Jump to content
Bercana

Жизнь - боль или почему так сложно сбросить вес с возрастом

Recommended Posts

Запомните ЛЮДИ - 80% успеха это -  Правильное Питание + 20% это спорт !!!

Если не правильно питаетесь не мучайте себя часовыми тренировками -толка не будет !!!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minutes ago, rana87 said:

На словах несложно) Но если приплюсовать к этим пунктам еще 3 приема пищи для всех членов семьи,каждый из которых не ест то,что ест другой и еще всю посуду,которую нужно мыть.. 

Все верно и упирается в то,что мы ленимся готовить себе)

Завтрак 

залить овсянку водой на 5 минут + за это время сварить 2 яйца + кусок сыра и кофе черный = 10 минут 

2 прием творог + алма 5минут 

сварить гречу 10 минут 

и т.д. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, RN8 сказал:

Запомните ЛЮДИ - 80% успеха это -  Правильное Питание + 20% это спорт !!!

Если не правильно питаетесь не мучайте себя часовыми тренировками -толка не будет !!!

Думаете? А мне кажется что это всё индивидуально. На меня спорт действует - 3 раза в неделю активная ходьба + нагрузки+ 1 раз бассейн и за месяц 3-5кг. А если нет этого, то ... ну я уже выше говорила.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, elfa said:

Думаете? А мне кажется что это всё индивидуально. На меня спорт действует - 3 раза в неделю активная ходьба + нагрузки+ 1 раз бассейн и за месяц 3-5кг. А если нет этого, то ... ну я уже выше говорила.

 

Я про долгий постоянный эффект , а не летний допустим , когда люди сильно скидывают !

Это не мое личное мнение ,  а факт доказанный !

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 минуты назад, patusik сказал:

Ааа...ну с бобовыми я знакома не понаслышке...муж вегетарианец)

Спасибо за развернутый ответ.

 

Не за что. Но я примерно описал супы, это не было рецептом (это я насчет развернутого ответа) 

 

34 минуты назад, elfa сказал:

Ясно )))

Кстати 10% сливки очень даже то, только вот придерживаясь правильной пищи ещё и двигаться надо, не знаю у кого как а у меня проблема именно в этом.

 

Движение обязательно, и это не просто пенсионерская прогулка )), а так чтобы и попотеть приходилось

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 минут назад, elfa сказал:

Думаете? А мне кажется что это всё индивидуально. На меня спорт действует - 3 раза в неделю активная ходьба + нагрузки+ 1 раз бассейн и за месяц 3-5кг. А если нет этого, то ... ну я уже выше говорила.

 

Мне тоже кажется что все индивидуально . Каждый сам чувствует свой организм лучше . У каждого элементарно разные энергозатраты . Просто спорт и ПП должны идти рядом всегда -это точно . Если для вас эта комбинация даёт классный результат , why not ? 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:39, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы

 

Простите за нескромный вопрос, чем "шикарная" сочинская пахлава отличается от азербайджанской?

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, crammer сказал:

Движение обязательно, и это не просто пенсионерская прогулка )), а так чтобы и попотеть приходилось

 

Вот-вот, только в выходной и получается.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, patusik сказал:

Если кушается и не худеется...это пол беды.Видела даму,которая опухала от безобидной воды...

Поэтому...нужно проверить гормоны.Если там все в порядке,то принять возрастной момент...обмен веществ замедляется.

Если получается,регулярно натощак пить воду с имбирем,лимоном и медом.Он сдерживает аппетит и контролирует вес.

Я все это знаю,но не всегда могу себя заставить это делать по утрам)

Такая же проблема с употреблением жидкости(чистой воды)... все хочется пить,включая алко,кроме воды))

 

Верно. Если есть проблемы с щитовидкой и неи лечения, никакие ограничения в еде не помогут.

Еще очень хороший детокс - мята, лимон, имбирь, огурцы (но надо в холоде держать, чтоб огурцы не забродили)), для лета идеально и вкусненько) А зимой можно огурцы убрать и в течении дня пить. И детокс (очищает организм от токсинов) и способствует похудению.

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 minutes ago, elfa said:

Вот-вот, только в выходной и получается.

Это очень мало , лучше не мучайте  себя ))

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, RN8 сказал:

Это очень мало , лучше не мучайте  себя ))

Знаю что мало, но не ходить вообще не могу, совсем запущу себя.

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 часов назад, Bercana сказал:

Это все понятно. Но имеют дни рождений и другие праздники ,когда будешь отходить от устоявшейся новой привычки. И ,ну ёлки,после кябаба возвращаться к парной овсянке-это так тяжко

Так, на днях рождениях и свадьбах, наедайтесь вдоволь по полной. Но ни надо в себе в свой рацион питания,  каждый день устраивать дни рождения и свадьбы))) Если конечно хотите как-то изменить своё тело. ПОХУДЕТЬ или сбросить вес, НЕТ ПРОБЛЕМ. Проблема, это  быть в форме всегда(то есть держать себя в той форме, в которой вы хотели бы себя видеть). А всё остальное, это отговорки. Нужно просто изменить свой образ жизни(не на словах, а на деле), а не искать чудо  диет, и чудодейственных препаратов, по снижению веса. Есть хорошая пословица- КАК АУКНЕТСЯ, ТАК И ОТКЛИКНЕТСЯ. Наш организм, это  сложная и хорошо отлаженная система , которая реагирует на любые изменения.  Вы можете, находиться в весовой категории до 100кг, но при этом выглядеть на 80кг , а можно в 80 кг, выглядеть на 110кг.  Всё зависит от вас самой. И некоторым недостаточно, просто сбросить только вес, при очень большом весе и  большой толщине подкожного жира, в этом случае при похудании, появиться дряблость, то есть кожа будет обвисать. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, elfa said:

Знаю что мало, но не ходить вообще не могу, совсем запущу себя.

