Легко ли похудеть ?

[porok]

12 часа назад, капуtчина сказал:

Демя гыз. Лимончелла гайармышам для себя любимого. Только крепкидю 45%. Яблукнан закускалайырам.

Капутик, в тбилиси купила коньяк , просто из жадности, вкусный, отдаёт шоколадом , но я ж не аристократ чтобы его по глотку пить, я как то больше любитель вина и пива... как думаешь можно с ним что то сделать чтобы весело было ?

Пока просто по ложке в кофе добавляю 

[porok]

Только что, ♔ Queen ♔ сказал:

Последний год запустила..времени совсем нет(

Вот и я о том же

Тренажёр дома это не мотиватор 

[L-eek]

Мне на бульваре нравится бегать. На дорожке жутко скучно. Хотя могу по 90 минут на дорожке заставлять себя бегать.

Но на воздухе все равно приятней. Из плюсов, можно разнообразить свое кардио всякими прыжками через бордюры, прыжками с лестницы и т.д. не прерывая основной процесс. И нагрузка в разы возрастает и время тренировки сокращается. Правда нужны здоровые суставы ))) Добегаю до венеции и там разнообразие бега на лестницах, прыжки с бордюров и т.д. А обратный путь спринтом на подъем губернаторского.

Как правило около метро я уже падаю и домой уже ползком добираюсь 😁

 

П.С. Дома есть велотренажер, использую как продвинутую вешалку-пульсомер. ))))

Edited April 8, 2017 by L-eek

[victim of love]

Только что, L-eek сказал:

 

П.С. Дома есть велотренажер, использую как продвинутую вешалку-пульсомер. ))))

У меня раньше стоял эллиптический тренажер ну типа лыжи в нем же велотренажер, гантели, крутящийся диск и вибролента. Вешать одежду на ручки было удобно. Потом этот тренажер я сплавила нв дачу и поставила беговую. На нее вешать не удобно, поменять обратно на вело что-ли) 

[Mona_Mona]

1 час назад, porok сказал:

но я ж не аристократ чтобы его по глотку пить

Отдай мне! Я как раз аристократ, люблю коньяк, и именно по глоточкам))))

[Bandit©]

Кстати тоже должна отметить сто после этой темки осознала то я немного была расслабленной и позволяла себе больше чем надо. Сейчас пытаюсь вернуться в колею. Правда из-за работы и других дополнительный занятий активность упала до 2-Х раз в неделю на треньку (это маловато)
Правда на кефир мне трудно сесть, он не содержит углеводов и глюкозы и мне головная боль обеспечена буквально через 3 часа.

[капуtчина]

4 минуты назад, petitbandit сказал:

он не содержит углеводов и глюкозы и мне головная боль обеспечена буквально через 3 часа.

Мятный леденец под язык. Метод спецназа. Я не шучу.

[капуtчина]

2 часа назад, porok сказал:

как думаешь можно с ним что то сделать чтобы весело было ?

Хяряб элямя благородны напитканы. Поделись с Моной, или Мной.)))))))))

С кофе или чаем самое то для прогрева с холода. Он не портится и хватит на пару лет. 

[Bandit©]

Мятный леденец под язык. Метод спецназа. Я не шучу.

То есть кефир и леденец ?
Вы представляете эту адскую смесь в желудке )) брожение такое пойдет, что я провалю алкотест еще не дунув ))

[капуtчина]

Только что, petitbandit сказал:

 

То есть кефир и леденец ?
Вы представляете эту адскую смесь в желудке )) брожение такое пойдет, что я провалю алкотест еще не дунув ))

 

Леденец во время работы. Он рассасывается медленно, но в кровь поступает сахар мгновенно не успевая реагировать с кефиром. Это позволяет избежать как избыток, так и недостаток глюкозы ибо поступивший углевод сразу расходуется. Чтобы не было неприятно я предложил мятный вариант, можно и барбарис, такой леденец будет с кислинкой.

