Легко ли похудеть ?

[Tristar]

2 минуты назад, porok сказал:

ешьте сухофрукты 

но местные

как выяснилось заморские обрабатывают азотом и парафином 

 

Да один черт. Просто клетчатка там, но те же быстрые угли. С тем же успехом можно отруби с карамелью есть. Лучше вообще подальше от любого сладкого - эффект потрясающий. 

[cherryeyes]

57 минут назад, Tristar сказал:

Лучше БУЧ:

 

Уверены?!

• Высокий риск развития гастрита, язвенной болезни и желудочно-кишечных расстройств. (по вашей ссылке!)

41 минуту назад, Tristar сказал:

Лучше всего перейти на правильное питание и сделать это частью повседневной жизни. 

Вот это, беспорно, полезный совет. 

[Tristar]

8 минут назад, cherryeyes сказал:

 

Уверены?!

• Высокий риск развития гастрита, язвенной болезни и желудочно-кишечных расстройств. (по вашей ссылке!)

 

Ну а что делать, если чисто-белковая перегружает почки? Во всех диетах риски для здоровья.

 

Есть вариант питаться правильно, но недоедать до 400-500 ккал в сутки:

http://sportwiki.to/Низкокалорийная_диета

[al-İNTERNATİONAL]

 
Молоко удерживает жидкость в организме

Насколько удерживает ?))) выбью бадью воды, а сверху стаканчик молока- удержит ?)))
Шучу Петь...

Я ж его каждый день не глушу. А коктейли из чего-то надо делать....



Ещё рецепт малокалорийный :

Куриную грудку режим полосками тоньше мизинца. На сковороде без масла гонять их чтобы белок схватился. Остудить. Добавить авокадо, четверть манго, укроп-петрушка + лимон, 1 пшик оливкового масла.

[L-eek]

4 минуты назад, al-İNTERNATİONAL сказал:

Куриную грудку режим полосками тоньше мизинца. На сковороде без масла гонять их чтобы белок схватился. Остудить. Добавить авокадо, четверть манго, укроп-петрушка + лимон, 1 пшик оливкового масла.

 

Когда меня достает варенная грудинка, я ее мариную в минеральной воде со специями и на сковородке без масла готовлю. Получается очень сочно и диетически. Главное там не пересушить ))))

Edited May 2, 2017 by L-eek

[al-İNTERNATİONAL]

Маш,может весы накрылись?Или ты чего то ешь по пути из дома и домой)) Странно...

Не знаю... ем-грызу только себя изнутри ))) за неделю джигалила 2 раза - кусок пиццы и 1 кекс мааааленький. А так вообще без хлеба и др.мучного.
Но, йошкин кот- это стояние веса демотивирует ((

[al-İNTERNATİONAL]

минус 2 кг  )

 

 

Порок ты просто звэрь! Супер!

Хотя... легко уходят чужие килограммы )) но только не свои!

 

 

Мне до идеала 9-10 кг надо сбросить

[cherryeyes]

6 минут назад, Tristar сказал:

Ну а что делать,

 

Сами же ответили :) 

 

6 минут назад, Tristar сказал:

питаться правильно

 

:) 

Ну, и конечно же, спорт. Без физической нагрузки никак не подтянуть тело. 

[Tristar]

19 минут назад, cherryeyes сказал:

 

Сами же ответили :) 

 

 

:) 

Ну, и конечно же, спорт. Без физической нагрузки никак не подтянуть тело. 

 

Согласен! 80% успеха, диета и спорт.

Еще несколько мелких бонусов к диете и спорту дадим:

- почаще пить чистую воду, иметь рядом с собой всегда бутылку с водой. С утра пьём стакан воды. Между приемами пищи и когда наступает голод. 

- питаемся малыми порциями. Телу нужно около 100 ккал на 2 часа, остальное оно может запасти в жир. Только низкий и средний ГИ.- после 18-00 не есть углеводы, можно только белковые, без жира и углей. 

- спите минимум 8-9 часов, ночью при нормальном сне работает гормон роста, который сжигает жиры. Плохой сон мешает похудению.

- несколько раз в день нужно вспотеть и взвинтить метаболизм: быстрый шаг, уборка, упражнения (приседания). Приседы это фундаментальное упражнение с мощным требованием к энергетическим запасам. 

