Успокоиться за 60 секунд

[dzham]

Первый способ для успокоения нервов

Поможет быстро успокоиться созданный в сознании виртуальный образ. Зрение приносит человеку большую часть информации о мире, который его окружает. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. Чтобы быстро успокоиться, нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и увидеть прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Второй способ

Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеими ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.

Третий способ

Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол, почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

Эти несложные упражнения помогут вам быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.

[MissUnderstanding]

аж представила, как в состоянии 'убьюлюбогоктопопадетсяподруку', я сижу и представляю белую воду, прикасающуюся к моей макушке..  

[albreht]

1 час назад, MissUnderstanding сказал:

аж представила, как в состоянии 'убьюлюбогоктопопадетсяподруку', я сижу и представляю белую воду, прикасающуюся к моей макушке..  

Ахахахаха

после убийства представь )))

[MissUnderstanding]

6 минут назад, albreht сказал:

Ахахахаха

после убийства представь )))

да да или беру в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), жму его и кручу, как будто выжимаю. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручиваю изо всех сил, максимально напрягая все мышцы, потом резко останавливаюсь и бросаю полотенце на пол..

 

человек там помер, а я полотенце кидаю ..😂

Edited August 15, 2017 by MissUnderstanding

[.Queen.]

Не знаю...на меня ток этот метод действует..)

[Natali_@@@]

я не знаю,на меня действует,хорошая кружка воды вылитая прям на голову.после этого сразу прихожу в себя))

[ЧихПых]

Представил белый цвет, воду, воронку... Чуть в унитаз себя не смыл