Знаете самая главная проблема в чем , это после ужина сесть - лечь на диван !!

Это финиш (( Человек постепенно превращается в ДИВАН :faceoff:

Поэтому после ужина хотя бы минут 20-30 надо выходить и гулять ,только быстрым шагом !!!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, RN8 сказал:

Знаете самая главная проблема в чем , это после ужина сесть - лечь на диван !!

Это финиш (( Человек постепенно превращается в ДИВАН :faceoff:

Поэтому после ужина хотя бы минут 20-30 надо выходить и гулять ,только быстрым шагом !!!

100%   с вами согласна !!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:22, RN8 сказал:

3 раза очень мало !! каждые 3 часа надо есть !!! 

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

НИКАкого Хлеба , Сахара сладостей !!

Если интересно могу расписать подробно 

 

очень интересно. я тоже за частое питание. главное, не жрать все подряд )))

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня уже депрессия начинается из-за этого веса.Родила 5 месяцев назад,прибавка после родов 7 кг,а так как рост маленький,это очень сильно отражается на фигуре.Не могу ни есть и сдерживать себя тоже не могу.Печалька (Не скажу что ,ем целый день,но без хлеба есть не могу и без сладкого тоже.Ощущение ,будто голова кружится,когда не ем сладкое.

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, О Р Х И Д Е Я сказал:

В Бухенвальде жирных не было!!!!

Есть можно все! НО!!! ИМЕННО ЕСТЬ А НЕ ЖРАТЬ как не в себя!!!

Практически без движения и с тазиками вместо тарелок-никогда не похудеешь.

Да и Геринг, на Нюрнбергском процессе после диеты, тоже уже был стройненький))) Его мундир на нём напоминал пончо.)))

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:25, Sely сказал:

Чушь,  между приемами пищи должен быть  минимуму 4-5 часов перерыва,  желательно 7-8 часов,  то есть сытно есть два раза в день,  утром и вечером,  не перед сном.  

 

В 12.11.2018 в 09:11, Hicran Haci сказал:

это сейчас я стала 2 раза питаться. Всегда было 3 разовое питание, много свежих овощей, мало углеводов. В общем на этом я собаку сьела))

 

В 12.11.2018 в 09:03, Hicran Haci сказал:

Мне интересно вот. Я и так питаюсь умеренно, уже довела до двух раз в день. Вес проклятый собрался в животе, и не уходит. Отмечу, что помоложе была, было легче контролировать. Летом пошла к диетологу, заплатила деньги, думаю может я что то не то делаю, специалист лучше знает... Через месяц по ее программе я набрала 2 кг, она была в шоке. Получается, что сама я питалась менее калорийно(

 

Питаться надо чаще.Это доказано. Поймите, что когда вы реже принимаете пищу организм ваш думает, что настал кризис и начинает усилено набирать жир, думая, что скоро вообще не будет пищи - копит впрок, как говорится (ну так мы устроены). А если ешь чаще, то и метаболизм разгоняется. Организм спокоен и не паникует ))))

Просто надо есть умеренно, а не на убой. Постарайтесь приучить себя к готовке на топленом масле или оливковом, можно использовать масло Гхи (индийское такое). Я лично, полностью исключил подсолнечные кукурузные масла. 

Я еще посоветовал бы вам самим топить масло. Вот как я делаю: покупаю сливочное масло и топлю его на очень меленном огне, что бы масло полностью растворилось за 40-50 минут. после убрать белую пленку на поверхности и залить в баночку, что бы затвердело. туда же я добавляю 3-4 палочки корицы. для аромата и еще как бэ полезно. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, rana87 сказал:

Я надеялась на то,что это какая-то компания по доставке здоровой еды и вы поделитесь ее контактами)

Разве не сложно все это самому готовить?головная боль же(

никакой головной боли не будет , если это войдет в привычку ,
на первых порах , Да , сложновато .
Но 
дело даже не в этом , просто овощи сейчас напичканы химикатами  и даже летом они небезопасны .
есть выходы , но это отдельная тема .

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 hours ago, al_dair said:

"Открыл" для себя еду из пароварки, и вкусно и полезно и сытно

для меня пароварка -пресно и не вкусно Люблю картошечку или курочку с корочкойи поджаренной МММ-вкусно 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, La Noir Nuit said:

Родила 5 месяцев назад

плюньте на вес Думайте о ребенке и здоровье Потом сбросите 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, RN8 said:

Запомните ЛЮДИ - 80% успеха это -  Правильное Питание + 20% это спорт !!!

Если не правильно питаетесь не мучайте себя часовыми тренировками -толка не будет !!!