- проветривайте чаще квартиру или бывайте на свежем воздухе. Особенно перед сном. Кислород окисляет жиры, усиливается обмен веществ.

 

 

Из БАДов:

- рыбий жир после еды, он помогает сжигать подкожный жир. Или чаще ешьте рыбу.

- перед упражнениями спортом или активной ходьбой выпейте кофеин (или зеленый чай, или кофе). Но проще выпить таблетки за 30 мин до начала. Он сохранит гликоген и ударит по жиру. 

- Л-карнитин 1500-2000 мг перед занятием активным спортом усилит жиросжигание

- мультивитамины обязательны для поддержки при диетах - потому что вы недоедаете только калории, но и витамины и микроэлементы

 

[al-İNTERNATİONAL]

Не помню кто именно, один дядька рассказывал... говорит: ну что вы мучаетесь! Поймите что и живот и попа и мозги - один организм. А похудение- это стресс для него- он вынужден отдавать все самое дорогое, накопленное, порой годами ... )) Тут вы решаете: " все! Худеть ! Не жрать! " - это сравнимо с тем, как если вы объявляете войну. А организм- это ж, патриот, он своего так просто не отдаст. И даёт указание: так переходим на особый режим, накопляем из всего, даже из воздуха. Живот, и попа,- понятное дело, под козырёк- " есть тов.командир!" ... А мы, такие умные, калории считаем )))
Короче, худеть надо без нанесения стресса, или по крайней мере, чтоб организм так сразу не догадался [emoji16][emoji56]

[Blaze]

 

На 7-ом километре я начал молиться)

 

 

[Одуванчикк]

4 часа назад, al-İNTERNATİONAL сказал:

 

 

Насколько удерживает ?))) выбью бадью воды, а сверху стаканчик молока- удержит ?)))
Шучу Петь...

Я ж его каждый день не глушу. А коктейли из чего-то надо делать....



Ещё рецепт малокалорийный :

Куриную грудку режим полосками тоньше мизинца. На сковороде без масла гонять их чтобы белок схватился. Остудить. Добавить авокадо, четверть манго, укроп-петрушка + лимон, 1 пшик оливкового масла.
 

 

 

Один плод авокадо 210 ккал.и 100 гр грудки 140 ккал,еще пшик.Для одного раза в день норм.Остаётся не больше 600 на весь день.Это для женщин желающих,чтобы вес падал,а не стоял на месте

[cherryeyes]

16 часов назад, Tristar сказал:

Еще несколько мелких бонусов к диете и спорту дадим:

 

Культурный мужчина решил не смущать присутствующих дам и упустил немаловажный бонус - секс 

 

Хотите быстро похудеть? Чаще занимайтесь со своим любимым сексом. Чем горячее ваши объятия, тем лучше!

Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:

- за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.

[L-eek]

45 минут назад, cherryeyes сказал:

Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.

 

 

То есть чтобы сжечь 5480 калорий, которые я могу сжечь на велосипеде за 4 часа, мне надо 913 минут заниматься сексом? ))) Какая девушка выдержит такое ? ))

Тут нужна Саша Грей и наверное пол кило виагры мне)))

Edited May 3, 2017 by L-eek

[L-eek]

45 минут назад, cherryeyes сказал:

Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:

- за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.

 

Теперь я знаю что буду говорить угощая пиццой 😂

[cherryeyes]

58 минут назад, L-eek сказал:

 

То есть чтобы сжечь 5480 калорий, которые я могу сжечь на велосипеде за 4 часа, мне надо 913 минут заниматься сексом? ))) Какая девушка выдержит такое ? ))

Тут нужна Саша Грей и наверное пол кило виагры мне)))

 

Велосипед вс Страстный половой акт. Похудение вс Удовольствие.

Не знаю даже, сколько мужчин выберут первое )) 

 

1 час назад, L-eek сказал:

Тут нужна Саша Грей и наверное пол кило виагры мне)))

 

А мусье не страдает скромностью )))

 

1 час назад, L-eek сказал:

 

Теперь я знаю что буду говорить угощая пиццой

 

Столько полезного можно почерпнуть из этой темы :) 

 

[L-eek]

2 минуты назад, cherryeyes сказал:

Велосипед вс Страстный половой акт. Похудение вс Удовольствие.