[JaMuka]

18 hours ago, Капитан Очевидность said:

 

пс

В субботу будет первый большой забег по мусорному пляжу и первая утрення тренировка на свежем воздухе. 

Ну как мусорнопляжный забег удался?))

У меня тоже первый стадионый забег удачно закончился, ща подыхаю от усталости(((спать охота но некогда))

[patusik]

20 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

А, еще пару дней назад брал в Рахате на аэоропортовской дороге. Логично, если во всех маркетах сети тот же асортимент. 

 

 

пс

В субботу будет первый большой забег по мусорному пляжу и первая утрення тренировка на свежем воздухе. 

А если пробовать пить натощак теплую воду?Знаешь как жор убивает...и даже герлы не смогут накормить)

Не знаю,повторюсь наверное...зачем качаться и бегать...у тебя ведь гюлькими баскет есть)

[Капитан Очевидность]

9 hours ago, porok said:

Вот и я о том же

Тренажёр дома это не мотиватор 

Велотренажер дома - вешалка! 

[Капитан Очевидность]

6 hours ago, JaMuka said:

Ну как мусорнопляжный забег удался?))

У меня тоже первый стадионый забег удачно закончился, ща подыхаю от усталости(((спать охота но некогда))

 

Вместо пробежки по пляжу, была пробежка по мебельным магазинам Бабека и Ахмед Раджабли. В итоге тоже неплохо калории прожёг, плюс в зале бегаю сейчас. В общем, открываем сезон завтра с утра.

 

 

[Blaze]

2 минуты назад, Капитан Очевидность сказал:

Велотренажер дома - вешалка! 

Всё зависит от дисциплинированности человека) Не мотивации или еще чего, а именно дисциплинированности) По себе это понял)

[Капитан Очевидность]

9 hours ago, L-eek said:

Мне на бульваре нравится бегать. На дорожке жутко скучно. Хотя могу по 90 минут на дорожке заставлять себя бегать.

Но на воздухе все равно приятней. Из плюсов, можно разнообразить свое кардио всякими прыжками через бордюры, прыжками с лестницы и т.д. не прерывая основной процесс. И нагрузка в разы возрастает и время тренировки сокращается. Правда нужны здоровые суставы ))) Добегаю до венеции и там разнообразие бега на лестницах, прыжки с бордюров и т.д. А обратный путь спринтом на подъем губернаторского.

Как правило около метро я уже падаю и домой уже ползком добираюсь

А я вот когда переселялся с Монтино на Хатаи, тоже думал, мол буду бегать с утра по бульвару. В итоге, за 2 года пару раз только прогулялся по нему и всё. :(

Такой же эффект как и с вешалкой-тренажером. Неохота. :(

[Капитан Очевидность]

Just now, Blaze said:

Всё зависит от дисциплинированности человека) Не мотивации или еще чего, а именно дисциплинированности) По себе это понял)

Полностью согласен. Если что-то делаешь добровольно, то нужна дисциплина. 

[Blaze]

1 минуту назад, Капитан Очевидность сказал:

Полностью согласен. Если что-то делаешь добровольно, то нужна дисциплина. 

Кеп, а как выходили на такие жимовые показатели? Программка сохранилась? Спортпит или что помощней присутствовало? 

[Mona_Mona]

23 минуты назад, Капитан Очевидность сказал:

 

Вместо пробежки по пляжу, была пробежка по мебельным магазинам Бабека и Ахмед Раджабли. В итоге тоже неплохо калории прожёг, плюс в зале бегаю сейчас. В общем, открываем сезон завтра с утра.

 

 

Узнаю родимый Mi band)))

[Капитан Очевидность]

Just now, Blaze said:

Кеп, а как выходили на такие жимовые показатели? Программка сохранилась? Спортпит или что помощней присутствовало? 

Гормоны не принимал никогда. 

Спортпит типо гейнеров, протеинов и тд тоже не жалую, да и не нужны они с моей комплекцией. 

Амино всегда считал плацебо. 

Креатин пил в прошлом году, прикольная штука, но тоже толку минимум. Сильно растут веса, а связки не успевают. Сильно возрастает риск травмы. 