у меня другой подход Я ем печеное  в первой половине дня А после 6 стакан кефира И все -вес уходит Плюс не чувствуешь себя изгоем которому нельзя сладкое и печеное Утром -тортики и все что хочешь В обед -нормально поесть не обжираяь а вечером кефир или яблоки 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 minutes ago, alexandro said:

у меня другой подход Я ем печеное  в первой половине дня А после 6 стакан кефира И все -вес уходит Плюс не чувствуешь себя изгоем которому нельзя сладкое и печеное Утром -тортики и все что хочешь В обед -нормально поесть не обжираяь а вечером кефир или яблоки 

разве я вам что то предлагал ?

Что хотите то и делайте :conf_icon.php:

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 часов назад, porok сказал:

успокоили )

прям напомнило ролик на ютубе когда одна психолог серьёзно утверждала что человек выглядит полным потому что в животе газики))

жаль не смогла найти ) 

 знаете , а ведь психолог была не так далека от истины - быть полным и выглядеть полным, особенно с малым ростом  - это две большие разницы . У меня было такое - дисбактериоз после курса антибиотиков - и газы , и ( пардонте ) легкие запоры ...выглядела колобком )) а весы ( ГОВОРЯЩИЕ ) показывали Незначительное повышение веса - когда болела , то мало двигалась . 
Как то так . 

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 11/12/2018 at 7:16 AM, Grey Wolf said:

Старайтесь в рационе больше места овощам уделять и избегать мяса. Замените мясо бобовыми.

Если вы любите сладкое, есть в маркетах довольно вкусные диетические шоколады. Сухофрукты тоже само собой.

А вот от муки придется конкретно отречься. Иногда можно полакомиься одним кутабом (в моем случае с зеленью).

 

П.С. с возрастом сложнее худеть потому что обмен веществ медленнее становится. Это нормально.

напишите мне на вотсапп +994556417117 ибо не могу вам сообщение выслать

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 часов назад, Толстячок сказал:

Какая-то драконовская диета для ребенка. А ведь он должен расти. Где тут рыба, витамины, омега 3, а мед вообще запрещен? Это же не полноценная диета для ребенка, его только временно можно, но не нужно.

Макароны и вермишель есть можно, но из твердых сортов пшеницы, они не считаются быстрыми углеводами.

Картофель тоже можно, слегка прожаренный, когда оне не желтый, а беловатый.

Сладкие фрукты можно в первую половину дня.

В углеводах главное гликемический и инсулиновый индекс. Если высокий, не кушаем. Если средний, кушаем в первую половину дня. Если низкий - можно есть.

Ребенка нельзя мучать диетами, надо в спорт отдать, ну там баскетбол, акробатику и пр. А после тренировок ни в коем случае не жрать, только зеленый чай и творог.

Послушайте , вы тут столько насоветовали ...а сами то уже похудели ? и держите вес и здоровье под контролем?
В некоторых случаях диета просто необходима , как лечебный процесс , например , при угрозе ожирения , либо на какой либо стадии ожирения ,

и в таких случаях советовать рыбу жирных сортов из -за наличия Омеда 3 просто безответственно - во время диеты животные жиры полностью исключаются , только растительные - авокадо , оливковое масло , и то в ограниченном количестве -это к тому , что 
лучше бы вы посоветовали научиться вышивать крестиком , что б как можно меньше ребенок думал о кулинарных изысках ...
по поводу слегка прожаренного картофеля -это ваш психологический настрой , да и только ))
Картофель нормальные диетологи назначают к концу диеты , да и то - вымоченный несколько часов в холодной воде и только ОТВАРНОЙ , без соли .Приготовленный таким образом картофель могут употреблять даже диабетики .
"Макароны и вермишель есть можно, но из твердых сортов пшеницы"-всё это сказки , либо вы неправильно выразились- назовите хоть хоть один сорт ТВЕРДОГО сорта ПШЕНИЦЫ , плиз .

 Отруби - Да ... но и это назначают= советуют тем , кто не страдает запорами ( пардоньте за прямоту ) не буду расписывать чем это чревато .

если после тренировок не потреблять достаточно еды , особенно после плавания , велоспорт , то будет стабильно , упадок сил со всеми вытекающими -
к тому , что полных детей надо не посылать слепо на спорт , но нужен Грамотный специалист с индивидуальным подходом .
Не представляю какой тренер возьмет в группу Акробатики полного ребенка , даже для количества - если что я по профессии тренер преподаватель по спортивной акробатике с профильным образованием и даже с опытом работы по спецу ( в прошлом ) .

   Будьте здоровы ! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 08:39, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы..

 

Сорри, если не в тему ) А можно рецептик шикарной сочинской пахлавы? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

кто то выше про рыбу писАл для похудения

читала что борцы  сумо спецом на рыбу налегают чтобы поправиться 

если и есть её то наверно не жирную и на пару 

Share this post


Link to post
Share on other sites

кто много работает, тот не толстый. На работе строго регламентированно время обеда. И на работе небудет времени много кушать, а после работы не захочется много кушать м готовить из за усталости. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

кто много курит тоже не толстый 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, porok said:

кто много курит тоже не толстый 


Далеко не факт. Банальные вещи напишу, но все таки не могу удержаться: курение много другого негатива приносит. Зубы, плохая кожа, многократное повышение риска заработать рак легкого, вонючие вещи... Кстати те кто бросают курить после большого стажа сталкиваются с быстрым разрушением зубов. Яд из сигарет не только курильщика травит, но и микробов, которые разрушают зубы. Со временем защитные механизмы организма снижаются и так некурящий человек теряет последнюю защиту.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Полные женщины легче переносят климакс. Так что, набор веса женщинами среднего возраста это замысел создателя.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Dak сказал:

