Бег против лишних калорий

[MarkyMark]

Сколько нужно бегать, чтобы сжечь два кусочка пиццы

 

 

Люди дошли до ого, что гораздо быстрее потребляют калории, чем сжигают их. Новые данные Королевского общества общественного здравоохранения (Великобритания) показали, сколько времени требуется, чтобы сжечь калории от нескольких любимых лакомств, в том числе от восхитительного сливочного мокко или двух кусочков пиццы.

И на деле количество упражнений, которые нужно сделать, чтобы сжечь калории от одной маленькой закуски, непропорционально велико. Например, после булочки с корицей следует бегать 40 минут, после двух небольших кусочков пиццы – бегать 43 минута трусцой. Получается, что избавление от калорий займет непропорционально много времени по сравнению с временем их потребления.

 

Итак, какое же количество упражнений нужно выполнить после вкусного и сытного обеда?

 

Маленькая бутылка газированного напитка (138 калорий): 13 минут бега или 26 минут ходьбы.

Пакет чипсов (171 калория): 16 минут бега или 31 минута ходьбы.

Шоколадный батончик (229) калорий: 22 минуты бега или 53 минуты ходьбы.

Средний мокко (290 калорий): 28 минут бега или 77 минут ходьбы.

Булочка с корицей (420 калорий): 40 минут бега или 77 минут ходьбы.

Два куска пиццы (449 калорий): 43 минуты бега или 83 минуты ходьбы.

Если тренироваться в течение получаса каждый день, то количество упражнений, которые нужно сделать, чтобы сжечь калории, может оказаться слишком большим. Но если съедать одно калорийное лакомство в день, понадобится в разы меньше физических упражнений, чтобы сжечь съеденное без вреда для фигуры.

 

http://positime.ru

[Evol]

Мен герек 24 саат гачам)

 

[Rjavaya70]

1 час назад, Evol сказал:

Мен герек 24 саат гачам)

 

Это про меня. Как вспомню, что зимой нужно в грязь и холод бегать - желание сразу отпадает и я смиренно ношу свои килограммы дальше.

[MarkyMark]

Если вы хотите похудеть, приобрести красивое подтянутое тело и наполнить себя здоровым духом, то нет ничего лучше утренней пробежки! Она поможет убрать лишние килограммы, комплексно воздействуя на ноги, ягодицы, живот и т.д. Полезнее всего бегать по утрам, как только вы проснулись. Уверяю, сложно будет заставлять себя выходить на улицу только поначалу. Дальше вы почувствуете все благотворное влияние бега на свой организм и уже не сможете отказаться от таких тренировок. Не ждите, что за одну тренировку ваше тело станет стройным. Похудение – длительный процесс, требующий соблюдения правильного образа жизни и упорной работы над собой.

Очень важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем или каким-либо иным органом.

Итак, зазвонил будильник, вы заставили себя встать. Умойтесь холодной водой, примите душ чтобы быстрее проснуться. Сделайте небольшую зарядку, так как не стоит начинать бег без разминки. Легкие приседания, прыжки, упражнения на растяжку, махи ногами – желательно выполнить все. И на голодный желудок (желающим убрать лишние килограммы - только так!) отправляемся в парк! Ну, или в другое место, где вам удобнее бегать. Наденьте удобную форму по сезону. Можно взять с собой плеер, если вам скучно бежать без музыки. Главное, чтобы не мешал. Начните прямов субботу! )

 

http://telo-ideal.ru

[MissUnderstanding]

18 минут назад, Rjavaya70 сказал:

Это про меня. Как вспомню, что зимой нужно в грязь и холод бегать - желание сразу отпадает и я смиренно ношу свои килограммы дальше.

можно перейти на правильное питание, не для похудения, а чтобы оно уже стало образом жизни и заниматься дома) 

Edited August 11, 2017 by MissUnderstanding

[KamiNoSora]

Необязательно бегать.

Вот работал я с братом у какого то богача на даче летом в жару, собирали потолки из гипсокартона. За месяц работы я сбросил примерно 15 килограмм.

Edited August 11, 2017 by KamiNoSora

[MarkyMark]

Только что, KamiNoSora сказал:

Необязательно бегать.

Вот работал я с братом у какого то богача на даче летом в жару, собирали потолки из гипсокартона. За месяц работы я сбросил примерно 15 килограмм.

