Фигура,диета,упражнения И Фитнесс.

[Aktovegin]

давно хотел открыть тему куда будут заглядывать девушки которые хотят заняться своим здоровьем и фигурой.

буду рад помогать в вопросах построения тренировки и занятиях фитнесом,все что касается здоровья можно спрашивать тут.

так же я буду выставлять тут материалы исключительно касающиеся женского здоровья.

[Aktovegin]

пилатес,несколько упражнений,на английском

[Aktovegin]

упражнения на матах для тех кто любит бегать

[Spiker]

а мужчинам нельзя вопросы задавать по питанию?

[Aktovegin]

конечно можно, если буду знать то скажу вам своё мнение по вашему вопросу.

[Spiker]

О, отлично, спасибо! :) Мне нужно скинуть 30 кг жира, в основном на животе. :( Сидячий образ жизни и все такое. В прошлом занимался спортом, периодически занимаюсь (за исключением последнего года), в основном Джим или Джиу-джитсу. Можете посоветовать что-то?

[Aktovegin]

О, отлично, спасибо! Мне нужно скинуть 30 кг жира, в основном на животе. Сидячий образ жизни и все такое. В прошлом занимался спортом, периодически занимаюсь (за исключением последнего года), в основном Джим или Джиу-джитсу. Можете посоветовать что-то?

трудно так сказать

диета+длительные тренировки могут помочь вам скинуть лишнее,конечно тренировки должны носить аэробный характер

[Aktovegin]

и не надо стремиться скинуть вес быстро,можно покалечить гормональную систему.

[Aktovegin]

надо более подробно пообщаться с Вами чтобы точно сказать что вам надо делать

пишите в ЛС

[Spiker]

трудно так сказать

диета+длительные тренировки могут помочь вам скинуть лишнее,конечно тренировки должны носить аэробный характер

А как бы вам было удобнее? Вы тренер? Можем встретиться, если это поможет определиться с диетой и тренингом. И если, конечно, у вас будет время и желание.

[Spiker]

надо более подробно пообщаться с Вами чтобы точно сказать что вам надо делать

пишите в ЛС

Хорошо, спасибо, я вам отправил ЛС.

[Aktovegin]

девушки и мальчики и девочки, прошу вас,пишите в этой теме вопросы которые вам интересны, и я буду по возможности раскрывать эти темы.

всем крепкого здоровья.

[Ли Сиу Лунг]

девушки и мальчики и девочки, прошу вас,пишите в этой теме вопросы которые вам интересны, и я буду по возможности раскрывать эти темы.

всем крепкого здоровья.

Aktovegin,существуют ли какие нибудь программы для велотренажера.Т.е с какой скоростью и какое время полезно вращать педали.

[Aktovegin]

Aktovegin,существуют ли какие нибудь программы для велотренажера.Т.е с какой скоростью и какое время полезно вращать педали.

ваш вопрос понятен,но давайте говорить конкретно,какой у вам максимальный пульс, какой у вас пульс в покое,какое у вас физическое состояние,какие у вас физические данные?

какая цель крутить педали? что вы хотите добиться от кручения педалей?

какие у вас были болезни,какое у вас сердце? я Вам задаю вопросы чтобы понять с кем я общаюсь,это точка от которой я буду отталкиваться.

я не могу говорить что то,если не имею информации о человеке, говорить тут пустые слова не в моем поведении.

всем крепкого здоровья

жду вас в ЛС,

[Aktovegin]

Aktovegin,существуют ли какие нибудь программы для велотренажера.Т.е с какой скоростью и какое время полезно вращать педали.

если так серьезно говорить то чтобы крутить педали то надо знать максимальный пульс,исходя из этого параметра можно делать разные варианты тренировки,но максимальный пульс меняется в зависимости от состояния человека,его психо-физического состояния,его физиологических данных,все это может учитывать очень опытный и грамотный тренер,перед тренировкой он должен опросить человека,задать вопросы,сделать выводы и рассчитать пульсовый диапазон в котором должен совершать упражнение его спортсмен, ещё раз говорю, тренировка это ИСКУССТВО, тренер это как художник,но это должен быть опытный и грамотный художник.