Сорри, если не в тему ) А можно рецептик шикарной сочинской пахлавы? 

https://web.facebook.com/groups/1655102911368341/search/?query=сочинская

рецепт от Диляри Алиевой)

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Hector Tilla сказал:


Далеко не факт. Банальные вещи напишу, но все таки не могу удержаться: курение много другого негатива приносит. Зубы, плохая кожа, многократное повышение риска заработать рак легкого, вонючие вещи... Кстати те кто бросают курить после большого стажа сталкиваются с быстрым разрушением зубов. Яд из сигарет не только курильщика травит, но и микробов, которые разрушают зубы. Со временем защитные механизмы организма снижаются и так некурящий человек теряет последнюю защиту.

да всё это ясно

я к тому что не факт что те кто работает и ест только в обед....  худые стройные и здоровые 

я за то чтобы есть всё но вместе с ними ускорители переваривания 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Bercana сказал:

кстати)

про диету сыну

мальчики в этом возрасте все пухленькие 

понаблюдайте за сверстниками в классе

где то после 13-14 всё изменится 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, M.Yoda сказал:

 

Простите за нескромный вопрос, чем "шикарная" сочинская пахлава отличается от азербайджанской?

пройдите по ссылке выше) 

 

п.с.нашу уже готовила)

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, porok сказал:

кстати)

про диету сыну

мальчики в этом возрасте все пухленькие 

понаблюдайте за сверстниками в классе

где то после 13-14 всё изменится 

 

я вот только на это и надеюсь)) Учитывая,что  он родился почти 5 кг-й) 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 minutes ago, porok said:

да всё это ясно

я к тому что не факт что те кто работает и ест только в обед....  худые стройные и здоровые 

я за то чтобы есть всё но вместе с ними ускорители переваривания 


Только в обед кушать это значит очень много за раз кушать. Точно не лучшая идея.

А я за спорт. Марафонские дистанции, дальние заезды на велосипеде, плавание - короче триатлон.

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, RN8 said:

разве я вам что то предлагал ?

Что хотите то и делайте :conf_icon.php:

вы очень любезны Удачи 

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 минуты назад, Hector Tilla сказал:


Только в обед кушать это значит очень много за раз кушать. Точно не лучшая идея.

А я за спорт. Марафонские дистанции, дальние заезды на велосипеде, плавание - короче триатлон.

я рада за вас

это дело тоже надо любить а не заниматься когда петух припрёт 

да и не всем по графику или образу жизни подходят марафоны 

а вынужденно это как известно ненадолго и чревато набором веса 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, porok said:

я рада за вас

это дело тоже надо любить а не заниматься когда петух припрёт 

да и не всем по графику или образу жизни подходят марафоны 

а вынужденно это как известно ненадолго и чревато набором веса 


На самом деле, мы пробегаем марафон (42.2 км) 1-2-3 раза в год. В остальное время достаточно пробегать 5-10 км/день. На это уходит меньше одного часа. Чем просиживать время с 6 часов в пробках так лучше после работы бегать, а уже потом возвращаться в свои спальные районы.
 

Еще 1-2 раза в месяц полумарафон (21 км).

 

В Азербайджане есть сейчас и ультра-марафонцы. Моя любимая подруга Нармина Гулиева недавно пробежала 60+ км в Турции, а ее муж 120 км.
 

  • Like 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Питание 5 раз в день только тем, кто активно занимается спортом или физический активностью, в противном случае это будет перееданием. Поэтому набор веса идёт вроде даже при здоровом питании, элементарно вы получаете больше калорий чем расходует организм. 

Обычному  обывателю достаточно пару приемов пищи основной и пару перекусов орешками. В идеале разбавлять рацион живой пищей. 

Если зависимы от сладкого, кушайте его с утра.

Вода только если хочется пить, приучайте пить себя, но не заставляйте. 

Следите за сахаром, его очень много замаскировано в обычных, даже далеко не сладких продуктах, в кетчупе горьком например. Сахар это основная причина набора веса.

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Очень сложно не есть всё вкусное, но можно. Я тоже ела вроде как все, но вес только увеличивался. Вообщем я для себя решила, проблемы с обменом веществ, а значит, я не могу есть как все, например столько, сколько ест худющая подруга. Просто не могу себе этого позволить. Поэтому перестала практически нормально есть как положено, и вес естественно пошёл вниз, но долго я ждала, и часто случаются стопы, когда стоит. Здесь возникает проблема - хочется. То есть я понимаю о чём все, вот тарелка вкусного плова, ну как не съесть, трудно удержаться, вот пахлава, трудно съесть кусочек вкуснотени, хочется  2 )) Это есть зависимость от еды. В принципе нет ничего страшного в тарелке плова, а потом парочки пахлавы, но надо понимать не для нас, для нас это угроза фигуры. А поэтому я если что довольствуюсь парой ложек плова. Пахлава после - ну может половинка. А если захочу целую, то только утром вместо завтрака, или вечером вместо ужина. Есть ли здесь сила воли, не знаю. )) Как я писала в одной теме, я пила МКЦ 3 месяца, постепенно уменьшая дозу, сейчас уже в них нет необходимости, организм на самоконтроле. Я никогда не хочу есть, зависимость от еды пропала. То есть я абсолютно себя контролирую, никаких пережоров. Это очень легко, когда никогда не хочешь есть )) То есть я понимаю, что это вкусно, но мне достаточно кусочка, для удовлетворения желания скажем так, ощутить ов рту и всё )) Поэтому очень советую сие ) Отлично убирает зависимость от еды.

