Марафон "Худеем вместе!"(Начинаем 01.02.2018)

[Rufat_714]

[LiyA_]

16 минут назад, Rufat_714 сказал:

Это вы ходите быстрым шагом 12 км. или?)

[муза04]

1 минуту назад, LiyA_ сказал:

Это вы ходите быстрым шагом 12 км. или?)

Скорее всего быстрым.Медленным-это сколько времени надо ходить, чтоб столько пройти , часа 3 наверно

[LiyA_]

Только что, муза04 сказал:

Скорее всего быстрым.Медленным-это сколько времени надо ходить, чтоб столько пройти , часа 3 наверно

Возможно это за день столько натикало🤔)

[муза04]

Только что, LiyA_ сказал:

Возможно это за день столько натикало)

Ааааа ну если так....за весь день..ну это не интересно тогда и думаю не плодотворно.Медленым шагом хоть весь день ходи-результата особого не увидишь

[Ясе мин]

1 час назад, Rufat_714 сказал:

 

А в тюрьме сейчас ужин,макароны (с)

 

İndiki naharım,işde. Bunu bitiren kimi vertolyot meydançasına gezmeye.

 

 

MashAllah , bele yesez lap chope donersiz )))

[Rufat_714]

14 minutes ago, LiyA_ said:

Это вы ходите быстрым шагом 12 км. или?)

Beli.Vertolyotkada.Burdan 1.5 km çıxın, Platforma erazisinde Herekete,qalanı yürüşdür.

[LiyA_]

Только что, Rufat_714 сказал:

Beli.Vertolyotkada.Burdan 1.5 km çıxın, Platforma erazisinde Herekete,qalanı yürüşdür.

Афярин сизя)) 

[Rufat_714]

Meselen bu cür 

[LiyA_]

2 минуты назад, Ясе мин сказал:

MashAllah , bele yesez lap chope donersiz )))

Он 12 км.быстрым шагом...всё и сжигается))

[Rufat_714]

1 minute ago, LiyA_ said:

Он 12 км.быстрым шагом...всё и сжигается))

Eslinde qaçmaq daha yaxşıdır,amma vertolyot meydançasında kanatlar imkan vermir.Herektin önemi kilo vermekden çox özümü hiss etmeyin.Tesevvür edirsiz 15 gün ancaq işle ye ve yat? Allah uzaq elesin-))

[Rufat_714]

7 minutes ago, Ясе мин said:

MashAllah , bele yesez lap chope donersiz )))

Qarın nahiyeden çöpem ele-)

[LiyA_]

1 минуту назад, Rufat_714 сказал:

Eslinde qaçmaq daha yaxşıdır,amma vertolyot meydançasında kanatlar imkan vermir.Herektin önemi kilo vermekden çox özümü hiss etmeyin.Tesevvür edirsiz 15 gün ancaq işle ye ve yat? Allah uzaq elesin-))

Респект))

[Rjavaya70]

1 час назад, Rufat_714 сказал:

Sen Zencefil (имбирь) xoşlayırsan?

seher duran kimi sürtkecden keçir bir çay qaşığı,qaynar suda 10 deqiqe demle.Süz ,iki fal(кусков) limon sıx,vur bedene.

Zal öz yerinde,sene park lazım,Oksigen,aktiv yandırmaq üçün,düş başla tez tez yerimeye,yürüş,başla qaçmağa,ne qeder bacarırsan,hefte hefte artır.Göreceksen ki her defe daha asan alınır. Su da öz yerinde.

А имбирь с лимоном натощак не выведет из строя желудок? Похудеть то похудеет, но как минимум гастрит заработает худеющий.

[Rufat_714]

2 minutes ago, Rjavaya70 said:

А имбирь с лимоном натощак не выведет из строя желудок? Похудеть то похудеет, но как минимум гастрит заработает худеющий.

В малых дозах нет 

[Rjavaya70]

Если кому поможет: я ем отварную гречку без соли и масла и тертую морковь с запаренным изюмом. Причем только в обед на работе. Дома при наличии вкусной еды для домочадцев, я не могу себя заставить есть на ужин гречку. Но даже раз в день гречка+морковь позволила похудеть на 2,5 кг в месяц. Я на новый год нажрала 2 кг. Сбросила.

