Жизнь - боль или почему так сложно сбросить вес с возрастом

[Умничка]

Послушаю....актуальная тема ))) я уже и шагомер купила себе, по вечерам километры наматываю, и питаюсь понемногу, и воду стараюсь пить....но вес сопротивляется ((

[Розовая пантерка]

20 минут назад, Умничка сказал:

Послушаю....актуальная тема ))) я уже и шагомер купила себе, по вечерам километры наматываю, и питаюсь понемногу, и воду стараюсь пить....но вес сопротивляется ((

 

Помимо «понемногу» важно ещё и «что» и «в какое время дня».

Ходьбой особо не сбрасываешь (это если  оооочень много и каждый день),  больше поддерживаешь вес, а бег эффективней. 

И ещё время, нужно время. Не торопитесь, лучше медленней и более здоровым способом, чем молниеносно (как предлагают сейчас многие диеты, а потом проблемы с желудком и набором веса после окончания вдвойне).

[Bercana]

27 минут назад, Розовая пантерка сказал:

 

Какие ваши годы!!)))

 

Всё же, помимо метаболизма, который замедляется с возрастом, качество еды (различные добавки, химикаты) ухудшилось за эти 10 лет, что несомненно влияет на всю систему. 

Что могло случиться с белками?) 

 

Сегодня будет полностью белковый день. Без овощей.

[Алиот]

5 минут назад, Bercana сказал:

Что могло случиться с белками?) 

 

Сегодня будет полностью белковый день. Без овощей.

А от интересно, вроде не старая, и физическая активность есть. Тогда почему так сложно этот вес сбрасывать с медицинской точки зрения?

[Bercana]

Только что, Алиот сказал:

А от интересно, вроде не старая, и физическая активность есть. Тогда почему так сложно этот вес сбрасывать с медицинской точки зрения?

)) значит, старая

[rena_gold]

12 часа назад, Розовая пантерка сказал:

Кстати, все, наверное чувствовали невероятную легкость, когда немного не доедаешь) И ужасную тяжесть, когда переедаешь и ругаешь себя)))

 

Я после того, как перестала есть хлеб, даже когда смотрю на него, уже страх, что поправляться начинаю от взгляда)) Хотя раньше любила. Совершенно отвыкла. Могу иногда, только если это какой-то особенный хлеб (бывает в ресторанах ассорти, вкусняшный:) )

Но вам хлеб не навредит, если вы не доедаете и вечерами ограничиваете себя

Думаю да , не могу отказаться от горячего тяндира .Знаю он ужасно вреден.

 

12 часа назад, Розовая пантерка сказал:

 

Да, но я склонна к полноте. Поэтому, если во время не угляжу, потом тяжко будет(

Потому, как привес более 2 кг (это обычно после лета - не могу летом заниматься спортом, и в еде -праздник каждый день))) бью тревогу (усиленно кардио, плавать, ограничение в еде).

А в остальное время поддерживаю вес - неделя (дней 5) умеренного питания (тяжелые углеводы,  фрукты - в первой половине дня, вечером полегче, больше овощей, зелени). Сладкое исключаю (только шоколад горький (70 и выше), и хорошей марки , подешевле они менее вкусные.

А в выходные отрываюсь -  могу что угодно есть. Даже всякие вредности (иногда) :) Организм не успевает очухаться «что к чему» , а с понедельника снова на привычное питание)

Я тоже расположена к полноте .

Широкие кости в придачу .

На работе почти все время сижу .Вес скидываю с трудом.

[rena_gold]

1 час назад, Умничка сказал:

Послушаю....актуальная тема ))) я уже и шагомер купила себе, по вечерам километры наматываю, и питаюсь понемногу, и воду стараюсь пить....но вес сопротивляется ((

Так бывает .Стоит на мёртвой точке .Продолжайте в таком же духи и скоро весы Вас обрадуют.

[Bercana]

8 минут назад, renata-gold2 сказал:

Думаю да , не могу отказаться от горячего тяндира .Знаю он ужасно вреден.

Я точно не смогу. От своего- без проблем. Почти. Где-то сидит киса с такими глазами и просит: хозяйка,ну кусочек, а?