Дальше у меня есть мой расчёт, если хочешь похудеть - не более 800 кл в день, а ещё лучше 600, если есть возможность. Правда это сложно в семье, кусочничество достаёт )

Хлеб заменяем хлебцами, но не пачку в день. 5-6 штук. Я беру бородинские, они бюджетные и кисловатые много не съешь ) Перехоим на мини бутеры. Кусочек от батона не толстый делим на 4 и можно сделать разные мини бутеры утром на 2 укуса ))

Пью сладкий чай утром, 2 чл, чтобы было сладко, берём маленький стакан до 200 мл. 

Я тоже относительно нормально ем 2 раза в сутки, утром и в 4-5, и 2 перекуса между. 2 раза тоже небольшие порции чисто символически. Перекусы, ну до обеа можно и пирожок 1 печёный, а так, банан, творожок, яблоко, чай, лучше зелёный можно пару долек шоколада, вечером в основном кефир. Я можно есть ещё меньше, как сказала есть не хочу, даже от яблоко чувство насыщения. Но перебора не хочу )

Также есть тема раздельного питания, то есть тот как бы обед, или овощи с мясом, или овощи с углеводами. Мясо с углеводами не соединяем.

Вместо сахара в чай, можно стевию, я вот наконец её нашла.

Можно готовить из Дюкана себе, советую - хлеб, сыр, рулет кекс, и покупать ветчину 0%. Всё чтобы не голодать есть, а поправляться не будете. Конфеты - Сула, они 0% кл.

Также переходим на мини тарелки, блюдца, а ложки - если получится на чайные )) То есть можно поесть всё, но минипорцию.

В принципе чтобы прожить день нужно минимум еды, пара хлебцов, банан, яблоко, зелёный чай, вместо сладкого сухофрукты и орехи 2-3 штуки, чтото из белка + к нему зелень, овощи. Этого достаточно, если нет зависимости от еды, и всё время не хочется есть.

Насчёт 2 литров воды, я себя не насилую. Хочу - пью. Уже есть много исследований что 2 л в день это миф.

Также многие кого я знаю похудевших или худых, они практически ничего не едят, не анорексичны, проблем со зоровьем нет. То что нужно много есть, лично я считаю мифом, разве что при спорте, чтоб накачаться.

Что касается спорта, нужно понимать, что если пойдёте один раз, потом всю жизнь надо, иначе потом если бросите, вес начнёт потихоньку приходить, как и у меня было.

Также обязательно проверить гормоны, и скорректировать у врача , если нужно. Это тоже сильно влияет на набор веса.

Я движение решаю долгими переходами пешком, хожу до 2-3 часов в день, быстрым темпом, или попеременно, много дел, расстояния большие ))

Советую на ютубе блоги Nataly News, helen marynina. У первой тип питания как у меня, а вторая вообщев 50 лет похудела. Много полезных советов.

Также я для себя делала обзор реальных средств похудения бюджетных, аптечных, полезных для здоровья. Они как правило очень похожи составом. Если интересно, напишу. Вкупе с диетой очень помогают.

И ещё диета по Дюкану тоже работает. 3 моих знакомых похудело на ней.

Каждый сам себе должен выбрать какой то комфортный работающий режим, чтоб и худелось и настроение было хорошее )) Но самая первая проблема для решения - перестать хотеть есть, это по мне 50% успеха.

  • Upvote 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 08:39, Bercana сказал:

Иди на весы встань,потом подумай.

Беркана, приходите ко мне на Каланетику.. через месяц тело соберется. объемы уменьшатся)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вообщем если вкратце подъитожить , 1 надо убрать жор, чтобы нормально переносить низкоколарийность. 2 едим мини порции, из блюдечка , не соединяем белки и углеводы. Поначалу психологически сложно, потом от порции мужа в ужас приходишь, можно постепенно перейти. 4 считаем каллории, решаем сколько в день нужно, худение идёт только если меньше 1000, делим на 3-4 раза, и легко считаем сколько съели, 200-300 кл. на приём. 4  посильная физика - 2-3 часа ходьбы например.

Вообще гораздо проще определить себе круг продуктов 5-6 которые едите, знать их калории и составить меню на день. Чтобы не отвлекаться на остальное. Гораздо проще неделю есть один набор, а вторую например чуть скорректировать, чем написать разное меню недельное на 7 дней. Опять же чтобы не отвлекаться и не зацикливаться на этой еде.

Еще есть хорошие приложения для телефона Худеем за 30 дней, там и меню , и упражнения, и подсчёт всего, дисциплинирует ))

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Mamsy сказал:

Поначалу психологически сложно, потом от порции мужа в ужас приходишь, можно постепенно перейти. 4 считаем каллории, решаем сколько в день нужно, худение идёт только если меньше 1000, делим на 3-4 раза, и легко считаем сколько съели, 200-300 кл. на приём. 4  посильная физика - 2-3 часа ходьбы например.

