CЧАСТЬЕ.

Долго думала над этой темой, как бы написать, как бы изложить...  и понятно, и информативно.  Собрать в кучку и свой собственный опыт, и философию, и медицину, лирику и физику. Счастье... непонятное про, казалось бы, понятное. Это слово содержит в себе целый космос, оно огромно по ощущениям, но в то же время ускользающе для определения. То ли это яркий момент, особо сильные позитивные переживания, такая вспышка радости-удовольствия-полноты бытия.., то ли это состояние, идущее фоном в жизни... Момент или состояние? Почему один точно может определить, когда наступает это "счастье", а другой даже не понимает, о чем речь? Почему один получает позитивный отклик в душе от луча солнечного света, от ярких красок, от красивых звуков, а другие не умеют искренне радоваться ни от чего и ничему, даже если судьбой им "насыпано" удачи до краев? Они везде видят причины для недовольства так, как другие везде пытаются увидеть причины для хорошего настроения. 

     Состояние счастья - это то, что придает смысл самой жизни. Иначе жизнь превращается в ожидание смерти, в отработку какой-то повинности через тело, в выполнение задач, в исполнение долга, в натужный поиск смысла. Пропадает легкость бытия и радость существования просто потому, что ТЫ ЕСТЬ. По крайней мере, такое мое мнение.

     Определить и осмыслить понятие  "счастье" пытались с самых незапамятных времен, ибо это вечная ценность в мироощущении человека с того момента, как появился сам человек. И то, что осмысливали когда-то давным давно совершенно не теряет актуальности и сейчас, ибо вечное является вечным... 

     Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. Пифагор.   

     Обычно счастье приходит к счастливому, а несчастье — к несчастному. Франсуа де Ла Ларошфуко.

     Все люди стремятся к счастью — из этого правила нет исключений; способы у всех разные, но цель одна… Счастье — побудительный мотив любых поступков любого человека, даже того, кто собирается повеситься. Блез Паскаль.

     Зачем говорить мне, что мое счастье не более как греза? Если даже оно греза, пусть дадут мне ею насладиться.  Джозеф Аддисон.

     Обладание всякого рода благами — это еще не все. Получать наслаждение от обладания ими — вот в чем состоит счастье. Пьер Огюстен Бомарше.

     Единственное искусство быть счастливым — сознавать, что счастье твое в твоих руках. Жан-Жак Руссо.

     Найти счастье в себе трудно, а где либо еще — невозможно.  Никола Себастиан Шамфор.

     Я все больше и больше утверждаюсь в мысли о том, что наше счастье зависит куда более от того, как мы встречаем события нашей жизни, чем от природы самих событий.  Александр Гумбольдт.

     Счастье есть дело судьбы, ума и характера.  Николай Михайлович Карамзин.

     Счастье есть удовольствие без раскаяния.  Лев Николаевич Толстой.

     Счастье — не цель жизни, а ее средство.  Поль Клодель.

     Помните, что счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.  Дейл Карнеги.

     В сорок с хвостиком мы несем ответственность за свое несчастье, даже если выглядим свежее, чем оно.  Фредерик Бегбедер.

     Самый важный момент - настоящее. Самый важный поступок - суметь отстоять сегодняшний день. Счастье - это жить и просто ходить по Земле.  Бернард Вербер.

          Вот... сейчас хочу от лирики перейти к химии, только сделаю  кофе покрепче и перейду... )) Собственно, давно изученные факты - что происходит с "химией" человека, который испытывает позитивные чувства. Можно отметить три важных гормона, при достаточной выработке которых возникает ощущение счастья, радости и удовольствия. Это эндорфин, серотонин и дофамин. Присутствие эндорфина в организме человека дает постоянное ощущение радости бытия в большей или меньшей степени, в зависимости от уровня гормона в крови. Серотонин - гормон "хорошего настроения", эмоциональной стабильности и активности, позитивной уравновешенности. Дофамин - также гормон удовольствия и предвкушения получения удовольствия от чего угодно, от встреч с любимыми людьми,  вкусной еды, от радости победы. Еще два гормона, окситоцин и фенилэтинамин, влияют на наши теплые и радостные ощущения по отношению к нашим близким. Дают чувства влюбленности, привязанности, близости, расслабленности, доверия и радости взаимодействия. 