не забывайте,когда тренер создает тренировочный процесс он как врач должен думать, НЕ НАВРЕДИ, чтобы не навредить, надо знать ГРАНИЦЫ физиологических параметров которые ему доступны.

чтобы играть физиологией человека в ней надо разбираться.

[Sa-Za]

Здрасти..очень нужен Ваш совет

Мне 30 вес 55-56 на лишний вес соответственно не жалуюсь .. но есть места которые хотелось бы откорректировать..убрать немного животик , укрепить мышцы верхней части ног и "бедер"..в силу занятости возможность ходить в тренажерный зал и бассейн только один раз в неделю..посоветуйте какие тренажеры использовать? Заранее благодарю.

[Aktovegin]

Здрасти..очень нужен Ваш совет

Мне 30 вес 55-56 на лишний вес соответственно не жалуюсь .. но есть места которые хотелось бы откорректировать..убрать немного животик , укрепить мышцы верхней части ног и "бедер"..в силу занятости возможность ходить в тренажерный зал и бассейн только один раз в неделю..посоветуйте какие тренажеры использовать? Заранее благодарю.

лучше всего в зале использовать велотренажер, легкие гантели,степпер и некоторые упражнения для мышц пресса и нижних конечностей, для начала этого хватит

[shaig85]

давно хотел открыть тему куда будут заглядывать девушки которые хотят заняться своим здоровьем и фигурой.

буду рад помогать в вопросах построения тренировки и занятиях фитнесом,все что касается здоровья можно спрашивать тут.

так же я буду выставлять тут материалы исключительно касающиеся женского здоровья.

дима привет

а можеш и прогпамму для занятие в спорт зале выставить тут ну для новичка?

[newmoon]

Скажите пожалуйста, я хочу чтобы у меня был сексуальный животик, с полосками , как у моделей ,но не с кубиками, не подскажите какое упражнение для этого надо делать? чтобы полоски были по бокам и посередине .

Edited January 25, 2012 by newmoon

[Aktovegin]

дима привет

а можеш и прогпамму для занятие в спорт зале выставить тут ну для новичка?

доброе утро,ух ты какой хитрый

я пишу проги индивидуально,если напишите общие критерии человека то смогу написать произвольную прогу,так что давайте задачу и опишите среднего новичка

[Aktovegin]

Скажите пожалуйста, я хочу чтобы у меня был сексуальный животик, с полосками , как у моделей ,но не с кубиками, не подскажите какое упражнение для этого надо делать? чтобы полоски были по бокам и посередине .

ну на моделей равняться не надо,ничего красивого в них нету, а у вас много лишнего?

вы дома или в зале хотите тренироваться?

Edited January 26, 2012 by Aktovegin

[Aktovegin]

Здрасти..очень нужен Ваш совет

Мне 30 вес 55-56 на лишний вес соответственно не жалуюсь .. но есть места которые хотелось бы откорректировать..убрать немного животик , укрепить мышцы верхней части ног и "бедер"..в силу занятости возможность ходить в тренажерный зал и бассейн только один раз в неделю..посоветуйте какие тренажеры использовать? Заранее благодарю.

Вам лучше всего крутить педали на велике,делать степпер, и делать сгибание бедра(это когда лежишь на животе и пятки поднимаешь с весом)

очень трудно раз в неделю добиться результатов,это как бы не правильно

[Sa-Za]

Вам лучше всего крутить педали на велике,делать степпер, и делать сгибание бедра(это когда лежишь на животе и пятки поднимаешь с весом)

очень трудно раз в неделю добиться результатов,это как бы не правильно

Да я знаю но к сожалению чаще никак не получается..Спасибо за совет

[Aktovegin]

Да я знаю но к сожалению чаще никак не получается..Спасибо за совет

тогда надо один день делать много упражнений на тренировке а потом держать строгую диету,тогда есть шанс.

[Sapiens]

наконец то появилась возможность ходить в спорт зал хоть 5 раз в неделю. 175 вес 68, цель- сбросить вес+укрепить мышцы.

бассейн+тренаж.зал+кардио. как лучше их сгрупировать-разделить? можно коротенько програмку или что еще надо знать, что бы составить правильную программу?