спасибо за советы. Считать калории  не получится. Слишком много всего ..кол-во подконтрольных ,которых надо считать 

Edited by Bercana

Share this post


Link to post
Share on other sites
24 минуты назад, Mamsy сказал:

Как я писала в одной теме, я пила МКЦ 3

а что это?

Share this post


Link to post
Share on other sites
25 минут назад, Mamsy сказал:

перестать хотеть есть, это по мне 50% успеха.

))) налицо невозможность оного..Это как радость...если она доставляет удовольствие (хоть и с побочкой) ,почему бы не  продолжить

Share this post


Link to post
Share on other sites

а я вообще калории считать не умею :sad:

как то меня тут пытались научить

но мозг упорно забывает то что не выгодно

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 минуту назад, Bercana сказал:

))) налицо невозможность оного..Это как радость...если она доставляет удовольствие (хоть и с побочкой) ,почему бы не  продолжить

 

Принимайте побочку ввиде лишнего веса тоже с любовью тогда)) 

А вообще нужен баланс, поев пахлавы на завтрак откажитесь от ужина.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Bercana сказал:

спасибо за советы. Считать калории  не получится. Слишком много всего ..кол-во подконтрольных ,которых надо считать 

Ну если худеть решили все )) Тогда совместное меню на неделю. Можно договориться и есть всё парное, без соли, из мультиварки. У меня например так никак . По крайней мере пока. Каллории считать несложно, быстро запоминается что почём. Например. пара хлебцов 50 кл + йогурт или творожок 100 кл. Вот и завтрак )) Обед 100 г мяса + 100 г гарнира это примерно 200-300 кл. Просто когда всё это себе уясняешь считаешь на ходу. Ну и здесь уже простая еда идёт, то есть без лишней соли соусов. Я например переменно готовлю, себе и на всех, если калорийное, просто мини порцию кладу ))

 

9 минут назад, Bercana сказал:

а что это?

это микрокристаллическая целлюлоза, от Эвалар есть, стоит недорого. Убирает чувство голода, даёт насыщение

 

9 минут назад, Bercana сказал:

))) налицо невозможность оного..Это как радость...если она доставляет удовольствие (хоть и с побочкой) ,почему бы не  продолжить

 

Я не стала продолжать когда увидела на весах 82, и заметила проблемы с суставами. Я поняла что значит я недостаточно мало ем, если вес только прибавляется. А что дальше 90 100 ? Поняла что мне это не нужно, я хочу вернуться к прежнему весу больше чем вкуснотени )) И ещё это радость станет меньше значимой как я думаю после мкц, там явно некая зависимость есть от того что у нас внутри, это как то влияет, а когда ОНО уходит, некоторые вещи меняются, можно попробовать )

У меня есть ещё желание - устроиться на хорошую работу, и я уверена что вес будет иметь значение, поэтому привожу себя в прошлые весьма удачные для меня размеры )) То есть передо мной встали важные моменты для меня - здоровье и карьера, это стало весомее другого поэтому худею )) А так я сичтаю, что если вес человека не напрягает, можно и не худеть, но всё таки сейчас отлично понимаю какая это нагрузка на организм, и лучше не превышать порог )

Share this post


Link to post
Share on other sites
В ‎12‎.‎11‎.‎2018 в 09:03, Hicran Haci сказал:

довела до двух раз

сейчас наоборот практикуется чаще есть, с минимальными порциями

Share this post


Link to post
Share on other sites

cox su ichmek,qazli ve shirin sular ichmek olmaz.xemir ve qizarmish xoreklerden uzaq.axshamlar meuve yemeyin shekere donushur yuxu zamani.chayla konfet tort yox kishmish ve diger quru meyve. ve cox yerimek.

Share this post


Link to post
Share on other sites

gluk

Edited by fidan20

Share this post


Link to post
Share on other sites

27 сентября - 95,3 кг

13 ноября - 86,1 кг.

Цель - 80 кг на 1-е января...

Только правильно питание, без специальных чаев и т.д. 

  • Like 1
  • Upvote 2
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:11, Hicran Haci сказал:

это сейчас я стала 2 раза питаться. Всегда было 3 разовое питание, много свежих овощей, мало углеводов. В общем на этом я собаку сьела))

лучше всего 2 раза питаться и есть вечером что-нибудь низкокалорийное, а также нужно есть много фруктов до 4 вечер. а еще отказаться от сахара и мучного иначе вес будете набирать. моя бабушка говорила, что когда мужчина жениться он должен смотреть на вес избранницы и всегда прибавлять 10 кг, так как через 10 лет она будет весить на 10 кг больше. хотим мы того или нет, но кости становятся тяжелее и мы набираем вес еще из-за этого плюс в возрастом мы обзаводимся семьей, детьми, в нашей жизни появляется стресс, а как большинство людей борется со стрессом? заедая его всякими вкусняшками. а еще нужно проверять уровень кортизола и тестостерона. если они выше нормы, то у нас будем вечно волчий голод. короче нужно постоянно поддерживать гормональный фон. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:25, Sely сказал:

Чушь,  между приемами пищи должен быть  минимуму 4-5 часов перерыва,  желательно 7-8 часов,  то есть сытно есть два раза в день,  утром и вечером,  не перед сном.  