[Розовая пантерка]

2 часа назад, Bercana сказал:

Что могло случиться с белками?) 

 

Сегодня будет полностью белковый день. Без овощей.

 

Ну, белки-то понятно)

Я  о ситуации в целом)

 

Ну, что сказать - удачи на сегодня!)

[Розовая пантерка]

57 минут назад, renata-gold2 сказал:

Думаю да , не могу отказаться от горячего тяндира .Знаю он ужасно вреден.

 

Я тоже расположена к полноте .

Широкие кости в придачу .

На работе почти все время сижу .Вес скидываю с трудом.

 

Насчёт хлеба - не покупайте) Избегайте)

 

Вот от сидячей работы, конечно, никуда не убежишь( Но, тут главное что - не скинуть вес, а не набирать. Держать всегда один и тот же, контролировать.

[inopl@netka7]

вот мне только что кусок тортика принесли) что мне с ним щас делать?)))))))

[rena_gold]

1 минуту назад, Розовая пантерка сказал:

 

Насчёт хлеба - не покупайте) Избегайте)

 

Вот от сидячей работы, конечно, никуда не убежишь( Но, тут главное что - не скинуть вес, а не набирать. Держать всегда один и тот же, контролировать.

Не получается не покупать.Когда прохожу мимо пекарни , заааапаааах)

Сейчас начнутся праздники и понеслось:НГ , Новруз, Пасха 

[Bercana]

4 минуты назад, inopl@netka7 сказал:

вот мне только что кусок тортика принесли) что мне с ним щас делать?)))))))

отдать врагу)

[Розовая пантерка]

8 минут назад, inopl@netka7 сказал:

вот мне только что кусок тортика принесли) что мне с ним щас делать?)))))))

 

Съешьте прямо сейчас) Ценой того, что до завтра больше ничего)) Ну, или лучше не ешьте.

А может он даже невкусный?!

[Розовая пантерка]

9 минут назад, renata-gold2 сказал:

Не получается не покупать.Когда прохожу мимо пекарни , заааапаааах)

Сейчас начнутся праздники и понеслось:НГ , Новруз, Пасха 

 

А вот это уже сила воли, и то желание, насколько сильно вы хотите похудеть иди не поправляться)

Вот, потому что скоро праздники (живота, в том числе) (8 Марта забыли)) , надо сейчас худеть.

Если не ошибаюсь, вы вроде не особо страдаете лишним весом?!

[inopl@netka7]

10 минут назад, Розовая пантерка сказал:

 

Съешьте прямо сейчас) Ценой того, что до завтра больше ничего)) Ну, или лучше не ешьте.

А может он даже невкусный?!

тем временем мне уже 3 й кусок принесли)))))))))) bolluğa düşüblər)

[Bercana]

18 минут назад, renata-gold2 сказал:

Не получается не покупать.Когда прохожу мимо пекарни , заааапаааах)

Сейчас начнутся праздники и понеслось:НГ , Новруз, Пасха 

С этм  проще. Довольно запрета. Или что-то вроде: я могу купить пахлаву в течении всего года.почему надо кушать ее именно на Новруз( ну,подставлять разное по обстоятельствам))

[Ledi in red]

И тем не менее вывод: что у человека на первом месте? Если еда, то похудение (фигура и быть в хорошей форме) никогда удаваться не будет.

Так что сначала расставляем приоритеты, а потом жалуемся на "жизнь,которая боль")))

[Bercana]

11 минуту назад, Ledi in red сказал:

И тем не менее вывод: что у человека на первом месте? Если еда, то похудение (фигура и быть в хорошей форме) никогда удаваться не будет.

Так что сначала расставляем приоритеты, а потом жалуемся на "жизнь,которая боль")))

Я хочу уравновесить.  что плохо в том,что что-то любишь?

[rena_gold]

17 минут назад, Розовая пантерка сказал:

 

А вот это уже сила воли, и то желание, насколько сильно вы хотите похудеть иди не поправляться)

Вот, потому что скоро праздники (живота, в том числе) (8 Марта забыли)) , надо сейчас худеть.