[gasimova]

14 minutes ago, Rjavaya70 said:

Если кому поможет: я ем отварную гречку без соли и масла и тертую морковь с запаренным изюмом. Причем только в обед на работе. Дома при наличии вкусной еды для домочадцев, я не могу себя заставить есть на ужин гречку. Но даже раз в день гречка+морковь позволила похудеть на 2,5 кг в месяц. Я на новый год нажрала 2 кг. Сбросила.

Сколько  было?

Сколько  имеем?

Сколько  хотим? ))

[Rjavaya70]

Только что, gasimova сказал:

Сколько  было?

Сколько  имеем?

Сколько  хотим? ))

Я не присоединяюсь к марафону. Это бесполезная борьба. Просто читаю и радуюсь за вас - худеющих!

У меня гормональное нарушение и вес всегда возвращается или я должна жить впроголодь вечно. 

[Одуванчикк]

Минус 1.5 кг

В питание пока внести коррекцию не получилось..Но не ем после 7 .Возобновила ходьбу...6 км через день.Планирую сократить кол во дневных каллорий до 1000

Имбирный чай 2-4  раза в день(кусочек корня размером в спич.коробочку и лимон 2 дольки на пол литра воды)...другие чаи почти не пью давно.5 стак воды в день...больше не лезет

[Ясе мин]

1 час назад, LiyA_ сказал:

Он 12 км.быстрым шагом...всё и сжигается))

Я практически ежедневно делаю два больших круга на ГА меркез на Нариманова, это ок 7 -8 км вместе с дорогой от и до дома , в итоге 1,5 быстрой для меня ходьбы  , все равно худеется не легко )). Надо бы еще и калории поубавить 

[rena_gold]

12 часа назад, Rufat_714 сказал:

В малых дозах нет 

Руфат доброе утро .Это что за программа ходьбы ?расскажите .просто интересно сколько я хожу.

[Chumudan]

16 часов назад, Чертовка сказал:

Значит так.

Рост 170

Вес 80 кг.

Цель сбросить до 65 кг

Начинаю диету с 4 февраля.17:48.

Вечером только чистая вода 2 стакана и час ходьбы на дорожке бегавой

 

я вас не видел, но по данным вижу человек не маленький ( для женщины) :)

Вы учли фактор строения тела ( эндоморф, эктоморф, мезоморф ) ? Может не надо СТОЛЬКО скидывать ? 

Я например давно думал, что формула рост -100 = правильный вес верная. Оказалось, это фигня без учета параметров, как тип тела. 

[Rufat_714]

1 hour ago, renata-gold2 said:

Руфат доброе утро .Это что за программа ходьбы ?расскажите .просто интересно сколько я хожу.

Apple da telefonun özünde olur 

androidde pedometr adlı proqram var.

 

Sabahınız xeyir 

[Чертовка]

58 минут назад, Chumudan сказал:

 

я вас не видел, но по данным вижу человек не маленький ( для женщины) :)

Вы учли фактор строения тела ( эндоморф, эктоморф, мезоморф ) ? Может не надо СТОЛЬКО скидывать ? 

Я например давно думал, что формула рост -100 = правильный вес верная. Оказалось, это фигня без учета параметров, как тип тела. 

Ну там выше фотка есть...

Не дюймовочка канеш..

В весе 65 кг,я чувствовала себя конфортно,это по ощущениям 

 

Сегодня вот утром кусочек сыра съела,утром на тощак выпила имбирную воду с лемоном.

Щас хожу на дорожке час,иногда бегаю

Днём два яйца и творог,вечером кефир.Это на сегодня

 

Решила придерживаться Дюкана,так что 5 дней у меня только белок 

Edited February 5, 2018 by Чертовка

[L-eek]

Люди, у вас мышечной массы совсем нет ? ))))

Как можно весить 80 кг при росте 175 ? ))))

 

П.С. Я при том же росте сейчас вешу 107 ))))))))

[cherryeyes]

22 часа назад, L-eek сказал:

Люди, у вас мышечной массы совсем нет ? ))))

Как можно весить 80 кг при росте 175 ? ))))

 

П.С. Я при том же росте сейчас вешу 107 ))))))))

 

А если не качаться?

