к. она пресная лучшая альтернатива это баранина, хорошую насыщенность дает и вкусней говядины (для меня лично). 

 

Но и конечно рыба, рыба идеальное блюдо при диетах, особенно жирные сорта.

Ой нет , это не для меня ) я не ем ни баранину , ни.свинину , ни индюшку или рыбу ) 

И деревенские куры тоже не люблю..мне их запах не нравится ((

Но , всегда спасибо за совет )

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
30 минут назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Разве когда готовишь грудку от антибиотиков там что то остается? Тепловая обработка уничтожает всё.  

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, ikusya сказал:

Обруч-50 мин

Упражнения-40 мин

Бег - 3 км

Как у вас терпения хватает 50 минут обруч крутить?

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, муза04 сказал:

Как у вас терпения хватает 50 минут обруч крутить?

Под музыку кручу ))))

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, ikusya сказал:

Под музыку кручу ))))

Я б не смогла.Я на велосипеде минут 40 еле высиживаю.И то постоянно меняю скорость,т.к монотонность движений меня добивает.Так я хоть сижу. А вы 50 минут одно и то же  , стоя на одном месте!!! :wacko:

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, муза04 сказал:

Я б не смогла.Я на велосипеде минут 40 еле высиживаю.И то постоянно меняю скорость,т.к монотонность движений меня добивает.Так я хоть сижу. А вы 50 минут одно и то же  , стоя на одном месте!!! :wacko:

Привыкла . наверное) начинала с 15 минут , а сейчас могу и час простоять , не замечаю как время летит ...

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Джейн Марпл сказал:

Какого числа закончится марафон? 20  января?

18-го

А насчет кодового я не поняла зачем это нужно. Да и в 12 я уже сплю

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Wikipedia сказал:

Почитав питание сдесь отписавшихся могу сказать многие на таком питание вес не скинут т.к. кардинально не правильный подход. 

 

Кстати зачем вы себя мучаете и едите куринную грудку? Самое не вкусное из всего что продаеться в маркетах это куринная грудка к тому же чем только она не напичканна начиная от гармонов роста кончая антибиотиками, потом в один день заметите что обычные лекарственные антибиотики нас вас не будут действовать т.к. свою норму через эти грудинки вы уже в достаточном кол-ве употребили и имунная система на антибиотики не будет реагировать. 

 

Я грудку готова кг-мами есть,и не мучаюсь.белое мясо в курице единств.сьедобное место☺

А насчет гормонов не верю..

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, муза04 сказал:

Сегодня:

Завтрак-овсянка (как всегда), кусочек голландского сыра

Перекус-фрукты, миндаль

Обед-гречка с гатыхом

Ужин -отварная грудинка с греческим салатом.

 

Думаю , сегодня обойдется без эксцессов

Ну как сегодня?

Я орешки и чуток кишмиша погрызла в 18,15

Щас сижу чай пью

Share this post


Link to post
Share on other sites
57 минут назад, Безе74 сказал:

Ну как сегодня?

Я орешки и чуток кишмиша погрызла в 18,15

Щас сижу чай пью

Ну...:25: грудку не отварила, а прокрутила и пожарила котлетки ))) .Съела 2 штучки с салатом.А в остальном -всё по плану. Вот с водой никак не подружусь.Даже литр не выпиваю за день.

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, Wikipedia сказал:

т.к. кардинально не правильный подход. 

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это нужно было для того чтобы, никто не мог схитрить. Когда выставляли фото с весами в день отчета, мы от руки писали слово, клали рядом с весами, и фотографировали. Это не обязательно. Я просто предложила.)

Edited by Джейн Марпл
  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 минуты назад, Джейн Марпл сказал:

Это нужно было для того чтобы, никто не мог схитрить. Когда выставляли фото с весами в день отчета, мы от руки писали слово, клали рядом с весами, и фотографировали. Это не обязательно. Я просто предложила.)

Ну а зачем хитрить) для себя худеют,не для меня) и призы тут не раздаем)

Эта тема мотивация для себя и других:loveyouddd:

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это естественно))

Мой завтрак:

08:00 2 чашки воды+Яблоко.    