Если не ошибаюсь, вы вроде не особо страдаете лишним весом?!

У меня на данный момент рост 1.70 

59 кг 

Хочу 56 кг 

9 минут назад, Bercana сказал:

С этм  проще. Довольно запрета. Или что-то вроде: я могу купить пахлаву в течении всего года.почему надо кушать ее именно на Новруз( ну,подставлять разное по обстоятельствам))

Я научилась печь пахлаву .Вот и пеку на праздники .

[Ledi in red]

2 минуты назад, Bercana сказал:

Я хочу уравновесить.  что плохо в том,что что-то любишь?

Плохого ничего, кроме того как это сказывается на весе))

Если   удастся уравновесить - буду рада))

[Розовая пантерка]

22 минуты назад, Ledi in red сказал:

И тем не менее вывод: что у человека на первом месте? Если еда, то похудение (фигура и быть в хорошей форме) никогда удаваться не будет.

Так что сначала расставляем приоритеты, а потом жалуемся на "жизнь,которая боль")))

 

Да, все беда от переедания. Но ведь и поесть хочется) Тут главное золотая середина, всё же. 

[Розовая пантерка]

9 минут назад, renata-gold2 сказал:

У меня на данный момент рост 1.70 

59 кг 

Хочу 56 кг 

Я научилась печь пахлаву .Вот и пеку на праздники .

 Ой, ну вам совсем не страшно) 

Худенькая)

[Bamiya]

тем временем мне уже 3 й кусок принесли)))))))))) bolluğa düşüblər)

А можно мне к вам?[emoji17]
Я помогу облизывать...
Могу даже смотреть долго и не дотронуться, а потом могу помочь съесть все 3 кусоЧка[emoji17]

[inopl@netka7]

9 минут назад, Bamiya сказал:

А можно мне к вам?[emoji17]
Я помогу облизывать...
Могу даже смотреть долго и не дотронуться, а потом могу помочь съесть все 3 кусоЧка[emoji17]

вот это сила воли)))  

 

[Bamiya]

вот это сила воли)))  
 

Yazığ Пузырьков[emoji4]
Lap mənim günümdədi
Я сладкоёжик, от сладкого не откажусь.
Да хоть убейте меня[emoji17]

[Mия]