Просто бег или йога, чтоб подтянуть тело. 

 

 

[L-eek]

11 минуту назад, cherryeyes сказал:

 

А если не качаться?

Просто бег или йога, чтоб подтянуть тело. 

 

 

 

ну тогда да, если бег не спринтерский, то мышечной массы будет мало )))

[cherryeyes]

15 минут назад, L-eek сказал:

 

ну тогда да, если бег не спринтерский, то мышечной массы будет мало )))

 

Подтянутое, не рыхлое тело тоже хорошо, хотя, согласна, натренированное тело с рельефными мышцами смотрится классно, главное не перекачаться

 

 

[L-eek]

18 минут назад, cherryeyes сказал:

главное не перекачаться

 

Поверь, без стероидов перекачаться невозможно )) Хоть убейся ))

[rena_gold]

я только завтракаю плотно .обед средний .даже немного не доедаю.специально .уже два дня не ужинаю.вечером только воду пью .

[JaMuka]

On 2/4/2018 at 9:05 PM, Rjavaya70 said:

А имбирь с лимоном натощак не выведет из строя желудок? Похудеть то похудеет, но как минимум гастрит заработает худеющий.

И еще , частое использование этого напитка приводит к снижению давления. Я уже имбирный чай пить не могу(( , сразу голова кружится. 

[JaMuka]

On 2/5/2018 at 9:23 AM, renata-gold2 said:

Руфат доброе утро .Это что за программа ходьбы ?расскажите .просто интересно сколько я хожу.

https://www.strava.com/

https://www.endomondo.com

Эти программки для телика можешь загрузить))

[Rufat_714]

1 hour ago, JaMuka said:

https://www.strava.com/

https://www.endomondo.com

Эти программки для телика можешь загрузить))

Sizin boyunuz ve çekiniz ne qederdi?

[Rufat_714]

Bu arada arıqlamaq isteyenlerin nezerine,

bir müddet sonra istenilen yüklenmeye beden öyreşir,ona göre her 1-2 aydan bir pehriz ve idman üslubuna deyişillik lazımdır,cüzi de olsa.

[Rufat_714]

8 hours ago, renata-gold2 said:

я только завтракаю плотно .обед средний .даже немного не доедаю.специально .уже два дня не ужинаю.вечером только воду пью .

Siz mence o qeder de kilolu deyilsiz.

[rena_gold]

Только что, Rufat_714 сказал:

Siz mence o qeder de kilolu deyilsiz.

Ну нормальная говорят.но кило 5-6 лучше скинуть

[Rufat_714]

6 minutes ago, renata-gold2 said:

Ну нормальная говорят.но кило 5-6 лучше скинуть

Çox olmaz?

[rena_gold]

Только что, Rufat_714 сказал:

Çox olmaz?

Думаю нет

Вот похудею и потом посмотрем))

При росте 172 -64 многовато

вот 56-57 нормально.за праздники поправилась.

Эти дни специально не встаю на весы.утром встану и проверю

[Rufat_714]

1 minute ago, renata-gold2 said:

Думаю нет

Вот похудею и потом посмотрем))

При росте 172 -64 многовато

вот 56-57 нормально.за праздники поправилась.

Эти дни специально не встаю на весы.утром встану и проверю

Menim çekim eslinde azdır.186 ya 84 kq.

Muzeyde mence normadır,arıqlasaz üzden çox düşeceksiniz.

[rena_gold]

Только что, Rufat_714 сказал:

Menim çekim eslinde azdır.186 ya 84 kq.

Muzeyde mence normadır,arıqlasaz üzden çox düşeceksiniz.

Да это верно.у мегя сразу худеет лицо .Мне когда совсем худая не подходит.Потому что рост (высокая).Но я сама ощущаю что в некоторых местах на теле жирочки отложились.