[newmoon]

ну на моделей равняться не надо,ничего красивого в них нету, а у вас много лишнего?

вы дома или в зале хотите тренироваться?

у меня лишнего нет вообще. все идеально. Хочу дома.

Вот примерно что я хочу

у меня такой же плоский животик, но без полосок просто .

[Aktovegin]

а сколько надо сбросить и как это называется? при вашей комплекции это будет не совсем трудно

а какие условия в зале,что за зал? могу подсказать как осуществить вашу мечту.

[Aktovegin]

у меня лишнего нет вообще. все идеально. Хочу дома.

Вот примерно что я хочу

у меня такой же плоский животик, но без полосок просто .

я не вижу изображения.если можете пошлите мне на почту, в лс напишите свою почту

сразу хочу сказать,что как создался пресс такой он и будет, не у всех может быть красивый пресс.у моего друга два огромных бугра квадрата,убейся но по другому не будет

так что жду ваш ответ

дома можно придумать много упражнений как подправить ваш пресс.

[newmoon]

я думала , для квадратиков и полосок разные упражнения =(

http://cdnimg.visualizeus.com/thumbs/53/ff/bikini,brown,hips,sexy,tummy-53ffb479bf290d262f5313486ae530c9_h.jpg вот ссылка

[Aktovegin]

я думала , для квадратиков и полосок разные упражнения =(

http://cdnimg.visual...86ae530c9_h.jpg вот ссылка

у меня стоит защита на просмотр картинок

честно мне трудно представить что такое полоски и кубики.

[Sapiens]

а сколько надо сбросить и как это называется? при вашей комплекции это будет не совсем трудно

а какие условия в зале,что за зал? могу подсказать как осуществить вашу мечту.

это Вы мне?

[Aktovegin]

это Вы мне?

да

[Aktovegin]

дима привет

а можеш и прогпамму для занятие в спорт зале выставить тут ну для новичка?

проходите в личку,там решим что делать.

[Sapiens]

а сколько надо сбросить и как это называется? при вашей комплекции это будет не совсем трудно

а какие условия в зале,что за зал? могу подсказать как осуществить вашу мечту.

сбросить кг пять еще.

1.- никогда не была худой, так сказать с рождения =)) мой вес сейчас - это минимум, который когда либо у меня был ( ну естественно детство не в счет)

2 была почти 80 - за последние года 3 -12 кг с большим трудом и дальше никак

зал как зал, не фонтан конечно, не на все мышцы есть тренажеры, ну можно что-нить придумать и еще минус - гантели только с 4 кг. зато кардио- супер с теликами =) можно часами педали крутить =)

и это не в Баку, в Гяндже

[Lady-Ice]

Здравствуйте

[Lady-Ice]

Здравствуйте,я вешу 59 кг при росте 165..никак не получается изменить ширину талии.. ходить в тренажерный зал времени нет:(что можете посоветовать?заранее спасибо

[Aktovegin]

а вы провериля сколько у вас жира на талии?

измерьте толщину кожи между большим и указательным пальцами,потом сделайте тоже самое в местах на талии. разница между толщиной кожи между пальцами и на талии будет и толщина подкожного жира.

не у всех талия бывает узкая,люди все сложены по разному.

жду ваш ответ.

[Lady-Ice]

Я написала вам в ЛС.

[Aktovegin]

кое что я Вам написал.

[newmoon]

Здравствуйте,я вешу 59 кг при росте 165..никак не получается изменить ширину талии.. ходить в тренажерный зал времени нетчто можете посоветовать?заранее спасибо

Я раньше при росте 164 весила 47 кг! Очень худая была, стала кушать каждый вечер в McDonalds и поправилась до 56 кг! Решила просто считать калории, в день старалась употреблять не больше 1000 , при этом вела активный образ жизни, в основ ела обезжиренный творог по утрам , днем куриное филе , бобовые , вообщем давила на белки , они питательные очень и от них не полнеешь, вечером ничего не ела, если не в моготу было , то яблочко могла съесть и где то за месяц я стала 52 кг. До сих пор придерживаюсь этого веса, так как выгляжу хорошо. 59 кг для вашего роста чуть многовато , вам бы похудеть немного и талия уменьшится

Edited January 27, 2012 by newmoon