Много лет назад( 14 лет назад приблизительно), у меня были проблемы с позвонком.Я была лежачим больным. Мой врач,которая раньше работала в Баку(сейчас живет за рубежом уже) наблюдала меня.На тот период я,если честно,переживала сильный стресс,потому что будучи достаточно активным человеком,я была привязано к кровати.Для меня это было страшным сном.Должна отметить ,лишним весом я не страдала,лишь проблемы с позвонком. Но.
Врачи прописывали мне болеутоляющие,но мне это особо не помогало,потому что я оставалась все равно в постели. И вот мой врач занималась со мной вместе гимнастикой.Я напишу подробно какая именно была гимнастика. Было трудно,больно,но,то,что она сделала со мной,это ,ну,я расцениваю как подарок судьбы. На тогда я сбросила свой вес,жутко сбросила,но мы не паниковали,потому что цель была встать-ходить ,а вес мы набрали позже. Более того, внутреннее состояние стало великолепным,это когда ты чувствуешь,что здорова,что нигде ничего не болит,не кружит,не ломит. Я,когда начинаю что-то делать,мне лучше делать это с верой на то,что получится.Иначе лучше не браться.То есть мой настрой влияет на результат.То,что сделала эта гимнастика с моим телом,было весьма симпатично.Я,будучи не полным человеком,немножечко страдала тем,что у меня был небольшой живот. Живот у меня накачался,без кубиков,но он стал плоским,это была радость через край,я и мечтать о таком животе не могла. Ножки стали упругими,ну и попа тожеПрошло с тех пор много лет,как я уже отметила выше, но гимнастику практикую эту в 6 месяцев один раз,только для поддержания позвонка,но именно она держит меня в тонусе,словно заряжает меня на долгое время. 
_________________________________________________________________________________________________________________
Все эти упражнения на дыхание.Это важно.Начинать надо с малого,как всегда ,когда что-то новое начинаешь.Я начинала с 1 упражнения,но у меня были боли,поэтому я жалела себя.Но для похудания,я думаю можно и с 2 упражнений начинать. Тогда у меня были все записи в блокноте,но сейчас уже все это есть на просторах интернета.Так что блокнот с закорючками оставлю себе,а сюда поставлю ролик.Упражнений там 5 ,но скажу сразу,первое я пропустила,оно мне не понравилось ,меня от него кружило и тошнило.Я начинала со второго и еще,там они делают много и быстро.Я со своими проблемами не превышала 10 раз.То есть больше 10 раз ни одно упражнение я не делала.И если мне не изменяет память я делала даже по 8 раз. То есть 5 упражнений и каждое по 8 было достаточно. Делать не быстро,как показано в ролике,небольшая пауза для вдоха и выдоха быть должна.Так мне рекомендовал мой врач.После каждого упражнения надо сделать небольшую передышку,особенно когда ты только начинаешь,потому что напряжено бывает все тело,поэтому для расслабления должна быть пауза.Отмечу еще кое-что,у меня были проблемы и я делала все 5(4) упражнений,но мой врач сказал тогда,что вес я сбросила благодаря 4 и 5 упражнению.Поэтому,вам,тем кто хочет сбросить,думаю не нужно делать все 5,я думаю что 4-ое и 5-ое для вас будет достаточно.Но,если есть необходимость помочь телу,здоровью,то сделайте и стальные тоже,вреда от них,как от некоторых диет,точно не будет.
____________________________________________________________________________________________________________
Важно:
Первое упражнение может вызвать головокружение и тошноту.Можно пропустить его.Я пропустила и на эффект никак не повлияло.Более того,не можно,а нужно пропустить.

Что еще.Ах да.Так много я еще никогда не писала тут,поэтому прочтите все до конца,я очень хочу помочь всем тем,кто страдает лишним весом,ну и слаб здоровьем. 
Я буду рада,если кто-то воспользуется и ему/ей пойдет на пользу эти упражнения.
Ставлю ролик.Там все подробно изложено.Но,читайте то,что я написала в своем посту.Это ,то,на что я обратила внимание и возможно поможет вам.
 

 

Edited November 27, 2018 by Эмиля

[Bercana]

2 часа назад, Эмиля сказал:

Что еще.Ах да.Так много я еще никогда не писала тут,поэтому прочтите все до конца,я очень хочу помочь всем тем,кто страдает лишним весом,ну и слаб здоровьем. 

Вот тут я могу только порадоваться) "В горящую избу,коня на скаку" - это про меня) 

Большое спасибо за такое подробное описание!

[Bercana]

Долой печаль) Жизнь,как коробка шоколадных конфет. Никогда не знаешь, что окажется внутри(с) 

 

Меню на завтра 

 

Завтрак. отварные яйца с брынзой 

обед  салат (капуста +морковь+гатых+чеснок) и ростбиф 

ужин - мяско )

около 20 баллов

[Мамико]

15 часов назад, Bercana сказал:

При умеренном питании или обычном?

   При обычном, но без хлеба.

[Мамико]

6 часов назад, Эмиля сказал:

Важно:
Первое упражнение может вызвать головокружение и тошноту.Можно пропустить его.Я пропустила и на эффект никак не повлияло.Более того,не можно,а нужно пропустить.

Что еще.Ах да.Так много я еще никогда не писала тут,поэтому прочтите все до конца,я очень хочу помочь всем тем,кто страдает лишним весом,ну и слаб здоровьем. 
Я буду рада,если кто-то воспользуется и ему/ей пойдет на пользу эти упражнения.
Ставлю ролик.Там все подробно изложено.Но,читайте то,что я написала в своем посту.Это ,то,на что я обратила внимание и возможно поможет вам.
 

 

 

   Спасибо. Очень хорошие упражнения. Возьму на вооружение.

Edited November 27, 2018 by Мамико

[Розовая пантерка]

Девочки, а на спорт кто-нибудь ходит? Или времени не бывает ?