 

Несколько лет уже тренируюсь по двух и трехдневному сплиту, чередуя их каждые пару месяцев. В зависимости от времени года прибавляю и убавляю кардио. 

Могу скинуть в ЛС в понедельник. 

 

 

 

[Капитан Очевидность]

Just now, Mona_Mona said:

Узнаю родимый Mi band)))

Так точно. Почти два года как неразлучны.)

 

[Blaze]

3 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

 

Могу скинуть в ЛС в понедельник. 

Было бы здорово заценить) Я последнее время тренил по 

Фалеев А. В. - Силовые тренировки. Избавься от заблуждений.

Вроде толково всё объясняет. 

[porok]

В 08.04.2017 в 12:03, Mona_Mona сказал:

Отдай мне! Я как раз аристократ, люблю коньяк, и именно по глоточкам))))

 

В 08.04.2017 в 12:50, капуtчина сказал:

Хяряб элямя благородны напитканы. Поделись с Моной, или Мной.)))))))))

С кофе или чаем самое то для прогрева с холода. Он не портится и хватит на пару лет. 

 

 

Так!!!

Отбой!!!))

Вчера причислила себя к лику аристократов

Вкусила коньяк с шоколадкой 

Йаг кими гетди))

Так что расслабьтесь

Портить продукт под наливки не буду))

[Medok]

При желании можно всё. Метаболизм, генетика-это всё отмазки. Я тоже так отмазывалась, пока не взялась за себя. Можно худеть вкусно и полезно. Было бы желание. Не нужно голодать, сидеть на диетах. Ну , и конечно физ.нагрузка.Не обязательно заниматься ацким спортом. Таскать железо и скакать на аэробике( это вообще бессмысленная вещь). Всё возможно и достигаемо, и будет всем счастье. А красивое стройное тело-это самое настоящее счастье.))

[sunny-man]

если нет гормонального фона, приводящего к избыточному весу, то рациональное питание, в зависимости от возраста и тренированости тела занятие спортом, на самом деле алиментарный вес не сложно сбросить. Сбрасывать надо постепенно, никакие сверх нагрузки на организм добром не заканчиваются.

[JaMuka]

On 4/8/2017 at 8:05 PM, Капитан Очевидность said:

 

Вместо пробежки по пляжу, была пробежка по мебельным магазинам Бабека и Ахмед Раджабли. В итоге тоже неплохо калории прожёг, плюс в зале бегаю сейчас. В общем, открываем сезон завтра с утра.

 

 

Мдаа, сказать супер ничего не сказать)), у вас прям хем зиярет хем тиджарет . Я на беговой больше 100 ккал не осиливаю(((, по стадиону без перерыва всего пока 3 круга без остановок пол кружка медленно, потом снова 3 без остановки. Пока только так(( , знаю что маловато, но думаю пока с малого начать, передышка слишком большая была вот и приходиться заного возобновлять дыхание, мышцы, сердце.

[L-eek]

С гормональном фоном на самом деле довольно просто.

Сдать анализы стоит не шибко дорого, если есть отклонения от нормы, то к эндокринологу сходить надо.

Выровняют фон медикаментами ))

[L-eek]

Самокритика нужна обязательно ) Иначе в форме никогда не будешь :Р

 

[Great Eagle]

Leek, очень понравился носорожик:))))

Я с прошлого вторника тоже начал сбрасывать вес, вот результат:

0404: 95,3кг

1204: 92кг

[L-eek]

С понедельника начал. Но пока не взвешиваюсь, сперва воду солью, потом уже начну на весы глядеть ))

[Great Eagle]

Я полностью поменял свои тренировки. Ща тренируюсь 5 раз в неделю, каждый день пресс вместо разминки, одна группа мышц и 40 минут бега в лёкгом темпе. Вроде пока всё в норме кроме того что ахил побаливает. Цель вернутся к прошлогодним показателям в беге, 5 км уложится в 25 минут. Питание сократил в два раза.