это ещё уметь надо )

[sfinks]

1 час назад, MarkyMark сказал:

Если вы хотите похудеть, приобрести красивое подтянутое тело и наполнить себя здоровым духом, то нет ничего лучше утренней пробежки!

 

http://telo-ideal.ru

Расплодившиеся собачки помогут любителям утренних пробежек сконцентрироваться и сохранить темп....!)))

[sfinks]

2 часа назад, Rjavaya70 сказал:

Это про меня. Как вспомню, что зимой нужно в грязь и холод бегать - желание сразу отпадает и я смиренно ношу свои килограммы дальше.

Ну и конечно,страшно расплодившиеся собаки, собирающиеся в стаи-оптимизма,любителям утренней пробежки-не прибавят...

Edited August 12, 2017 by sfinks

[sfinks]

2 часа назад, MissUnderstanding сказал:

можно перейти на правильное питание, не для похудения, а чтобы оно уже стало образом жизни и заниматься дома) 

Пенсионеров и иные группы малоимущих

гр-ан уже перевели....

На пенсии и пособия-иначе нельзя питаться, не получится....!))

[babu6ka]

Бенать вообще-то вредно,можно не только калории потерятьно еще и здоровье.Лучше заниматься в спортзале:тренажеры,аэробика,пилатес,йога.

[babu6ka]

Лучше всего сжигает калории -ходьба с палками

[Мarchember]

Пенсионеров и иные группы малоимущих
гр-ан уже перевели....
На пенсии и пособия-иначе нельзя питаться, не получится....!))

Неверно.
Правильное питание как раз стоит дороже обычного.

[Aktovegin]

34 минуты назад, babu6ka сказал:

Лучше всего сжигает калории -ходьба с палками

 

любая ходьба это самый неэффективный способ сжигать калории, физиология человека такая.

[sonana]

5 часов назад, MarkyMark сказал:

Сколько нужно бегать, чтобы сжечь два кусочка пиццы

 

 

Люди дошли до ого, что гораздо быстрее потребляют калории, чем сжигают их. Новые данные Королевского общества общественного здравоохранения (Великобритания) показали, сколько времени требуется, чтобы сжечь калории от нескольких любимых лакомств, в том числе от восхитительного сливочного мокко или двух кусочков пиццы.

И на деле количество упражнений, которые нужно сделать, чтобы сжечь калории от одной маленькой закуски, непропорционально велико. Например, после булочки с корицей следует бегать 40 минут, после двух небольших кусочков пиццы – бегать 43 минута трусцой. Получается, что избавление от калорий займет непропорционально много времени по сравнению с временем их потребления.

 

Итак, какое же количество упражнений нужно выполнить после вкусного и сытного обеда?

 

Маленькая бутылка газированного напитка (138 калорий): 13 минут бега или 26 минут ходьбы.

Пакет чипсов (171 калория): 16 минут бега или 31 минута ходьбы.

Шоколадный батончик (229) калорий: 22 минуты бега или 53 минуты ходьбы.

Средний мокко (290 калорий): 28 минут бега или 77 минут ходьбы.

Булочка с корицей (420 калорий): 40 минут бега или 77 минут ходьбы.

Два куска пиццы (449 калорий): 43 минуты бега или 83 минуты ходьбы.

Если тренироваться в течение получаса каждый день, то количество упражнений, которые нужно сделать, чтобы сжечь калории, может оказаться слишком большим. Но если съедать одно калорийное лакомство в день, понадобится в разы меньше физических упражнений, чтобы сжечь съеденное без вреда для фигуры.

 

http://positime.ru

Я столько не пробегу

[Boob]

Регулярный бег или ходьба, физическая активность конечно же полезны для здоровья, особенно с возрастом, но не только ради сжигания пирожных, а чтобы связки, мышцы не атрофировались от бездействия или малой активности. А чтобы похудеть или хотя бы поддерживать вес ничего такого не нужно. Что такое одна печенька? Можно один день пережрать чем хочешь, десятки пирожных, тортов и т.д., до тошноты, сколько хочется, вес конечно увеличится, но вместе с ним увеличится и базовый метаболизм (расход калорий в состоянии покоя), а также расход на передвижение более тяжелого тела (расход от активности), поэтому 2-3 дня еды как обычно питаетесь после такого дня вернут вес к норме без каких либо дополнительных усилий при привычном ритме жизни.