 1 панкейк, печенье «спорт», чай

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, F@rida сказал:

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

смотря что есть 5-6 раз в день., и если больше двигаться, не поправитесь

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет. Пока держусь, хотя есть кое какие проблемы с желудком. Пью воду, начинается изжога(((. У меня язва 12перстной кишки, из за этого и орудж держать не могу, сразу изжога начинается. Вчера еле домой добралась. Мне надо часто и по чуть чуть что то есть. Утром у меня геркулес был, вчера замачивала, сегодня сварила. Винегрет сделала, довга есть. Хлеб не ем с первого дня диеты. Вес очень медленно падает. Я всегда была полной,но больше 68 кг мой вес не поднимался. В прошлом году вес поднялся до 72-73 кг(((, а за неделю до начала марафона я за неделю набрала 2 кг!!! Вот и решила принять участие, может получится...

Раньше очень легко сбрасывала вес, с возрастом это становится труднее, но с возрастом и лишний вес носить не легко((( Мне главное сладкое не есть...надо найти другой антистресс. Спортом заниматься не могу(варикозное расширение вен, женские проблемы), можно только  плавание.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 минут назад, Воробей сказал:

Всем привет. Пока держусь, хотя есть кое какие проблемы с желудком. Пью воду, начинается изжога(((. У меня язва 12перстной кишки, из за этого и орудж держать не могу, сразу изжога начинается. Вчера еле домой добралась. Мне надо часто и по чуть чуть что то есть. Утром у меня геркулес был, вчера замачивала, сегодня сварила. Винегрет сделала, довга есть. Хлеб не ем с первого дня диеты. Вес очень медленно падает. Я всегда была полной,но больше 68 кг мой вес не поднимался. В прошлом году вес поднялся до 72-73 кг(((, а за неделю до начала марафона я за неделю набрала 2 кг!!! Вот и решила принять участие, может получится...

Раньше очень легко сбрасывала вес, с возрастом это становится труднее, но с возрастом и лишний вес носить не легко((( Мне главное сладкое не есть...надо найти другой антистресс. Спортом заниматься не могу(варикозное расширение вен, женские проблемы), можно только  плавание.

 

Я тоже спортом не могу (бег даже) из-за боли в коленях, но быстрая ходьба - 

это я обожаю. Ешьте все, что не во время язве. Не стремитесь быстро скинуть, не зацикливайтесь на весе. Если сразу строго начать, можно только навредить организму и стресс получить.

 

смотрю на пироги в магазинах тоскливыми глазами, а я такая сладкоежка, со мной никто не сравнится))

Edited by Безе74
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, рекомендуем включить в рацион фейхоа для похудения. Попробуйте заменить свой ужин данным продуктом в сочетании с низкокалорийной диетой.

Также можно делать диетические салаты из фейхоа в сочетании со свеклой, морковью, яблоками, орехами и цитрусовыми. Категорически не рекомендуется употреблять эту ягоду вместе с молоком.

 

Если вы хотите знать, сколько есть фейхоа в день, то запомните, что за сутки не рекомендуется употреблять более 400 г этой ягоды.

 

 

Химический состав фейхоа уникален, в нем содержится огромное количество йода: на 100 г продукта приходится 40 мг йода. Помимо этого, фейхоа богат различными витаминами, макро- и микроэлементами, а именно: фосфором, кальцием, натрием, железом, марганцем, цинком и медью

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 hours ago, F@rida said:

Если не трудно напишите пожалуйста,как нужно правильно худеть.Голова идёт кругом от разной инфы.Сейчас уже хочу попробовать дробное питание,но боюсь ещё больше прибааится вес кушая 5,6 раз в день .

Дробное питание не эффективно, человек хочешь нехочешь начинает по маленьку срываться и переедать.

Голодание с минимум 16 часовым интервалом наиболее эффектно. Только чай (желательно зеленый) и вода в этом промежутки. Можете с 6 вечера до 12 голодать. Весь процесс жиросжигания происходить ночью и во время сна и продолжаеться утром, по этому спокойно можете завтрак тоже пропускать. Самое глупое это бояться от голодание получить проблемы с желудком (гастрит, язва и тд) т.к. как раз таки при голодание пища не поступает и желудок отдыхает не выделяя желудочныый сок, вся нагрузка на желудок происходит во время приема пищи, а не наоборот.  

 

Я выше писал список продуктов от которых нужно обязательно отказаться.

 

Если решите заняться спортом кардио занятия наименее эффективны при похудание, нужны силовые нагрузки (анаэробные) т.к. только они могут поднять уровень адреналина и соответсвенно глюкагона и и картизола и запустить процесс жиросжигание который еще 2 часа после занятия спортом будет происходить.     

 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Wikipedia сказал:

Дробное питание не эффективно, человек хочешь нехочешь начинает по маленьку срываться и переедать.

Голодание с минимум 16 часовым интервалом наиболее эффектно. Только чай (желательно зеленый) и вода в этом промежутки. Можете с 6 вечера до 12 голодать. Весь процесс жиросжигания происходить ночью и во время сна и продолжаеться утром, по этому спокойно можете завтрак тоже пропускать. Самое глупое это бояться от голодание получить проблемы с желудком (гастрит, язва и тд) т.к. как раз таки при голодание пища не поступает и желудок отдыхает не выделяя желудочныый сок, вся нагрузка на желудок происходит во время приема пищи, а не наоборот.  

 

Я выше писал список продуктов от которых нужно обязательно отказаться.

 

Если решите заняться спортом кардио занятия наименее эффективны при похудание, нужны силовые нагрузки (анаэробные) т.к. только они могут поднять уровень адреналина и соответсвенно глюкагона и и картизола и запустить процесс жиросжигание который еще 2 часа после занятия спортом будет происходить.     

 

 

Я бы не стала делать таких советов, ибо мнения по этому вопросы очень расходятся и довольно спорные. 

Цитата

 если организм после 18 часов регулярно не получает пищи, то печень находится без работы, и это ведет к застою желчи. В результате через несколько лет в желчном пузыре могут образоваться «камни». Кроме того, часть желчи направляется в пустой желудок, разъедая его стенки и вызывая язву. 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Утром был - несладкий чай с обезж.творогом и тонким лавашом

 

Сейчас скоро пообедаю гречкой заправленной полов.стол.ложки оливк.масла _+ отварная печень

 

Потом убегаю на работу

 

Возьму с собой фруктов и творога, перекушу в 16.30, и уже вечером поздно приду домой, вряд ли что-то поем. Может, овощей погрызу :)

grechka-s-pechenu_1503447438_14_max.jpg

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 minutes ago, Безе74 said:

 

Я бы не стала делать таких советов, ибо мнения по этому вопросы очень расходятся и довольно спорные. 

 

Для появления желчнокаменной болезни (ЖКБ) есть две предпосылки , это высокий уровень инсулина и недостаточный уровень самой желчи. И что причина этому как вы думаете? Причина слишком частое перекусывание пищей насыщенной простыми углеводами. Эти же самые частые перекусы раздражают желудочно-кишечный тракт что приводит к сжиманию желочного пузыря и веделению желчи которая нужна для переваривания этой самой пищи, постоянно опустошенный желчный пузырь это и есть предпосылки к появлению ЖКБ и как раз таки голодание это то что помогает избежать данную проблему.

 

Резюмируя, застой в желечном пузыре, камни, рефлюкс и т.д. происходить у тех кто постоянно кушает(перекусывает) особенно пищей насыщенной трансжирами, что в итоге приводит к постоянному раздаженнию желодочно-кишечного тракта и постоянно опустошенному железному пузырю, итог та самая ЖКБ. 

Edited by Wikipedia

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

А я начала бег. Сейчас вешу 58. Думаю сбросить пару кило

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, какие вы молодчинки🤗 я свои 4 кг лишних (ну мне так кажется) никак скинуть не могу. На спорт хожу, но кушаю все подряд. Читаю вас и надеюсь что скоро присоединюсь.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Завтрак -чай+апельсин

Обед - борщ с сухариками

Ужин - зеленый салат с грудинкой .

 

В течении дня- чай с фейхоа и корицей

Бассейн- 1 час

Обруч - 50 мин 

Скакалка- 10 мин 

Edited by ikusya
  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, ikusya сказал:

Завтрак -чай+апельсин

Обед - борщ с сухариками

Ужин - зеленый салат с грудинкой 

 

В течении дня- чай с фейхоа и корицей

Бассейн- 1 час

Обруч - 50 мин 

Скакалка- 10 мин 

Хорошо про корицу напомнили:loveyouddd:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Меню и планы на завтра:

 

Завтрак -   вода с лимоном

 

Обед   - вода

 

Ужин   - вода с ч. ложкой меда.

 

Ходьба 1 час.

 

Лечь спать не позднее 22.00 

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет)

Встала поздно, завтрак - несладкий чай, опять тонкий лаваш с обежз. творогом

 

В течение дня сегодня постараюсь больше пить просто воды. Даже до литра в день не доходит, зимой это делать трудно, и тем более что просто воду не люблю((

 

На обед еще не знаю что приготовить. Может, цветную капусту запарю на оливк.масле...

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 21.11.2018 в 10:20, Джейн Марпл сказал:

Это естественно))

Мой завтрак:

08:00 2 чашки воды+Яблоко.    

 1 панкейк, печенье «спорт», чай

 

 

Итак вечерние отчёт гречка, два маленьких куска печени,и два маленьких кусочка баклажана плюс просто чай, на этом всё.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я все же решила согрешить днем углеводами. Отварю одну карошку с индейкой (все будет вариться вместе без добавления масла).

 

Вечером, к пяти, может, сварю овсянку на воде

Edited by Безе74
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Отчет дня )

Завтрак - чай + тост ( без масла )

Обед- суп с фасолью 

Ужин- запеченные овощи в духовке .

 

Ходьба - 5 км

Обруч- 50 мин

Силовые упражнения -40 мин .

 

Устала ужасно :faceoff:

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Забыла добавить , в течении дня -имбирный чай с лимоном и мандарин.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я 3 ч.л.булгура и грудку в 5 вечера.

Щас сижу чаи гоняю)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 часа назад, Мамико сказал:

 

Меню и планы на завтра:

 

Завтрак -   вода с лимоном

 

Обед   - вода

 

Ужин   - вода с ч. ложкой меда.

 

Ходьба 1 час.

 

Лечь спать не позднее 22.00 

 

 

 

Из намеченного не выполнила только последний пункт, прогуляться не удалось. Зато поднялась на девятый этаж без лифта. Чувствую себя хорошо,  пить не особо хочется, на языке белый налет. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, ikusya сказал:

Отчет дня )

Завтрак - чай + тост ( без масла )

Обед- суп с фасолью 

Ужин- запеченные овощи в духовке .

 

Ходьба - 5 км

Обруч- 50 мин

Силовые упражнения -40 мин .

 

Устала ужасно :faceoff:

 

   Какая Вы молодец!  Дома  обруч смотрит на меня, а я делаю вид, что не вижу его. ))

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 минут назад, Мамико сказал:

 

   Какая Вы молодец!  Дома  обруч смотрит на меня, а я делаю вид, что не вижу его. ))

А я его очень люблю )) Первое время , помню, все бока синие были , болели жуткооо...потом привыкла ) .Кстати, он корректирует талию лучше всяких диет и тренажеров .:secret:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
49 минут назад, Безе74 сказал:

А я 3 ч.л.булгура и грудку в 5 вечера.

Щас сижу чаи гоняю)

Завтра уже пятница ) Как по ощущениям?  много скинули ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, ikusya сказал:

Завтра уже пятница ) Как по ощущениям?  много скинули ?