Edited April 12, 2017 by Great Eagle

[L-eek]

2 минуты назад, Great Eagle сказал:

Ща тренируюсь 5 раз в неделю.

 

А я не могу так. Без тяжелых тренировок не могу. А 5 тяжелых тренировок без стероидов не выдержать ))

Но кардио утром у меня каждый день 😁

[Great Eagle]

Понимаю. Сам тоже веса сбросил процентов на 25-30 и тяжелыми эти тренировки уже не назовёшь, но надоело как то, вот и решил на кардио поднажать.

[al-İNTERNATİONAL]

5 раз в неделю по 2-2.5 часа- кардио 30-40 мин, силовые/железо 30 мин, ударная техника 30 мин или зумба, затем плавание 15 мин.

 

Наварила себе говядины, перемолола- хожу, жую. Чередую с вареными креветками.

Хлеб исключила.

После тренировки - коктейли делаю, молоко, фрукты, кяпяк.

Сладкое совсем исключить не могу ((( утром ширин чай обязательно. Но заменяю на коричневый сахар.

Вечером сухофрукты и творог.

 

3 недели - минус 5 кг.

 

[Great Eagle]

International Респект! Знаю что женщинам тяжелее сбрасывать вес, я бы при вашем режиме и с моим лишним весом наверное за 3 недели сбросил бы 10 кг:)))

Мои треньки длятся гдето час,70 минут.

[L-eek]

15 минут назад, al-İNTERNATİONAL сказал:

Сладкое совсем исключить не могу ((( утром ширин чай обязательно. Но заменяю на коричневый сахар.

 

Сахарозаменитель используйте. Я так и делаю на время диеты ))) Можно баловаться ширинчаем, сладкими кашами хоть каждый день )))

[al-İNTERNATİONAL]

2 минуты назад, L-eek сказал:

 

Сахарозаменитель используйте. Я так и делаю на время диеты ))) Можно баловаться ширинчаем, сладкими кашами хоть каждый день )))

 

 

Я в них плохо разбираюсь, думала только для диабетиков ))) 

 

спасибо за совет🙏🏻

попробую

[L-eek]

Только что, al-İNTERNATİONAL сказал:

Я в них плохо разбираюсь, думала только для диабетиков ))) 

 

Ну так они для диабетиков придуманы, чтобы исключить углеводы из их рациона.

На наших диетах, мы от них не отличаемся рационом )))))

Главное не злоупотреблять, безопасная суточная норма у большинства написана на упаковке.

Я использую уже сколько лет вот такой. В маркетах их полно.

[al-İNTERNATİONAL]

11 минуту назад, Great Eagle сказал:

International Респект! Знаю что женщинам тяжелее сбрасывать вес, я бы при вашем режиме и с моим лишним весом наверное за 3 недели сбросил бы 10 кг:)))

Мои треньки длятся гдето час,70 минут.

Тяжелее сбрасывать и легко набирать... особенно если подряд несколько детей, кормление грудничков до 2-х лет..., многие расползаются по швам. В том числе и я. 

Но... мы прорвёмся ! Вперёд и с песТней ! 🏃🏻‍♀️🥋🤺🚴🏻‍♀️🤼‍♀️🥊💪🏻💪🏻

[ayedem]

55 minutes ago, L-eek said:

 

Ну так они для диабетиков придуманы, чтобы исключить углеводы из их рациона.

На наших диетах, мы от них не отличаемся рационом )))))

Главное не злоупотреблять, безопасная суточная норма у большинства написана на упаковке.

Я использую уже сколько лет вот такой. В маркетах их полно.

Его лучше заменить на стевию https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Certified-Organic-BetterStevia-Extract-Powder-1-oz-28-g/329?gclid=CjwKEAjwoLfHBRD_jLW93remyAQSJABIygGp_A0b34prHjrvdDBTgcK88iYksjroZAbWsxmH3w7HgBoCVlPw_wcB 

Это лучший природный сахарозаменитель. Натур продукт.