[Scaslivay777]

5 часов назад, KamiNoSora сказал:

Необязательно бегать.

Вот работал я с братом у какого то богача на даче летом в жару, собирали потолки из гипсокартона. За месяц работы я сбросил примерно 15 килограмм.

Богач вас не кормил ?)))))

[KamiNoSora]

1 минуту назад, Scaslivay777 сказал:

Богач вас не кормил ?)))))

Да не, обед с дома приносили, норм питался. 3 раза в день. Просто лето, физ. работа сделали свое дело)

[Scaslivay777]

1 минуту назад, KamiNoSora сказал:

Да не, обед с дома приносили, норм питался. 3 раза в день. Просто лето, физ. работа сделали свое дело)

))))) займусь укладкой гипсокартона ато чет диета не помогает))))

[KamiNoSora]

Только что, Scaslivay777 сказал:

))))) займусь укладкой гипсокартона ато чет диета не помогает))))

укладка? это типа вы в строй. материал. магазине работаете?))

[Scaslivay777]

Нет не работаю))))

[Аквилон]

4 часа назад, Фредди Крюгер сказал:

Не знаю как бег, я когда взялся за себя худеть, за 3 месяца, разумеется и на диете, сбросил 37 кг, обычной и примитивной быстрой ходьбой, проходя в день чуть больше 10 км и тратя приблизительно 1 час и 23 минуты. До сих пор помню время.

Бодрым армейским строевым шагом проходят 5 км в час.
Обычно человек ходит 4 км в час(или чуть быстрее). Что то ваш результат почти к спортивной ходьбе приближается)

[.Queen.]

А я всегда знала, что мой зверский аппетит от лукавого 

[Boonbu]

Лучше уж нормально заниматься, либо в зале либо дома, и нормально питаться) есть все что угодно и надеяться сжечь калории при помощи бега  - несколько наивно)

[babu6ka]

3 часа назад, Aktovegin сказал:

 

любая ходьба это самый неэффективный способ сжигать калории, физиология человека такая.

Ошибаетесь,займитесь скандинавской.

[qwerty12345]

7 часов назад, MissUnderstanding сказал:

можно перейти на правильное питание, не для похудения, а чтобы оно уже стало образом жизни и заниматься дома) 

Залог успеха!))

[Сева ИМ]

4 часа назад, Фредди Крюгер сказал:

Не знаю как бег, я когда взялся за себя худеть, за 3 месяца, разумеется и на диете, сбросил 37 кг, обычной и примитивной быстрой ходьбой, проходя в день чуть больше 10 км и тратя приблизительно 1 час и 23 минуты. До сих пор помню время.

37 кг - это у вас было слишком много лишнего. потому и быстро сбросили. Трудней всего сбросить лишних 5-8 кг.

Да и на диете всю жизнь ведь не просидишь. Как возвращаешься к нормальной жизни все опять возвращается.

 

Я вот с июня месяца каждый день хожу быстрым шагом по 7-9 км + легкий фитнесс. Сбросила пока всего 3 кг. Но дело даже не в килограммах. Я чувствую прилив сил, организм помолодел нет на 5 как минимум. Мне лекго стало передвигаться. Набрала мышечную массу.

К осени собираюсь перейти к бегу, шяс от жары бегать практически не представляется возможным. Как только температура снизится до 20-25 буду бегать)))

[qwerty12345]

2 часа назад, Boob сказал:

Регулярный бег или ходьба, физическая активность конечно же полезны для здоровья, особенно с возрастом, но не только ради сжигания пирожных, а чтобы связки, мышцы не атрофировались от бездействия или малой активности. А чтобы похудеть или хотя бы поддерживать вес ничего такого не нужно. Что такое одна печенька? Можно один день пережрать чем хочешь, десятки пирожных, тортов и т.д., до тошноты, сколько хочется, вес конечно увеличится, но вместе с ним увеличится и базовый метаболизм (расход калорий в состоянии покоя), а также расход на передвижение более тяжелого тела (расход от активности), поэтому 2-3 дня еды как обычно питаетесь после такого дня вернут вес к норме без каких либо дополнительных усилий при привычном ритме жизни.

