Jump to content

Perfectly Imperfect

Almost members
  • Content Count

    91
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

76 Neutral

About Perfectly Imperfect

  • Rank
    Advanced Member

Profile Information

  • From
    Ibiza

Recent Profile Visitors

The recent visitors block is disabled and is not being shown to other users.

  1. Меню на третью неделю ЗАВТРАК 1. Зелёный чай(1 стакан) 2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 3. 1 кусок хлеба (цельнозерновой) =25 гр 4. 30 гр белого сыра (малосольный) 5. Салат + зелень 6. 2 шт.кураги или 2 шт.чернослива ИЛИ 1. 1 к.ананас или киви 2 ст.л овсянки 5 ст.л гатыг + ½ ч.л красный перец + ½ ч.л корица + ½ ч.л куркумы 2.Зеленый чай (1 стакан) ПЕРЕКУС 1. 1 ст.зеленый чай + корица\лимон 2. 2 шт.кураги или чернослива или же 7-8 шт миндаля ОБЕД 1. 1 котлета или 80 гр мясо 2. 3 ст.л гречка или киноа или же ½ суп 3. Салат (помидор+огурец+салатный лист+укроп+петрушка+красный перец+1 морковь(средняя)+1ч.л. лимон.сок + 1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок + 1ч.л. оливк.масло+1ч.л сумах 4. 1 ст.гатыг или айран ПЕРЕКУС 1. 1ст айрана(без соли) 2. 7 шт.миндаля или 2 шт грец.ореха 3. Зеленый чай(с корицей и лимон) УЖИН 1. 1 котлета(60 гр)\Мясо или 80 гр сыра или же 150 гр рыбы 2. Салат-сезонный(т.е из сезонных овощей) по желанию добавить 1 ч.л яблочного уксуса или лимонного сока. ПЕРЕКУС 1 ст кефир + 1 ч.л корицы + 1ч.л имбирь Рекомендации! 1. В день 2 л воды. 2. Промежуток между приемом пищи 2-3 часа. 3. Котлеты готовить на пару(БЕЗ МАСЛА). 4. Если чувствуете голод,можете съесть огурец. 5. Рыбу употреблять 2 раза в неделе.
  2. Кодовое слово,на воскресенье - Перезагрузка
  3. И так,дамы и господа, меню на вторую неделю: ЗАВТРАК 1. Зелёный чай(1 стакан),если черный чай,то + 2 дольки лимона 2. 1 варёное яйцо или же омлет(без масла) 3. 1 куска хлеба (цельнозерновой) 4. 30 гр белого сыра (малосольный) 5. Салат (помидор, огурец, зелень+укроп!) 6. 1 фрукт(киви,апельсин,1/2 грейпфрут,яблоко ИЛИ 2 ст.л овсянки 5 ст.л гатыг/1 cт кефир 2 грецк.ореха/7-8 шт миндаля 2 ст.л (без горки) семена льна в любом виде ½ = 50 гр фрукта или 2-3 шт кураги/чернослив ПЕРЕКУС 1. Фрукт 100гр 2. Молочный продукт – (кефир, молоко, гатыг, айран) ОБЕД 1. 1 куска хлеба (цельнозерновой) 3 ст.л гречки/киноа или 100 мл супа 2. Мясо-80 гр 3. Салат + 1ч.л. лимон.сок 1ч.л. яблочн.уксус или гранат.сок 1ч.л. оливк.масло 1ч.л сумах 4. 1 ст гатыг или айран ПЕРЕКУС 1. 1ст айрана(без соли)/гатыг или чай(с корицей и лимон) 2. Грецкий орех –2 шт Миндаль –8-10 шт Сухофрукт –2-3 шт 3. 1ст. Кофе без молока и сахара / 1ст. Чай + ст воды УЖИН 1. Мясо-80 гр 2. Овощное блюдо 4 ст.л + 30 гр сыра 3. Салат + лимон.сок яблочн.уксус ПЕРЕКУС 1 ст кефир + 1 ч.л корицы Чай с мелиссой(ромашка,шиповник) + 1 палочка корицы За 30-40 мин до сна : 1 яблоко тонко нарезать ломтиками.Залить 300 мл воды и добавить десертную ложку молотой корицы.Дать настояться при комнатной температуре 2 часа.После этого выпить перед сном И не забываем в новой теме «отчеты» скинут фотки с кодовым словом. Всем удачи и не забывайте:вы это сможете!!!
  4. Дамы, фото-отчет на весах с кодовым словом выкладываем тут Кодовое слово - "Я смогу! "
  5. Девочки,которые участвуют в марафоне, недельный отчет - фото на весах с датой и кодовым словом выставляем тут
  6. @Чертовка @anonimnaya @Linda@ заменила ник на @Lada979 Я вам в личку ответила уже,что к сожалению не получится так @Sely @Monetka @tusya @yaguar @S.F.A @inspiration05 @Nargiz17  @Paty78 @Vusala Hajihasanova @О Р Х И Д Е Я @Milaya @Lena- lenusik оставила такой ник,но ее тут нет ,если вы тут отпишитесь плз,чтобы я вас отметила @Bakinka @Milaya @AYKA81 @IRI69 @Faya1 @Dazdrapema @anonim-rena @khalida0116 -новый юзер,откликнитесь,оставили ник не верно @Yakamoz( ¥akamoz ) не получается вас отметить @zaur37 @Море @luluka @K.Narmin @Niqu_y @solomons @агава @Shopaholic @kamulya @ireeska @MY LOVE
  7. @Чертовка @anonimnaya @Linda@ @Sely @Monetka @tusya @yaguar @S.F.A @inspiration05 @Nargiz17 @Paty78 @Vusala Hajihasanova @О Р Х И Д Е Я @Milaya @Lena- lenusik оставила такой ник,но ее тут нет ,если вы тут отпишитесь плз,чтобы я вас отметила @Bakinka @Milaya @AYKA81 @IRI69 @Faya1 @Dazdrapema @anonim-rena @khalida0116 -новый юзер,откликнитесь,оставили ник не верно @Yakamoz( ¥akamoz ) не получается вас отметить @zaur37 @Море @luluka @K.Narmin @Niqu_y @solomons @агава @Shopaholic Остались 4-5 человек,которые не прошли регистрацию или не правильно дали свой ник
  8. @Чертовка @anonimnaya @Linda@ @Sely @Monetka @tusya @yaguar @анонимный юзер @inspiration05 @Nargiz17 @Paty78 @Vusala Hajihasanova @О Р Х И Д Е Я @Milaya @Lena- lenusik оставила такой ник,но ее тут нет ,если вы тут отпишитесь плз,чтобы я вас отметила @Bakinka @Milaya @AYKA81 @IRI69 @Faya1 @Dazdrapema @anonim-rena @khalida0116 @Yakamoz( ¥akamoz ) не получается вас отметить @zaur37 @Море
×