     При достаточной и постоянной выработке этих "гормонов счастья" человек испытывает радость от жизни как основуСВОЕГО бытия. Вот почему счастливому человеку любая по сути мелочь может доставлять удовольствие. Летний дождь, запах травы, новое приобретение, голос друга, прикосновение любимого... все это вызывает на фоне присутствия "гормонов счастья" ощущение удовольствия и радости, умиротворения и счастья. Жизнь окрашивается в яркие, сочные краски, как бы обостряется реакция на все позитивное, что можно извлечь из жизни. А негативное переживается быстрее и легче. Конечно, во время негативных переживаний меняется и выработка этих гормонов. Но психологически здоровый организм всегда стремится к самовосстановлению и пытается опять выровнить эмоциональный тон, начав функционировать в привычном режиме получения радости и удовольствия. 

     Мне кажется, один из самых важных вопросов для прояснения - что первично, и что вторично, психика или химия? Почему у одного вырабатываются эти "гормоны счастья", а у другого - нет? От чего это зависит? Как исправить этот механизм, перенастроить? Потому что все может быть понятно теоретически, а вот практически что с этим всем делать? Конечно, я буду писать как психотерапевт, исходя из своего опыта работы, большого опыта, может быть, кто-то со мной будет не согласен. Но только то, что пропущено "через себя", я имею право тут изложить. 

     Мой опыт работы свидетельствует, что первично может быть и то, и то. Например... при депрессии у человека также не присутствует в достаточном количестве выработка "гормонов счастья". Но депрессия депрессии рознь. Эндогенная депрессия может обуславливаться врожденными факторами, изменениями в наследственном аппарате. (Как я писала о депрессии в одной из статей). Значит, пониженная выработка эндорфина, серотонина и дофамина может быть обусловлена генетической предрасположенностью. Уныние, несчастность, депрессия в данном случае идут как фон, и собственно, возникают независимо от жизненных ситуаций, это просто состояние души и тела вне обстоятельств. В таком случае прием гормонов извне могут выправить ситуацию и повысить пониженный эмоциональный тон. Психотерапия может помочь увидеть, осмыслить свое состояние, отделить свое "Я" от болезни, взять под контроль в какой-то степени. Психотерапия плюс медикаментозное лечение могут привести к очень качественным результатам в данном случае. 

     Но во многих случаях я вижу показания к психотерапии как к основному способу изменения душевного состояния, а значит - ведущего к выработке соответствующих гормонов. Сужу по своему опыту работы -  убирая деструктивные убеждения,  меняя мировоззрение, у клиента меняется и "химия" его организма.   Одно тянет за собой другое. Во многих случаях первична именно психика. Состояние психического здоровья часто влияет и на состояние физического здоровья, все в нашем организме взаимосвязано, ничто не существует отдельно, само по себе. Мысли влияют на эмоции, эмоции на мысли, все это запускает или блокирует в той или иной степени процессы и функции, происходящие в нашем организме. Человек - очень отлаженная и стройная система взаимосвязи духовного, душевного и физического. 

    Например, один из сценариев формирования негативного ощущения жизни, неумения радоваться маленьким событиям, склонность"застревать"  эмоционально в проблемах, кроется в семейном или другом близком  окружении, которое было в жизни ребенка. Ведь ребенок как губка - впитывает отношение к жизни и к событиям близких ему людей. Он как бы учится, как надо реагировать на то или иное событие, обстоятельства, слова, намерения и проч., как в этом мире, где он оказался, "положено" воспринимать себя и других, какие реакции "выдавать" на то или иное, на внешнее и внутреннее. И если у ребенка значимое для него окружение выдавало фоном негативную реакцию, если он "впитывал" в себя обиды, несчастность, недовольство, такую "тяжеловесность" бытия, то и сам он вряд ли будет воспринимать жизнь по другому. Миромодель как будто будет передана по наследству. И выработка "гормонов счастья" угнетается в таких случаях часто уже с раннего детства. 