 

Согласен. Всё индивидуально конечно, но питаться каждые три часа не всем подойдёт. 

 

Сбросил 5-7 кг за 2 месяца. Кардио по часу три раза в неделю, минимум сахара и мучного. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 07:39, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы.. Перебрала в уме,что есть дома из продуктов.  Все для этого есть.. Сразу представила себе восторженные отзывы домочадцев.. А потом сразу вопрос : ну, блин,куда сочинскую..хватит жрать да. Иди на весы встань,потом подумай.

И вот так практически со всем( Хочу,могу печь,готовить..но вес,зараза, только пухнет на этом празднике пуза)

Опять встал вопрос диеты для всех членов семьи..достало то как((

А как вам удается и готовить и не есть все это? 

 

А зачем это готовить? Особенно если нет повода, смысл? 

Не знаю, Беркана, однажды мой вес дошел до 70 кг ( при моем росте 174 это  в пределах нормы)- и я поняла- это конец.Невозможность надеть то, что нравиться, платья балахонного типа, стресс..Я твердо решила- режим на всю жизнь- результат- вес не выше 60 кг. Я лучше отдас сладость и даже выброшу в мусорное ведро, но не поем. И не поем после 7 вечера- хоть умирать буду.Это уже прочно в голове и привычке

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Arzu777 сказал:

А зачем это готовить? Особенно если нет повода, смысл? 

Не знаю, Беркана, однажды мой вес дошел до 70 кг ( при моем росте 174 это  в пределах нормы)- и я поняла- это конец.Невозможность надеть то, что нравиться, платья балахонного типа, стресс..Я твердо решила- режим на всю жизнь- результат- вес не выше 60 кг. Я лучше отдас сладость и даже выброшу в мусорное ведро, но не поем. И не поем после 7 вечера- хоть умирать буду.Это уже прочно в голове и привычке

не принимать пищу после 7ми вечера - это при условии , что вы ложитесь спать в 10 вечера , не позднее 10;30 ,

а иначе не избежать проблем с желчным пузырем в будущем  , вы же медик , ну а это базовые знания ...что позволено молодости ..не всё подходит в зрелом возрасте , про старость умолчу ))

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 09:22, RN8 сказал:

3 раза очень мало !! каждые 3 часа надо есть !!! 

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

НИКАкого Хлеба , Сахара сладостей !!

Если интересно могу расписать подробно 

 

🙏🏻🙈☺️Если не затруднit

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 hours ago, Arzu777 said:

А зачем это готовить? Особенно если нет повода, смысл? 

Не знаю, Беркана, однажды мой вес дошел до 70 кг ( при моем росте 174 это  в пределах нормы)- и я поняла- это конец.Невозможность надеть то, что нравиться, платья балахонного типа, стресс..Я твердо решила- режим на всю жизнь- результат- вес не выше 60 кг. Я лучше отдас сладость и даже выброшу в мусорное ведро, но не поем. И не поем после 7 вечера- хоть умирать буду.Это уже прочно в голове и привычке

Никогда,никогда не едите сладкое?Если так то завидую белой завистью честно)))

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 11/12/2018 at 12:36 AM, Толстячок said:

Раньше жрал шоколад и сладкое тоннами, вообще не мог без них. Месяц назад бросил. Просто взял и перестал есть. Сейчас вообще не тянет на сладкое. Даже какое-то отвращение появилось к выпечкам и шоколаду. Дома все кушают, я нет. Правильно говорят: сахар - наркотик. Но я не из-за веса бросил, он у меня стабильно нормальный. Бросил из-за того что, преддиабет постучался в окошко. Сейчас уже сахар в крови в норме. Из сладкого ем только сухофрукты, яблоко иногда бананы. И все.   

 

Вы - молодец. Сахар действительно вызывает зависимость, так называемаемая углеводная зависимость. Но стоит побыть на диете несколько дней и сладкое уже перестает тянуть. Раньше я не могла проийти мимо полок с конфетами, а если и проходила, то чувствовала себя несчастной и обделенной :). Но сейчас уже привыкла и даже не тянет. Пью чай с сухофруктами, а то и вообще без ничего.

 

Кстати, полезность соков/фрешов уже тоже опровергается, намного полезнее потреблять фрукты/овощи в виде смузи, чтоб организму было над чем работать.

 

Кроме того, не стоит забывать, что сахар стимулирует рост раковых клеток.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 12.11.2018 в 17:45, Джоконда сказал:

на формирование привычек (любых,но лучше полезных) нужен всего 21 день.

это точно.Поначалу смотреть не могла на эти овощи.Очень сложно было отказаться от вредностей, особенно от сладкого.Я была как наркоманка.Утром просыпалась с головной болью  и диким желанием съесть конфетку.Сладкое перестала покупать и мужу запретила(только детям) Иногда бывало такое, что не выдержав, ночью втихаря , хомячила детский шоколад :faceoff:А через какое- то время стала получать удовольствие от правильной еды.Мы привыкли - нарезать кучу всего, залить это маянезом и в итоге, непонятно что ты вообще ешь.А так приятно ощущать вкус овощей. Но, к сожалению,всё это длится до первого дня рождения))) И всё!!! КАКИЕ К ЧЕРТУ ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ И БРОККОЛИ !!! Ухожу в недельный зажор.Вот интересно, чтоб обратно начать получать кайф от вредной пищи мне  почему-то 21 день не нужен (((

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 часов назад, X.EMINguey сказал:

27 сентября - 95,3 кг

13 ноября - 86,1 кг.