Думаю мало,т.к.живот со вчер.дня распух немного из за уважит.причины:secret:потому определить не могу((

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Безе74 сказал:

Думаю мало,т.к.живот со вчер.дня распух немного из за уважит.причины:secret:потому определить не могу((

Знакомая ситуация :facepalm: 

А во сколько нужно фото весов выставлять ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, ikusya сказал:

Знакомая ситуация :facepalm: 

А во сколько нужно фото весов выставлять ?

Любое время в теч.дня

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 18.11.2018 в 12:46, Безе74 сказал:

Например, если юзер в начале конкурса весил 70 кг а в конце 50 кг,

20 кило за неделю? помилуйте, это же вредно для организма

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 18.11.2018 в 14:14, gylya сказал:

Ну. я  не держу диету. Но тоже напишу.

Утро. Стакан воды. через 1 час  чай с шоколадной конфетой.еще через час  чай с кусочком сахара( прикуску) 

Через 20 мин  чай с кусочком домашнего пирога.

Обед будет часов в 17.  А вечером фрукты.

я тоже не держу диету, моя диета - это  кушать всё что хочется, но понемногу, а так тоже утро начинаю с жидкости, правда пью не воду (пучит с нее) а чай, некрепкий. через час завтрак - чашка кофе с молоком и 2-3 несдобных печенья, или сладкий чай с бутербродом...а дальше как придется, особого режима нет, ем когда хочется и что хочется, но как сказала уже, всего понемногу....вес практически такой же как и 25 лет назад

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 21.11.2018 в 12:19, Wikipedia сказал:

Резюмируя, застой в желечном пузыре, камни, рефлюкс и т.д. происходить у тех кто постоянно кушает(перекусывает)

вы неправы, все врачи при проблемах с желчным пузырем (да и при многих других проблемах) рекомендуют есть небольшими порциями не реже 6 раз в день, так как дробное питание дает желчегонный эффект, желчь не застаивается и не приводит к образованию камешков 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Супер :appl:

 

1.Джейн Марпл - минус 2 кг = 2 балла

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Джейн Марпл сказал:

Минус 2 кг, начала со среды вес был 58,6

сейчас 56,6

Как за два дня ушло 2 кг? )) Рост какой у вас? И какие порции сколько грамм кушали гречку? Печенье спорт воистину фитнес еда )) 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Saetia сказал:

Как за два дня ушло 2 кг? )) Рост какой у вас? И какие порции сколько грамм кушали гречку? Печенье спорт воистину фитнес еда )) 

 Я как-то читала что, лишний вес уходит быстро. А потом вес начинают уходить медленно. До ляли весила 46 кг, а прошло всего три месяца. Мой рост 155 см. Размер моих вещей XS, и я специально не покупаю новые вещи, это как бы мотивация. 

Edited by Джейн Марпл

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет! Хожу голодная и грустная :blush: хотя и ем что-то)) 

Минус два кг...пока мой вес не упадет до 70 кг радоваться мне нечему. Заметила что вес падает в основном когда я много хожу. 

Утром ем овсянку, днем винегрет или довга. Смешала две пачки творога + 2 ч.л сах.песка + кишмиш и ем это по чайной ложке когда хочется сладкого. Иногда клюю арахис...   Пока держусь! Очень надеюсь за компанию получится  скинуть вес.

23_11_2018.thumb.jpg.00c8fa5c0b05fa22220d584f73a61e5c.jpg

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, Воробей сказал:

Всем привет! Хожу голодная и грустная :blush: хотя и ем что-то)) 

Минус два кг...пока мой вес не упадет до 70 кг радоваться мне нечему. Заметила что вес падает в основном когда я много хожу. 

Утром ем овсянку, днем винегрет или довга. Смешала две пачки творога + 2 ч.л сах.песка + кишмиш и ем это по чайной ложке когда хочется сладкого. Иногда клюю арахис...   Пока держусь! Очень надеюсь за компанию получится  скинуть вес.

23_11_2018.thumb.jpg.00c8fa5c0b05fa22220d584f73a61e5c.jpg

Рост какой у вас?