 Убеждения (постулаты) - вещь частенько малоосознаваемая, но основополагающая. Можно сказать, что под постулаты подстраивается наш внутренний мир. Один раз появившись, постулат потом всю жизнь подтверждает свою "правильность". Иначе он не был бы постулатом. Это тот фундамент, на котором вырастает потом здание нашего "Я", он определяет наши чувства по отношению к себе и к миру, наше взаимодействие с окружающими, даже наши цели и пути к ним. Возьмем простой пример. Например, девочка вдруг сформировала убеждение-постулат, что ее не любят. Совершенно не означает, что ее не любили. Просто в какой-то момент под воздействием каких-то факторов ребенок испытал очень сильные отрицательные эмоции и решил, что ее не любят. Эта мысль не ушла потом тучкой на небе, она "осела" очень глубоко, осела твердым убеждением и с этого момента ребенок стал видеть подтверждения тому, что ее не любят, везде, в малейших деталях... во взглядах окружающих, в их словах, в их поступках. На окружающий мир она стала смотреть через призму этого постулата, с годами он подтверждался все больше и больше... все, что противоречило этой идее, нивелировалось как что-то незначимое, значимыми были только подтверждения, что "да, не любят".  Такие убеждения (не любят, не нужна, я не такая, как надо, у меня ничего не получится, я хуже, и проч., и проч.)  всегда окрашены какой-либо негативной эмоцией, которая часто доминирует в мироощущении человека. Несчастность, уныние, обиды, чувство вины, низкая самооценка, злость, тревожность - вот то, что диктуют такие постулаты, то, с чем человек живет изо дня в день. И, конечно, радости и удовольствию от жизни, легкости, состоянию счастья - просто нет места в душе, заполненной негативными эмоциями. Если и появляются эмоции удовольствия и радости, то через какое-то время они снова сменяются привычными реакциями. Почему эти постулаты появились, под воздействием какие обстоятельств - все это уже вопросы работы между психологом и клиентом. 

Тревожность, беспокойство, постоянное ожидание, что что-то случится или, частовстречающееся - "сейчас то хорошо, но всегда это может закончиться, всегда надо быть настороже, счастье долгим не бывает, за белой полосой всегда идет черная, не надо расслабляться, надо всегда ожидать каких-нибудь неприятностей и ударов судьбы" - тоже, как понимаете, все это не дает расслабиться и просто жить... жить настоящим, легко, спокойно и с удовольствием. Конечно, когда-нибудь что-нибудь всегда случается, это жизнь и мы живем не в капсуле, ограждающей нас от превратностей судьбы.., но проводить жизнь в тревожном ожидании несчастий и неприятных неожиданностей - это полностью перекрывать себе самому "кислород".

     Очень часто к категориям установок, мешающих ощущению счастья, относится и такое явление, как перфекционизм. Перфекционисты всегда стараются все сделать по высшему разряду, по высшему качеству, они предъявляют завышенные требования как к себе, так и к окружающим людям. Им присущи внутренние, очень глубинные, определяющие стиль их жизни установки "должен, надо", "можно было бы лучше", "я недостаточно... (компетентен (компетентна), умен (умна), хорош (хороша)), ну или нечто подобное. Во всех делах, в работе, общении, личной жизни, они находят причины для неудовольствия своими действиями или достижениями, или действиями других. Они вечно доказывают самим себе и окружающим, что они могут лучше, могут взять самые высокие планки... и очень редко бывают довольны достигнутыми результатами. А ведь удовольствие от жизни - это удовольствие и от процесса, и от достигнутой цели, это умение расслабляться, останавливаться в пространстве и во времени, чтобы почувствовать запахи травы и дождя, краски предзакатного неба и осенних листьев, голоса любимых и шум моря... это готовность к наслаждениям, без постоянного внутреннего напряжения и недовольства, это истинная любовь к себе со всеми своими достоинствами и недостатками, без постоянных сравнений, это принятие себя и окружающих...