 

Тема о похудении )) Так что мухи отдельно, а котлеты отдельно )))

Ни что не мешает заниматься и тем и другим, просто не одновременно :Р

 

П.С. Про одновременно соврал. Это актуально для мужчин только. Девушки могут одновременно и катать и удовольствие получать. Мужчины давно придумали для них специальные велосипеды 😁

[Tristar]

1 час назад, L-eek сказал:

 

То есть чтобы сжечь 5480 калорий, которые я могу сжечь на велосипеде за 4 часа, мне надо 913 минут заниматься сексом? ))) Какая девушка выдержит такое ? ))

Тут нужна Саша Грей и наверное пол кило виагры мне)))

 

Что-то у вас много велосипед сжигает, у вас либо вес большой, либо скорость.

[L-eek]

3 минуты назад, Tristar сказал:

 

Что-то у вас много велосипед сжигает, у вас либо вес большой, либо скорость.

 

Это еще мало. )) Грунтовые дороги+горы+подъемы вытворяют чудеса ))

А на бульваре, сжигается не так много конечно же. Вот за два часа, притом 368 метров подъемов я добавил и всего 1300 калорий ))

[Tristar]

3 минуты назад, L-eek сказал:

 

Это еще мало. )) Грунтовые дороги+горы+подъемы вытворяют чудеса ))

А на бульваре, сжигается не так много конечно же. Вот за два часа, притом 368 метров подъемов я добавил и всего 1300 калорий ))

 

Отлично, но это за 1:54, 2 часа почти :) То есть за час 650ккал

Edited May 3, 2017 by Tristar

[cherryeyes]

11 минуту назад, L-eek сказал:

Ни что не мешает заниматься и тем и другим,

 

Ничто не мешает худеть с удовольствием )) 

Ня ися, помечтали и хватит ))

 

 

 

[L-eek]

1 минуту назад, Tristar сказал:

 

Отлично, но это за 1:54, 2 часа почти :)

 

Многое зависит от скорости поездки, приложение очень внимательно следит за этим. У меня обычно средняя скорость около 23-25 км.час по ровной. Такой темп я могу держать очень долго.

К примеру в аэропорт через Зых и обратно я проезжаю за 2 часа 23 минуты, а расходую всего 2700 калорий на 56 км дороги. Потому что асфальт и потому что мало подъемов )))

[Apache]

2 minutes ago, L-eek said:

Многое зависит от скорости поездки, приложение очень внимательно следит за этим. У меня обычно средняя скорость около 23-25 км.час по ровной. Такой темп я могу держать очень долго.

К примеру в аэропорт через Зых и обратно я проезжаю за 2 часа 23 минуты, а расходую всего 2700 калорий на 56 км дороги. Потому что асфальт и потому что мало подъемов )))

у меня средняя 29-30 км/ч. сейчас смотрел один заезд на 85.5 км и всего около 1500 калорий.

 

24 minutes ago, L-eek said:

 

Это еще мало. )) Грунтовые дороги+горы+подъемы вытворяют чудеса ))

А на бульваре, сжигается не так много конечно же. Вот за два часа, притом 368 метров подъемов я добавил и всего 1300 калорий ))

на бульваре нет таких огромных подъемов. от центра до шувалан и обратно в сумме меньше 300 м. 

[L-eek]

55 минут назад, Apache сказал:

у меня средняя 29-30 км/ч. сейчас смотрел один заезд на 85.5 км и всего около 1500 калорий.

 

На шоссейнике? ))

 

55 минут назад, Apache сказал:

на бульваре нет таких огромных подъемов. от центра до шувалан и обратно в сумме меньше 300 м. 

 

А что мешает один и тот же подъем подниматься несколько раз, как я делаю это обычно? Особенно нравится подъем от велодорожки к шлагбаумам и подъем от азнефти к филармонии )) Кроме того, там так и написано что максимальная высота (max altitude) 42 м.

Если мне нужна нагрузка, я ее в любом месте найду для себя ))

[Apache]

17 minutes ago, L-eek said:

А что мешает один и тот же подъем подниматься несколько раз, как я делаю это обычно? Особенно нравится подъем от велодорожки к шлагбаумам и подъем от азнефти к филармонии )) Кроме того, там так и написано что максимальная высота (max altitude) 42 м.