Грамотно сказали))

А еще бег действительно полезен по берегу моря, по специальной беговой дорожке в соответствующих кроссовках, в противном случае излишняя нагрузка на ОДА

Быстрая ходьба - самое то))

Edited August 12, 2017 by qwerty12345

[qwerty12345]

3 часа назад, Мarchember сказал:

Неверно.
Правильное питание как раз стоит дороже обычного.

В обоях случаях можно тратить очень много, а можно и наоборот)) 

[Baltazar]

3 часа назад, Мarchember сказал:

Неверно.
Правильное питание как раз стоит дороже обычного.

Правильно,такое питание дороже обычного,но в долгосрочном плане намного дешевле(экономия на врачах,лекарствах,нетрудоспособность и т.д.)

[Baltazar]

Бег полезен только для поддержки нормального веса.При большом весе бег приводит к износу суставов,что дает о себе знать в зрелом и пожилом возрасте.Плавайте, укрепляет сердечно-сосудистую систему,иммунитет ,заодно и похудеете.Нервы успокаивает-супер.

[qwerty12345]

7 минут назад, Baltazar сказал:

Правильно,такое питание дороже обычного,но в долгосрочном плане намного дешевле(экономия на врачах,лекарствах,нетрудоспособность и т.д.)

Это всего лишь толика вещей от чего у вас появится возможность избавиться))

[Aktovegin]

19 минут назад, babu6ka сказал:

Ошибаетесь,займитесь скандинавской.

прочтите внимательно, я говорю про эффективность, этот способ стоит в самом конце по эффективности, вы не сможете обмануть физиологию.

[qwerty12345]

5 минут назад, Baltazar сказал:

Плавайте, укрепляет сердечно-сосудистую систему,иммунитет ,заодно и похудеете.Нервы успокаивает-супер.

Это один из лучших видов спорта которым стоит заниматься регулярно на любительском уровне)) Организм только спасибо скажет!))

[sfinks]

4 часа назад, Мarchember сказал:

Неверно.
Правильное питание как раз стоит дороже обычного.

От этих рекомендациях, диетах для похудания, коими пестрит инет, кроме вреда-пользы нет вообще никакой.

Основное правило-не переедать!

[sfinks]

45 минут назад, Baltazar сказал:

Бег полезен только для поддержки нормального веса.При большом весе бег приводит к износу суставов,что дает о себе знать в зрелом и пожилом возрасте.Плавайте, укрепляет сердечно-сосудистую систему,иммунитет ,заодно и похудеете.Нервы успокаивает-супер.

В каких водоемах предлагаете плавать...?

Сегодня для посещения плав.бассейнов не требуется мед.справка-значит есть реальная угроза подхватить какую то заразу,зп свои же деньги-причем ,далеко  не смешные...

Edited August 12, 2017 by sfinks

[Baltazar]

3 минуты назад, sfinks сказал:

В каких водоемах предлагаете плавать...?

Сегодня для посещения плав.бассейнов не требуется мед.справка-значит есть реальная угроза подхватить какую то заразу,зп свои же деньги-причем ,далеко  не смешные...

Серхедчи комплекс(На Халгалр достлугу)-50 азн,возможно сейчас подняли цену."F-Land"(ул.Чобанзаде бывшая Студенческая)-50 азн,справку требуют.Хожу туда с 2013 года,Слава Аллаху ничего не подхватил."Астория"-около бывшего машин базары.Раньше было 60 азн(тренажеры,сауна включено) 

[superman]

К сожалению, как только человек бросает занятия спортом и бег  в том числе. Он начинает поправляться намного быстрее .

Пешком ходить вроде намного полезнее. 

 

 

[resurection]

5 hours ago, babu6ka said:

Лучше всего сжигает калории -ходьба с палками

 

Согласна,скандинавская ходьба жгёт жирок только так ,по себе знаю . Единственное неудобство это когда ты выходишь вечером походить с палками вокруг центра ГА (я рядом живу) ,то на тебя глазеют как на аномальное явление природы.

[***BonBon***]

интересно всегда читать темы про похудение...почти все хотят похудеть и почти никто об этом ни малейшего понятия не имеет))

когда моя мама печет пирог, где масла меньше, чем в обычном, она твёрдо убеждена в том, что кусочек можно в любое время к чаю, потому что там почти нет калорий....с мамой я не спорю и не объясняю, потому что даже не знаю с чего начать, когда все так запущено))...в этом отношении форум в целом не сильно отличается от моей мамы