При рождении у человека присутствуют некие базовые потребности. Например - физиологические потребности (голод, жажда..), потребности в безопасности, защищенности, потребность в сочувствии и любви, потребности в признании, уважении, подтверждении ценности личности, потребности познавательные и эстетические, т.е. духовные и потребность в самореализации. Потребности  растут и меняются, от низших до более высоких, удовлетворяя сначала самые простые потребности для выживания, постепенно маленький человек начинает осознавать себя личностью и у него возникают потребности познать себя и себя в окружающем мире. И если его какая-либо базовая или несколько базовых потребностей длительное время не удовлетворяются, или ребенок сформировал негативный постулат или как  либо еще зафиксировался, остановился на "ощущении" постоянного неудовлетворения чего-то жизненно важного, то это вполне может дать состояние "несчастности". Человек все время в жизни будет возвращаться к своему состоянию "неудовлетворения потребности". Например "застревание" произошло на фоне недостаточного ощущения безопасности, не важно, по каким причинам.  Какие эмоции могут быть у ребенка на этом фоне? Ну, обычно - страх, тревога, безнадежность, одиночество, непонимание, агрессия... И значит - вполне вероятен сценарий, что он "понесет" эти чувства во взрослую жизнь, и его "внутренний ребенок" будет все так же бесконечно в страхе, одиночестве, безнадежности, агрессии...  А это само по себе противоречит состоянию счастья и удовольствия, радости и легкости.  Кстати, многие не осознают, что  непонимание целей, такое некое замешательство по жизни, невозможность себя реализовать, или неумение понять, в чем именно состоит их жизненная задача и что именно они хотят претворять в жизнь, такое "пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю, что" - есть, как я уже сказала, одна из базовых потребностей личности. Не реализовывая свое "Я", человек частенько впадает в очень тягостное состояние, которое также далеко от радости бытия. И опять, и снова - все эти неудовлетворения  отражаются на физическом уровне, на том же самом гормональном фоне. Психика настолько напрямую связана с химией и физикой, что это трудно переоценить, можно только недооценить. 

    Хроническая усталость - еще одна причина состояния "ничегонехотения" и безрадостности от жизни. Какая уж тут радость бытия, если бы "ночь простоять и день продержаться"? Причем хроническая усталость может иметь разные причины - длительные стрессы на работе, переизбыток ответственности, постоянная физическая утомляемость и конечно же, длительные душевно-эмоциональные переживания. Такая усталость может накапливаться, начиная с детского возраста, но может и "припечатать" человека в зрелом возрасте. Причем у некоторых накопленная когда-то усталость и длительный психо-эмоциональный стресс порождают боязнь повторения этого. И даже, если жизнь уже давно протекает во вполне удовлетворительном режиме, может сохраняться опасение опять впасть в такую же усталость, как была когда-то... память цепко хранит эти воспоминания, воспоминания о тяжести того времени. В таком случае человек может сознательно ограждать себя от активной жизни, функционируя по минимуму и внутренний конфликт практически неизбежен в этом случае. С одной стороны - вроде бы жизнь прекрасна и интересна, в ней так много можно было бы сделать, пойти, увидеть, достичь..., с другой - желание оградить себя от умственного, эмоционального и физического перенапряжения, базирующийся на четко отложенной в памяти усталости. 

     Кстати, это относится не только к усталости, а к любым негативным переживаниям, от которых человек может начать себясознательно или бессознательно ограждать, как бы "отстраняться" от жизни со всеми ее печалями... но и радостями одновременно. Вот тут и сталкиваются два внутренних желания. С одной стороны - жить насыщенной жизнью, воплощая какие-либо свои цели, насыщая себя разнообразными  эмоциями, с другой - желание уйти от переживаний, стрессов, разочарований. Такие постоянные противоречивые потребности дают очень неустойчивое душевное состояние, часто ведущее как раз к пресловутому ощущению несчастности, унынию от"не живу, а существую".

     Если в жизни у человека происходят длительные стрессы - как то болезнь, различные лишения, крушения надежд и целей, потери различного рода, ухудшение качества жизни, то иногда даже самый уверенный в себе и позитивный человек начинает "терять почву под ногами".  Позитивное состояние может смениться на прямо противоположные эмоции и даже привести к длительной, постоянной депрессии, выход из которой бывает очень труден. И счастливый еще вчера человек может погрузиться в состояние несчастности и неудовлетворенности от жизни на очень длительное время.  Если на фоне каких-либо стрессов началась затяжная депрессия и невроз, человек никак не может вернуться в прежнее, гармоничное и комфортное душевное состояние, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Здоровая психика всегда стремится опять "выровнять" эмоциональное состояние,  и вернуться к прежнему  душевному комфорту. Если этого не происходит достаточно долго, то значит, в психике произошел серьезный сбой,  с которым уже невозможно человеку справиться самому. И чем дольше пребывание в состоянии этого "сбоя", тем глубже и прочнее становятся нарушения. И через какое-то время может произойти как бы "фиксация" в этом, "запоминание", подсознание и сознание, и весь организм в целом как будто стабилизируются в этом состоянии и начинают его воспринимать уже своим, родным, привычным.  А от фиксаций всегда уйти труднее. Нельзя давать себе оставаться в нем и делать повседневным, длительным по времени и фундаментальным.