[Bercana]

3 часа назад, Розовая пантерка сказал:

Девочки, а на спорт кто-нибудь ходит? Или времени не бывает ?

Не времени не бывает)) А лень бывает почти всегда)

 

Открыла,что на кремлевке можно есть хаш) Правда,без хлеба)

[Розовая пантерка]

1 час назад, Bercana сказал:

Не времени не бывает)) А лень бывает почти всегда)

 

Открыла,что на кремлевке можно есть хаш) Правда,без хлеба)

 

Оооо, хаш) Какая прелесть) Да вы там кайфуете по ходу) 

А всё прилагающееся к хашу тоже можно? (Соленья и т.д)

[Bercana]

4 часа назад, Розовая пантерка сказал:

А всё прилагающееся к хашу тоже можно? (Соленья и т.д)

в 100 гр. квашеной капусты- 3 балла

в соленых огурцах -  3 балла)

 ) можно

[Розовая пантерка]

1 час назад, Bercana сказал:

в 100 гр. квашеной капусты- 3 балла

в соленых огурцах -  3 балла)

 ) можно

Я по ходу совсем в танке:))) Баллы, каллории, подсчеты. Это ж с ума сойти, пока всё рассчитаешь , а только потом поешь)

[Розовая пантерка]

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

 

(МАГАНОВА Валерия)

Вы очень этого хотели, вы сидели на Дюкане, не ели на ночь и даже ходили в фитнес. А живот и ныне там - там, где должна быть талия. Диетологи назвали не самые очевидные, но очень важные причины, почему не уходит вес

28 Авг. 15:03132

Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами

Возраст

Каждому возрасту - свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве). А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона.

Вредные перекусы

Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня. Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай... В итоге - до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив.

Неправильные жиры

Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек. Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные. Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо - индейку, курицу, кролика. Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю.

Стресс

Проблемы на работе, с финансами или в семье - источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса - кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс. Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок.

Сон

Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене.

Форма яблока

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий. Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность. Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика.

Лекарства

В первую очередь гормональные средства. Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней. Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес. Но при условии, что вам их назначит врач. Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

Также среди причин, которые не дают нам похудеть по-человечески, эксперты называют:

- Привычку не завтракать. Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию. К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом.

- Отсутствие настоящей мотивации.Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции, быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой.

- Бесконтрольный прием средств для похудения - пилюль, чаев. Аспектов два. Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться). К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше. Так что все «вспомогательные» средства - только после общения с диетологом или эндокринологом.

[Bercana]

10 часов назад, Розовая пантерка сказал:

Я по ходу совсем в танке:))) Баллы, каллории, подсчеты. Это ж с ума сойти, пока всё рассчитаешь , а только потом поешь)

Не. Кремлевка проста в использовании. Ты запоминаешь сколько углеводов в 100 граммах продуктов,которые используешь чаще всего. У меня это помилоры, огурцы, капуста  яйца,творог, гатых. 

По всем остальным случаям,ориентируешься по упаковке. Смотришь,сколько углеводов в 100 гр. 

Первые 2 недели нельзя превышать 20 баллов. То есть,это 20 упаковок творога, как пример) Такое съесть нореально. Поэтому и считаешь. Съела пачку творога?  Один балл. К творогу добавила сметану? Плюс 3 балла.  Итого,завтрак 4 баллов. И так далее

[Bercana]

10 часов назад, Розовая пантерка сказал:

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

Я у себя выявила 2 из 10: это неправильные жиры и привычку не завтракать. Эта привычка со школы сформировалась. Мама раньше нас уходила на работу, а мы про себч как- то не вспоминали. Поэтому уходили не позавтрокав. До сих пор только кофе пью. Ну или в выходные,  когда муж завтрак готовит. Тогда ем)

[rena_gold]

18 часов назад, Bercana сказал:

Не времени не бывает)) А лень бывает почти всегда)

 

Открыла,что на кремлевке можно есть хаш) Правда,без хлеба)

Хаш обычно с сухарями едят .

Сухари считаются калорийными ?