Share this post


Link to post
Share on other sites
43 минуты назад, Джейн Марпл сказал:

 Я как-то читала что, лишний вес уходит быстро. А потом вес начинают уходить медленно. До ляли весила 46 кг, а прошло всего три месяца. Мой рост 155 см. Размер моих вещей XS, и я специально не покупаю новые вещи, это как бы мотивация. 

А ну ясно теперь, у вас реально лишний был он быстро уходит 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Saetia сказал:

Как за два дня ушло 2 кг? ))

У меня также бывает((( если за два дня ушло 2 кг, то вернутся они могут в течении 12 часов. Это наверное не вес а отечность.  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Надо переходить на раздельное питание. Как же неохота готовить себе отдельно !!!  

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 минуты назад, Воробей сказал:

У меня также бывает((( если за два дня ушло 2 кг, то вернутся они могут в течении 12 часов. Это наверное не вес а отечность.  

 

33 минуты назад, Воробей сказал:

У меня также бывает((( если за два дня ушло 2 кг, то вернутся они могут в течении 12 часов. Это наверное не вес а отечность.  

У меня не возвращаются))) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки,вы молодцы

Воробей, Джейн,2 балла. Так держать:romashka:

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мой обед был в 16,30,т.к не успела,надо было бежать на работу. Взяла еду с собой- отварн.цветн.капуста,чуть оливк.масла и сверху яйцо. Разумееца без хлеба

 

Щас только пришла. 3 фейхоа ,1 банан) голодная как собака

Share this post


Link to post
Share on other sites

Похудение основано только на меньших порциях и пп? или какие то упражнения делайте?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Риночка сказал:

Похудение основано только на меньших порциях и пп? или какие то упражнения делайте?

 

я ленивая на спорт) только быстрая ходьба каждый день.

Девочки по часу аж обручи крутят, молодцы

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Безе74 сказал:

я ленивая на спорт) только быстрая ходьба каждый день.

Девочки по часу аж обручи крутят, молодцы

Я летом проходила платный марафон по сбросу веса.Но меня интересовал не сброс веса,вернее в конкретных местах. 

Так вот там кроме питания, была еще и йона по вечерам, а тренеровки по утрам. 

Есть простые и действующие тренировки, если хотите покидаю вам скрины упражнений) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 минут назад, Риночка сказал:

Я летом проходила платный марафон по сбросу веса.Но меня интересовал не сброс веса,вернее в конкретных местах. 

Так вот там кроме питания, была еще и йона по вечерам, а тренеровки по утрам. 

Есть простые и действующие тренировки, если хотите покидаю вам скрины упражнений) 

Конечно, буду рада.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 взмахи ног в стороны, каждое начните с 10(я делаю по 50раз в каждую сторону)два три подхода.

Помогает убрать попу аля квадрат, бока.Взмахи вправо влево, и назад на каждую ногу.На скрине есть также выпад с приседанием. Приседая не выпрямляйте колени полностью.

Планка, укрепляет весь корсет мышц.

 

S80831-220036.thumb.jpg.8f594d0a2ea70ca697b056bc4c5f1028.jpgS80810-062426.thumb.jpg.060eeb46df4d38f7460b173c35265e46.jpgS80815-160416.thumb.jpg.2b74e948d7868a1f5508298f4246c991.jpg

S80815-160416.jpg

Edited by Риночка

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Bercana я ничено не нарушаю ?)

Эти упражнения для спины, убрать жирок)

S80810-163704.thumb.jpg.8f09c3797508fe5e3c00bc1b77f1947a.jpgS80810-163701.thumb.jpg.887bc62d581186efd9629329831125d9.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

       Отчет.

      Сегодня завершился 5 день голодания. Пила воду, не много, менее 2-х литров. Съела 2 ч. ложечки меда. Чувствую себя нормально. Но хочется спать. Отпишусь и бай-бай.  Фото поместить не могу, весы испортились ((. Но джинсы, которые застегивались с большим трудом, сейчас свободны на талии. Еще чуть-чуть и буду довольна. 

            

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Риночка сказал:

@Bercana я ничено не нарушаю ?)

Эти упражнения для спины, убрать жирок)

Жж

Да ради бога))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×