 Счастливый по сути человек направлен на внешний мир, на контакт с этим внешним миром, он ему интересен, так же, как и люди в нем. Он позитивен к окружающим и окружающему, и к самому себе тоже. Его восприятие внутри себя отражается на восприятие внешнего мира. Он не замыкается на своих ощущениях, не погружается надолго в "болото" своих диструктивных убеждений и переживаний, стремясь побыстрее выйти из негатива, которое ему тягостно и непривычно. У счастливого человека и несчастногокак бы существуют различные фильтры, через которые проходят и оседают в глубинах его "Я" все события окружающего его мира, мелкие и крупные. У счастливой личности яркие, позитивные, радостные события, даже самые незначительные, как будто копятся, один к другому, создавая общее впечатления, что в принципе, все в жизни хорошо, жизнь прекрасна, ну, не без сложностей и трудностей, но это жизнь... все преодолимо, а если сказать в общем - то все нормально, хорошего гораздо больше, чем плохого. Негативные события при такой миромодели воспринимаются легче, они как будто "обесцвечиваются" через непродолжительное время, теряют свою значимость, актуальность, из них уходит яркость, эмоциональная насыщенность, разглядывание и "обмусоливание" какого-либо негативного прошлого не представляет для счастливого человека никакого интереса.  У "несчастного" человека происходит зеркально, ровно наоборот! Его "фильтры" настроены на улавливание всего того, что подтверждает его диструктивные убеждения, что подпитывает его нереализацию потребностей, низкую самооценку, подпитывает его негативный, полный страхов, тоски, безысходности, вины, обиды, агрессии внутренний мир, его прошлые неудачи и потери, стрессы и переживания. Только это для ярко, всегда живо, насыщенно и "выпукло".  Все хорошее идет блеклым фоном, не могущим опровергнуть силу негативного восприятия. 

     Известный  факт - некоторые через какие-то вспомогательные средства, типа еды, алкоголя, наркотиков, пытаются уйти от ощущения несчастности, тоски и депрессии. Ну, про алкоголь и наркотики муссировать сейчас не очень хочется, механизм понятен, а вот, например, про шоколад мне сказать интереснее. Шоколад содержит некоторое количество канабиноидов – активных веществ того же семейства, что и составляющие марихуаны, вызывающих хорошее настроение и эйфорию. Также в нем есть первичный алкалоид диметилксантин, который также поднимает настроение, упомянутый выше  фенилэтиламин - гормон, который вырабатывается при влюбленности, и триптофан, который способствует выработке эндорфинов, гормона счастья. 

     Также некоторые  начинают на фоне пониженного эмоционального состояния и эмоционального голода переедать, "наполнять" себя пищей, "заедая" чувства одиночества, усталости, стресса, заглушая свои какие-либо неудовлеворенные потребности, часто даже не осознавая этого, и в процессе такого замещения, "наполнения" себя, человек чувствует себя более-менее удовлетворительно, и даже может впадать в эйфорию. Поэтому, пытаясь снова и снова прибегнуть к повышению своего настроения таким способом,  пищевые стимуляторы счастья нередко приводят к зависимости от них, причем зависимости всегда доступной.  

      Кстати, при изменении психологического состояния часто меняются и вкусовые пристрастия, и даже цветовые, что я сама неоднократно видела в процессе своей работы.

     Я попыталась охватить этот вопрос как можно шире. Наверняка, я о чем-то не сказала, забыла... это настолько космическое понятие, что о нем можно говорить и говорить, обсуждать и спорить, с разных точек зрения. А с другой стороны - все очень закономерно и ясно. Сколько людей - столько в них и "микрокосмосов". В то же время, несмотря на их разнообразие и многообразие, даже космические законы - это законы. Все имеет свою причину и следствие. И только мы сами можем решить и стать ПРИЧИНОЙ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО МИРОЗДАНИЯ. Или не стать ею. 

 

                                  Иван Бунин

 

 

http://www.ljpoisk.ru/archive/10641743.html