Если мне нужна нагрузка, я ее в любом месте найду для себя ))

без картинки маршрута не понятно, но перечисленные подъемы очень короткие. надо 20 раз до филармонии подняться чтобы 350м набрать :)
вообще если говорить о подъемах, на шоссейнике труднее приходится. я с 50 зубчатой на меньшую не переключаюсь.

[L-eek]

8 минут назад, Apache сказал:

без картинки маршрута не понятно, но перечисленные подъемы очень короткие. надо 20 раз до филармонии подняться чтобы 350м набрать :)
вообще если говорить о подъемах, на шоссейнике труднее приходится. я с 50 зубчатой на меньшую не переключаюсь.

 

У филармонии перепад от -33 до +34 - значит там 60 метров подъем, так что хватит и 5 раз ))

Про шоссер врать не буду, мне очень скучно на нем ездить. Но ради интереса, на днях постараюсь записать на нем трек на подъеме филармонии. Посмотрим какое будет время и средняя скорость.

[Apache]

6 minutes ago, L-eek said:

 

У филармонии перепад от -33 до +34 - значит там 60 метров подъем, так что хватит и 5 раз ))

Про шоссер врать не буду, мне очень скучно на нем ездить. Но ради интереса, на днях постараюсь записать на нем трек на подъеме филармонии. Посмотрим какое будет время и средняя скорость.

и хорошо бы результаты сразу в Strava. там есть сегмент "2013 S5 cobbled section" у меня рекорд 33 с.
согласно Strava там всего 16м возвышение.

Edited May 3, 2017 by Apache

[L-eek]

5 минут назад, Apache сказал:

"2013 S5 cobbled section"

 

До 15-го места на этом сегменте, большинство я знаю лично ))

16 метров скорее всего потому что там сегмент начинается не от круга и заканчивается прямо около филармонии, а я смотрел от круга и до метро )))

[Apache]

4 minutes ago, L-eek said:

 

До 15-го места на этом сегменте, большинство я знаю лично ))

16 метров скорее всего потому что там сегмент начинается не от круга и заканчивается прямо около филармонии, а я смотрел от круга и до метро )))

чисто по ощущению там нет 60 метров. 16 метров как раз кажется правильным значением. ну можно накинуть пару метров если от круга до метро брать.

[Medok]

В 2 мая 2017 г. в 15:02, al-İNTERNATİONAL сказал:

Вчерась весь день: обезжиренное молоко, клубника и отруби... по прежнему cardio+body pump+gluteus + пяшком из дома и домой. И так пять раз в неделю
Вес- негодяй-стоит!

Разгоняйте метаболизм хорошим кардио, тобишь бегом) и вес следом побежит при таком темпе и режиме питания...вниз)))))

[Great Eagle]

Вес второй день стоит на 88,7:( Итог за месяц 95,3-88,7 = 6.6кг. До заветных 85 ещё бежать и бежать..

[L-eek]

У меня чекин веса будет в понедельник )) Посмотрим что получу от нового режима ))

[Blaze]

Наконец заценил рантастик)) 

[L-eek]

13 часа назад, Blaze сказал:

Наконец заценил рантастик)) 

 

Отличная средняя скорость! ))

[L-eek]

Сегодня не бегал, не ездил ((

Вчера на тренировке делал приседания 6х15(120), жим в станке 6х15(250), разгибания 6х15(70) и т.д.

В общем высокоповторный тренинг. Теперь ноги так болят, что на работу ползком добрался 😁

[Blaze]

2 часа назад, L-eek сказал:

 

Отличная средняя скорость! ))

Спасибо) Я там на 3-ем километре заснул походу) 

 

[Blaze]

А сегодня с утра я ходиль))

 

На 6-ом км пришлось  ̶в̶ ̶о̶ч̶е̶р̶е̶д̶н̶о̶й̶ ̶р̶а̶з̶ ̶с̶п̶а̶с̶а̶т̶ь̶ ̶м̶и̶р̶  зайти на производстве кое-что

по-быстрому наладить) Работа всё же, чтоб её))

[Blaze]

Максималка знатно глюканула))

 

[L-eek]

1 минуту назад, Blaze сказал:

Максималка знатно глюканула))

 

Да, бывает когда на короткое время теряется связь со спутником ))

У меня на веле была максималка 191 км\час ))))

[Internet Hero]

мой рекорд на этой неделе