Цель - 80 кг на 1-е января...

Только правильно питание, без специальных чаев и т.д. 

Может,замутим марафон похудения? С призом?

 

Кто нибудь еще хочет участвовать? 

  • Like 2
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я подписана на группу в ФБ, это просто ужас. Там женщины каждый день такое пекут и едят и скармливают все это и детям, каждый день такое количество мучного сладкого(((( Одну из них недавно увидела перед школой, это бомбовоз такой.... Какое удовольствие можно получать от этого? Я в свои 45 плюс вешу 57 кг.... готовлю что то мучное может раз в месяц. Дюшбере, хингел мы делаем только в феврале, пахлаву шекербуру только на Новруз. Дети и муж у меня спортивные, хорошо сложены. никаких складок и борьбы с ожирением.   

  • Like 2
  • Upvote 2
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

В январе впервые в жизни  пришлось держать лечебную диету.  Лишнего веса никогда не было. За 20 дней испарились 6 кг. Вернулась талия в 58 см. И вес 42 кг. На этой диете я продержалась 4 месяца. Постепенно стала что-то нарушать и стала весить как и раньше 47 кг. Диета включала в себя только полезные продукты питания. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 hours ago, Mil@shka said:

1f64f-1f3fb.png1f648.png263a.pngЕсли не затруднit

Почитайте мои посты в теме ,там есть и фотки 

я уже по несколько раз все расписал !

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hour ago, Bercana said:

Может,замутим марафон похудения? С призом?

 

Кто нибудь еще хочет участвовать? 

Сам хотел вам предложить , могу бесплатно консультировать :2003:

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hour ago, муза04 said:

это точно.Поначалу смотреть не могла на эти овощи.Очень сложно было отказаться от вредностей, особенно от сладкого.Я была как наркоманка.Утром просыпалась с головной болью  и диким желанием съесть конфетку.Сладкое перестала покупать и мужу запретила(только детям) Иногда бывало такое, что не выдержав, ночью втихаря , хомячила детский шоколад :faceoff:А через какое- то время стала получать удовольствие от правильной еды.Мы привыкли - нарезать кучу всего, залить это маянезом и в итоге, непонятно что ты вообще ешь.А так приятно ощущать вкус овощей. Но, к сожалению,всё это длится до первого дня рождения))) И всё!!! КАКИЕ К ЧЕРТУ ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ И БРОККОЛИ !!! Ухожу в недельный зажор.Вот интересно, чтоб обратно начать получать кайф от вредной пищи мне  почему-то 21 день не нужен (((

 

 

Для этого существует Cheat Meal - Это 1 день в неделю вы можете есть все что угодно целый ДЕНЬ )))

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, RN8 сказал:

Сам хотел вам предложить , могу бесплатно консультировать :2003:

отличное предложение! А сами участвовать собираетесь?)

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, муза04 сказал:

это точно.Поначалу смотреть не могла на эти овощи.Очень сложно было отказаться от вредностей, особенно от сладкого.Я была как наркоманка.Утром просыпалась с головной болью  и диким желанием съесть конфетку.Сладкое перестала покупать и мужу запретила(только детям) Иногда бывало такое, что не выдержав, ночью втихаря , хомячила детский шоколад :faceoff:А через какое- то время стала получать удовольствие от правильной еды.Мы привыкли - нарезать кучу всего, залить это маянезом и в итоге, непонятно что ты вообще ешь.А так приятно ощущать вкус овощей. Но, к сожалению,всё это длится до первого дня рождения))) И всё!!! КАКИЕ К ЧЕРТУ ЗАПЕЧЕННЫЕ БАКЛАЖАНЫ И БРОККОЛИ !!! Ухожу в недельный зажор.Вот интересно, чтоб обратно начать получать кайф от вредной пищи мне  почему-то 21 день не нужен (((

 

 

 

Тут надо менять отношение к еде.

Любой праздник связан с застольем, а праздник это выходной как правило.

Возможно правильное питание воспринимается Вами как необходимость,как рабочие будни ,в которые нет времени на отдых , а вот в выходные можно выспаться.

С питанием выходит та же картина.

Чтобы не было таких "отгулов" от правильного питания позволяйте себе раз в день,но строго в первой половине дня что нибудь не очень правильное в размере 150 ккал и,тогда я уверена "недельные зажоры" после праздничных застолий обойдут Вас стороной :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 hours ago, Bercana said:

отличное предложение! А сами участвовать собираетесь?)

я слишком стар для соревнований :buba:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Что интересно,вкус еды мы чувствуем какие-то секунды. А далее,желудку все равно,что он поел.Если б не эти рецепторы.. это они виноваты. Язык мой - враг мой. Ну не в смысле болтовни только.

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 часов назад, porok сказал:

кто то выше про рыбу писАл для похудения

читала что борцы  сумо спецом на рыбу налегают чтобы поправиться 

если и есть её то наверно не жирную и на пару 

Поэтому редко скумбрию ем)

 

19 часов назад, porok сказал:

кто много курит тоже не толстый 

Больше меня мало кто курит)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites